فوائد المسّاج اللمفاوي للوجه والجسم: أكثر من مجرد استرخاء
قد يصبح هذا السائل الهام لتعزيز المناعة وإزالة الفضلات في حالة احتقان بسبب عوامل مختلفة. ولكن هناك حل ناجع، وهو تدليك التصريف اللمفاوي. إنَّ تقنية التدليك هذه تتجاوز مجرد الاسترخاء؛ إذ يفيد هذا التدليك من يعانون من حالات مثل الوذمة اللمفية (تراكم السوائل) ويعزز الصحة العامة. وإليكِ
المساج وأهميته في علاج عدد من الأمراض محور حلقة جديدة من برنامج 'شرفتونا'
ما هو المساج اللمفاوي؟
المساج اللمفاوي أو التصريف اللمفاوي للوجه، هو تقنية تدليك تهدف إلى تحسين تدفق السائل اللمفاوي في الجسم، بهدف التخلص من السموم والفضلات وإعادة تنشيط خلايا الدم البيضاء وتقليل التورم والانتفاخ. يُطبَّق بواسطة معالجين متخصصين يقومون بعمل حركات دائرية خفيفة على الجلد حيث تتركز العقد الليمفاوية، مع التركيز على مناطق مثل الوجه والرقبة والإبطين والأطراف.
طريقة عمل مساج لمفاوي للوجه
إليكِ أهم الخطوات المتبعة في التدليك اللمفاوي للوجه:
تبدأ الجلسة عادةً بتنظيف الوجه بلطف باستخدام منظفات ملائمة لنوع البشرة، تزيل الأوساخ والزيوت وتهيئ البشرة للمساج.
يوضع زيت مساج لتحسين انزلاق اليدين على البشرة وضمان عدم حدوث تهيج.
تبدأ المعالجة بتدليك العقد اللمفاوية حول الرقبة والأذنين باستخدام حركات دائرية لطيفة لتحفيز التصريف اللمفاوي.
يركز المساج اللمفاوي للوجه على تطبيق حركات لطيفة تصاعدية من قاعدة العنق إلى أعلى الوجه، خاصةً في منطقة الجبهة والخدين وحول العيون والفك، للمساعدة في توجيه السائل اللمفاوي إلى العقد اللمفاوية القريبة.
قد يستخدم المعالج تقنيات رفع خفيفة عند التدليك للمساعدة في شد البشرة وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة.
تُكرر هذه الحركات عدة مرات ببطء، وبضغط خفيف، فالمساج اللمفاوي لا يتطلب تطبيق ضغط قوي لضمان عدم إلحاق الأذى بالأنسجة.
يتم إنهاء الجلسة بوضع كريم مرطب أو مصل يساعد على تهدئة البشرة ويحافظ على نتائج المساج.
خطوات العناية بالبشرة
فوائد المساج اللمفاوي للوجه
يقدم المساج اللمفاوي للوجه عدة فوائد تتعلق بصحة البشرة ومظهرها، إليكِ أبرزها:
تخفيف الضغط حول العينين
: تحفيز التصريف اللمفاوي يزيل الانتفاخ حول منطقة العينين، ويقلل من الشعور بالثقل والضغط، مما يمنح شعوراً بالراحة والنشاط.
تقليل انتفاخ الوجه
: وذلك عن طريق تحفيز تصريف السوائل اللمفاوية الراكدة، خاصة حول العينين. المساج يساعد الجهاز اللمفاوي على نقل السوائل الزائدة والفضلات من الأنسجة إلى العقد اللمفاوية، حيث تتم تصفيتها وطردها من الجسم.
تحسين لون البشرة
: يزيد المساج تدفقَ الدم إلى الوجه، ويمد خلايا الجلد بالمزيد من الأوكسجين والعناصر المغذية التي تُحسِّن مظهر البشرة وتقلل بهتانها.
زيادة مرونة ونعومة البشرة
: مع تحفيز التصريف اللمفاوي والدورة الدموية، تحصل الخلايا على التغذية التي تحتاجها فتزداد مرونة الأنسجة، ويصبح ملمس البشرة أكثر نعومة.
تنشيط الدورة الدموية وإنتاج الكولاجين
: يعمل المساج على تحفيز الدورة الدموية في الأوعية الدموية الصغيرة في الجلد، وهذا يزيد من إنتاج الكولاجين والإيلاستين، وهي بروتينات ضرورية لشد البشرة والحفاظ على مرونتها الطبيعية.
