ماذا يحدث لسكر الدم عند شرب القهوة يوميًا على معدة فارغة؟
القهوة
في الصباح الباكر على معدة فارغة،
حيث تؤدي هذه العادة التي يتبعها ملايين الأشخاص حول العالم، إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وهي علامة سيئة، ويعتمد الأمر كثيرًا على كيفية وتوقيت شرب القهوة، إذ يؤدي الكافيين إلى ارتفاعاتٍ قصيرة الأمد، والقهوة من أكثر المشروبات شيوعًا حول العالم، ويشربها الكثيرون لتعزيز مستويات الطاقة طوال اليوم.
وفقا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، فإن القهوة قد تتسبب في ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم، وتعتمد التأثيرات بشكل كامل على عملية التمثيل الغذائي، وما إذا كنت تتناولها مع الطعام، وكمية الكافيين التي تستهلكها، والقهوة ترفع مستوى السكر في الدم، حسب الجرعة ووقت تناولها، وتحدث ارتفاعات قصيرة المدى في مستوى السكر في الدم، إلى جانب تغيرات في استجابة الأنسولين، خاصةً لدى المصابين بمقاومة الأنسولين، أو مقدمات السكري، أو داء السكري من النوع الثاني.
ما الذي يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم؟
وحسب خبراء الصحة، يعد الكافيين من أهم أسباب هذا التأثير، فهو منبه للجهاز العصبي المركزي، يزيد من اليقظة ويقلل التعب، كما أنه يحفز إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين، والتي قد تؤثر على إنتاج الأنسولين، كما يحفز الكافيين الكبد على إطلاق الجلوكوز المُخزن، مما يصعب على الخلايا امتصاص هذا الجلوكوز الزائد من مجرى الدم، وامتصاص الكافيين يكون أسرع على معدة فارغة، مما يؤدي إلى ارتفاع حاد في سكر الدم، خاصةً إذا أضفتَ السكر أو مُحليات أخرى، ولكن هذه الارتفاعات قصيرة الأمد، وتحدث التأثيرات طويلة المدى عندما يكون تناول القهوة مرتفعًا جدًا.
6 مشروبات تزيد هرمون الذكورة وتحسن الرغبة الجنسية.. أبرزها القهوة والرمان
تقلل خطر الوفاة.. فوائد شرب القهوة
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيف يساعد زيت الروزمارى فى علاج تساقط الشعر؟
الثلاثاء 5 أغسطس 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - يُستخدم زيت الروزمارى أو إكليل الجبل بشكل شائع لتعزيز نمو الشعر بنجاح، حيث تشير الدراسات إلى أن هذه الزيوت العطرية تساعد في الحماية من تساقط الشعر، خاصةً عندما يكون مرتبطًا بالصلع النمطي لدى الرجال والنساء، كما أنها قد تكون فعالة في إعادة نمو الشعر للأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من الثعلبة، بحسب موقع "تايمز ناو". ووفقًا للخبراء، فإن زيت الروزمارى يدعم نمو الشعر، وهو عشبة علاجية تمنع وتعالج الثعلبة الأندروجينية، المعروفة أيضًا باسم الصلع النمطي لدى الرجال والنساء. على الرغم من أن استخدام زيت إكليل الجبل بدلًا من المينوكسيديل يُقلل من مشاكل حكة فروة الرأس عند الفحص الدوري بعد ثلاثة أشهر وستة أشهر، إلا أن الأطباء يُشيرون إلى أن الإفراط في استخدامه قد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. كيف يُعالج زيت الروزمارى تساقط الشعر؟ يقول الخبراء إن زيت الروزمارى يُعزز نمو الشعر بفضل الفوائد الصحية الأساسية لهذه العشبة، حيث يحتوي زيت إكليل الجبل العطري على مركبات غنية بمضادات الأكسدة، وخصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، كما يُعزز التئام الجروح. كما أنه يُعزز نمو الأعصاب ويُحسّن الدورة الدموية، وهو أمر ضروري لنمو الشعر الصحي. وفقًا لدراسة جديدة تم تصنيف أكثر من 100 مشارك بشري يعانون من تساقط الشعر الأندروجيني إلى مجموعتين، حيث استخدموا إما زيت إكليل الجبل العطري أو مينوكسيديل، وقال العلماء إن النتائج تُشير إلى أن زيت إكليل الجبل العطري كان بنفس فعالية مينوكسيديل، بل وساعد في التخلص من حكة فروة الرأس. يُساعد زيت إكليل الجبل على تحسين جودة الشعر وطوله وكثافته ومظهره. فوائد أخرى لزيت إكليل الجبل إلى جانب نمو الشعر الصحي، لزيت إكليل الجبل فوائد أخرى تشمل: السيطرة على قشرة الرأس يتميز زيت إكليل الجبل بقدرته على الحد من التهاب الجلد، وقد يُساعد أيضًا على تقليل ظهور القشرة في بعض الحالات، ووفقًا للأطباء، يُساعد على تهدئة فروة الرأس، مما يُساعد بالتأكيد في علاج قشرة الرأس. الحد من الشيب المبكر تشير الدراسات إلى أن إكليل الجبل يُمكن أن يُساعد أيضًا في تقليل التوتر، الذي يُسبب شيب الشعر. كيفية استخدام زيت إكليل الجبل بفعالية؟تدليك فروة الرأس يمكنك خلط حوالي خمس قطرات من زيت إكليل الجبل العطري مع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند للحصول على أفضل النتائج بعد ذلك، دلك فروة رأسك بالتساوي بعد الاستحمام. اتركه على فروة رأسك لمدة 5 إلى 10 دقائق على الأقل قبل الاستحمام. اخلطه مع منتجات العناية بالشعر يمكنك إضافة زيت إكليل الجبل العطري إلى منتجات العناية بالشعر مثل الشامبو والبلسم وأقنعة الشعر وحتى منتجات تصفيف الشعر للحصول على فوائده. لمن يُحضّر شامبو منزليًا، يُفضّل إضافة زيت إكليل الجبل العطري للاستفادة من فوائده الصحية والجمالية المُفضّلة. تتوفر العديد من الوصفات السهلة التي تحتوي على مزيج من صودا الخبز "البيكربوناتو" وزيت جوز الهند والزيوت العطرية، وربما زيوت أخرى. استخدمه كجزء من شامبو منزلي الصنع.الآثار الجانبية للإفراط في استخدام زيت إكليل الجبل على الرغم من فوائده الصحية العديدة، إلا أن الإفراط في استخدامه قد يُسبب آثارًا جانبية، خاصةً إذا دخل في العينين عن طريق الخطأ في حال ملامسة العينين، اشطفهما بالماء البارد بسرعة. احذر من وضع كمية كبيرة من زيت إكليل الجبل العطري على فروة رأسك، فقد يُهيّج الجلد، مما قد يُسبب شعورًا بعدم الراحة، لذا، لتجنب ذلك، يُنصح دائمًا بتخفيف الزيت بزيت ناقل. يُشير الأطباء إلى عدم وجود معلومات كافية حول سلامة استخدام زيوت إكليل الجبل العطرية أثناء الحمل أو الرضاعة، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه في هذه الحالات.
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 5 أشياء يجب معرفتها قبل اتباع نظام غذائى غنى بالبروتين
الاثنين 4 أغسطس 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - هل تفكر في اتباع نظام غذائي غني بالبروتين؟.. هناك 5 أمور أساسية يجب معرفتها عن النظام الغذائي الغنى بالبروتين من زيادة الوزن وتحسين الهضم إلى تمارين القوة، قبل زيادة استهلاكك من البروتين بشكل كبير، بحسب موقع "تايمز ناو". 5 أمور يجب معرفتها قبل اتباع نظام غذائى غنى بالبروتين 1. قد يُسبب البروتين زيادة في الوزن إذا كانت السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على وزنك 1600 سعرة حرارية، وكنت تتناول 1800 سعرة حرارية فقط (حتى لو كنت تتناول أطعمة غنية بالبروتين)، فستكتسب وزنًا، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فإن تقليل السعرات الحرارية هو الحل الوحيد، لحساب سريع، 150 جرامًا من الجبنة القريش= 270 سعرة حرارية ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني = 200 سعرة حرارية ملعقة واحدة من البروتين = 150 سعرة حرارية إذا لم تتابع استهلاكك، فسيتراكم بسرعة دون أن تلاحظ ذلك. 2. كل مصادر البروتين ليست بروتينًا خاليًا من الدهون معظم مصادر البروتين هي مزيج من الدهون والبروتين على سبيل المثال، الجبنة القريش ، الفول السوداني، وحتى العدس (غني بالكربوهيدرات) قد تعتقد أنك تختارها لمجرد البروتين، ولكنك قد تستهلك دهونًا وكربوهيدرات مخفية. 