اكتشفي أعراضًا جديدة لانقطاع الطمث قد تفاجئك

وفق "هندوستان تايمز"، توضح الدكتورة شيلبيثا س.، الطبيبة الاستشارية في طب النساء والتوليد، أن انقطاع الطمث ليس مجرد توقف للدورة الشهرية، بل هو تحول شامل على المستويات الجسدية والنفسية والوظيفية. فلكل امرأة تجربتها الخاصة، وقد تظهر عليها أعراض مختلفة عن الأخريات، خاصة تلك الأعراض الأقل شهرة التي يصعب الربط بينها وبين هذه المرحلة.
1. تغيرات الجلد المفاجئة
انخفاض مستوى هرمون الإستروجين يؤدي إلى جفاف الجلد، ضعف مرونته، وزيادة التجاعيد. البعض قد يُلاحظ ظهور حب الشباب مجددًا أو تفاوت لون البشرة، وكلها تغيرات تعكس اختلال توازن البشرة وتراجع قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة.
2. مشاكل المسالك البولية
يؤدي ترقق أنسجة مجرى البول بسبب نقص الإستروجين إلى تكرار التهابات المسالك البولية، أو حتى فقدان السيطرة على المثانة. قد تعاني المرأة من صعوبة في التحكم في التبول أو حاجة متكررة للذهاب إلى الحمام، وهي أعراض يجب عدم تجاهلها.
3. انخفاض الرغبة الجنسية
التقلبات في هرمونات الإستروجين والبروجسترون والتستوستيرون تُضعف الرغبة الجنسية وتؤثر على الصحة الحميمة. هذا التغير قد يصاحبه جفاف مهبلي أو انزعاج أثناء العلاقة، مما يتطلب دعمًا طبيًا أو عاطفيًا حسب الحالة.
4. آلام المفاصل غير المبررة
تبدأ بعض النساء في الشعور بآلام المفاصل، خاصة في اليدين والركبتين والوركين، بسبب نقص الإستروجين الذي يلعب دورًا في تقليل الالتهابات ودعم مرونة المفاصل. هذه الآلام قد تزداد صباحًا أو بعد فترات طويلة من الجلوس.
5. ضباب الدماغ والنسيان
ضباب الدماغ من أكثر الأعراض المربكة، حيث تفقد المرأة القدرة على التركيز أو تذكر المهام البسيطة. تراجع الذاكرة وصعوبة تنظيم الأفكار من العلامات الذهنية المرتبطة بتقلبات الهرمونات في هذه المرحلة.
تشدد الدكتورة شيلبيثا على أهمية التوعية بهذه الأعراض الأقل شهرة، وضرورة مناقشتها بصراحة مع مقدمي الرعاية الصحية أو عبر مجموعات الدعم. فالفهم الشامل لما تمر به المرأة خلال انقطاع الطمث هو مفتاح الحفاظ على جودة حياتها وصحتها النفسية والجسدية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الجمهورية

منذ يوم واحد

• الجمهورية

أمراض القلب لدى النساء.. 8 حقائق خطيرة و6 خطوات للوقاية

رغم شيوع الاعتقاد بأن أمراض القلب تصيب الرجال أكثر، إلا أن الأرقام تُظهر أن النساء أيضًا في دائرة الخطر، بل وقد يكنّ أكثر عُرضة في بعض الحالات للمضاعفات وال وفاة. تشير التقارير إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية تُعد السبب الرئيسي لل وفاة بين النساء حول العالم، متقدمة على أمراض مثل سرطان الثدي. الخبراء يحذرون من أن أعراض النوبات القلبية لدى النساء قد تكون غير نمطية، مما يؤدي إلى تجاهلها أو التشخيص الخاطئ، وهذا ما يجعل الوعي والتثقيف خطوة ضرورية لحماية القلب. السبب الأول لل وفاة: أمراض القلب هي السبب الرئيسي ل وفاة النساء عالميًا. أعراض غير تقليدية: تختلف الأعراض عن تلك التي تظهر لدى الرجال، وغالبًا لا تشمل ألم الصدر، بل تظهر كغثيان، تعب، أو ضيق تنفس. نسبة الوفيات أعلى: النساء أكثر عرضة لل وفاة خلال السنة الأولى بعد الإصابة بنوبة قلبية. تشخيص أصعب: تتراكم اللويحات في شرايين النساء بطريقة مختلفة مما يجعل التشخيص التقليدي أقل دقة. انقطاع الطمث عامل خطر: انخفاض الإستروجين يزيد احتمالية الإصابة بارتفاع الضغط والكوليسترول. قلة فرص العلاج: النساء أقل تلقّيًا للعلاجات المنقذة للحياة مقارنة بالرجال. الوقاية ممكنة: معظم أمراض القلب يمكن الوقاية منها عبر تغييرات نمط الحياة. نظام غذائي صحي: غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، وقليل الدهون المشبعة. ممارسة الرياضة بانتظام: 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الهوائية المعتدلة. إدارة التوتر: تقنيات مثل اليوغا والتأمل يمكن أن تُقلل من التوتر. الإقلاع عن التدخين: خطوة أساسية لتحسين صحة القلب. الامتناع عن الكحول: للوقاية من ارتفاع الضغط ومشاكل الكبد والقلب. التحكم في الأمراض المزمنة: مثل السكري وارتفاع الكوليسترول والضغط. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز

