النمر: دراسات حديثة تؤكد أن الإكثار من زيت الزيتون البكر قد يضر مرضى القلب

أكد الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب، أن دراسات علمية حديثة بدأت تطرح رؤية مغايرة للمعتقد السائد حول فوائد زيت الزيتون البكر، خصوصًا لدى مرضى القلب.
وفي تغريدة له على منصة "إكس"، أشار إلى أن دراسة محكّمة نُشرت عام 2024 في مجلة جمعية القلب الأمريكية، بيّنت أن زيادة تناول زيت الزيتون البكر (EVOO) قد تؤدي إلى رفع مستويات الكوليسترول والسكر، لا سيما في الفئة التي رفعت استهلاكها اليومي من 5 مل إلى 20 مل يوميًا، بعد اتباع نظام غذائي منخفض الدهون.
وأوضح النمر أن النتائج أظهرت تباطؤًا في تحسن مؤشرات الدهون، على عكس المتوقع، مؤكدًا أن تقليل زيت الزيتون البكر قد يكون أكثر ملاءمة للأشخاص المعرضين لمخاطر قلبية مرتفعة.
وشدد على أن هذه التوصية كان قد طرحها قبل 12 عامًا، وقد أكدتها دراسات متعددة نُشرت لاحقًا، مشيرًا إلى أهمية الاعتماد على البحث العلمي الدقيق في تقييم التأثيرات الغذائية، بدلًا من التسليم بالمفاهيم الشائعة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صحيفة سبق

منذ 41 دقائق

• صحيفة سبق

من الطبيعي إلى العارض الصحي.. 5 أسباب صحية للشخير المستمر عند الأطفال وطرق علاجها