3. عليكِ البدء بتمارين القوة تدريجيًا وإلا سيُصبح البروتين الذي تستهلكينه طاقةً مُخزنة البروتين يُساعد على ترميم العضلات ولكن إذا لم تكوني تُمارسين التمارين أو ترفعين الأثقال، فإن هذا البروتين المُستهلك يُصبح سعرات حرارية إضافية ويُخزن على شكل دهون وليس عضلات. 4. تناول البروتين ببطء عليكِ إدخال البروتين في نظامكِ الغذائي ببطء وتدريجيًا إذا كنتِ تشعر بالغازات أو الانتفاخ أو الثقل بعد تناول وجبات غنية بالبروتين، فقد لا تكون كليتاكِ مُستعدتين لهذه الزيادة يُنصح دائمًا بتحسين عملية الهضم أولًا ثم زيادة تناول البروتين. 5. لست بحاجة إلى 100 جرام من البروتين ابدء بكمية قليلة بحوالي 0.8 جرام لكل كيلوجرام من وزن جسمكِ، ثم زيدها تدريجيًا إلى 2 جرام لكل كيلوجرام من وزن جسمكِ مع تمارين رفع الأثقال والتغذية الصحية.
الدولة الاخبارية
منذ 12 ساعات
- الدولة الاخبارية
5 أشياء يجب معرفتها قبل اتباع نظام غذائى غنى بالبروتين
الإثنين، 4 أغسطس 2025 09:02 مـ بتوقيت القاهرة هل تفكر في اتباع نظام غذائي غني بالبروتين؟.. هناك 5 أمور أساسية يجب معرفتها عن النظام الغذائي الغنى بالبروتين من زيادة الوزن وتحسين الهضم إلى تمارين القوة، قبل زيادة استهلاكك من البروتين بشكل كبير، بحسب موقع "تايمز ناو". 5 أمور يجب معرفتها قبل اتباع نظام غذائى غنى بالبروتين 1. قد يُسبب البروتين زيادة في الوزن إذا كانت السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على وزنك 1600 سعرة حرارية، وكنت تتناول 1800 سعرة حرارية فقط (حتى لو كنت تتناول أطعمة غنية بالبروتين)، فستكتسب وزنًا، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فإن تقليل السعرات الحرارية هو الحل الوحيد، لحساب سريع، 150 جرامًا من الجبنة القريش= 270 سعرة حرارية ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني = 200 سعرة حرارية ملعقة واحدة من البروتين = 150 سعرة حرارية إذا لم تتابع استهلاكك، فسيتراكم بسرعة دون أن تلاحظ ذلك. 2. كل مصادر البروتين ليست بروتينًا خاليًا من الدهون معظم مصادر البروتين هي مزيج من الدهون والبروتين على سبيل المثال، الجبنة القريش ، الفول السوداني، وحتى العدس (غني بالكربوهيدرات) قد تعتقد أنك تختارها لمجرد البروتين، ولكنك قد تستهلك دهونًا وكربوهيدرات مخفية. 3. عليكِ البدء بتمارين القوة تدريجيًا وإلا سيُصبح البروتين الذي تستهلكينه طاقةً مُخزنة البروتين يُساعد على ترميم العضلات ولكن إذا لم تكوني تُمارسين التمارين أو ترفعين الأثقال، فإن هذا البروتين المُستهلك يُصبح سعرات حرارية إضافية ويُخزن على شكل دهون وليس عضلات. 4. تناول البروتين ببطء عليكِ إدخال البروتين في نظامكِ الغذائي ببطء وتدريجيًا إذا كنتِ تشعر بالغازات أو الانتفاخ أو الثقل بعد تناول وجبات غنية بالبروتين، فقد لا تكون كليتاكِ مُستعدتين لهذه الزيادة يُنصح دائمًا بتحسين عملية الهضم أولًا ثم زيادة تناول البروتين. 5. لست بحاجة إلى 100 جرام من البروتين ابدء بكمية قليلة بحوالي 0.8 جرام لكل كيلوجرام من وزن جسمكِ، ثم زيدها تدريجيًا إلى 2 جرام لكل كيلوجرام من وزن جسمكِ مع تمارين رفع الأثقال والتغذية الصحية.
