مشروبات صحية منعشة، لمواجهة موجة الحر
وفي الوقت الذي يلجأ فيه البعض إلى المشروبات الغازية أو المثلجات السكرية، فإن هذه المشروبات ليست دائمًا مفيدة للصحة، بل قد تؤدي إلى زيادة الوزن أو مشاكل في الهضم أو ارتفاع نسبة السكر في الدم.
لذلك، من الأفضل التوجه إلى المشروبات الصحية المنعشة التي تمنح الجسم الترطيب اللازم، وتدعمه بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، وتنعش المزاج في الوقت ذاته.
أوضحت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الاعتماد على المشروبات الطبيعية والمنعشة في فصل الصيف لا يساهم فقط في التغلب على الحر والشعور بالانتعاش، بل هو أيضًا خطوة نحو تعزيز الصحة العامة والوقاية من مشاكل الجفاف والإجهاد الحراري.
أفضل المشروبات الصحية لمواجهة الحر
مشروبات عشبية مفيدة
في هذا التقرير تستعرض الدكتورة هدى، مجموعة من أفضل المشروبات الصحية والمنعشة التي يمكن الاعتماد عليها في فصل الصيف:
1. ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد على ترطيب الجسم في الصيف. يحتوي على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم، وهي عناصر تعوّض الجسم عما يفقده من أملاح أثناء التعرق. كما أنه قليل السعرات الحرارية وخالٍ من الدهون والكوليسترول، مما يجعله خيارًا ممتازًا للصحة العامة.
فوائد إضافية:
تحسين الهضم.
دعم صحة الكلى.
تنظيم ضغط الدم.
2. عصير البطيخ
البطيخ فاكهة صيفية بامتياز، يحتوي على نسبة عالية من الماء تصل إلى أكثر من 90%. عند عصره، يتحول إلى مشروب لذيذ ومنعش وغني بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين، وفيتامين A وC.
نصائح:
يمكن إضافة بعض أوراق النعناع أو القليل من عصير الليمون لزيادة النكهة.
تجنب إضافة السكر الصناعي، واستبداله بالعسل إذا لزم الأمر.
3. مشروب النعناع والليمون
من المشروبات المنعشة التقليدية التي تساعد على تبريد الجسم وتحسين المزاج. الليمون غني بفيتامين C، بينما يعمل النعناع على تهدئة الجهاز الهضمي وتنشيط الجسم.
طريقة التحضير:
يُخلط عصير ليمون طازج مع أوراق نعناع مهروسة، ويُضاف إليهما ماء بارد ومكعبات ثلج.
يمكن تحليته بالعسل أو شربه كما هو للاستفادة من نكهته الطبيعية.
4. ماء الخيار
الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، ويُعرف بقدرته على تهدئة الجسم والتقليل من الالتهابات. ماء الخيار هو مشروب بسيط يمكن تحضيره بنقع شرائح الخيار في الماء البارد، وتركها لبعض الوقت قبل الشرب.
يمكن إضافة:
شرائح ليمون.
أوراق النعناع.
رشة صغيرة من الملح لتعويض فقدان الصوديوم في الحر.
5. الشاي الأخضر المثلج
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة الجذور الحرة، كما يساهم في تحسين التمثيل الغذائي. وعند تبريده وتقديمه مع مكعبات الثلج، يصبح مشروبًا صيفيًا رائعًا.
نصيحة:
أضف شرائح برتقال أو توت أو ليمون لتعزيز النكهة.
تجنب الإفراط في التحلية.
6. مشروب الكركديه البارد
الكركديه من الأعشاب المعروفة بقدرتها على خفض ضغط الدم وتبريد الجسم. ويمكن تحضيره بغلي أوراق الكركديه، ثم تبريد المشروب وإضافة القليل من العسل والليمون.
فوائد الكركديه:
غني بفيتامين C.
يعزز من صحة القلب.
ينعش الجسم ويهدئ الأعصاب.
