ثقل الساقين في الصيف.. الأسباب وطرق الوقاية والعلاج
وفي السطور القادم سنعرض أسبابه وكيفة التعامل معه:-
عادةً ما يكون ثقل الساقين مصحوبًا بتورم الكاحلين والقدمين وانتفاخ الوجه، ويحدث ذلك نتيجة احتباس الماء في الأنسجة. تُعرف هذه الحالة الطبية أيضًا باسم "الوذمة"، وغالبًا ما تكون ناتجة عن تغذية غير صحية؛ حيث إن الأشخاص الذين يتناولون رقائق البطاطس والأطعمة المالحة يكونون أكثر عرضة لاحتباس الماء، لأن الصوديوم يساهم في ذلك.
تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالوذمة لعدة أسباب:
1. الهرمونات: يؤثر هرمون الجسم الأصفر على جسم المرأة في النصف الثاني من الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى احتباس المزيد من الماء، كما أن التغيرات الهرمونية خلال انقطاع الطمث تؤثر أيضًا على توازن الماء في الجسم.
2. ضعف النسيج الضام: يتميز جلد النساء بنسيج ضام أقل تماسكا مقارنةً بالرجال، مما يسمح للجلد بالتمدد بسهولة أكبر أثناء الحمل. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي هذه الاختلافات إلى ضعف الأوردة، مما يسبب احتباس الماء.
نصائح مهمة لمرضى ثقل الساقين:
يمكن مواجهة الوذمة من خلال التدابير التالية:
- ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية: تساعد حركات العضلات في دفع الدم إلى القلب، لذا يُفضل تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- حمامات الساق الباردة: بعد الاستحمام، يساعد حمام الساق البارد على تقوية الأنسجة من خلال تضييق الأوعية الدموية، مما يسهل نقل السوائل. يُفضل توجيه التدليك نحو القلب، بدءًا بالساق اليمنى ثم اليسرى.
- رفع الساقين: أبسط طريقة لدعم عودة السوائل من الساقين إلى القلب هي رفعهما بشكل صحيح، يُنصح بالاستلقاء على السرير بدون وسادة ورفع القدمين بحيث يكون الكعبان أعلى من مستوى الحوض.
- النظام الغذائي: يعتبر المشمش والتين والكيوي مدرات للبول، حيث تحتوي هذه الفواكه على البوتاسيوم الذي يساعد في طرد الماء، يوجد هذا المعدن أيضًا في الموز وفول الصويا والبطاطس، كما أن للهليون والبقدونس والحبوب الكاملة والبطيخ والأناناس والبابايا تأثير مدر للبول.
يجب أيضًا شرب كمية كافية من السوائل، بمعدل 1.5 لتر يوميًا للعديد من وظائف الجسم، مع تناول الأطعمة المالحة مثل النقانق والجبن والزيتون وصلصة الصويا باعتدال، لأن الملح يتسبب في احتباس الماء في الأنسجة.
-الجوارب الضاغطة الطبي: تُعتبر علاجًا مثبتًا لتورم الساقين، حيث تدعم وظيفة الأوردة وتمنع تسرب السوائل إلى الأنسجة وتعزز تدفق الدم، كما توفر حماية فعالة من الوذمة، خاصةً عند الجلوس لفترات طويلة، مثل أثناء السفر أو العمل في المكتب. في بعض الحالات، قد يصف الأطباء الجوارب الضاغطة لعلاج اضطرابات الأوردة أو أثناء الحمل.