تصريف السموم المتراكمة
: يساعد المساج على نقل الفضلات السامة من خلايا البشرة إلى العقد اللمفاوية ليتم تصفيتها
شد البشرة وتقليل الخطوط الدقيقة:
يزيد المساج اللمفاوي من تدفق الدم ويحفز عملية تجدد الخلايا، فيقل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة
تخفيف آلام الرأس
: يعمل المساج اللمفاوي على تقليل التوتر حول منطقة الرأس والوجه، مما يساعد على تقليل آلام الصداع النصفي والشقيقة.
تقليل سيلان الأنف
: عبر تحفيز التصريف اللمفاوي حول منطقة الأنف، يتم التخلص من الاحتقان وتسهيل تصريف السوائل بشكل طبيعي، مما يقلل من سيلان الأنف. وإليكِ
فوائد المساج التايلندي للجسم لتجعليه خيارك الدائم.
بشرة نضرة
ما هي فوائد مساج اللمفاوي؟
تتعدد فوائد المساج الليمفاوي، وتشمل ما يلي:
تقوية الجهاز المناعي: عن طريق زيادة حركة السوائل في الجسم وتحسين معدل تدفق السوائل واللمفاويات، ما يسهل عملية التخلص من السموم.
التخلص من السموم والفضلات: من خلال زيادة معدل تدفق السوائل في الجهاز الليمفاوي.
تحسين مظهر البشرة: يحدث ذلك نتيجة التخلص من السوائل التي تحتوي على شوائب وسموم فيعيد للبشرة مرونتها ولمعانها.
تحسين الدورة الليمفاوية: من خلال تلك الحركات اللطيفة، تسهل عملية مرور السوائل خلال العقد الليمفاوية وتحسن الدورة كلها بشكل عام.
ما هي فوائد مساج اللمفاوي؟
كما أن له مجموعة من الاستخدامات والفوائد الأخرى، وتشمل فوائد المساج اللمفاوي للجسم:
سهولة استخدامه، كما أنها تقنية مناسبة لكافة الأعمار.
التخلص من تورم القدمين واليدين، الناتج عن تراكم السوائل.
تخفيف الشد العضلي الناتج عن اليوم الملئ المضغوط.
تخفيف الضغط على عضلات القدم واليدين.
استرخاء عضلات الجسم بعد يوم متعب وشاق.
تخفيف التهابات الجسم وتورماته بشكلٍ عام.
تحسين شكل الجسم خاصة بعد عمليات الولادة، وشد البطن، وشفط الدهون.
أثبتت فعاليتها في علاج الوذمة اللمفية.
الآثار الجانبية للتدليك اللمفاوي
التدليك اللمفاوي للوجه آمن بشكل عام إذا تم تنفيذه من قبل مختصين مدربين، إلا أنَّ له بعض الآثار الجانبية المحتملة في حالات خاصة:
زيادة في كمية السائل اللمفاوي:
قد تشعرين بزيادة في كمية السائل اللمفاوي المتدفق في جسمكِ بعد الجلسة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدفء أو التعب.
الدوخة أو الإغماء:
قد يشعر البعض بالدوار أو الإغماء، خاصة إذا كانوا يعانون من انخفاض ضغط الدم.
الكدمات:
قد تظهر بعض الكدمات الخفيفة في المناطق التي تم تدليكها.
التعب:
قد يشعر البعض بالتعب بعد الجلسة، خاصة في وجود من حالة صحية مزمنة.
