صحة وطب : أسباب تساقط الشعر في عمر مرحلة الشباب.. إزاى تحمى نفسك
نافذة على العالم - يبدو تساقط الشعر مشكلة مزعجة للكثير منا سواء بين النساء أو الرجال خاصة أنها متعلقة بالمظهر، وتبدو المشكلة أكثر تعقيدًا عندما يحدث تساقط الشعر في فترة العشرينات والثلاثينات من العمر، ففي الغالب ترتبط مثل هذه المشاكل بالتقدم في السن، وعندما تحدث في وقت مبكر من المهم أن نلتفت إلى عوامل نمط الحياة التي قد تسبب هذه المشكلة المزعجة، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".
فيما يلى.. أسباب تساقط الشعر في العشرينات والثلاثينات:
الحميات الغذائية "الدايت" القاسية
يسعى الكثير للتخلص من الوزن الزائد للظهور بأفضل صورة، ولذلك يبدأون بتناول كميات قليلة من الطعام وإتباع دايت قاسى لإنقاص الوزن، ونحن لا ندرك أن الطعام طاقة للجسم، وأن الشعر يحتاجها لينمو، وبذلك نحن نحرم شعرنا من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها للنمو والظهور بشكل أفضل، مما يؤدي إلى نقصها.
الضغط النفسى
أصبح العيش تحت الضغط النفسي أمرًا طبيعيًا لدى الشباب، ويُسبب نوع من تساقط الشعر يُسمى "تساقط الشعر الكربي"، وهو تساقطًا سريعًا خلال فترة وجيزة، ويحدث هذا عادةً بعد عدة أشهر من تعرض الجسم لضغط نفسي أو جسدي.
التلوث
يُعتبر التلوث أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر، فالملوثات، كالدخان والغبار، قد تُسبب انسداد بصيلات الشعر وتُغير توازن درجة حموضة فروة الرأس، كما أن للعوامل البيئية تأثيرًا كبيرًا على تساقط الشعر وترققه.
الحمل
يبدأ الكثيرون بتكوين أسرة في الثلاثينيات من عمرهم، وكما نعلم جميعًا، للحمل تأثير مُدمر على الجسم، ومن المُرجّح أن يتأثر شعرك بالهرمونات التي تُغمر جسمكِ خلال هذه الفترة، والتي تُؤثّر سلبًا على شعرك أيضًا، وقد تُضطرب دورة نمو شعرك بسبب ارتفاع مستويات هرمون الإستروجين، مما قد يُؤدي إلى شعر كثيف أثناء الحمل وتساقطه بغزارة بعد ذلك، ومع ذلك، سيعود شعرك إلى دورته الطبيعية بشكل طبيعي بمجرد استقرار الهرمونات.
نمط حياة فقير
يؤثر الطعام بشكل كبير على تساقط الشعر، ويمكن أن يسبب الإهمال في تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن الحيوية مثل الحديد والبروتين إلى تساقط الشعر، ويمكن أن يسبب هذا تساقط الشعر ويقلل بشكل كبير من فرص نمو شعر جديد.
كما يمكن أن يتساقط الشعر بسبب تسريحات تضع ضغطًا أو شدًا مفرطًا على خصلات الشعر، وعادةً ما تضر بصيلات الشعر، مما يمنع نمو الشعر الجديد.
قلة النوم أيضًا والتي في الغالب تنتج عن تصفح مواقع التواصل الاجتماعى قبل موعد النوم بفترة وجيزة، وما يترتب على ذلك من انخفاض هرمون النوم الميلاتونين بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات، حيث تتعطل عمليات التجديد الطبيعية في جسمك، مثل دوران واستعادة بصيلات الشعر، بسبب قلة النوم.
التدخين أيضًا، هو سبب رئيسي لتساقط الشعر المبكر خاصة في العشرينات والثلاثينات من العمر، حيث تعيق السموم الموجودة في دخان التبغ الدورة الدموية، مما يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى بصيلات الشعر، وهذا يضعف خصلات الشعر بمرور الوقت، ويبطئ معدل نموها، ويجعلها أكثر عرضة للتكسر.
