أحدث الأخبار مع #الكالسيوم
الأسبوع
منذ 35 دقائق
- صحة
- الأسبوع
اجعله جزءًا من نظامك الغذائي.. فوائد لا تتخيلها للبرقوق الأصفر في تقوية المناعة
البرقوق الأصفر فرحة بكري فوائد البرقوق الأصفر.. يعد البرقوق الأصفر من الفواكه الصيفية، نظراً لاحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات، حيث يقلل من فرص الإصابة بالأمراض ويزيد من مناعة الجسم. وفي هذا الصدد، توفر «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص فوائد البرقوق الأصفر، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية: ما هي فوائد البرقوق الأصفر؟ تتعدد فوائد ومزايا البرقوق الأصفر ومن أبرز فوائده 7 هى: 1- يحتوى على سعرات حرارية منخفضة، فتناوله يساعد على التخلص من الوزن الزائد، لأنه يعد بمثابة وجبة خفيفة. 2- يحتوى على نسبة عالية من الألياف مما يتسبب فى الشعور بالشبع لفترات طويلة. 3- يحد من الإصابة بالإمساك وذلك يرجع إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف. 4- تناوله يحد من ظهور علامات التقدم فى العمر كالشيخوخة في الجلد. 5- يقوى العظام ويحد من تعرضها للكسر وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم و فيتامين د. 6- تناوله يحد من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 7- يحد من ارتفاع الكولسترول فى الجسم. بعض الفوائد الآخري للبرقوق 1- يعمل على تقوية الجهاز المناعي عند الأطفال، بفضل احتوائه على فيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات والبكتيريا. 2- يساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي عند الأطفال، لغناه بالألياف الغذائية، التي تساهم في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج والحد من الإصابة بالإمساك. 3- يساهم البرقوق في تقوية عظام الأطفال وحمايتها من الإصابة بالكسور، لاحتوائه على فيتامين ك. 4- يوفر البرقوق للأطفال حماية كبيرة ضد الإصابة بالأنيميا، ويرجع السبب إلى محتواه الجيد من الحديد، الذي يعمل على إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. 5- يتميز البرقوق باحتوائه على البيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ، المعروف بقدرته على تقوية حاسة الإبصار وتحسين صحة البشرة.
الوسط
منذ ساعة واحدة
- صحة
- الوسط
الشعب المرجانية.. أسرار فاخرة للعناية بالبشرة
حين تغوصين في أسرار البحر ستجدين أن الجمال لا يقتصر فقط على اللؤلؤ والمحار، بل هناك كنوز أكثر دقة وتأثيرًا تختبئ بين الشعاب المرجانية. تلك الشعاب، التي طالما أبهرت الغواصين بألوانها المبهرة وأشكالها المتنوعة، تحمل في طياتها مكونات فعالة مذهلة بدأت شركات التجميل العالمية تتسابق لاستخلاصها. هل كنت تعلمين أن الشعب المرجانية ليست فقط رمزًا لجمال الطبيعة البحرية، بل أصبحت اليوم أحد الأسرار الفاخرة للعناية بالبشرة؟ نعم، مكونات مستخرجة من هذه الكائنات الرقيقة تدخل في تركيبة العديد من مستحضرات العناية، فتمنح بشرتك إشراقة طبيعية، ونضارة مستمرة، وشعورًا بالرفاهية كأنك تلامسين نقاء المحيط بيديك. في هذا الموضوع، ساصطحبك في رحلة مفصلة نكشف فيها فوائد الشعب المرجانية للبشرة، وكيف تحولت من مشهد ساحر تحت الماء إلى عنصر فعال في مستحضرات العناية بالبشرة؟ وما الذي يجعلها مميزة إلى هذا الحد؟ وما فوائدها الحقيقية التي ستجعلك تفكرين بضمها إلى روتينك اليومي؟ ما هي مكونات الشعب المرجانية المستخدمة في العناية بالبشرة؟ الشعب المرجانية تحتوي على عناصر دقيقة وفعالة يجرى استخلاصها بعناية دون الإضرار بالنظام البيئي البحري، ومن أهم هذه المكونات: المعادن البحرية: مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك، وهي معادن تساعد في تعزيز مرونة البشرة وتقوية الحاجز الواقي لها. الببتيدات البحرية: وهي مركبات بروتينية صغيرة تعزز إنتاج الكولاجين وتحفز تجديد الخلايا. الإنزيمات الطبيعية: المستخرجة من بعض أنواع المرجان، التي تعمل على تقشير البشرة وتنقيتها من الخلايا الميتة. الفوائد الجمالية للشعب المرجانية على البشرة عديدة إليك أبرز الفوائد التي تقدمها هذه الكائنات البحرية النادرة لبشرتك: تجديد الخلايا وتعزيز الكولاجين: مركبات الشعب المرجانية تساعد على تسريع عملية تجديد الخلايا، وهو ما يمنح البشرة ملمسًا أكثر نعومة ومظهرًا شابًا. كما تعمل الببتيدات البحرية على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يقلل من التجاعيد ويزيد من مرونة الجلد. تنقية البشرة وتقليل الشوائب: الإنزيمات الطبيعية الموجودة في بعض أنواع المرجان لها قدرة مذهلة على تنظيف البشرة بعمق، مما يساعد على تفتيح المسام وتقليل الرؤوس السوداء، مع الحفاظ على توازن الرطوبة. مضادة للأكسدة ومحاربة للجذور الحرة: بفضل المعادن والبروتينات التي تحتويها، تعمل مستخلصات المرجان كدرع واقية ضد الجذور الحرة، التي تسبب تلف الجلد، وتسرع علامات التقدّم في السن. مهدئة للبشرة الحساسة: بعض أنواع مستخلصات المرجان تحتوي على خصائص مهدئة، مما يجعلها مثالية للبشرة الحساسة والمعرضة للتحسس، خاصة بعد التعرض للشمس أو التلوث البيئي. تفتيح البشرة وإشراقها: بعض الشركات تستخدم مستخلصات مرجانية في منتجات تفتيح البشرة بفضل قدرتها على تقشير الطبقة السطحية بلطف، ما يمنحك بشرة أكثر توهجًا وإشراقًا. هل استخدام مستخلصات المرجان آمن ومستدام؟ السؤال المهم الذي قد يتبادر إلى ذهنك هو: هل يؤثر استخدام الشعب المرجانية على البيئة البحرية؟ غالبية الشركات الرائدة التي تستخدم مستخلصات الشعب المرجانية تعتمد الآن على طرق مستدامة وصديقة للبيئة، مثل زراعة المرجان في مختبرات خاصة، دون الإضرار بالشعاب الحية في المحيطات.
فيتو
منذ 3 ساعات
- صحة
- فيتو
أحدث صيحات العناية بجمالك، الشعب المرجانية تجدد خلايا بشرتك وتعيد شبابها
الشعب المرجانية للعناية بالبشرة، في عالم الجمال والعناية بالبشرة، يتجه الكثير من الباحثين والشركات لاكتشاف مكونات طبيعية فعّالة، توفر نتائج ملموسة دون التسبب بأضرار جانبية على صحة الإنسان أو البيئة. ومن المكونات التي أثارت الاهتمام في السنوات الأخيرة هي الشعاب المرجانية أو ما يستخلص منها، خاصة تلك التي تنمو في المياه الاستوائية. فقد كشفت بعض الدراسات أن مكونات من الشعب المرجانية تمتلك خصائص قد تكون مفيدة للبشرة، مثل محاربة الالتهابات، ترميم الأنسجة، والحماية من الأشعة فوق البنفسجية. ومع ذلك، فإن الحديث عن استخدام الشعاب المرجانية في مستحضرات التجميل يفتح الباب أمام تساؤلات بيئية وأخلاقية بالغة الأهمية. في السطور التالية نستعرض أهم فوائد الشعب المرجانية للبشرة، وطرق استخدامها دون المساس بالنظام البيئي، وفقًا لموقع the healtyline. ما هي الشعاب المرجانية؟ الشعاب المرجانية هي هياكل بيولوجية معقدة تنمو تحت سطح البحر، تتكون من كائنات دقيقة تُسمى "البوليب المرجاني" التي تعيش في مستعمرات وتفرز كربونات الكالسيوم لتشكيل هياكل صلبة. وتعد هذه الشعاب من أكثر النظم البيئية تنوعًا وحساسية، إذ تؤوي نحو 25% من الكائنات البحرية، رغم أنها تغطي أقل من 1% من قاع المحيطات. فوائد الشعاب المرجانية في العناية بالبشرة الشعب المرجانية لبشرتك أكدت العديد من الأبحاث أن بعض أنواع المرجان، وخاصة المرجان الناعم والمرجان الأحمر، تحتوي على مركبات طبيعية لها خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، كما أن بعض المستخلصات المستخرجة من الكائنات الدقيقة المرتبطة بالشعاب المرجانية مثل الطحالب أو البكتيريا المرجانية، تُستخدم في الصناعات التجميلية لما لها من فوائد متعددة، ومنها: مضادات الأكسدة الطبيعية: التي تحارب الجذور الحرة وتُبطئ من ظهور علامات التقدم في السن. الخواص المضادة للالتهابات: مما يساعد في تهدئة البشرة الحساسة والمتهيجة. تحفيز إنتاج الكولاجين: بعض الدراسات تشير إلى أن بعض المركبات المستخلصة من المرجان يمكن أن تدعم تجدد خلايا الجلد وزيادة مرونته. الحماية من أشعة الشمس: هناك مكونات مشتقة من الشعاب أو الطحالب المرجانية تساعد على امتصاص أو عكس الأشعة فوق البنفسجية بشكل طبيعي. المنتجات التي تحتوي على مستخلصات مرجانية من الأمثلة على المنتجات التي قد تحتوي على مكونات بحرية مرتبطة بالشعاب المرجانية: سيرومات مضادة للتجاعيد تحتوي على مستخلصات مرجانية دقيقة. كريمات ترطيب تستخدم مستخلصات الطحالب المرتبطة بالمرجان. مستحضرات واقية من الشمس تعتمد على عناصر مستخرجة من كائنات بحرية دقيقة تعيش بين الشعاب. لكن يجب الانتباه إلى أن كثيرًا من هذه المنتجات لا تحتوي فعليًا على مكونات مأخوذة من المرجان الصلب نفسه، بل من الكائنات الدقيقة المرتبطة به، أو من المرجان الذي تتم زراعته صناعيًا في بيئة مخبرية. الأخطار البيئية المرتبطة بجمع الشعاب المرجانية رغم الفوائد المحتملة لمكونات الشعاب المرجانية، فإن جمعها من البيئات الطبيعية يُعد أمرًا بالغ الخطورة على النظام البيئي البحري، وقد يؤدي إلى: تدمير المواطن البحرية: الشعاب المرجانية حساسة للغاية، ويستغرق نموها مئات السنين. أي ضرر لها قد يؤثر على التوازن البيئي في منطقة بأكملها. انقراض أنواع بحرية: تعتمد آلاف الأنواع من الأسماك واللافقاريات على الشعاب كمأوى وغذاء. تأثر المجتمعات الساحلية: التي تعتمد على الشعاب المرجانية للسياحة أو الصيد أو الحماية من الأمواج. فوائد الشعب المرجانية كيفية الاستفادة من مكونات الشعاب المرجانية دون الإضرار بالبيئة لحسن الحظ، هناك طرق حديثة وذكية للاستفادة من الفوائد المرتبطة بالشعاب المرجانية دون أن يكون هناك ضرر فعلي لها، ومنها: الاستعانة بالمكونات البيولوجية الدقيقة فقط: مثل الطحالب أو البكتيريا