احمرار أو تهيج في البشرة
: في بعض الحالات، قد يظهر احمرار طفيف أو تهيج في البشرة، خصوصاً إذا كانت البشرة حساسة أو تعرضت لضغط أكبر من اللازم خلال التدليك. وإليكِ
فوائد المساج للاعصاب لتساعدك على الاسترخاء.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الشرق الأوسط
منذ يوم واحد
- الشرق الأوسط
من البشرة إلى تعافي العضلات... تعرف على فوائد الكولاجين المثبتة علمياً
يُشكل الكولاجين ما يصل إلى 30 في المائة من إجمالي كتلة البروتين البشري، ويهيمن على الأنسجة مثل الجلد والغضاريف والأوتار والعظام. وتشير الأدلة العلمية من الدراسات قصيرة المدى إلى أن الكولاجين قد يُحسّن مرونة الجلد، وراحة المفاصل، وكثافة المعادن في العظام، وتعافي العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من عجز مرتبط بالعمر أو الأمراض. ومع انخفاض مستويات إنتاج الكولاجين الداخلي مع التقدم في السن والإصابات، ازدادت شعبية مكملات «ببتيد الكولاجين» المُحلل في طب الأمراض الجلدية والطب الرياضي وبرامج صحة المفاصل. ويُلخص هذا التقرير مكملات الكولاجين، وامتصاصها، وآلياتها، وفوائدها السريرية للبشرة والمفاصل والعضلات، وإرشادات الجرعات، واعتبارات السلامة، والتطبيقات الطبية الناشئة. كما تُسلط الأدلة الحديثة الضوء على الفوائد المُحتملة للصحة العقلية وجودة الحياة، خصوصاً لدى كبار السن والبالغين النشطين. يُقوي الكولاجين العظام والجلد والأوتار والأسنان، بينما يُوفر النوع الثاني الدعم للغضاريف المفصلية. أما الكولاجين من النوع الثالث، فيحافظ على مرونة الأدمة والعضلات والأوعية الدموية. يُستخرج الكولاجين الخام بشكل أساسي من جلود الأبقار والخنازير نظراً لوفرة أليافها وتشابهها مع الكولاجين البشري. كما تُوفر جلود الأسماك البحرية، ونفايات الدواجن، وأنسجة الأغنام بدائل مستدامة تعتمد على المنتجات الثانوية. وتشمل الابتكارات الحديثة في المنتجات الكولاجين المُؤتلف والنباتي، على الرغم من أن فاعليتهما لم تُثبت بعد. يحتفظ الجيلاتين، المُنتَج عن طريق التحلل الجزئي، بسلاسل بولي ببتيد طويلة تُشكّل هلاميات قابلة للانعكاس الحراري. يُؤدي التحلل المائي الإنزيمي الإضافي إلى تقسيم هذه السلاسل إلى كولاجين مُحلل، شديد الذوبان في الماء، ذي لزوجة منخفضة، ويمر بسرعة عبر جدار الأمعاء. وتنتشر هذه الببتيدات الصغيرة بسهولة في المشروبات، والمُغذيات العلاجية، والمواد الطبية الحيوية؛ ما يهيئ توافراً حيوياً أعلى وجرعات فعالة من حيث التكلفة مُقارنةً بالكولاجين الطبيعي أو الجيلاتين. قد يؤثر التسلسل الدقيق، والوزن الجزيئي، ونمط الأحماض الأمينية في الامتصاص والنتائج. تُجزأ مُحللات الكولاجين بواسطة إنزيمات المعدة والبنكرياس إلى أحماض أمينية حرة وببتيدات قصيرة. بعد ذلك، تستخدم الخلايا المعوية ناقل قليل الببتيد المقترن بالبروتون-لنقل ثنائي وثلاثي الببتيدات، عبر حدود الأمعاء، بينما تُحلل الببتيدات المتبقية إلى أحماض أمينية. تشير هذه الملاحظة إلى تحرير تفضيلي واستقرار عالٍ، وكلاهما يُعزز توصيل الكولاجين إلى الأنسجة الغنية به، مثل الجلد والغضاريف والعظام. كما أن دمج الكولاجين مع العناصر الغذائية المضادة للأكسدة، مثل فيتامين سي، يُثبّت الببتيدات، ويُعزز استجابات الخلايا الليفية؛ ما يُعزز استهداف الأنسجة. وتؤثر ظروف المعالجة، والوزن