فيما يلى.. تغييرات في نمط الحياة للحصول على شعر صحي وتجنب التساقط:
للعناية بشعرك في العشرينيات والثلاثينيات من عمرك، احرصي على غسله وترطيبه بانتظام وبلطف.
تجنبي أساليب التصفيف القاسية والعلاجات الكيميائية المفرطة التي قد تضر بفروة رأسك مع مرور الوقت.
تجنبي الإفراط في تناول السكر واتباع الحميات الغذائية القاسية.
تناولي طعامًا صحيًا ومتوازنًا، وحاولي تضمين أطعمة مثل البيض للحصول على البيوتين والبروتين، والسبانخ للحصول على الحديد، والمكسرات للحصول على أوميجا 3، والأطعمة الغنية بفيتامين C للحصول على الكولاجين.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه.. حالة واحدة خطيرة
يهتم كثيرون بمعرفة أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه، خاصة لما يسببه من انزعاج دائم وشكوى متكررة من عدم القدرة على ممارسة غالبية الأنشطة اليومية البسيطة. يعمل التخلص من أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه، على استعادة النشاط اليومي والتخلص من الشعور بالاكتئاب والإحباط، وعادة ما يكون مرتبطًا بنقص بعض الفيتامينات أو أسباب يسهل علاجها. وعبر القاهرة 24 نتعرف على أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه وأهم الفيتامينات الضرورية التي يجب الانتباه إلى علاج نقصها في الجسم. أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه تتعدد أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه، وفي الغالب يكون مرتبطًا ببعض الأمراض الكامنة أو نقص فيتامينات هامة، وفي معظم الحالات يكون العلاج سهلا ومباشرًا وتظهر علامات التعافي من الجرعات الأولى من تناول الأدوية المناسبة، مثل حالات نقص فيتامين د. أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه قال الدكتور حسام موافي، إن الخمول أو الإعياء، عرض شائع للكثير من الأمراض العضوية، وقد يكون له أسباب نفسية بعد استبعاد الأسباب الطبية المختلفة، وفحص نسب الفيتامينات في الجسم بشكل دقيق. وحول أسباب الخمول و التعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه، نوه موافي إلى عدة أمراض تتسبب في حالة إعياء مستمرة وشعور دائم بالخمول ويجب اللجوء للطبيب لتشخيصها وعلاجها وهي: 1. قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism) إذ تفرز الغدة الدرقية هرمونات أساسية للحركة والنشاط، ونقص هذه الهرمونات يؤدي إلى خمول شديد، وتظهر على المريض بهذا المرض أعراض عدة منها تورم بسيط في القدمين، وانتفاخ حول العينين، إضافة إلى الخمول والكسل العام. وعند التشخيص، قد تكون الأعراض السريرية غير واضحة، ويبدو المريض سليمًا 100% عند الفحص، لذلك فإن التشخيص يعتمد على التحاليل المعملية فقط، والعلاج يكون فعال جدًا وسريع عند التشخيص الصحيح. 2. نقص الحديد والأنيميا نوه موافي أن الفئة الأكثر عرضة لهذا السبب هم النساء في سن الإنجاب، وذلك لمن تعاني من دورة شهرية مطولة (أكثر من 7-10 أيام) مما يؤدي إلى فقدان الحديد مع الدم الشهري، فالحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء. ومن أجل معرفة وجود نقص في الحديد أم لا، يجب عمل تحاليل قياس مستوى الهيموجلوبين في الدم، ومستوى الحديد في الدم، فكلاهما يظهر انخفاضًا واضحًا عند نقص الحديد. ويكون العلاج بسيط وفعال جدًا، عبارة عن مكملات الحديد تحت إشراف طبي مع نظام غذائي متكامل. 