قد يُعاني بعض الأطفال من حالات شخير تُثير قلق الآباء والأمهات وفي حال عدم علاجها وتحديد سببها، قد يستمر الشخير لفترة طويلة، ويطمئن تقرير على موقع "baby center " الوالدين بأنه لا داعي للقلق من شخير الطفل من حين لآخر، أما إذا استمرت الحالة، فقد يكون الشخير علامة على وجود مشكلة صحية لدى الطفل ويجب علاجها. 5 أسباب صحية تسبب شخير الأطفال وينقل موقع مجلة "سيدتي" عن "baby center " خمسة أسباب ترتبط بحالات صحية وتسبب استمرار شخير الأطفال، وهي : الوزن الزائد غالباً ما يرتبط الوزن الزائد لدى الأطفال بالعديد من المشاكل الصحية، منها الشخير أثناء النوم ويمكن أن تضغط الأنسجة الدهنية في الرقبة على الحلق أثناء النوم. غالباً ما يُسبب هذا الضغط تضيّقّاً في مجرى الهواء، مما يُؤدي إلى شخير الطفل طوال الليل. يمكن أن يُسبب الالتهاب واحتقان الأنف الناتج عن الحساسية انسداداً في الجهاز التنفسي، مما يُسبب الشخير. ليس هذا فحسب، بل يُمكن أن تُسبب العثّ ووبر الحيوانات الأليفة وحبوب اللقاح وغيرها من المُهيجات في الهواء أعراض الحساسية. بالإضافة إلى علاجها بأدوية الحساسية، يُمكنك أيضاً استبدال أغطية فراشك بأغطية أكثر أماناً. يُمكن أن تُساعد الوسائد والبطانيات المضادة للحساسية في تقليل التعرض لمسببات الحساسية في المنزل. تورُّم اللوزتين توجد اللوزتان والزوائد الأنفية بالقرب من مؤخرة الحلق، وهو جزء من الجهاز المناعي وإذا تضخمت كلتاهما أو تورمتا بشكل طبيعي بسبب عدوى، فمن المرجح أن يسد ذلك مجرى الهواء ويسبب الشخير واضطرابات التنفس أثناء النوم لدى الأطفال. يمكن أن يؤثر التعرض لدخان السجائر بشكل متكرر ومفرط على التنفس، ويرتبط بارتفاع خطر الشخير لدى الأطفال. مشاكل الربو يمكن أن يُسبب الربو تضيّقاً في مجرى الهواء وتورّماً، وزيادة في إنتاج المخاط وقد تسبب كل هذه العوامل مشاكل في التنفس والشخير. ويعد الربو من الأمراض القابلة للعلاج، لذا اصطحبي طفلكِ إلى الطبيب فوراً ليحصل على العلاج المناسب لحالته. أعراض ترتبط بالشخير يجب الانتباه لها الشخير لا يعني بالضرورة وجود مشكلة لدى طفلك، ولكن يجب الانتباه عند ملاحظة بعض هذه الأعراض لدى طفلكِ. أثناء النوم شخير الطفل يومياً تقريباً. الشعور بالاختناق أو التوقف عن التنفس للحظة أثناء النوم. الاستيقاظ بسبب مشاكل في التنفس. عدم الراحة أثناء النوم. التعرق أو حتى تبليل الفراش أثناء النوم. خلال النهار يبدو الطفل متعباً ونعساً أثناء الأنشطة. ينام كثيراً. يغضب بسهولة ويواجه مشاكل سلوكية. يتنفس من فمه. انتبهوا لمتلازمة انقطاع النفس، فإذا كان طفلك يشخر باستمرار، فهو معرض لخطر الإصابة بمتلازمة انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSAS)، وهي توقف مؤقت للتنفس أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك، قد ينتج عن ذلك اضطرابات سلوكية، مثل فرط النشاط والاكتئاب واضطرابات الانتباه. هناك عدة طرق يمكن اتباعها للتخلص من عادة الشخير لدى الأطفال. الحفاظ على وزن صحي للأطفال يمكن أن يقلل الضغط الذي يسبب تضيق المسالك الهوائية، وهذا سيقلل أيضاً من الشخير، على الجانب الآخر التمارين الهوائية يمكن أن تساعد أيضاً في تخفيف الشخير أثناء نوم الأطفال. تجنب الإفراط في تناول الطعام قبل النوم. أحياناً، قد يكون سبب الشخير ليلاً تناول الطفل وجبة عشاء دسمة قبل النوم. ربما يستطيع الوالدان حلّ هذه المشكلة بتقديم طعام أخف. يمكن للطبيب إجراء فحص طبي للبحث عن علامات اضطرابات التنفس أثناء النوم أو البحث عن عوامل أخرى، مثل الربو أو الحساسية، التي قد تسبب الشخير. يمكن أن يساعد التشخيص الواضح في تحديد أفضل طريقة للحدّ من الشخير. وقد يُحيل الطبيب الطفل إلى أخصائي أنف وأذن وحنجرة لإجراء فحص إضافي. غرفة نوم صحية للتخلص من شخير الأطفال أثناء النوم، تأكدي من أن جو غرفة نوم طفلك مريح، كما يجب أن يعتاد الأطفال على روتين قبل النوم. على سبيل المثال، النوم مع إطفاء الأنوار، وعدم تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وجعل الغرفة هادئة. وسادة تحت الرأس راقبي نوم طفلك عن كثب، فإذا كان طفلك يشخر أثناء نومه بسبب نزلة برد، فلا داعي للقلق كثيراً. يمكن أن تساعدك طريقة التخلص من شخير الطفل بوضع وسادة تحت رأسه. إذا كان طفلك يعاني من الحساسية، فإن استخدام جهاز تنقية الهواء أو فلتر الهواء يمكن أن يساعد في تقليل مسببات الحساسية، مثل الغبار وحبوب اللقاح وفراء الحيوانات، من الهواء. محلول ملحي إذا كان سبب الشخير لدى الأطفال هو احتقان الأنف، فإن تنظيف الممرات الأنفية بانتظام باستخدام محلول ملحي يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض احتقان الأنف التي تُسبب الشخير لدى الأطفال. إجراءات جراحية إذا كانت الحالة أو المشكلة الصحية المُسببة للشخير خطيرة، فقد يحتاج الطفل إلى الخضوع لإجراءات جراحية كوسيلة لإيقاف الشخير أثناء النوم فعلى سبيل المثال، جراحة استئصال اللوزتين واللحميتين، وهي عملية جراحية لإزالة اللوزتين واللحميتين الموجودتين بالقرب من الحلق. إذا لم تختفِ مشكلة الشخير، فقد يُعاني طفلك من أعراض انقطاع النفس النومي المُطوّل، مما يُصعّب عليه النوم بعمق بسبب شخيره اليومي، كما يُمكن أن تُساعد الجراحة في تقليل الشخير لدى الأطفال وتحسين تنفسهم أثناء النوم.