- انتفاخ العين: يمكن التعامل مع انتفاخ العين من خلال تدليك منطقة العين بلطف باستخدام كريم يحتوي على حمض الهيالورونيك وفيتامين E.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 29 دقائق
- فيتو
أسباب الإصابة بحرقة المعدة والعلاجات المنزلية
تُعد حرقة المعدة شعورًا حارقًا مؤلمًا ومزعجًا في منتصف الصدر، وغالبًا ما يكون عرضًا لمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، ويبدأ الألم عادةً خلف عظمة القص ويتجه نحو الحلق. ويحدث الارتجاع عندما يرتفع حمض المعدة إلى المريء، مسببًا تهيجًا وأعراضًا أخرى، بينما يعمل الجهاز الهضمي والجاذبية معًا عادةً للحفاظ على حمض المعدة في مكانه، يمكن أن يؤدي الارتجاع المستمر إلى تطور مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي. حلول منزلية للتخفيف من حرقة المعدة إذا كنت تعاني من حرقة المعدة، فهناك العديد من الخيارات المنزلية التي قد توفر لك الراحة. ومع ذلك، من الضروري دائمًا استشارة طبيبك قبل تجربة أي علاجات منزلية أو مكملات، حيث قد تتفاعل بعضها مع الأدوية أو تسبب مشاكل صحية أخرى. صودا الخبز: يمكن أن تساعد صودا الخبز في تهدئة نوبات حرقة المعدة عن طريق معادلة حموضة المعدة. ينصح بإذابة ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء وشربها ببطء. يُنصح باستخدام هذا العلاج باعتدال وبشكل متقطع، ومناقشة طريقة استخدامه الآمنة مع طبيبك. مكملات عرق السوس: يعتبر جذر عرق السوس علاجًا عشبيًّا قديمًا أظهرت بعض الدراسات، فعاليته في توفير راحة أفضل من حرقة المعدة مقارنةً بمضادات الحموضة الشائعة. ومع ذلك، يجب الحذر، فالإفراط في تناول عرق السوس قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض مستويات البوتاسيوم، والتداخل مع بعض الأدوية. لذلك، يجب استشارة الطبيب دائمًا قبل تناول مكملات عرق السوس. خل التفاح: يستخدم البعض خل التفاح كعلاج منزلي لحرقة المعدة، اعتقادًا منهم أنه يحسن صحة الجهاز الهضمي. مضغ العلكة: يحفز مضغ العلكة إنتاج اللعاب والبلع، مما قد يساعد على تخفيف حمض المعدة وإخراجه من المريء، ومضغ علكة خالية من السكر لمدة نصف ساعة بعد الوجبات قد يساعد في تخفيف حرقة المعدة، على الرغم من أن هذه النتائج تستند إلى عدد قليل من المشاركين. بشكل عام، قد يفيد مضغ العلكة بعض حالات الجهاز الهضمي. الزنجبيل: للزنجبيل تاريخ طويل في الطب الصيني، ويُعرف بخصائصه التي تساعد في تخفيف الغثيان. يعتقد البعض أنه قد يكون مفيدًا أيضًا في علاج حرقة المعدة. ومع ذلك، يجب استخدامه بكميات صغيرة، حيث أن الجرعات الكبيرة قد تسبب حرقة المعدة أو مشاكل أخرى. العلاجات الدوائية المتاحة عندما تتطلب الحالة تدخلًا دوائيًا، يمكن لطبيبك أو الصيدلي المساعدة في اختيار الدواء المناسب، وتتوفر العديد من أدوية حرقة المعدة دون وصفة طبية، وتأتي في ثلاثة أنواع رئيسية: مضادات الحموضة: تعمل على معادلة حمض المعدة فورًا. حاصرات مستقبلات الهيستامين 2 (H2 blockers): تقلل من كمية حمض المعدة التي تنتجها المعدة عن طريق حجب مستقبلات معينة. مثبطات مضخة البروتون (PPIs): تقلل أيضًا من كمية حمض المعدة المنتجة، وقد تكون أكثر فعالية للأعراض الشديدة أو طويلة الأمد. تتوفر بعض الأدوية من هذه الأنواع أيضًا بوصفة طبية. نصائح للوقاية من حرقة المعدة للوقاية من حرقة المعدة أو منع تكرارها، يمكن اتباع عدة طرق: تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة: يُقلل ترك فترة لا تقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات بين آخر وجبة والنوم من خطر الإصابة بحرقة المعدة. الحد من استهلاك الكحول: تقليل كمية الكحول المتناولة أو التوقف عن شربها يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بحرقة المعدة. الانتباه للأطعمة المحفزة: بعض الأطعمة قد تزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة، وتشمل: الأطعمة الحارة، الطماطم ومنتجاتها، الشوكولاتة، الأطعمة الدهنية، القهوة، النعناع، والأطعمة الحمضية مثل البرتقال والليمون. الإقلاع عن التدخين: يُعد الإقلاع عن التدخين طريقة فعالة لتقليل حرقة المعدة، حيث تشير الكلية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي (ACG) إلى أنه قد يسبب الارتجاع المريئي. ممارسة تمارين الاسترخاء: توصي الجمعية الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي (AGA) بإستراتيجيات الاسترخاء لتخفيف حرقة المعدة. التحكم في الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في التحكم في أعراض حرقة المعدة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
تقارير مصرية : الشعيرية سريعة التحضير.. هل هى صديق أم عدو لصحتك؟
الجمعة 4 يوليو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - في عالمنا سريع الإيقاع، أصبحت الشعيرية سريعة التحضير رفيقًا دائمًا للكثيرين، فهي وجبة سهلة وسريعة الإعداد وتناسب أذواقًا مختلفة، لا سيما بين الشباب والأطفال، لكن، هل تساءلت يومًا عن تأثير هذه الوجبة المتكررة على صحتك على المدى الطويل؟ يقدم لك هذا الإنفوجرافيك مقارنة واضحة بين الشعيرية سريعة التحضير التقليدية بما تحمله من مخاطر، والبدائل الصحية التي يمكنك اختيارها لتبقى بصحة وعافية. وفى التقرير التالى نتعرف على أهم التفاصيل من معهد بحوث تكنولوجيا الاغذية: الشعيرية سريعة التحضير الصحية: سريعة التحضير لكنها تحتوي على ألياف أكثر تساعد على الشعور بالشبع. أقل ضررًا للقلب والكلى بفضل انخفاض الصوديوم والدهون المشبعة. مناسبة للأنظمة الغذائية المتوازنة حيث يضاف إليها خضروات أو مصدر بروتين. خيار جيد للأطفال حيث أنها خالية من المواد الحافظة والمنكهات الصناعية. الشعيرية سريعة التحضير التقليدية (المشكلات): تحتوي على مادة أحادي جلوتامات الصوديوم (MSG) ولها أضرار صحية (مثل تأثيرها على الجهاز الهضمي والعصبي، وزيادة خطر الزهايمر، والحساسية، والصداع، وضعف المناعة). فقيرة بالألياف والمعادن والبروتين. سعراتها العالية تؤدي إلى زيادة الوزن. تحتوي على الصوديوم بما يزيد عن حاجة الجسم، مما يسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
24 القاهرة
منذ 3 ساعات
- 24 القاهرة
تسبب مشاكل بالجهاز الهضمي.. خبراء يحذرون من مخاطر تغميس البسكويت في الشاي
يحب الأشخاص بدء يومهم بتغميس قطع البسكويت في كوب الشاي، كعادة صباحية، لكن الخبراء يحذرون من مخاطر صحية محتملة. خبراء يحذرون من تغميس البسكويت في الشاي ووفقًا لما نشرته صحيفة ديلي ميل، قد تبدو قطعة بسكويت وكوب شاي أمرا بسيطا، لكن الاستهلاك اليومي قد يسبب مشاكل صحية، ومن أهمها: سعرات حرارية عالية غالبا ما تحتوي أنواع البسكويت الشائعة على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، ودهون مشبعة، وقليل من الألياف. اضطرابات الغدة الدرقية تسهم هذه العادة في رفع مستويات السكر في الدم، وهو أمر خطير للمصابين بداء السكري أو باضطرابات الغدة الدرقية. وحذر خبراء من أن المداومة على هذه العادة قد تؤدي إلى زيادة في الوزن وتخلق مشاكل في عملية الأيض. بالإضافة إلى أن تناول البسكويت مع الشاي يوميا يشكل خطرا على القلب، فبعض أنواع البسكويت تحتوي على نسب عالية من الصوديوم الذي يرفع ضغط الدم ويؤثر على صحة القلب. الجهاز الهضمي ونظرا لافتقارها إلى الألياف الغذائية، يؤثر البسكويت سلبا على الجهاز الهضمي، وقد يسبب عسر هضم، والانتفاخ أو الإمساك، ونقص الشهية، وضعف المناعة. بدائل صحية ينصح الخبراء بأن يبدأ الأشخاص يومهم بهذه الوجبة، بتناول بسكويت من الحبوب الكاملة أو الشوفان منخفض السكر، وإعداد وجبات منزلية خفيفة. دراسة تكشف: المريخ خالٍ من كل أشكال الحياة دواء شائع لتسكين الألم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء | دراسة