3. نقص الكورتيزون (قصور الغدة الكظرية) عند نقص الكورتيزون في الدم، ينخفض مستوى الصوديوم، والكلى تحتاج الكورتيزون لإعادة امتصاص الصوديوم، لذلك تظهر أعراض إعياء غير عادي وشديد، وانخفاض ضغط الدم، وتغيرات في لون الجلد، مع اسمرار مناطق الاحتكاك (مثل الإبطين). أشار الدكتور حسام موافي، إلى ضرورة وأهمية التشخيص في أسرع وقت وعدم تجاهل الأعراض، لأن هذا المرض خطير جدًا إذا لم يُعالج، ويتطلب تشخيصا وعلاجا فوريا. أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم وكيفية علاجه أسباب خمول الجسم وآلام المفاصل كذلك، من أشهر أسباب خمول الجسم وآلام المفاصل، نقص فيتامين د ، وهو الفيتامين الأهم في الجسم والذي يجب الحرص على متابعة مستواه في الجسم بشكل مستمر، نظرًا لكونه مستمد من مصادر خارجية ولا ينتجه الجسم من تلقاء نفسه. وتتمثل أهم أعراض نقص فيتامين د، وهو أكثر أسباب الخمول والتعب الدائم في الجسم انتشارًا بين النساء بشكل أكبر من الرجال، فيما يلي: الشعور الدائم بالخمول والكسل والإرهاق. التعب بعد مجهود بسيط. آلام العظام والعضلات خاصة في الظهر والوركين والساقين. ضعف العضلات وتشنجها. تقلبات المزاج والأرق وصعوبة النوم. وزيادة خطر الإصابة بالكسور تساقط الشعر بطء التئام الجروح ثبات أو زيادة الوزن الكساح عند الأطفال الشعور بالإحباط أو الاكتئاب أو القلق. هشاشة العظام وتراجع كثافة العظام. زيادة خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.
24 القاهرة
منذ 6 ساعات
- 24 القاهرة
أفضل دواء لعلاج نقص مخزون الحديد تعيد لك نشاطك.. استشر طبيبك أولا
ربما يبحث الكثير عن أفضل دواء لعلاج نقص مخزون الحديد، فإن نقص الحديد في الجسم يتسبب في الإصابة بفقر الدم خاصة عند الأطفال والنساء وكذلك المراهقين، مما يؤدي إلى النقص إلى الإصابة بما يعرف بـ"فقر الدم الناجم عن نقص الحديد"، وهو اضطراب تقل فيه قدرة الجسم على إنتاج الهيموغلوبين، المسؤول عن نقل الأكسجين داخل خلايا الدم الحمراء. أفضل دواء لعلاج نقص مخزون الحديد وعن أفضل دواء لعلاج نقص مخزون الحديد، فيجب الرجوع إلى الطبيب أولا حتى لا يحدث أي مضاعفات، ولكن يمكن أن يقوم الشخص بتعديل النظام الغذائي مثل تناول الخضروات الخضراء "السبانخ- والباذنجان- البنجر"، وكذلك الفاكهة مثل "الكمثرى- التفاح- الموز"، وكذلك اللحوم خاصة الكبدة الجملي، بجانب ذلك هناك مكملات غذائية تساعد على زيادة مخزون الحديد وهي تكون كالآتي: فيروجلوبين سيدوفيرون فرافيرو 27 Maltofer أفضل دواء لعلاج نقص مخزون الحديد أفضل وقت لتناول حبوب الحديد وفيما يخص أفضل وقت لتناول حبوب الحديد، فهناك عددا من النصائح التي يجب مراعاتها عند تناول المكملات الغذائية، وهي تكون كالآتي: لا تتناول الحديد دون استشارة الطبيب فربما تسبب تسمم أو تلف الكبد. يفضل تناوله على معدة فارغة، لكن إذا سبب مشاكل في الهضم، يمكن تناوله مع الطعام. ينصح بتناوله مع فيتامين C مثل عصير البرتقال لتعزيز امتصاص الحديد. تجنب تناوله مع الحليب أو مضادات الحموضة، لأنها تقلل من فعالية الامتصاص. عليك مراقبة لون البراز فإذا كان لونه أسود فهو يكون طبيعي نتيجة تناول الحديد. أفضل وقت لتناول حبوب الحديد هل يمكن تناول الحديد قبل النوم وحول هل يمكن تناول الحديد قبل النوم؟، فإنه يجب علم أن بعد أخذ العلاج يبدأ التحسن خلال أسبوع إلى أسبوعين من بدء العلاج، ولكن يجب الاستمرار في تناول الحديد من شهرين إلى 6 أشهر على الأقل، حتى يتم تعويض مخازن الحديد بالكامل، مع ضرورة إجراء فحصوات وهي تكون كالآتي: الهيموجلوبين الفيريتين الهيماتوكريت هل يمكن تناول الحديد قبل النوم وعن هل يمكن تناول الحديد قبل النوم، فإن الأطباء يرون أنه لا يوجد مشكلة في تناول مكمل غذائي حديد قبل النوم.
