سر استخدام فيتامين C لإشراقة طبيعية لبشرتك هذا الصيف
لماذا تحتاج بشرتك فيتامين C في الصيف؟
الحماية من أضرار أشعة الشمس
عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، تتكوّن المشاكل التي تتسبب في تلف خلايا البشرة وظهور علامات الشيخوخة المبكرة. هنا يأتي دور فيتامين C كدرع دفاعي قوي، إذ يقوم بتحييد هذه المشاكل، ما يقلل من التأثيرات السلبية ويمنع تضرر البشرة بعمق.
تحتاج بشرتك فيتامين C لحمايتها من أضرار الشمس
توحيد لون البشرة ومكافحة التصبغات
مع ارتفاع حرارة الصيف، تزداد مشكلة البقع الداكنة والكلف. لذا يعمل فيتامين C على تثبيط إفراز مادة الميلانين، وبالتالي يساعد على تفتيح هذه البقع واستعادة لون البشرة الموحد، مما يضفي مظهراً مشرقاً وحيوياً.
تحفيز إنتاج الكولاجين
الكولاجين هو البروتين المسؤول عن مرونة البشرة وشبابها. فيتامين C يلعب دوراً محورياً في تحفيز إنتاجه، ما يساهم في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة التي قد تظهر نتيجة تعرض البشرة للشمس.
محاربة البهتان واستعادة الإشراقة
الاستخدام المنتظم لفيتامين C يعزز إشراقة البشرة الطبيعية، إذ يحسن من انعكاس الضوء على سطح الجلد ويمنحه مظهراً نضراً وصحياً طوال الصيف.
كيف تختارين شكل فيتامين C المناسب لبشرتك؟
السيروم
هو الشكل الأكثر فاعلية وانتشاراً.
يتميز بتركيز عالٍ يخترق طبقات الجلد بسرعة.
يفضل اختيار تركيز 10% للبشرة الحساسة و15%-20% للبشرة العادية أو المختلطة.
يمكنك اختيار فيتامين سي على شكل سيروم
الكريم أو اللوشن
يناسب من يفضلون ملمساً أكثر ترطيباً.
يحتوي عادة على تركيز أقل من السيروم، لذلك يناسب المبتدئات.
الأقنعة الطبيعية
وهو بديل طبيعي يمكن تطبيقه في المنزل باستخدام عصائر الفواكه الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والفراولة والليمون، بشرط استخدامها ليلاً.
كيفية إدخال فيتامين C في روتينك اليومي خطوة بخطوة
في الصباح
في فترة الصباح، ابدئي روتينك اليومي بخطوة تنظيف لطيفة تزيل الأوساخ والدهون المتراكمة من بشرتك وتتركها نقية ومنتعشة. بعد ذلك مرري التونر على وجهك ليعيد توازن مستوى الحموضة ويمهّد بشرتك لاستقبال المغذيات بفاعلية أكبر. يأتي بعدها دور سيروم فيتامين C، حيث يمكنك وضع أربع إلى خمس قطرات على وجهك ورقبتك مع تدليك خفيف ليساعد البشرة على امتصاصه بالكامل. وللحفاظ على نعومة البشرة، ضعي طبقة خفيفة من المرطب المناسب لنوع بشرتك. ولا تكتمل العناية الصباحية إلا بالخطوة الأهم وهي الواقي الشمسي، إذ يُعتبر الدرع الذي يحميك من أشعة الشمس ويعمل جنباً إلى جنب مع فيتامين C للحفاظ على نضارة وجهك وإشراقته طوال اليوم.
للحفاظ على نعومة البشرة في الصباح ضعي طبقة خفيفة من المرطب المناسب لنوع بشرتك وغني بفيتامين سي
في المساء
كرري خطوات الصباح مع إمكانية استخدام كريم مغذٍ أو مستحضر يحتوي على حمض الهيالورونيك بعد سيروم فيتامين C لتعزيز الترطيب.
وصفات طبيعية بفيتامين C لدعم روتينك
ماسك الفراولة والزبادي
لتحضير ماسك الفراولة والزبادي، قومي بهرس ثلاث حبات من الفراولة الطازجة وامزجيها مع ملعقة كبيرة من الزبادي حتى تحصلي على خليط متجانس. وزّعي المزيج على وجهك بالتساوي واتركيه لمدة خمس عشرة دقيقة ليمنح بشرتك جرعة طبيعية من فيتامين C. بعد انتهاء المدة، اغسلي وجهك بماء فاتر لتلاحظي نعومة وانتعاش بشرتك. هذا القناع البسيط يساعد على تفتيح لون البشرة بفضل غنى الفراولة بفيتامين C، ويمنحك إشراقة طبيعية مع ترطيب لطيف من الزبادي.
