3 أشياء تؤثر على صحة الدماغ في عمر الشباب
وقال الدكتور بايبينغ تشين، طبيب الأعصاب والصرع في جامعة ميشيغان الأميركية، كوننا بشراً، غالباً ما نفكر في سؤال: «ماذا لو فعلتُ الأمور بشكل مختلف عندما كنتُ أصغر سناً؟». وأضاف: «مع أنني لا أشجع هذا النوع من التفكير، فقد يُسبب قلقاً وتوتراً لا داعي لهما بشأن أمور لا يمكننا تغييرها. إلا أنه من المهم التأمل في أخطاء الماضي ودروسه، فهذا يُساعدنا على النمو لنصبح نسخةً أفضل من أنفسنا، والأفضل من ذلك أن نتعلم من أخطاء الآخرين قبل أن نرتكبها نحن أيضاً».
إليكم 3 أمور بارزة عليك تجنبها للحفاظ على كفاءة المخ والدماغ والصحة بشكل عام.
في سن المراهقة لم ندرك تماماً الضرر الذي قد يُسببه الإفراط في تناول السكر على الصحة. والأبحاث واضحة؛ حيث تُسهم الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر في مقاومة الإنسولين، وزيادة خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والالتهابات المزمنة، وحتى التدهور المعرفي.
قد يزيد الإفراط في تناول السكر على المدى الطويل من خطر الإصابة بالخرف، بما في ذلك مرض ألزهايمر.
المشروبات الغازية تقصر العمر (أ.ف.ب)
ولحسن الحظ، يُمكن أن يُساعد تقليل استهلاك المشروبات الغازية وتناول السكر بشكل عام في التخفيف من بعض هذه الآثار الضارة؛ مع أن بعض العواقب طويلة المدى قد لا تكون قابلة للعكس تماماً.
قد يؤدي التعرض المفرط للضوضاء إلى فقدان السمع، وزيادة حساسية الأذن للأصوات، وطنين مستمر في الأذنين. ويُعد تلف خلايا الشعر في القوقعة غير قابل للإصلاح، إذ إن هذه الخلايا لا تتجدد. كما أظهرت الدراسات أن ضعف السمع غالباً ما يرتبط باضطرابات نفسية، مثل القلق والاكتئاب.
وبالإضافة إلى ذلك، تربط دراسات متعددة فقدان السمع بزيادة خطر التدهور المعرفي والخرف، ويرجع ذلك على الأرجح إلى أن الدماغ عندما يُكافح لمعالجة الأصوات بسبب فقدان السمع، فإنه يُحوّل الموارد المعرفية بعيداً عن الذاكرة والتفكير.
رجل يستمع إلى الموسيقى عبر سماعات الرأس (رويترز)
ومع التقدّم في السن، من المُرجّح أن يتراجع سمعك، ويقول تشين: «على الرغم من أنني ما زلت أستخدم سماعات الرأس، وأستمع إلى الموسيقى، خاصةً أثناء ممارسة الرياضة، فإنني أُقلّل مستوى الصوت إلى 60 في المائة أو أقل، وأُحدّد وقت الاستماع بما لا يزيد على 60 دقيقة يومياً».
إذا كنت تُعاني من ضعف سمع فإنّ مُعالجته في أسرع وقت مُمكن يُمكن أن يُساعد في تخفيف العبء المعرفي. وقد وُجد أن أجهزة السمع تُقلّل من خطر الإصابة بالخرف لدى الأفراد الذين يُعانون من فقدان السمع، ليس فقط من خلال تأخير التدهور المعرفي، بل أيضاً من خلال تحسين صحة الدماغ بشكل عام.
ومن المُثير للاهتمام أن زيادة خطر التدهور المعرفي لا تنطبق على الأشخاص الذين وُلدوا صُماً أو عانوا من فقدان السمع في سن مُبكرة جداً، حيث تُطوّر أدمغتهم تكيفات معرفية للتخفيف من التأثير السلبي.
في المراهقة والشباب لم نكن ندرك أهمية النوم. فمدة النوم وجودته أمران أساسيان لصحة الدماغ؛ ليس فقط للراحة، بل أيضاً لنمو الدماغ خلال فترة المراهقة، وتقوية الذاكرة، ومعالجة المشاعر، والتخلُّص من الفضلات.
النقص الحاد في كمية النوم قد يُسبب عواقب وخيمة على صحتك الجسدية والنفسية (أرشيفية - رويترز)
ويقول تشين: «الآن، وبعد أن أصبح لديّ فهم أفضل لدور النوم، أسعى جاهداً للحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. وظيفتي بصفتي طبيباً لا تسمح لي بذلك دائماً، خصوصاً عندما أكون في مناوبة. ومع ذلك، وبصفتي من أشد المدافعين عن صحة الدماغ، أدعو إلى تغيير مهنتنا -خصوصاً أثناء التدريب الطبي- لضمان حصول مزيد من الأطباء على الراحة التي يحتاجون إليها».