نافذة على العالم
منذ 7 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : هل قاعدة الـ 8 أكواب صحيحة.. اعرف كمية الماء الموصى بشربها يوميا
السبت 2 أغسطس 2025 11:30 صباحاً نافذة على العالم - شرب الماء ليس ضروريًا فقط للحفاظ على وظائف الجسم، من تنظيم درجة الحرارة إلى نقل العناصر الغذائية والفضلات، بل يُساعد أيضًا على الهضم، ويُليّن المفاصل، ويدعم وظائف الدماغ، وغيرها من العمليات الحيوية، ومن ناحية أخرى، تُعد كليتاك هما ركيزة جسمك، فهما تعملان على مدار الساعة لتصفية الفضلات، وموازنة الأملاح، وتنظيم ضغط الدم، لذلك فإنّ الحفاظ على صحة الكلى أمر بالغ الأهمية، إذ إن إهمالها قد يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم، مما يُسهم في مشاكل صحية مُختلفة، مثل ارتفاع ضغط الدم، وفقر الدم، ومشاكل العظام، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". يلعب الترطيب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الكلى، ولكن هل تعلم أن عادات الترطيب لديك قد تكون المفتاح للحفاظ عليها في أفضل حالاتها؟ وفي حين أن تناول ثمانية أكواب يوميًا هي القاعدة العامة للترطيب، إلا أن خبراء الكلى يؤكدون الآن أن احتياجات الترطيب تختلف باختلاف العمر، ومستوى النشاط، والطقس، والحالات الصحية الأساسية، ونظرًا لأن مرض الكلى المزمن يصيب واحدًا من كل سبعة بالغين حول العالم، ولأن الجفاف يُسهم بشكل غير مباشر في تدهور وظائف الكلى، فإن فهم الكمية اليومية المثالية من الماء لصحة الكلى أصبح أكثر إلحاحًا من أي وقت مضى. لماذا تحب الكلى الماء؟ تُصفّي كليتاك حوالي 50 جالونًا من الدم يوميًا، فتُزيلان الفضلات والسوائل الزائدة عبر البول، ويساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على أداء وظائفهما بكفاءة، إذ يُخفّفان من تركيز المواد الضارة مثل اليوريا والصوديوم والسموم، وبدون شرب كمية كافية من الماء، قد يرتفع تركيز هذه المواد، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية، وحتى تلف الكلى على المدى الطويل. ماذا يقول البحث؟ وقد ربطت العديد من الدراسات بشكل مباشر بين تناول كمية كافية من الماء وتحسين صحة الكلى، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن زيادة كمية الماء المُتناولة ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة، كما وجدت مراجعة أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من السوائل لديهم خطر أقل بكثير لتطور مرض الكلى المزمن، ومع ذلك، يُحذّر الخبراء من أن كثرة الماء ليست بالضرورة الحل الأمثل، فالإفراط في شرب الماء، وخاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى، قد يُؤدي إلى نقص صوديوم الدم (انخفاض خطير في مستويات الصوديوم). قاعدة الثمانية أكواب: حقيقة أم خيال؟ إن النصيحة القديمة بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا (حوالي لترين)، مع أنها كانت في الأصل مجرد إرشادات عامة، ليست مُلزمة طبيًا، وفي الواقع، تشير النتائج الحديثة إلى أن احتياجات الأفراد تختلف اختلافًا كبيرًا. فيما يلى.. العوامل الرئيسية المؤثرة على احتياجات كل شخص للماء: وزن الجسم وحجمه. مستويات النشاط البدني. الطقس (الأكثر حرارة = فقدان المزيد من المياه). النظام الغذائي على سبيل المثال، (نسبة عالية من الملح أو البروتين = الحاجة إلى المزيد من السوائل). الحالات الطبية على سبيل المثال، (أمراض الكلى، والسكري، وأمراض القلب). الأدوية (مدرات البول تزيد من فقدان السوائل). ما هي كمية الماء التي تحتاجها فعليًا للحصول على كلى صحية؟ وفقًا لموقع مايو كلينيك، يجب أن تكون كمية الماء المتناولة يوميًا (من جميع المشروبات والأطعمة) على النحو التالي: 3.7 لتر للرجال (15.5 كوبًا). 2.7 لتر للنساء (11.5 كوبًا). ويتضمن ذلك الماء بجانب المشروبات من الشاي والقهوة والشوربة والفواكه خاصة الغنية بالماء، وللحصول على وظيفة الكلى المثالية، ينصح أطباء الكلى عمومًا بما يلي: تناول من 1.5 إلى 2 لتر بما يعادل (6-8 أكواب) من الماء العادي يوميًا للبالغين الأصحاء. ويمكن زيادة هذه الكمية إذا كنت تعيش في مناخ حار أو تمارس نشاطًا بدنيًا، وإذا كنت تعاني من بعض أمراض الكلى مثل مرض الكلى في مرحلته النهائية (ESRD)، وإذا كنتَ عُرضةً لحصوات الكلى، استهدف ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميًا، وهو ما يتطلب عادةً شرب حوالي ٣ لترات من السوائل. فيما يلى .. أعراض تشير إلى أنك تعانى من الجفاف أو نقص الترطيب ولا تشرب ما يكفى من الماء: البول الأصفر الباهت هو علامة على قلة شرب ما يكفى من الماء. البول الأصفر الداكن أو الكهرماني فيشير إلى أنك بحاجة إلى المزيد من الماء. التبول 6-8 مرات في اليوم. الشعور بالعطش أو تعاني من جفاف الفم. الشعور بالخمول أو الدوار. هل يتم احتساب جميع السوائل؟ الماء ومشروبات الأعشاب والعصائر قليلة السكر، وحتى القهوة منزوعة الكافيين، كلها تُساهم في ترطيب الجسم وهذا خلافًا للاعتقاد السائد، يُحتسب تناول كميات معتدلة من القهوة والشاي ضمن أهدافك المتعلقة بالترطيب، ووفقًا لدراسة نُشرت عام 2016 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، حيث تُساهم المشروبات التي تحتوي على الكافيين في توازن السوائل اليومي، ومع ذلك، يُنصح بعدم تناول المشروبات الغازية السكرية ومشروبات الطاقة، لأن ارتفاع نسبة السكر والفوسفات فيها قد يُضعف وظائف الكلى ويزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. طرق ترطيب الجسم بوعي: في حين يستفيد معظم الناس من زيادة الترطيب، إلا أن بعض الحالات الطبية تتطلب التحكم في استهلاك المياه.. وهى: الفشل الكلوي أو مرض الكلى المزمن في مرحلته المتأخرة. سكتة قلبية. تليف الكبد. انخفاض مستويات الصوديوم (نقص صوديوم الدم). وفي مثل هذه الحالات، قد يؤدي الإفراط في تناول السوائل إلى احتباس السوائل، أو التورم، أو انخفاض مستويات الصوديوم بشكل خطير، استشر طبيبًا أو أخصائي أمراض الكلى دائمًا لتحديد حدود المياه الآمنة لك، حيث أن قلة شرب الماء تُلحق ضررًا بالغًا بكليتيك، وتُنقّي هذه الأعضاء الحيوية الفضلات من الدم وتُحافظ على توازنها، ولكن عند الإصابة بالجفاف، وتُعاني من مشاكل صحية، ومع مرور الوقت، قد يُؤدي قلة شرب الماء إلى تكوّن حصوات الكلى، أو التهابات المسالك البولية، أو حتى تلف الكلى، ويصبح لون البول داكنًا، وتتراكم السموم، ويضطرب عمل الجسم، ويُساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على التخلص من السموم، ويُحافظ على صحة كليتيك.