البحرية التي يمكن زراعتها في المختبر دون الإضرار بالشعاب نفسها. التقنيات المخبرية والزراعة المستدامة: حيث يتم استزراع بعض أنواع المرجان أو الكائنات المرتبطة به في مختبرات متخصصة، مما يقلل من الضغط على البيئة البحرية. المكونات البديلة المستخلصة من نباتات بحرية: مثل الطحالب الحمراء والخضراء التي لها خصائص مشابهة لتلك الموجودة في المرجان. البحث والتطوير في بدائل اصطناعية صديقة للبيئة: العديد من الشركات اليوم تعتمد على التكنولوجيا الحيوية لإنتاج مركبات شبيهة بالمكونات المرجانية دون الحاجة لاستخلاصها من البحر. دور المستهلك الواعي من المهم أن يكون المستهلك واعيًا عند شراء منتجات العناية بالبشرة التي تُروج على أنها "طبيعية" أو "مستخرجة من أعماق البحار". قبل الاستخدام، يُستحسن: قراءة المكونات بدقة. اختيار المنتجات التي تحمل شهادات اعتماد بيئية. دعم الشركات التي توضح مصادرها وتلتزم بالاستدامة. الشعاب المرجانية كنز طبيعي لا يقدّر بثمن، ليس فقط لجمالها وتنوعها البيولوجي، ولكن أيضًا لما قد تحمله من فوائد طبية وجمالية مستقبلية. ومع ذلك، فإن الحفاظ عليها أولى من الاستفادة منها بطريقة غير مستدامة. من خلال العلم والتكنولوجيا، يمكن تحقيق التوازن بين الاستفادة من الطبيعة وبين الحفاظ عليها. فالعناية بالبشرة يجب أن تبدأ من العناية بكوكبنا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 10 ساعات
- صحة
- 24 القاهرة
أبرزها تحسين كثافة العظام.. دراسة تكشف عن فوائد الكالسيوم
كشفت دراسة جديدة عن أن ممارسة الرياضة والتمارين من أفضل الطرق للعناية بصحتك العامة. فوائد الكالسيوم ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإنه مع التقدم في السن، تخضع العظام والمفاصل لتغيرات كبيرة، وتنخفض كثافتها، خاصةً لدى النساء اللواتي وصلن إلى سن اليأس يمكنك تحسين كثافة العظام من خلال تضمين العناصر الغذائية الأساسية في نظامك الغذائي. الكالسيوم يُعد الكالسيوم من أفضل العناصر الغذائية الدقيقة التي تُساعد على تقوية العظام، ويجب عليكِ إدراجه في نظامك الغذائي اليومي من خلال الأطعمة الطبيعية مثل الحليب والزبادي والأسماك المعلبة والخضراوات الورقية الداكنة وفول الصويا والمكملات الغذائية. ووفقًا للدراسة تزداد الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم لمن تزيد أعمارهم عن 50 عامًا نظرًا لزيادة خطر فقدان العظام. فيتامين د يُعد أحد الفيتامينات المهمة لصحة عظامك، إذ يساعد على امتصاص الكالسيوم، ووفقًا للخبراء، فإن الحد الأقصى الموصى به يوميًا من فيتامين د هو 100 ميكروجرام، أو 4000 وحدة ويعزز الجلوس في ضوء الشمس كل يوم لمدة 10-15 دقيقة على الأقل بعد استخدام واقي الشمس لمساعدة بشرتك على الاستفادة القصوى من فيتامين د في جسمك. و يمكنك أيضًا الحصول على كمية كافية من فيتامين د من بعض الأطعمة مثل: الأسماك الدهنية المغنيسيوم: يُعدّ وجود كمية كافية من المغنيسيوم في الجسم أمرًا بالغ الأهمية لصحة العظام، ووفقًا للخبراء، يوجد حوالي 60% من المغنيسيوم في الجسم في العظام وتتراوح الكمية الغذائية الموصى بها من المغنيسيوم يوميًا بين 400 و430 ملج للرجال، و310 و320 ملجيرام للنساء.