ماسك البرتقال والعسل
لتحضير ماسك البرتقال والعسل، امزجي ملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال الطازج مع ملعقة من العسل الطبيعي حتى يتجانس الخليط جيداً. طبّقي الماسك على بشرتك واتركيه لمدة عشر دقائق، ثم اغسليه بلطف بالماء الفاتر. ومن الأفضل باستخدام هذا القناع مرتين أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج، حيث يساعد عصير البرتقال الغني بفيتامين C على تجديد خلايا البشرة وتفتيحها، بينما يعمل العسل على ترطيب الوجه بعمق ومنحه نعومة وإشراقة ملحوظة.
نصائح للاستفادة القصوى من فيتامين C
احفظي السيروم في مكان مظلم وبارد لتجنب تأكسده.
ابدئي بتركيز منخفض إذا كانت بشرتك حساسة وزيدي تدريجياً.
لا تخلطيه مع الريتينول في نفس الوقت بل استخدمي أحدهما في الصباح والآخر في المساء.
الالتزام بالواقي الشمسي ضروري لأن فيتامين C وحده لا يكفي للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
أفضل مصادر فيتامين C الطبيعية والأطعمة المفيدة لبشرتك
لا يقتصر دور فيتامين C على المستحضرات التجميلية فقط، بل يمكن أن تحصل بشرتك على إشراقتها من الداخل عبر التغذية السليمة. فالاهتمام بما تتناولينه يومياً ينعكس مباشرة على صفاء البشرة ونضارتها، خاصة في فصل الصيف حيث يحتاج الجسم إلى مضادات أكسدة قوية تحارب تأثير الشمس والإجهاد.
الحمضيات الطازجة
البرتقال، الليمون، الغريب فروت من أغنى المصادر الطبيعية بفيتامين C. فإن تناول كوب من عصير البرتقال الطازج صباحاً أو إضافة شرائح الليمون إلى الماء يساعد على دعم الجسم بهذا الفيتامين الضروري لتجديد الخلايا وتعزيز مرونة الجلد.
الفراولة والتوت بأنواعه
هذه الفواكه الصغيرة مليئة بمضادات الأكسدة وتحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، ما يجعلها مثالية لتقوية جهاز المناعة وحماية البشرة من المشاكل الخارجية. يمكنك تناولها كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى الشوفان والزبادي.
الفراولة من أفضل مصادر فيتامين C الطبيعية لبشرتك
الكيوي
يعتبر الكيوي من الفواكه الفائقة الغنى بفيتامين C، حيث يحتوي على كمية أكبر من البرتقال. إضافة حبة كيوي إلى نظامك الغذائي اليومي تمنح بشرتك دفعة قوية نحو النضارة واللمعان.
البابايا والمانغا
فواكه استوائية لذيذة ومليئة بالعناصر الغذائية المهمة، وعلى رأسها فيتامين C، الذي يدعم تجدد الخلايا ويقلل من بهتان البشرة.
الخضروات الورقية الخضراء
السبانخ، الجرجير والبروكلي ليست فقط غنية بالحديد، بل تحتوي أيضاً على نسب جيدة من فيتامين C. هذه الخضروات تحافظ على شباب البشرة وتساعدها في مقاومة العوامل البيئية الضارة.
