: عناصر غذائية يحتاجها الجسم لتقوية عظامك
قد يعجبك أيضا...
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تحيا مصر
منذ ساعة واحدة
- تحيا مصر
دراسة: تناول الشاي غير المحلى يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية
على الرغم من أنه يُعتبر مشروبًا يوميًا بسيطًا، إلا أن كوب الشاي التقليدي قد يكون له فوائد أكثر مما نتوقع. فقد أظهرت دراسة جديدة أن تناول كوبين من الشاي غير المحلى يوميًا يُقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. فوائد تناول كوب من الشاي بدون سكر يوميًا وفقًا للدراسة التي نُشرت في المجلة الدولية لأمراض القلب والوقاية من المخاطر القلبية الوعائية، فإن تناول الشاي بدون سكر أو محليات صناعية قد يُساعد في حماية القلب وتحسين الصحة العامة، قام باحثون من جامعة نانتونغ الصينية بتحليل بيانات أكثر من 177,800 شخص بالغ في المملكة المتحدة، بمتوسط عمر يبلغ 55 عامًا. وجد الباحثون أن 147,903 من المشاركين كانوا من شاربي الشاي، و68.2% منهم كانوا يتناولونه بدون سكر أو محليات. خلال فترة متابعة استمرت في المتوسط 12.7 عامًا، تم تسجيل أكثر من 15,000 حالة من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك 2,679 حالة سكتة دماغية و2,908 حالات فشل قلبي. فوائد الشاي غير المُحلّى وفقًا للنتائج أظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا كوبًا من الشاي غير المحلى يوميًا شهدوا انخفاضًا في خطر الإصابة بفشل القلب بنسبة 21%، وانخفاضًا في خطر الإصابة بسكتة دماغية بنسبة 14%، وتقليل احتمالية الإصابة بمرض القلب التاجي بنسبة 7%، أما الذين أضافوا السكر أو المحليات إلى الشاي، فلم تظهر لهم أي فوائد صحية مشابهة. السر في الشاي غير المحلى يرجح الباحثون أن الشاي غير المحلى يحتفظ بشكل أفضل بالمركبات النشطة بيولوجيًا، مثل البوليفينولات، وهي مركبات معروفة بتأثيراتها المضادة للأكسدة والالتهابية. بينما يمكن أن يُساهم السكر والمحليات الصناعية في: - مقاومة الأنسولين - اضطرابات التمثيل الغذائي - زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. ومن جهة أخرى، يعتبر الكالسيوم عنصرا أساسيا وهاما للحصول على هيكل عظمي قوي، كما أنه ضروري للعمل الصحي للعضللات والأعصاب، بما في ذلك القلب. ولكن يمكن لمستويات الكالسيوم المرتفعة ( فرط كالسيوم الدم ) أن تسبب عدة مشاكل تتراوح في شدتها من الصداع إلى مشاكل القلب التي تهدد الحياة. نسبة الكالسيوم المرتفعة يمكن أن يكون فرط كالسيوم الدم خفيفًا أو متوسطًا أو شديدً، كما يمكن أن يكون حادًا (قصير الأمد) أو مزمنًا، وذلك حسب سبب ارتفاع مستويات الكالسيوم لديك. الكثير من الأشخاص، خصوصًا الذين لا يعانون من أي مشاكل صحية تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم لديهم، لا تظهر عليهم علامات واضحة لفرط كالسيوم الدم.