فيتو
منذ 11 ساعات
- صحة
- فيتو
فوائد المغنيسيوم، ينظم مستويات السكر بالدم ويحمي من هشاشة العظام
فوائد المغنيسيوم، المغنيسيوم من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف وهو موجود في العديد من الأطعمة. وفوائد المغنيسيوم، عديدة لذا ينصح الخبراء دائمًا بتناول مصادره من الطعام، أو الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية لأن نقصه فى الجسم يسبب مشكلات عديدة. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، وعلى الرغم من أن الجسم لا يستطيع إنتاجه، فإن الحصول عليه من خلال الغذاء أو المكملات أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة، ويخزن حوالي 60% من المغنيسيوم في العظام، بينما يوجد الباقي في العضلات، والأنسجة اللينة، وسوائل الجسم. فوائد المغنيسيوم للصحة فوائد المغنيسيوم للصحة وأضاف السيد، أن من فوائد المغنيسيوم للصحة: يساعد المغنيسيوم في تنظيم ضربات القلب والحفاظ على ضغط الدم في مستواه الطبيعي، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتات الدماغية، ويساهم في تقليل الالتهابات وتحسين تدفق الدم. يلعب المغنيسيوم دور مهم في تقوية العظام، لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم وفيتامين D، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الكسور، خاصة عند النساء بعد سن اليأس. يساعد المغنيسيوم في تنظيم الناقلات العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين، التي تؤثر في المزاج، وقد أظهرت الدراسات أن نقص المغنيسيوم يرتبط بزيادة خطر القلق والاكتئاب. يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات وتهدئة الجهاز العصبي، مما يحسن من جودة النوم ويقلل من الأرق، خاصة عند كبار السن. يساهم المغنيسيوم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم والوقاية من مرض السكري من النوع الثاني. الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي غالبا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من المغنيسيوم، وقد ثبت أن تناول مكملات المغنيسيوم يساعد في تقليل عدد نوبات الصداع وشدتها. المغنيسيوم ضروري لوظيفة العضلات، فهو يساعد في تنظيم تقلص العضلات ويمنع التشنجات العضلية، كما يقلل من التقلصات أثناء الدورة الشهرية. يساعد المغنيسيوم في تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، لذلك يستخدم أحيانا كملين طبيعي في حالات عسر الهضم والإمساك المزمن. يساعد المغنيسيوم على تقليل الالتهابات الجلدية، مثل حب الشباب، ويحسن من مرونة الجلد وترطيبه، كما يساهم في تأخير علامات الشيخوخة لأنه يعمل كمضاد للأكسدة. يساعد المغنيسيوم في تحفيز بصيلات الشعر وتقويتها، مما يقلل من تساقط الشعر ويزيد من كثافته ولمعانه، خاصة إذا تم استخدامه موضعيا مع الزيوت الطبيعية. يساعد المغنيسيوم في تقوية الأظافر الهشة والضعيفة، ويسهم في نموها بشكل صحي، لكونه يدخل في بناء البروتينات والأنزيمات المسؤولة عن نمو الأظافر. مصادر المغنيسيوم الطبيعية وتابع، للحصول على احتياجات الجسم من المغنيسيوم، يفضل التركيز على الأطعمة الغنية به، مثل: المكسرات مثل اللوز، الكاجو، الفول السوداني. البذور مثل بذور اليقطين، بذور الشيا، بذور الكتان. الخضروات الورقية مثل السبانخ، السلق، الكرنب. الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الأرز البني، القمح الكامل. البقوليات مثل العدس، الفاصوليا، الحمص. الأسماك مثل السردين، السلمون، الماكريل. الشيكولاتة الداكنة. منتجات الألبان والموز والأفوكادو. أعراض نقص المغنيسيوم وأوضح الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، أن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى تشنجات عضلية، وإرهاق مزمن، واضطرابات في ضربات القلب، والشعور بالقلق والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وضعف في الذاكرة والتركيز. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