نذكرك دائماً بضرورة تجربة هذه الوصفات على جزء من جلد يدك الداخلي عند المعصم قبل إستخدامها على كافة وجهك مباشرة، تجنباً لتحسس البشرة عند البعض على المكونات المذكورة.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
العربية
منذ ساعة واحدة
- العربية
الغذاء والدواء السعودية تسجل مستحضر "بيروكيند" لعلاج مرض "الثلاسيميا"
اعتمدت الهيئة العامة للغذاء والدواء تسجيل مستحضر بيروكيند (ميتابيفات) لعلاج البالغين المصابين بمرض الثلاسيميا من نوع ألفا أو بيتا، سواء المرضى المعتمدين على نقل الدم أو غير المعتمدين عليه. و"الثلاسيميا" مرض دم وراثي يحدث نتيجة طفرات جينية تؤثر في إنتاج الهيموغلوبين، ويخفض مستويات الهيموغلوبين وعدد كريات الدم الحمراء السليمة عن المعدل الطبيعي، وعادةً ما يصاحب مرض الثلاسيميا أعراضاً تشمل التعب، والضعف العام، وضيق التنفس واضطرابات في نظم القلب. ويُعد بيروكيند أول علاج من نوعه، ويُتناول عن طريق الفم، إذ يعمل من خلال تنشيط إنزيم البيروفات كاينيز في خلايا الدم الحمراء، ما يؤدي إلى تحسين إنتاج كريات الدم الحمراء السليمة وإطالة عمرها وتقليل الحاجة إلى عمليات نقل الدم المتكررة. وأوضحت الهيئة أن تسجيل مستحضر بيروكيند استند إلى مجمل الأدلة وذلك بعد تقييم فعاليته وسلامته وجودته واستيفائه المعايير المطلوبة، مشيرة إلى أن الدراسات السريرية التي أُجريت على الدواء أظهرت نتائج إيجابية ملحوظة ذات دلالات إحصائية وسريرية في دراستين سريريتين من المرحلة الثالثة على مرضى ثلاسيميا ألفا وبيتا. وأجريت الدراسة الأولى على المرضى المصابين بالثلاسيميا غير المعتمدين على نقل الدم وأظهرت زيادة ملحوظة في مستويات الهيموجلوبين، بينما أجريت الدراسة الثانية على المرضى المصابين بالثلاسيميا المعتمدين على نقل الدم وسجلت انخفاضًا ملحوظًا في الحاجة إلى عمليات نقل الدم. ودعمت النتائج المستخلصة من الدراستين تقييمًا إيجابيًا لموازنة المنافع والمخاطر للاستخدام في الادعاء الطبي المحدد، وبيّنت "الغذاء والدواء" أن الأعراض الجانبية الأكثر شيوعًا في الدراسات السريرية شملت الأرق والصداع. مؤكدةً أهمية إجراء تحاليل أنزيمات الكبد قبل البدء بالعلاج، والمتابعة بشكل شهري خلال الأشهر الستة الأولى. وبينت "الهيئة" أن برنامج تعيين الأدوية الواعدة يختص بالأدوية التي أكملت مراحل الدراسات السريرية وأظهرت فعالية وسلامة واعدة، وأثرًا علاجيًا واضحًا للأمراض الخطيرة؛ ويُسهم البرنامج في تسريع وصول العلاجات النوعية للمرضى، وزيادة الخيارات العلاجية المتاحة، وتوفير الوصول المبكر للأدوية المبتكرة خلال فترة زمنية قصيرة، انسجامًا مع مستهدفات برنامج تحول القطاع الصحي أحد برامج رؤية المملكة 2030. ومن الشروط اللازمة للحصول على تعيين "الدواء الواعد" أن يستهدف الدواء حالات خطيرة أو مهددة للحياة، وأن تكون الفوائد المرجوة منه تفوق الآثار الضارة المحتملة، ومشيرة إلى أهمية أن يقدم ميزة علاجية كبيرة مقارنة بالعلاجات المتوفرة، بالإضافة إلى أن المستحضر لم يكن مسجّلًا لدى أي جهة رقابية عند تقديم طلب التسجيل.