مجلة سيدتي

منذ ساعة واحدة

• مجلة سيدتي

التعليم السعودية: بدء التقديم على الابتعاث لبكالوريوس الطب بجامعة الخليج بالبحرين

فتحت وزارة التعليم في المملكة العربية السعودية التقديم على مقاعد الابتعاث لبكالوريوس الطب البشري في جامعة الخليج بمملكة البحرين، وذلك ضمن مسار الاتفاقيات الصحية. الجدير بالذكر أن جامعة الخليج هي مؤسسة جامعية خاصة متميزة تأسست عام 2001 في سند، البحرين. تتميز بتقديم برامج تعليمية معتمدة بأعلى المعايير، وتحتضن رؤية طموحة تُركّز على الجودة والابتكار والمشاركة المجتمعية. وبفضل أدائها الأكاديمي والبحثي، حصلت على اعتراف دولي مرموق من تصنيف 'Times Higher Education'. شروط ابتعاث الطب البشري أضافت وزارة التعليم عبر حسابها الرسمي في منصة إكس أن شروط التقديم تشمل: أن يكون المتقدم سعودي الجنسية، وألا يزيد عمره عن 20 عامًا، وأن يكون حاصلاً على الثانوية العامة قسم العلوم الطبيعية بمعدل تراكمي لا يقل عن 95%، أو 3.75 من 4، وألا تقل درجتا القدرات والتحصيلي عن 85%. كذلك تشمل الشروط، ألا يكون المتقدم سبق له الحصول على قرار ابتعاث للمرحلة الدراسية ذاتها، وأن يجتاز إجراءات المفاضلة من قبل الوزارة، والحصول على معادلة شهادة الثانوية العامة من جهة الاختصاص، حال كانت صادرة من مؤسسة خارج المملكة ، والانتظام الكلي والتفرغ للدراسة والإقامة في بلد الابتعاث، ويمكن التقديم عبر الرابط المخصص في موقع " سفير". عن سفير تقديم التقنية ضمن منصة موجهة للعملاء عبر تطوير حلول ذكية وخدمات متميزة تسهم في تيسير اجراءات الدراسة بالخارج بالاعتماد على أفضل الممارسات والمعايير العالمية بما يتوافق مع لوائح الابتعاث وتشريعات وزارة التعليم في المملكة العربية السعودية. ورؤيتها الريادة في تقديم الخدمات الإلكترونية للطلبة الدارسين في الخارج، ورسالتها التميز بتقديم خدمات إلكترونية فعالة تساهم في تسهيل مسيرة الطلاب الدراسية في الخارج. في سياق منفصل:

مجلة هي

منذ ساعة واحدة

• مجلة هي

كيف تتغلبين على الفوضى الداخلية وتحقيق الانضباط الذاتي بسهولة؟

هل تساءلتِ يومًا لماذا ينجح البعض في تحقيق أحلامهم بينما يظل الآخرون عالقين في دوامة التمني والانتظار؟ السر لا يكمن في الحظ أو الموهبة الفذة وحدها، بل في قوة خفية تُحوِّل الطموحات إلى واقع، وتجعل المستحيل مُجرّد مرحلة مؤقتة. إنه الانضباط الذاتي، السلاح السري الذي يصنع الفارق بين من يكتبون أهدافهم على الورق، ومن ينحتونها في صخور الواقع. وهنا أؤكد لكِ أنا محررة مجلة "هي" أنه ليس قيودًا تُكبّل الحرية، بل هو الجسر الذي يعبر بكِ من فوضى الرغبات العابرة بداخلكِ إلى ضفة الإنجازات الاستثنائية. لذا تخيّلي معي؛ ماذا لو استطعتِ أن تروّضي إغراء التسويف، وتتحدّي راحة اللحظة الراهنة من أجل مستقبلٍ أكثر إشراقًا؟ هنا حيث تبدأ المعجزة الحقيقية. فحين تُعلّقين عيناكِ على الأفق البعيد، وتمشّين كل يوم خطوة واحدة واعية "ولو كانت صغيرة" ستتحول حياتكِ إلى سلسلة من الانتصارات المتتالية، كقطع الدومينو التي تتدافع بقوة قرارٍ واحد. اصنعّي نفسكِ بعين ثاقبة ولا تستسلمي للفوضى بداخلكِ وابدئي معنا امتلاك قوة الانضباط الذاتي مثل العظماء وتذكّري دومًا؛ أنالتاريخ لا يزال يُثبت أن العظماء "من العلماء إلى الرياضيين إلى الرواد" لم يولدوا بخصائص خارقة، بل صنعوا أنفسهم بانضباطٍ يومي: "إرادة تُشعل العمل، وتركيز لا يهزمه تشتيت، والتزاميرفض الاستسلام حتى عند حافة الفشل". عمومًا، الانضباط الذاتي هو الوقود الذي يُحوِّل الأفكار إلى مشاريع، والأحلام إلى إرث. فهل أنتِ مستعدة لامتلاك هذه القوة لتحقيق نجاحات ملموسة في جميع أمور حياتكِ مدى الحياة. من هذا المنطلق، تعرفي معنا عبر موقع "هي" على أهمية الانضباط الذاتي للسيطرة على الفوضى بداخلكِ، وأهم الأدواته لتحقيق نجاحات ملموسة؛ بناءً على توصيات استشاري الطب النفسي وتعديل السلوكيات الدكتورة أحمد محمد من القاهرة. سرّ تحقيق الانضباط الذاتي يكّمن في هذه الخلطة تعرفي على مكونات الانضباط الذاتي ومعوقاته للسيطرة على الفوضى بداخلكِ يؤكد دكتور أحمد، أن الانضباط الذاتي (Self-Discipline) هو القدرة على التحكم في الذات، وتوجيه السلوكيات والأفكار نحو تحقيق أهداف محددة، حتى في ظل وجود تحديات أو إغراءات تشتت الانتباه. كما أنه يعتمد على تنظيم المشاعر والرغبات قصيرة المدى لصالح غايات بعيدة المدى. عمومًا سرّ تحقيقه يكّمن في امتلاك القوة وتحقيق التوازن الداخلي فيما يلي: مكونات الانضباط الذاتي الالتزام:الالتزام بالقواعد أو الخطط التي وضعتها لنفسك، مثل "الالتزام بجدول عمل أو نظام صحي" التركيز: تجاهل المشتتات مثل "وسائل التواصل الاجتماعي" للبقاء مُنصبًّا على المهام المهمة. المثابرة: الاستمرار في العمل حتى عند مواجهة صعوبات أو فترات ملل. إدارة الوقت:تنظيم الأولويات وتجنب التسويف (التأجيل). تحديات الانضباط الذاتي تُعيق تأثيراته الإيجابية عدم الموازنة بين الجهد والراحة أحد معوقات تحقيق الانضباط الذاتي التسويف:تأجيل المهام بسبب الخوف من الفشل أو الكسل. الرغبات العاجلة:مثل "اختيار مشاهدة مسلسل بدلًا من العمل". الإرهاق: عدم الموازنة بين الجهد والراحة قد يؤدي إلى تراجع الدافع. أهمية الانضباط الذاتي للسيطرة على الفوضى الداخلية يُساعد في تحقيق الأهداف الشخصية والمهنية. يُعزز الثقة بالنفس عبر إثبات القدرة على الوفاء بالوعود الذاتية. يُقلل التوتر؛ لأنه يُحسّن التحكم في المواقف الصعبة. يُطور عادات إيجابية مثل "القراءة، الرياضة، الادخار". طرق بسيطة وفعّالة لتحقيق الانضباط الذاتي حددّي أهدافًا واضحة، واجعليها محددة، قابلة للقياس، قابلة للتحقيق، واقعية، ومحددة زمنيًا. ابدئي بتغييرات بسيطة مثل "الاستيقاظ مبكرًا 10 دقائق" لبناء