قد تكون للتغيرات الهيكلية طويلة المدى في الدماغ عواقب دائمة. ولكن يمكن عكس بعض الآثار المعرفية والسلوكية المرتبطة بقلة النوم من خلال تحسين عادات النوم.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة عاجل
منذ 5 أيام
- صحيفة عاجل
حريق سنترال رمسيس.. عودة الاتصالات والخدمات البنكية في مصر.. وسقوط 4 ضحايا
أصدر الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات في مصر، في وقت متأخر من مساء الإثنين، بيانا يتعلق بمدى تأثر خدمات الاتصالات والإنترنت بالحريق الذي نشب، الإثنين، في مبنى سنترال رمسيس الحيوي، بوسط القاهرة. وقال الجهاز في بيان إنه "في إطار متابعة الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات للتعطل المؤقت في خدمات الاتصالات نتيجة الحريق الذي حدث في سنترال رمسيس للشركة المصرية للاتصالات، يؤكد الجهاز بأنه قد تمت السيطرة على الحريق، ونقل حركة الإنترنت الثابت بالكامل على مركز الحركة التبادلي بسنترال الروضة. فيما عثرت قوات الحماية المدنية، صباح اليوم، أثناء تنفيذ عمليات التبريد في الطابق الذي تمت السيطرة على الحريق فيه، على جثامين 4 من العاملين بالسنترال، لقوا مصرعهم اختناقا بالدخان بعد اندلاع النيران، بسبب تعذر خروجهم في الوقت المناسب. وجاءت أسماء الضحايا كالأتي، المهندس محمد طلعت، والمهندس أحمد رجب، والمهندس أحمد الدرس، والمهندس وائل مرزوق، وجرى نقل الجثامين إلى ثلاجة حفظ الموتى بالمستشفى تحت تصرف النيابة العامة. وفي وقت سابق نقلت "رويترز" عن قول المتحدث باسم وزارة الصحة المصرية، إن معظم الإصابات كانت ناجمة عن استنشاق الدخان، كما أن هناك إصابات بحروق سطحية من الدرجة الأولى، وجميع الحالات مستقرة حتى الآن. فيما أفادت وكالة أنباء الشرق الأوسط الرسمية، نقلا عن مصدر أمني قوله إن "رجال الحماية المدنية نجحوا في منع امتداد الحريق إلى مبنى السنترال بالكامل، وكذلك منع امتداد الحريق إلى أسطح العقارات المجاورة". من جانبه أعلن الدكتور عمرو طلعت، وزير الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، عن عودة خدمات الإنترنت والاتصالات بالكامل، خلال ساعات المقبلة. وقال وزير الاتصالات المصري خلال تفقده سنترال رمسيس، إنه تم نقل الخدمة من سنترال رمسيس إلى السنترالات البديلة، بعد أن اصبح السنترال خارج نطاق الخدمة تمامًا، و«نعمل حاليا على الشبكة البديلة وجاري نقل الخدمات عليها، وجميع خدمات الإغاثة الإسعاف المطافي النجدة والخدمات المالية تعمل». أما عن الخدمات البنكبة في محيط الحريق، قال محمد الإتربي، رئيس اتحاد بنوك مصر، ورئيس البنك الأهلي المصري، إن البنوك العاملة في القطاع المصرفي المصري ستعمل بشكل طبيعي صباح اليوم الثلاثاء، دون التأثر بحريق سنترال رمسيس. وأضاف الإتربي في تصريحات لـ"العربية بيزنس"، إن فروع البنوك ستفتح أبوابها صباح الثلاثاء، ولن يؤثر حريق سنترال رمسيس على عملها. وكانت تعطلت بعض الخدمات الإلكترونية البنكية والتحويلات المالية بسبب اندلاع حريق كبير في سنترال رمسيس بوسط القاهرة، قبل الساعة السادسة، مساء الإثنين، حيث شهدت خدمات الدفع الإلكتروني بالبطاقات البنكية عطل مؤقت بسبب تأثير الحريق على خدمات الاتصالات والإنترنت.