الشرق الأوسط
منذ ساعة واحدة
- الشرق الأوسط
الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة
قال موقع «نيوز ميديكال» إنه في حين يُعتقد على نطاق واسع أن الأطعمة فائقة المعالجة غير صحية، إلا أن ارتباطها بسرطان الرئة لم يُثبت حتى الآن. وأضاف أن دراسة حديثة نُشرت في مجلة «ثوراكس» بحثت في مدى زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من الأطعمة فائقة المعالجة. وتناولت هذه الدراسة معدلات الإصابة بسرطان الرئة بشكل عام، ونوعين من السرطان، هما سرطان الرئة ذو الخلايا غير الصغيرة وسرطان الرئة ذو الخلايا الصغيرة. ولفت إلى أن سرطان الرئة يُعد سبباً رئيسياً للوفاة، حيث يتم الإبلاغ عن 2.2 مليون حالة جديدة كل عام، و1.8 مليون حالة وفاة حول العالم. الأطعمة فائقة المعالجة تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات المكررة والدهون (رويترز) ويبقى هذا المرض كامناً لسنوات أو عقود قبل أن يظهر سريرياً ما يبرز أهمية التشخيص المبكر وجهود الوقاية. ويُعد تدخين السجائر عامل خطر رئيسي للإصابة بسرطان الرئة، لكن النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً أيضاً. وتتميز الأطعمة فائقة المعالجة بسهولة الحصول عليها، وهي لذيذة للغاية، وعملية للغاية لأنها تُجنّب الوقت اللازم للطهي كما أنها أقل تكلفة من الأطعمة الكاملة، وتتمتع بفترة صلاحية طويلة وعلى العكس من ذلك، فهي غير مغذية وغنية بالسعرات الحرارية. وتُصنع منتجات الأطعمة فائقة المعالجة من مكونات غذائية مُستخلصة أو مُصنّعة كيميائياً أو من مكونات غذائية عالية المعالجة وهي تفتقر إلى المغذيات الدقيقة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، ولكنها غنية بالسكريات والأملاح، ومجموعة من الإضافات غير الموجودة في الأطعمة المطبوخة منزلياً. وللأسف، صُممت منتجات الأطعمة فائقة المعالجة «لتحل محل جميع المجموعات الغذائية الأخرى من خلال عبوات جذابة وتسويق مكثف»، وهذا يتناقض تماماً مع ارتباطها المعروف بأمراض الأيض وأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسمنة وداء السكري والسرطان والوفاة. وقد لا يكون من قبيل الصدفة أن تزداد هذه الحالات انتشاراً بالتزامن مع الارتفاع العالمي في تناول منتجات الأطعمة فائقة المعالجة، عبر الطبقات الاجتماعية والاقتصادية والتنوع الإقليمي. ولذلك، استكشفت الدراسة الحالية علاقة استهلاك منتجات الألبان غير المشبعة (الأطعمة فائقة المعالجة) بسرطان الرئة وأنواعه الفرعية الرئيسية. ووجدت الدراسة 1706 حالات إصابة بسرطان الرئة من بين هذه الحالات، كانت 1473 حالة سرطان الرئة غير صغير الخلايا، مما يُشكل الغالبية العظمى (86 في المائة)، مع 233 حالة سرطان الرئة صغير الخلايا واستمر متوسط المتابعة 12 عاماً لأكثر من 101 ألف بالغ، بمتوسط عمر 63 عاماً في البداية. وتم استهلاك منتجات الألبان غير المشبعة (الأطعمة فائقة المعالجة) بشكل رئيسي من لحوم الغداء (11 في المائة) والمشروبات الغازية (13.9 في المائة)، سواءً كانت تحتوي على الكافيين أو غيرها. وبعد تعديل عوامل متعددة قد تزيد أيضاً من خطر الإصابة بسرطان الرئة، خلص الباحثون إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أعلى مستويات من البروتين غير المشبع (الأطعمة فائقة المعالجة) كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة بنسبة 41 في المائة، مقارنةً بمن يتناولون أقل مستويات من البروتين غير المشبع (الأطعمة فائقة المعالجة). وارتفع خطر الإصابة بسرطان الرئة غير صغير الخلايا وسرطان الرئة صغير الخلايا بشكل مماثل، بنسبة 37 في المائة و44 في المائة على التوالي. الأطعمة فائقة المعالجة تُضاف إليها مواد صناعية لجعلها جذابة وسهلة الاستهلاك (جامعة «جونز هوبكنز») وحتى بعد تعديل إجمالي استهلاك الطاقة، ظل تناول البروتين غير المشبع (الأطعمة فائقة المعالجة) مرتبطاً بمخاطر الإصابة بسرطان الرئة وسرطان الرئة صغير الخلايا. وتشير الأبحاث السابقة إلى أن الاستغناء عن البروتين غير المشبع (الأطعمة فائقة المعالجة) لصالح الأطعمة قليلة المعالجة يمكن أن يقلل مخاطر الإصابة بسرطانات الرقبة والقولون والكبد ويرتبط النظام الغذائي الغربي بارتفاع معدلات الإصابة بسرطان الرئة. ومع ذلك، تُعد الدراسة الحالية من أوائل الدراسات التي تُظهر وجود صلة بين تناول البروتين غير المشبع (الأطعمة فائقة المعالجة) وسرطان الرئة، بشكل عام وأنواعه الفرعية. وقد يكون هذا الارتباط بسرطان الرئة مدفوعاً جزئياً بضعف القيمة الغذائية للأطعمة فائقة المعالجة، بالإضافة إلى استبداله بأطعمة صحية تقلل من خطر الإصابة.