الثقة. استخدمي التذكيرات، وضعّي قوائم مهام أو استخدمي تطبيقات لإدارة الوقت. كافئي نفسكِ عند إنجاز مهمة مثل "استراحة قصيرة بعد دراسة ساعة". تحمّلي المسؤولية، واعترفي بأخطائكِ وتعلّمي منها بدلًا من لوم الظروف. أدوات وإستراتيجيات مدروسة لتحقيق الانضباط الذاتي تعرفي إلى أدوات وإستراتيجيات مدروسة لتحقيق الانضباط الذاتي في جميع أمور حياتكِ وتابع دكتور أحمد، أن تحقيق الانضباط الذاتي يتطلب استخدام أدوات واستراتيجيات مدروسة تعزز القدرة على التحكم في السلوكيات ومواجهة التحديات. إليك أهم الأدوات الفعّالة لتحقيق نجاحات ملموسة: تحديد الأهداف بذكاء على سبيل المثال: التزمي بالخصوصية عن طريق تحديد هدف واضح "ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميًا" بدلًا من أهداف عامة. اجعلي التقدم قابلًا للتتبع "خسارة 5 كجم في شهرين". تأكدي أن أهدافكِ يُمكن تحقيقها ضمن إمكانياتك ومواردكِ. كذلك حدّدي مواعيد نهائية لزيادة الإلحاح، مثل "إنهاء مشروع خلال أسبوع". التخطيط الاستراتيجي وإدارة الوقت استفيدي من تطبيقات إدارة المهام لتحقيق الانضباط الذاتي بطريقة مدروسة ومنظمة استفيدي من تقنية بومودورو "اشتغلي لمدة 25 دقيقة مع استراحة قصيرة لتعزيز التركيز". كذلك استخدمي مصفوفة أيزنهاور "رتبّي المهام حسب الأولوية (عاجل/مهم) لتجنب التشتت". كذلك التزمي بالروتين اليومي "خصّصي أوقاتًا ثابتة للأنشطة الأساسية كالتمارين أو القراءة". تقنيات مقاومة التسويف والإغراءات استخدمي قواعد تحقيق الانضباط الذاتي والتخلص من الفوضى: قاعدة العشر دقائق"انتظري 10 دقائق قبل الاستسلام لإغراء مثل (تصفح السوشيال ميديا)، مما يقلل الاندفاع. قاعدة الـ 40% "تذكّري أنكِ قادر على بذل 60 % إضافية من الجهد عندما تشعرين بالإرهاق. قاعدة الدقيقتين "ابدئي بالمهام الصغيرة التي تستغرق دقيقتين لبناء الزخم". أدوات التتّبع والمساءلة استفيدي عن أدوات التتّبع والمساءلة مثل تطبيقات إدارة المهام " Trello أو Notion " لتنظيم المشاريع وتقسيمها إلى مهام فرعية. تطبيقات تتبع العادات "Habitica أو Forest " لمراقبة التقدم وتحفيز الاستمرارية. المجموعات الداعمة "انضمي إلى مجموعات أو شاركي أهدافكِ مع صديقة لزيادة الالتزام. التعزيز الإيجابي والتصور الذهني على سبيل المثال: "كافئي نفسكِ عند إنجاز مهمة، مثل استراحة قصيرة بعد العمل المكثف.تخيّلي نفسكِ تُنجزي الهدف بكل تفاصيله، مما ينشط المسارات العصبية المرتبة بالأداء الفعلي. خصّصي 10 دقائق لتهدئة الذهن وتعزيز التركيز". بناء العادات الداعمة التزمي بالروتين الصحيمثل "النوم الكافي والتغذية المتوازنة لتعزيز الطاقة والتركيز". داومي على التعلم المستمر"اقرئي أو استمعي إلى محتوى تعليمي يوميًا لتحفيز النمو الشخصي". ولا تنسي التخلص من المشتتات "أغلقي الإشعارات أو استخدمي أدوات حظر المواقع غير الضرورية". المرونة والتكيف تأكدي أن الانضباط الذاتي ليس قمعًا للرغببات بل فن إدارة الأولويات لتعيشي جياة مُتوازنة ومُنتجة عدّلي أهدافكِ حسب التحديات الجديدة من دون الشعور بالفشل؛ وخذّي فترة راحة منتظمة للتعامل مع الإرهاق، ولتجنب استنزاف قوة إرادتكِ. الجدير بالذكر، أن باستخدام هذه الأدوات، يمكّنكِ تحويل الانضباط الذاتي من تحدي إلى عادة يومية تدعم تحقيق أهدافكِ الكبيرة والصغيرة. ووفقًا لجامعة هارفارد، يزيد الانضباط الذاتي فرص النجاح بنسبة 40% ، كما أن تدوين الأهداف يرفع احتمالية تحقيقها بنسبة 42% وفقًا لتقريرMcKinsey . وأخيرًا، الانضباط الذاتي ليس قمعًا للرغبات، بل هو فن إدارة الأولويات لتعيشي حياة مُتوازنة ومُنتجة. فكلما مارستيه، أصبح جزءًا من شخصيتكِ؛ وتذكّري أن المثابرة والمرونة هما مفتاح التحول الدائم. وكما قال جيم رون: "الانضباط هو الجسر بين الأهداف والإنجاز".