الجزيئي، وأصل المواد الخام، والتنوع الجيني، وتركيب ميكروبيوم الأمعاء، وصحة الغشاء المخاطي على حركية الهضم ونشاط الناقلات. كما أن الانخفاضات المرتبطة بالعمر في إفراز الإنزيمات ومساحة سطح الأمعاء قد تُقلل من امتصاص الكولاجين. يعمل الكولاجين داعماً أساسياً للمصفوفة خارج الخلية، مع توفير الإشارات الميكانيكية والكيميائية الحيوية اللازمة لبدء تجديد الأنسجة. توفر الألياف السليمة أو المتحللة مواقع ربط غنية بالإنترين؛ ما يُسهّل انتشار الخلايا الليفية اللازمة لترسب المصفوفة وإعادة تشكيلها. وبمجرد امتصاصها، تصل ثنائيات وثلاثيات الببتيدات إلى طبقات الجلد والغضاريف لتحفيز تكاثر الخلايا الليفية، وزيادة مستويات الحمض النووي الريبوزي منقوص الأكسجين من النوعين الأول والثالث، بالإضافة إلى دعم إنتاج حمض الهيالورونيك والديكورين لاستعادة قوة الشد والترطيب. تتيح هذه التأثيرات مجتمعةً لمكملات الكولاجين زيادة كثافة المعادن في العظام، وحجم الغضاريف، ومرونة الجلد. يعمل الكولاجين المُحلل بشكل أساسي عن طريق توفير الببتيدات النشطة بيولوجياً والأحماض الأمينية، بينما قد يعمل الكولاجين من النوع الثاني غير المُحلل (الطبيعي) عبر آليات التحمل الفموي المناعي في المفصل. كما قد تُقلل ببتيدات الكولاجين من الالتهاب والإجهاد التأكسدي اللذين يُسببان تآكل الأنسجة الضامة. وبشكل خاص، يحافظ الكولاجين الغني بالجلايسين على أنشطة الديكورين ومضادات الأكسدة، مع حماية المصفوفة خارج الخلية من التحلل البروتيني والجذور الحرة. تشير التجارب السريرية العشوائية إلى أن ببتيدات الكولاجين التي تؤخذ عن طريق الفم تُحسّن نتائج الجلد والمفاصل والعظام والعضلات. على سبيل المثال، أفاد تحليل لـ19 دراسة و1124 بالغاً أن تناول مكملات الكولاجين لمدة 60 - 90 يوماً زاد من مرونة البشرة وكثافتها، مع تقليل عمق التجاعيد في الوقت نفسه. يُعدّ التحسن في ترطيب البشرة ومرونتها متواضعاً بشكل عام، ولكنه ذو دلالة إحصائية، خصوصاً لدى كبار السن. تشير الأدلة في مجال تقويم العظام إلى أن مكملات الكولاجين تُخفف الألم، وتُحافظ على هيكل المفاصل. وقد أفادت العديد من التجارب السريرية بانخفاض درجات تصلب المفاصل بالإضافة إلى تحسنٍ في القدرة على الحركة، مقارنةً بالعلاج الوهمي، في دراستين لجامعتي غرب أونتاريو وماكماستر. وبالمثل، سجلت دراسات التصوير والمؤشرات الحيوية أحجام غضاريف أكبر وكثافة معادن أعلى في العمود الفقري أو عظم الفخذ بعد تناول ما بين 5 و10 غرامات يومياً، خصوصاً لدى النساء بعد انقطاع الطمث. أما بالنسبة لهشاشة العظام، فتتباين الأدلة، حيث وجدت بعض الدراسات انخفاضاً ملحوظاً في الألم وتحسناً في وظيفة المفاصل، بينما أفادت دراسات أخرى بتأثيرات محدودة أو بمستوى تأثير العلاج الوهمي. تمت دراسة كلٍّ من الكولاجين المُحلل والكولاجين من النوع الثاني غير المُحلل، حيث تعمل الأشكال غير المُحللة من خلال مسارات مناعية، بينما تُوفر الأشكال المُحللة ببتيدات نشطة بيولوجياً. وأدت 4 تجارب عشوائية باستخدام 15 غراماً/اليوم من الكولاجين، بالإضافة إلى تمارين المقاومة، إلى تحسينات ملحوظة في الكتلة العضلية الهزيلة والقوة مع تقليل كتلة الدهون. وسُجِّلت نتائج مماثلة خلال دراسة استمرت 48 أسبوعاً، حيث زادت 5 غرامات/اليوم فقط من الكولاجين من كثافة العمود الفقري وكثافة عظام