الرياض
منذ 2 ساعات
- الرياض
لعلاج مرض الثلاسيميا من نوع ألفا أو بيتا"الغذاء والدواء" تعلن عن تسجيل مستحضر "بيروكيند"
اعتمدت الهيئة العامة للغذاء والدواء تسجيل مستحضر بيروكيند (ميتابيفات) لعلاج البالغين المصابين بمرض الثلاسيميا من نوع ألفا أو بيتا، سواء المرضى المعتمدون على نقل الدم أو غير المعتمدين عليه. وتمثل هذه الموافقة أسبقية لتسجيل هذا الادعاء الطبي لمستحضر بيروكيند، حيث سبق أن عينته الهيئة بصفته مستحضرًا واعدًا ضمن برنامج الأدوية الواعدة، الذي يهدف إلى تسريع إتاحة العلاجات المبتكرة. و"الثلاسيميا" مرض دم وراثي يحدث نتيجة طفرات جينية تؤثر في إنتاج الهيموجلوبين، ويؤدي إلى انخفاض مستويات الهيموجلوبين وعدد كريات الدم الحمراء السليمة عن المعدل الطبيعي، وعادةً ما يصاحب مرض الثلاسيميا أعراض تشمل التعب، والضعف العام، وضيق التنفس واضطرابات في نظم القلب. ويُعد بيروكيند أول علاج من نوعه، ويُتناول عن طريق الفم، إذ يعمل من خلال تنشيط إنزيم البيروفات كاينيز في خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى تحسين إنتاج كريات الدم الحمراء السليمة وإطالة عمرها وتقليل الحاجة إلى عمليات نقل الدم المتكررة. وأوضحت الهيئة أن تسجيل مستحضر بيروكيند استند إلى مجمل الأدلة وذلك بعد تقييم فعاليته وسلامته وجودته واستيفائه المعايير المطلوبة. وأشارت إلى أن الدراسات السريرية التي أُجريت على الدواء أظهرت نتائج إيجابية ملحوظة ذات دلالات إحصائية وسريرية في دراستين سريريتين من المرحلة الثالثة على مرضى ثلاسيميا ألفا وبيتا، حيث أجريت الدراسة الأولى على المرضى المصابين بالثلاسيميا غير المعتمدين على نقل الدم وأظهرت زيادة ملحوظة في مستويات الهيموجلوبين، بينما أجريت الدراسة الثانية على المرضى المصابين بالثلاسيميا المعتمدين على نقل الدم وسجلت انخفاضًا ملحوظًا في الحاجة إلى عمليات نقل الدم. وقد دعمت النتائج المستخلصة من الدراستين تقييمًا إيجابيًا لموازنة المنافع والمخاطر للاستخدام في الادعاء الطبي المحدد. وبيّنت "الغذاء والدواء" أن الأعراض الجانبية الأكثر شيوعًا في الدراسات السريرية شملت الأرق والصداع. مؤكدةً أهمية إجراء تحاليل أنزيمات الكبد قبل البدء بالعلاج، والمتابعة بشكل شهري خلال الأشهر الستة الأولى. وأشارت "الهيئة" إلى أن برنامج تعيين الأدوية الواعدة يختص بالأدوية التي أكملت مراحل الدراسات السريرية وأظهرت فعالية وسلامة واعدة، وأثرًا علاجيًا واضحًا للأمراض الخطيرة؛ ويُسهم البرنامج في تسريع وصول العلاجات النوعية للمرضى، وزيادة الخيارات العلاجية المتاحة، وتوفير الوصول المبكر للأدوية المبتكرة خلال فترة زمنية قصيرة، انسجامًا مع مستهدفات برنامج تحول القطاع الصحي أحد برامج رؤية المملكة 2030. ومن الشروط اللازمة للحصول على تعيين "الدواء الواعد" أن يستهدف الدواء حالات خطيرة أو مهددة للحياة، وأن تكون الفوائد المرجوة منه تفوق الآثار الضارة المحتملة، وأن يقدم ميزة علاجية كبيرة مقارنة بالعلاجات المتوفرة، بالإضافة إلى أن المستحضر لم يكن مسجّلًا لدى أي جهة رقابية عند تقديم طلب التسجيل. ولمزيد من التفاصيل، يُرجى الاطلاع على دليل برنامج الأدوية الواعدة المتاح عبر الموقع الإلكتروني للهيئة أو التواصل عبر البريد الإلكتروني .Drug@