تحيا مصر
منذ ساعة واحدة
- تحيا مصر
أطعمة تعزز صحة الدماغ وتساعد في مكافحة الزهايمر
مع تزايد معدلات الإصابة بمرض الزهايمر في جميع أنحاء العالم، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤخر تدهور الذاكرة وتقلل من خطر الإصابة بالزهايمر بنسبة تصل إلى 35%. أطعمة تدعم صحة الدماغ وتكافح الزهايمر هناك بعض الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ وتساعد في مكافحة الزهايمر، ومن أبرزها: - الخضراوات الورقية (مثل السبانخ، الكرنب، والجرجير): تحتوي على فيتامين K والفولات ومضادات الأكسدة، وتعتبر وسيلة فعالة لمواجهة تدهور الوظائف المعرفية. - التوت الأزرق والفراولة: غنيان بالفلافونويد، يعززان التركيز والذاكرة، ويقللان من خطر التدهور العقلي المرتبط بالعمر بنسبة تصل إلى 34%. - الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين): تحتوي على أحماض أوميغا 3 الضرورية لوظائف الدماغ، وقد أظهرت الدراسات أنها تقلل من خطر الزهايمر بشكل ملحوظ. - الجوز وبذور الكتان واليقطين: غنية بفيتامين E والمغنيسيوم، تدعم صحة الدماغ وتساعد في مكافحة الالتهاب. - زيت الزيتون البكر: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي من التلف الخلوي وتحافظ على مرونة الأوعية الدموية في الدماغ. - الكركم: يحتوي على مادة الكركومين التي تعتبر مضادة قوية للالتهاب وتساعد في تقليل تراكم البروتينات السامة المرتبطة بالزهايمر. - الشاي الأخضر والماتشا: يحتويان على مركب EGCG الذي يعزز الذاكرة ويقي من الشيخوخة العصبية. - الشوكولاتة الداكنة: تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز إفراز البروتينات المسؤولة عن نمو الخلايا العصبية وتحسين المزاج. يوصي الأطباء باتباع حمية MIND التي تجمع بين النظام الغذائي المتوسطي ونظام DASH، وتركز على تناول: - 6 حصص أسبوعية من الخضراوات الورقية - التوت مرتين أسبوعيًا - الأسماك مرة واحدة على الأقل - تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والسكريات والمقليات. ما هي الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر عند الإفراط في تناولها؟ كما أن النظام الغذائي يلعب دوراً مهماً في صحة الشعر، حيث يمكن أن تؤدي بعض العادات الغذائية إلى تسريع تساقط الشعر أو التسبب به. - الكربوهيدرات والحلويات تحتوي الأطعمة مثل الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة، والمعجنات، والحلويات على الكربوهيدرات المكررة، ويمكن أن يؤثر الإفراط في تناولها على المدى الطويل سلباً على صحة الشعر. يشير أطباء الجلد إلى أن تناول كميات كبيرة من السكر والكربوهيدرات المكررة قد يعيق نمو الشعر بطرق متعددة، كما أن هذه الأطعمة تزيد من الالتهابات، مما يعزز تساقط الشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن ارتفاع مستويات الأنسولين الناتج عن تناول الأطعمة السكرية بكثرة يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، مما يقلل من كمية الأكسجين والعناصر الغذائية الدقيقة التي تصل إلى بصيلات الشعر. ومن الأطعمة الضارة في هذا السياق، تلك التي تحتوي على مواد حافظة، ونكهات اصطناعية، وألوان غذائية، حيث تزيد من الجذور الحرة في فروة الرأس، مما يتسبب في تلف بصيلات الشعر. تشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكريات المكررة والكربوهيدرات يمنع لمعان الشعر ونموه بشكل سليم.
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
زراعة الفيوم تنظم حملة لفحص لوز القطن
قال الدكتور أسامة دياب، وكيل وزارة الزراعة بالفيوم، إن إدارة المكافحة بالمديرية، نظمت حملة علي زراعات القطن بمراكز طامية، واطسا، وسنورس، اليوم الاربعاء، بغرض الفحص التشريحي لعينات اللوز الأخضر في القطن، ويتضمن فحص المظهر الخارجي للوزة، وفحص محتويات اللوزة (البذور والألياف) لتحديد، جودتها وسلامتها من الأمراض والآفات، كما يتضمن الفحص قياس بعض الصفات الفيزيائية مثل طول التيلة ومتانتها. أسباب تساقط وسواس ولوز القطن يذكر أن المزارعين يعانون مع بداية تزهير القطن من ظاهرة تساقط الوسواس، أو اللوز في بداية تكوينه وترجع الظاهرة الي الأسباب التالية 1- الخلل الهرمونى نتيجة التقلبات الجوية وظروف الطقس 2 - عدم انتظام الرى 3 – وجود خلل الاتزان الغذائى من العناصر السمادية 4 - ديدان اللوز القرنفلية والشوكية التي تصيب البراعم الزهرية واللوز 5 - نقص عنصر الكالسيوم في التسميد 6 – وجود خلل في التلقيح والاخصاب للازهار 7 – ارتفاع نسبة ملوحة التربة عن الحد المناسب الذى يتحمله نبات القطن 8 – إصابة الحذور بفطريات العفن بسبب ارتفاع مستوى الماء الارضى. تجنب الأسباب السابقة يحافظ علي الزهرة واللوز من التساقط ويؤدي إلي زيادة الإنتاجية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