الفخذ والرقبة. تتضح الفوائد بشكل أكبر عند دمج مكملات الكولاجين مع تمارين المقاومة أو التدريب البدني المنتظم، وعند استخدامها لمدة 3-6 أشهر على الأقل. كما أظهرت بعض الدراسات الحديثة تحسناً في الصحة العقلية وجودة الحياة، خصوصاً عند تناول جرعات تتراوح بين 10 و20 غراماً/اليوم لدى البالغين النشطين في منتصف العمر. ومع ذلك، يختلف حجم الفائدة باختلاف المنتج والجرعة والفئة السكانية، وتُظهر بعض الدراسات اختلافاً طفيفاً عن الدواء الوهمي. لوحظت هذه الفوائد مجتمعةً بعد 18 إلى 16 أسبوعاً من بدء العلاج، بجرعات تتراوح بين 2.5 غرام يومياً و15 غراماً يومياً. تدعم هذه النتائج ببتيدات الكولاجين بوصفها مكملاً غذائياً آمناً محتملاً لتجديد شباب البشرة، وعلاج هشاشة العظام، ودعم العظام، وتعافي العضلات. تُصنف منتجات الكولاجين مكملات غذائية في الولايات المتحدة بموجب قانون الصحة والتثقيف الغذائي للمكملات الغذائية. ونتيجة ذلك، يتحمل المصنعون مسؤولية التحقق من سلامة المنتجات قبل طرحها في السوق، بينما تُشرف إدارة الغذاء والدواء (إف دي إيه) على عمليات تفتيش ممارسات التصنيع الجيدة، وأخذ عينات من المنتجات، والتحقيق في الآثار الجانبية. وفي الاتحاد الأوروبي، تُعد منتجات الكولاجين مكملات غذائية، وتخضع لتنظيم الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية. تُتحمّل مُكمّلات الكولاجين بشكل عام، ونادراً ما تُبلّغ عن أعراض هضمية خفيفة، أو ردود فعل تحسسية، أو اضطرابات في التذوق. يجب على الأشخاص الذين يُعانون حساسية تجاه بروتينات الأسماك، أو الأبقار، أو الخنازير، أو الطيور، تجنّب المنتجات من تلك المصادر. لا يُنصح باستخدامها في أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية نظراً لنقص بيانات السلامة. تختلف مكملات الكولاجين اختلافاً كبيراً من حيث المصدر، وطول الببتيد، والعناصر الغذائية المضافة. على سبيل المثال، يتميز الكولاجين البحري بثبات حراري وقوة ميكانيكية أقل من الكولاجين البقري. علاوة على ذلك، تجمع الخلطات التجارية المتنوعة بين أنواع وتركيزات متعددة من الكولاجين؛ ما يزيد من صعوبة مقارنة نقاء الدفعات وتقييم علاقة الجرعة والاستجابة بثقة. تختلف أيضاً مواصفات السلامة، حيث يمكن أن تُسبب المنتجات البحرية تفاعلات حساسية تجاه المحار، بينما قد يحمل الجيلاتين البقري خطر انتقال البريونات. على الرغم من أن كثيراً من التجارب العشوائية المُحكمة باستخدام الدواء الوهمي تُشير إلى تحسن في ترطيب الجلد، وكتلة العضلات، أو راحة المفاصل. حتى الآن، شملت معظم الدراسات التي بحثت في الآثار الصحية لمكملات الكولاجين مجموعات صغيرة، واستخدمت تركيبات خاصة، وأُجريت لمدة إجمالية تتراوح بين اثني عشر وأربعة وعشرين أسبوعاً. نتيجة ذلك، ينبغي إجراء تجارب أكبر وأكثر شمولاً مع فترات متابعة مطولة لتوضيح الجرعة المثلى ومدة استمرار التأثيرات. ومن المهم أن أي فائدة مُتوقعة مرتبطة بمكملات الكولاجين قد تعكس زيادة في تناول البروتين أو تحيزاً في التوقعات، بدلاً من تحفيز محدد لاستقلاب الكولاجين الداخلي. سيتطلب حل هذه المشكلات دراسات مقارنة مباشرة ترصد المؤشرات البيوكيميائية والنتائج السريرية على مدى سنوات متعددة.
ياسمينا
منذ 3 أيام
- ياسمينا
مشدّ نحت الوجه الذي أطلقته كيم كارداشيان يتعرّض للنقد من ممثل عالمي شهير!