الجمهورية

منذ يوم واحد

• الجمهورية

كيف تحمي نفسك من مشاكل الجهاز الهضمي في الصيف؟

وفق هندوستان تايمز، أوضح الدكتور كونال داس، مدير قسم أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى ياشودا التخصصي، أن الجفاف وتناول أطعمة حارة أو محفوظة بطريقة غير صحيحة، من أبرز مسببات الاضطرابات الهضمية في الصيف ، مضيفًا أن حتى المشروبات الباردة أو السكرية الزائدة قد تؤدي إلى خلل في المعدة. إليك روتينًا غذائيًا صيفيًا يوصي به الأطباء للحفاظ على جهازك الهضمي: اشرب الكثير من السوائل الماء، اللبن الرائب، ماء جوز الهند، وعصير الليمون الطازج يحافظون على الترطيب ويُقللون من الانتفاخ. يجب تجنب المشروبات الغازية والمحلاة صناعيًا. اختر الفواكه الموسمية والمحلية مثل المانجو، البطيخ، الشمام، والخيار. فهي غنية بالماء وسهلة الهضم وتساعد في التبريد الداخلي. التزم بالطعام المطبوخ في المنزل تجنب تناول أطعمة الشارع المكشوفة أو المعاد تسخينها عدة مرات. يوصى بالوجبات الخفيفة مثل العدس، الأرز، الروتي، واللبن الرائب، وتجنّب الأطعمة الدهنية والمقلية. أضف مكونات مهدئة للهضم اللبن الرائب، النعناع، وبذور الشمر تساهم في تهدئة المعدة وتقليل الالتهاب. احرص على النظافة الشخصية غسل اليدين وتناول طعام طازج يقللان من احتمالية الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسات معوية. بدوره، أكد الدكتور ساسواتا تشاترجي، أخصائي أمراض الكبد و الجهاز الهضمي في معهد CMRI بكولكاتا، أن المعدة تصبح أكثر حساسية في فصل الصيف ، وأن العادات الغذائية الخاطئة قد تؤدي إلى عسر الهضم و الانتفاخ. وأضاف أن تناول وجبات خفيفة غنية بالألياف وشرب الماء بانتظام يساعد في الحفاظ على توازن الجهاز الهضمي خلال أشهر الصيف القاسية.