Independent عربية
منذ 5 أيام
- Independent عربية
22 مصابا في حريق مبنى "سنترال رمسيس" وسط القاهرة
قال المتحدث باسم وزارة الصحة المصرية إن 22 شخصاً على الأقل أصيبوا جراء حريق نشب الاثنين في مبنى "سنترال رمسيس" الحيوي بوسط القاهرة وشكا مواطنون في بعض مناطق المدينة من تعطل خدمات الاتصالات والإنترنت بسبب الحادث. وذكر المتحدث حسام عبد الغفار أن معظم الإصابات ناجمة عن استنشاق الدخان، وفق ما نقلته عنه وكالة "رويترز". وفي وقت سابق ، قالت الوزارة في بيان إن 17 سيارة إسعاف توجهت إلى مكان الحادث. ونشرت الوزارة أرقاماً بديلة لخدمات الإسعاف في مختلف المحافظات في حال عدم تمكن المواطنين من الوصول إلى الخط الساخن الرئيسي. وتحدث أشخاص عن عدم قدرتهم على إجراء مكالمات هاتفية، وجرى تسجيل انقطاع كبير في الإنترنت بعد اندلاع الحريق في المبنى. وقالت مجموعة مراقبة الإنترنت (نت بلوكس) إن بيانات الشبكة أظهرت أن الاتصال على المستوى المحلي بلغت نسبته 62 في المئة مقارنة بالمستويات العادية. نقلت وكالة أنباء "الشرق الأوسط" الرسمية عن مصدر أمني قوله إن رجال الحماية المدنية نجحوا في منع امتداد الحريق إلى مبنى السنترال بالكامل (أ ف ب) ووفقاً لمصدر مصرفي وسكان، تأثرت أيضاً بعض الخدمات المصرفية الرقمية، بما في ذلك بطاقات الائتمان وأجهزة الصراف الآلي والمعاملات الإلكترونية. اقرأ المزيد يحتوي هذا القسم على المقلات ذات صلة, الموضوعة في (Related Nodes field) وقال الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات في بيان إن الحريق "أدى إلى تعطل موقت لخدمات الاتصالات"، وذكر في بيان لاحق أنه "تمت السيطرة على الحريق وجاري إجراء عمليات التبريد اللازمة". وأضاف أن الخدمات ستعود خلال الساعات القليلة القادمة، بعد قطع التيار الكهربائي عن المبنى بأكمله كإجراء احترازي. وشوهد عمود من الدخان يتصاعد فوق منطقة رمسيس. ونقلت وكالة أنباء الشرق الأوسط الرسمية عن مصدر أمني قوله إن "رجال الحماية المدنية نجحوا في منع امتداد الحريق إلى مبنى السنترال بالكامل وكذلك منع امتداد الحريق إلى أسطح العقارات المجاورة". وأشار المصدر إلى أن الفحص المبدئي "أظهر أن الحريق يرجح أن يكون ناجماً عن ماس كهربائي" فيما يقوم خبراء المعمل الجنائي برفع آثار الحريق للوقوف على أسبابه. وكانت محافظة القاهرة قالت في وقت سابق إن "غرفة العمليات المركزية ومركز السيطرة بالمحافظة قد تلقيا بلاغاً يفيد بنشوب الحريق بالدور السابع بمبنى سنترال رمسيس المكون من 10 أدوار".
سويفت نيوز
٢٥-٠٦-٢٠٢٥
- سويفت نيوز
دراسة علمية: الإنسولين المستنشق يحقق نتائج واعدة للأطفال مثل الحقن
شيكاغو – سويفت نيوز: كشف باحثون في الاجتماع العلمي للجمعية الأميركية للسكري في شيكاغو أن الأطفال المصابين بالسكري الذين يستنشقون جرعات الإنسولين المحدد تناولها مع الوجبات حققوا نتائج جيدة تماماً مثل أولئك الذين حقنوا الإنسولين تحت الجلد. ولتنظيم السكر في الدم، يحتاج مرضى السكري من النوع الأول عادة إلى حقنة من الإنسولين الأساسي طويل المفعول مرة واحدة في اليوم، فضلاً عن حقن إضافية من الإنسولين سريع المفعول في أوقات الوجبات، وفق رويترز. كما جرت الموافقة على استخدام الإنسولين المستنشق (أفريزا) من إنتاج مان كايند للبالغين لكن ليس للأطفال بعد، وهو ما دفع إلى إجراء الدراسة. وتلقى 230 طفلاً مصابين بداء السكري من النوع الأول، تتراوح أعمارهم بين 4 و17 عاماً، والذين شاركوا في التجربة، إما دواء أفريزا مع وجبات الطعام، أو حقن الإنسولين المعتادة مع الوجبات، لمدة 26 أسبوعاً. واستمر الجميع في تلقي حقن الإنسولين الأساسية. فوجد الباحثون أن فحص الهيموغلوبين إيه.وان.سي، وهو مؤشر على السيطرة على نسبة السكر في الدم على مدى الأشهر القليلة الماضية، كان متشابهاً في حالتي الإنسولين المستنشق والمحقون. كما ارتبط الإنسولين المستنشق أيضاً بزيادة أقل في الوزن وارتفاع طفيف في درجات التفضيل لدى الطفل والوالدين. كذلك ذكر الباحثون أن التركيبة المستنشقة لم يكن لها أي آثار سلبية على رئتي المرضى. وقال الدكتور مايكل هولر الذي قاد الدراسة من جامعة فلوريدا في بيان، إن 'الإنسولين المستنشق هو أسرع أنواع الإنسولين المتاحة تأثيراً… ويجب أن يكون أفريزا متاحاً كخيار لجميع الأطفال والبالغين المصابين بداء السكري من النوع الأول'. مقالات ذات صلة