بعد أن أطلقت علامة SKIMS الخاصة بالمؤثرة ونجمة تلفزيون الواقع كيم كارداشيان، منتجًا 'ضروريًا' على حد قولها، سيغير روتين عاشقات الجمال الليلي إلى الأبد، و هو مشدّ لنحت الوجه ، يبدو أن هذا الإبتكار التجميلي تعرض للنقد بطريقة لاذعة! تُعتبر كيم من النجمات العالميات اللواتي يملكن أشهر علامات تجارية ، فهي بدأت مشوارها أولًا بـ 'KKW Beauty' وعملت على تأسيس 'Skims' للنساء والرجال. منتج مثير للجدل! كيم كارداشيان تُجيد إثارة الجدل، ومنتجها الأخير من SKIMS (قناع يدّعي أنه يُشدّ خط الفك أثناء النوم) ليس استثناءً. أبدى الجميع، من الأطباء إلى مستخدمي Reddit وحتى السير أنتوني هوبكنز نفسه، آراءهم حول هذا المنتج الجديد المثير للجدل، فكيف جاءت الآراء؟ أطلقت نجمة تلفزيون الواقع المنتج على موقعها الإلكتروني هذا الأسبوع، ووعدت بنحت وتحديد ملامح وجوه مرتديه أثناء نومهم باستخدام 'خيوط الكولاجين لدعم الفك فائق النعومة'، وفقًا لإعلان SKIMS. 'الابتكار لا ينتهي أبدًا'، هذا ما يقوله التعليق الموجود بجانب غطاء الوجه – المدرج بسعر 88 دولارًا أستراليًا والذي تم بيعه بالفعل بكلا اللونين – بينما يروج آخر لـ 'نحته المميز' و 'إغلاقات الفيلكرو في الجزء العلوي والرقبة تسمح بارتدائه بسهولة في الحياة اليومية'. في شرحها لفوائد المشد (بحسب صحيفة ديلي ميل)، أوضحت كارداشيان أن الغرض من لفّ الوجه يتجاوز مجرد إخافة شريكك عند عودته من العمل. قالت: 'إنه ببساطة دعمٌ رائعٌ للفك… يجذب ذقنك الصغير'. بينما يذكر الإعلان كلماتٍ مبهمة مثل النحت والانتزاع وتحديد الوجه، إلا أنه ليس من الواضح تمامًا ما الغرض من هذه الأغلفة، حيث يُحذر الأطباء من منتجات مثل شريط الفم وأحزمة الذقن. وبطبيعة الحال، ولأن كارداشيان بارعةٌ في إثارة الجدل تمامًا، فقد أثارت هذه الخطوة التجارية موجةً من التعليقات، حيث اتهم العديد من مستخدمي الإنترنت النجمة بمواصلة الترويج لمعايير جمالٍ بعيدة المنال. أثار الأطباء تساؤلات حول فوائد لف الوجه بما أن غطاء الوجه مصمم على غرار الضمادات الضاغطة التي يرتديها المرضى بعد عمليات شد الوجه ويبدو وكأنه محاولة من جانب مرتديه للاستمتاع بقليل من التنكر الجراحي، لم يمض وقت طويل قبل أن يتدخل الأطباء في الضجة. قالت الدكتورة نعومي ماكولوم، أخصائية التجميل، لمجلة إيل: 'من حيث الوظيفة، لا أرى أي فوائد جلدية من وضع خيوط الكولاجين فوق الجلد.. لا يمكنكِ الحصول على خط فك أنحف بالضغط البسيط'. وأضافت ماكولوم أنه على الرغم من فعالية لفافات الوجه في تقليل تورم الوجه بعد الجراحة، إلا أنها 'لا تؤثر على الانتفاخ السطحي'، أي أنها 'لا تؤثر' فعليًا على نحت الوجه أو تنحيفه أو شدّه، على الرغم من تسويقها على أنها غير ذلك. وفي السياق ذاته، كنا قد أخبرناكِ عن ثروة كيم كارداشيان تبلغ رقمًا صادمًا السير انتوني هوبكنز يسخر من كيم كما يقول المثل القديم، لا يصبح الأمر مثيرًا للجدل حقًا حتى يتدخل الممثل العالمي الشهير أنتوني هوبكنز. حيث ردّ الممثل على منتج كارداشيان الجديد بمقارنته بالقناع الشهير الذي ارتداه أثناء تجسيد شخصية هانيبال ليكتر في فيلم صمت الحملان. 'شكرًا لكِ يا كيم. لا تترددي في الحضور لتناول العشاء'، كتب الممثل وهو يشارك مقطع فيديو على إنستغرام يظهر فيه مرتديًا المشد: 'أشعر الآن وكأنني أصغر بعشر سنوات. وداعًا'. أعادت كارداشيان لاحقًا نشر فيديو هوبكنز مع تعليق 'أنا أصرخ'، مع أنه لم يُعرف بعد ما إذا كان ذلك بسبب خوفها أم حماسها! وسبق أن أخبرناكِ عن نيمار وجه علامة كيم كارداشيان للملابس الداخلية .