فيتو

منذ 2 أيام

• فيتو

الأطعمة المناسبة والمضرة خلال فترة الدورة الشهرية

تشعر معظم السيدات برغبة عارمة في تناول الأطعمة المفضلة لديهن من رقائق البطاطس أو الآيس كريم عند حلول الدورة الشهرية، ولكن غالبًا ما لا تكون هذه الخيارات الغذائية الأنسب لصحة المرأة خلال هذه الفترة. كثيرًا ما تميل النساء خلال فترة الطمث إلى تناول الأطعمة الغنية بالملح أو السكر أو الدهون دون وعي، معتقدات أنها الطريقة الوحيدة للتغلب على الأعراض المصاحبة، وأكدت الدكتورة كريستينا ماكلور، أخصائية أمراض النساء والتوليد لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، أن مقاومة هذه الرغبات قد تكون في النهاية أكثر إرضاءً وفوائد صحية. الأطعمة الصديقة للدورة الشهرية تُعد الأطعمة الغنية بـالحديد ومضادات الأكسدة والألياف الخيارات الأمثل لدعم صحة المرأة خلال الدورة الشهرية، وتشير الدكتورة ماكلور إلى أن "هذه الأطعمة الصحية والطبيعية تساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة، والتخلص من الإستروجين الزائد، وتقليل الالتهابات"، مضيفة: "في الواقع، هي أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في أي وقت من الشهر، لكنها قد تكون فعالة بشكل خاص في تخفيف أعراض الدورة الشهرية." أهم الأطعمة المفيدة لفترة الحيض الأطعمة الغنية بالحديد يُعد الحديد عنصرًا حيويًا لتكوين خلايا الدم الحمراء، وتعويض الدم المفقود خلال الدورة الشهرية يساعد في الحفاظ على الصحة العامة والشعور بالنشاط، وأوضحت الدكتورة ماكلور أن "الأطعمة الغنية بالحديد تساعد على استعادة تعداد خلايا الدم". أبرز مصادر الحديد المنتجات الحيوانية: اللحم البقري (يفضل اللحوم الخالية من الدهون باعتدال)، الدجاج، المحار، البيض، الديك الرومي، والروبيان. البروتينات النباتية: الفاصوليا (معلبة أو مطبوخة)، البازلاء، العدس، والتوفو. الأطعمة المدعمة: الخبز والمعكرونة والحبوب المدعمة. الفواكه والخضراوات: التين، الزبيب، البروكلي، والخضراوات الورقية الداكنة. المكسرات والبذور: الفستق وبذور اليقطين. 2. مضادات الأكسدة تُشكل مضادات الأكسدة جزءًا أساسيًا من أي نظام غذائي صحي، وتناول كميات كافية منها خلال الدورة الشهرية يمكن أن يساعد في تخفيف الالتهاب الذي يسبب التقلصات والانتفاخ، كما أظهرت بعض أنواع مضادات الأكسدة، مثل البوليفينول، قدرتها على تحسين الحالة المزاجية. أبرز مصادر مضادات الأكسدة التوت الداكن: التوت الأزرق، الفراولة، التوت الأحمر، والكرز. الأطعمة البرتقالية: المشمش، الشمام، الجريب فروت، والبطاطا الحلوة. الأطعمة الخضراء: الأفوكادو، البروكلي، براعم بروكسل، الخضراوات الورقية، والليمون الحامض. الشوكولاتة الداكنة: تُعد مصدرًا جيدًا للفلافونويدات، وهي فئة من مضادات الأكسدة. وكلما كانت الشوكولاتة أغمق، زادت نسبة مواد الكاكاو الصلبة وفوائدها وقلت كمية السكر. ومع ذلك، يُنصح بتناولها باعتدال لإفساح المجال لأطعمة أخرى صحية. 3. الألياف خلال الدورة الشهرية، يُنصح بتناول الأطعمة التي تساعد الجسم على التخلص من هرمون الإستروجين الزائد، وهنا تبرز أهمية الألياف، وشرحت الدكتورة ماكلور أن "بعض المنتجات الحيوانية والزيوت المضافة تحتوي على الإستروجين، مما قد يؤدي إلى زيادة سماكة بطانة الرحم بشكل غير طبيعي، وهذا بدوره قد يسبب مزيدًا من الألم والتقلصات." تساعد الألياف على منع ذلك من خلال تعزيز حركة الأمعاء، وبالتالي التخلص من الإستروجين الزائد مع الفضلات. أطعمة غنية بالألياف الحبوب الكاملة البقوليات المكسرات الفواكه الخضراوات (خاصة الصليبية مثل القرنبيط والسلق السويسري) الجزر التفاح تنصح الدكتورة ماكلور بزيادة تناول الألياف تدريجيًا إذا لم يكن نظامك الغذائي معتادًا على كميات كبيرة منها، لتجنب الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي. 4. الماء يُعد شرب الماء عادة صحية يوميًا، لكن الحفاظ على ترطيب الجسم خلال الدورة الشهرية يكتسب أهمية خاصة. إذا كنتِ تجدين الماء مملًا، أضيفي إليه شرائح الليمون، التوت، الأعشاب، أو الخيار لإضفاء نكهة منعشة. بالإضافة إلى شرب الماء، يمكن زيادة الترطيب من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل: الكرفس الخس الطماطم البطيخ أطعمة ينبغي تجنبها خلال الدورة الشهرية على الرغم من الإغراء، يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة المصنعة مثل الآيس كريم، رقائق البطاطس، والبسكويت خلال فترة الطمث. إليكِ الأطعمة التي يجب تجنبها والأسباب: الأطعمة السكرية: توضح الدكتورة ماكلور أن "الأطعمة السكرية والحلوة جدًا ترفع مستويات الأنسولين، وارتفاع مستويات الأنسولين يمكن أن يسبب اختلالات في الهرمونات الأنثوية." الأطعمة المالحة: قد تسبب الوجبات الخفيفة المالحة احتباس الماء، مما يزيد من التقلصات والانتفاخ. الكربوهيدرات البسيطة: الإفراط في تناول الكربوهيدرات المكررة يمكن أن يساهم في الانتفاخ والإمساك، كما قد يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم، مسببًا الشعور بالتعب والصداع. الكافيين والكحول: يمكن أن يساهم كل من الكافيين والكحول في الجفاف، مما قد يفاقم أعراض الدورة الشهرية ويزيد من الانزعاج. متى تستشيرين الطبيب؟ من المهم ملاحظة أن النظام الغذائي وحده قد لا يكون كافيًا للتحكم في جميع المشاكل المرتبطة بالدورة الشهرية. إذا كانت آلام الدورة الشهرية، أو الإرهاق الشديد، أو التقلبات المزاجية تؤثر بشكل كبير على حياتكِ، فمن الضروري استشارة أخصائي رعاية صحية، مثل طبيبة النساء والتوليد أو مقدم الرعاية الصحية الأولية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.