مجلة هي
منذ 3 أيام
- مجلة هي
سر استخدام فيتامين C لإشراقة طبيعية لبشرتك هذا الصيف
مع بداية الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تصبح البشرة أكثر عرضة للتصبغات، البهتان وفقدان حيويتها بسبب أشعة الشمس القوية والجفاف. هنا يبرز دور فيتامين C كأحد أهم المكونات التي أحدثت ثورة في عالم العناية بالبشرة. هذا الفيتامين المضاد للأكسدة لا يمنحك إشراقة فورية فحسب، بل يعمل بعمق لحماية خلايا البشرة من أضرار أشعة الشمس الحارة، تحفيز إنتاج الكولاجين، وتوحيد لون الوجه. لذلكإليك كيف تجعلين من فيتامين C حليفك الأول هذا الصيف، وما هي الطرق المثالية لإدخاله ضمن روتينك الجمالي اليومي لتحقيق بشرة نضرة ومضيئة طوال الموسم. لماذا تحتاج بشرتك فيتامين C في الصيف؟ الحماية من أضرار أشعة الشمس عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، تتكوّن المشاكل التي تتسبب في تلف خلايا البشرة وظهور علامات الشيخوخة المبكرة. هنا يأتي دور فيتامين C كدرع دفاعي قوي، إذ يقوم بتحييد هذه المشاكل، ما يقلل من التأثيرات السلبية ويمنع تضرر البشرة بعمق. تحتاج بشرتك فيتامين C لحمايتها من أضرار الشمس توحيد لون البشرة ومكافحة التصبغات مع ارتفاع حرارة الصيف، تزداد مشكلة البقع الداكنة والكلف. لذا يعمل فيتامين C على تثبيط إفراز مادة الميلانين، وبالتالي يساعد على تفتيح هذه البقع واستعادة لون البشرة الموحد، مما يضفي مظهراً مشرقاً وحيوياً. تحفيز إنتاج الكولاجين الكولاجين هو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة وشبابها. فيتامين C يلعب دوراً محورياً في تحفيز إنتاجه، ما يساهم في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة التي قد تظهر نتيجة تعرض البشرة للشمس. محاربة البهتان واستعادة الإشراقة الاستخدام المنتظم لفيتامين C يعزز إشراقة البشرة الطبيعية، إذ يحسن من انعكاس الضوء على سطح الجلد ويمنحه مظهراً نضراً وصحياً طوال الصيف. كيف تختارين شكل فيتامين C المناسب لبشرتك؟ السيروم هو الشكل الأكثر فاعلية وانتشاراً. يتميز بتركيز عالٍ يخترق طبقات الجلد بسرعة. يفضل اختيار تركيز 10% للبشرة الحساسة و15%-20% للبشرة العادية أو المختلطة. يمكنك اختيار فيتامين سي على شكل سيروم الكريم أو اللوشن يناسب من يفضلون ملمساً أكثر ترطيباً. يحتوي عادة على تركيز أقل من السيروم، لذلك يناسب المبتدئات. الأقنعة الطبيعية وهو بديل طبيعي يمكن تطبيقه في المنزل باستخدام عصائر الفواكه الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفراولة والليمون، بشرط استخدامها ليلاً. كيفية إدخال فيتامين C في روتينك اليومي خطوة بخطوة في الصباح في فترة الصباح، ابدئي روتينك اليومي بخطوة تنظيف لطيفة تزيل الأوساخ والدهون المتراكمة من بشرتك وتتركها نقية ومنتعشة. بعد ذلك مرري التونر على وجهك ليعيد توازن مستوى الحموضة ويمهّد بشرتك لاستقبال المغذيات بفاعلية أكبر. يأتي بعدها دور سيروم فيتامين C، حيث يمكنك وضع أربع إلى خمس قطرات على وجهك ورقبتك مع تدليك خفيف ليساعد البشرة على امتصاصه بالكامل. وللحفاظ على نعومة البشرة، ضعي طبقة خفيفة من المرطب المناسب لنوع بشرتك. ولا تكتمل العناية الصباحية إلا بالخطوة الأهم وهي الواقي الشمسي، إذ يُعتبر الدرع الذي يحميك من أشعة الشمس ويعمل جنباً إلى جنب مع فيتامين C للحفاظ على نضارة وجهك وإشراقته طوال اليوم. للحفاظ على نعومة البشرة في الصباح ضعي طبقة خفيفة من المرطب المناسب لنوع بشرتك وغني بفيتامين سي في المساء كرري خطوات الصباح مع إمكانية استخدام كريم مغذٍ أو مستحضر يحتوي على حمض الهيالورونيك بعد سيروم فيتامين C لتعزيز الترطيب. وصفات طبيعية بفيتامين C لدعم روتينك ماسك الفراولة والزبادي لتحضير ماسك الفراولة والزبادي، قومي بهرس ثلاث حبات من الفراولة الطازجة وامزجيها مع ملعقة كبيرة من الزبادي حتى تحصلي على خليط متجانس. وزّعي المزيج على وجهك بالتساوي واتركيه لمدة خمس عشرة دقيقة ليمنح بشرتك جرعة طبيعية من فيتامين C. بعد انتهاء المدة، اغسلي وجهك بماء فاتر لتلاحظي نعومة وانتعاش بشرتك. هذا القناع البسيط يساعد على تفتيح لون البشرة بفضل غنى الفراولة بفيتامين C، ويمنحك إشراقة طبيعية مع ترطيب لطيف من الزبادي. ماسك البرتقال والعسل لتحضير ماسك البرتقال والعسل، امزجي ملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال الطازج مع ملعقة من العسل الطبيعي حتى يتجانس الخليط جيداً. طبّقي الماسك على بشرتك واتركيه لمدة عشر دقائق، ثم اغسليه بلطف بالماء الفاتر. ومن الأفضل باستخدام هذا القناع مرتين أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج، حيث يساعد عصير البرتقال الغني بفيتامين C على تجديد خلايا البشرة وتفتيحها، بينما يعمل العسل على ترطيب الوجه بعمق ومنحه نعومة وإشراقة ملحوظة. نصائح للاستفادة القصوى من فيتامين C احفظي السيروم في مكان مظلم وبارد لتجنب تأكسده. ابدئي بتركيز منخفض إذا كانت بشرتك حساسة وزيدي تدريجياً. لا تخلطيه مع الريتينول في نفس الوقت بل استخدمي أحدهما في الصباح والآخر في المساء. الالتزام بالواقي الشمسي ضروري لأن فيتامين C وحده لا يكفي للحماية من الأشعة فوق البنفسجية. أفضل مصادر فيتامين C الطبيعية والأطعمة المفيدة لبشرتك لا يقتصر دور فيتامين C على المستحضرات التجميلية فقط، بل يمكن أن تحصل بشرتك على إشراقتها من الداخل عبر التغذية السليمة. فالاهتمام بما تتناولينه يومياً ينعكس مباشرة على صفاء البشرة ونضارتها، خاصة في فصل الصيف حيث يحتاج الجسم إلى مضادات أكسدة قوية تحارب تأثير الشمس والإجهاد. الحمضيات الطازجة البرتقال، الليمون، الغريب فروت من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين C. فإن تناول كوب من عصير البرتقال الطازج صباحاً أو إضافة شرائح الليمون إلى الماء يساعد على دعم الجسم بهذا الفيتامين الضروري لتجديد الخلايا وتعزيز مرونة الجلد. الفراولة والتوت بأنواعه هذه الفواكه الصغيرة مليئة بمضادات الأكسدة وتحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، ما يجعلها مثالية لتقوية جهاز المناعة وحماية البشرة من المشاكل الخارجية. يمكنك تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الشوفان والزبادي. الفراولة من أفضل مصادر فيتامين C الطبيعية لبشرتك الكيوي يعتبر الكيوي من الفواكه الفائقة الغنى بفيتامين C، حيث يحتوي على كمية أكبر من البرتقال. إضافة حبة كيوي إلى نظامك الغذائي اليومي تمنح بشرتك دفعة قوية نحو النضارة واللمعان. البابايا والمانغا فواكه استوائية لذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية المهمة، وعلى رأسها فيتامين C، الذي يدعم تجدد الخلايا ويقلل من بهتان البشرة. الخضروات الورقية الخضراء السبانخ، الجرجير والبروكلي ليست فقط غنية بالحديد، بل تحتوي أيضاً على نسب جيدة من فيتامين C. هذه الخضروات تحافظ على شباب البشرة وتساعدها في مقاومة العوامل البيئية الضارة. نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة.