7. عصير الصبار (الألوفيرا)
عصير الصبار يحتوي على معادن وفيتامينات مهمة للبشرة والجهاز الهضمي، كما يمد الجسم بترطيب داخلي عميق.
طريقة التحضير:
يُستخرج الجل الشفاف من ورقة الصبار ويُخلط مع عصير ليمون أو خيار وماء بارد.
يُنصح بعدم الإكثار منه، ويُفضل شربه مرتين أسبوعيًا.
8. عصير الفراولة والنعناع
مزيج الفراولة الغنية بمضادات الأكسدة والنعناع المنعش يمنح الجسم دفعة من الانتعاش. يمكن تحضيره عن طريق خلط الفراولة الطازجة مع أوراق النعناع وماء بارد.
يمكن إضافة:
القليل من عصير البرتقال.
رشة من القرفة لمزيد من الطعم والدفء.
9. السوبيا الطبيعية
رغم أن البعض يربط مشروب السوبيا بشهر رمضان، فإنه يعد من أفضل المشروبات الصيفية. السوبيا المصنوعة من الشعير أو جوز الهند بدون إضافات صناعية تمنح الجسم ترطيبًا وطاقة خفيفة.
ملحوظة:
يجب تحضير السوبيا منزليًا لضمان جودتها وخلوها من المواد الحافظة.
10. السموثي بالفواكه الموسمية
السموثي هو مزيج من الفواكه مع الزبادي أو الحليب البارد. يمكنك استخدام المانجو، أو الأناناس، أو التوت، مع مكعبات الثلج للحصول على مشروب غني بالعناصر الغذائية وسهل الهضم.
نصائح مهمة:
تجنب إضافة السكر.
استخدم الزبادي الطبيعي أو حليب اللوز.
مشروبات عشبية
نصائح هامة عند شرب السوائل صيفًا:
اشرب بانتظام: لا تنتظر الشعور بالعطش، بل احرص على شرب الماء أو السوائل كل ساعة تقريبًا.
تجنب المشروبات الغازية والطاقة: فهي تؤدي إلى الجفاف وتحتوي على كميات كبيرة من السكر.
استخدم الفواكه الطازجة: في تحضير المشروبات بدلًا من النكهات الصناعية.
حافظ على التوازن: التنوع في المشروبات مهم لتزويد الجسم بجميع العناصر التي يحتاجها.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجمهورية
منذ 4 ساعات
- الجمهورية
أهم الفوائد الصحية للبامية
ال بامية من الخضروات المحبوبة في العديد من المطابخ حول العالم,كما تعتبر غنية بالفوائد الصحية التى سنكتشفها فيما يلى: تحتوي ال بامية على مجموعة متنوعة من ال فيتامين ات والمعادن التي تعزز من قوة جهاز المناعة. فهي غنية ب فيتامين C، وهو عنصر أساسي لمكافحة العدوى وتعزيز النمو السليم للخلايا. 2-تحسين صحة الجهاز الهضمي تُعتبر ال بامية مصدرًا جيدًا لل ألياف الغذائية التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي. حيث تساعد ال ألياف في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك. 3-تخفيض مستويات السكر في الدم ال بامية قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو من يسعون للسيطرة على معدل السكر لديهم. 4-الوقاية من الأمراض القلبية تحتوي ال بامية على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان في خفض ضغط الدم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 5-تعزيز صحة البشرة ال ألياف وال فيتامين ات الموجودة في ال بامية تساهم في تحسين صحة البشرة. فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مرونة وترطيباً طبيعيين. 6-الغنية بمضادات الأكسدة تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في ال بامية على مكافحة الشوارد الحرة في الجسم، مما يقي من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
عرب نت 5
منذ 6 ساعات
- عرب نت 5
: هل تشعر بثقل في ساقيك؟ إليك كل ما تحتاج معرفته عن الأعراض وطرق العلاج
ثقل الساقينالثلاثاء, 01 يوليو, 2025ثقل الساقين من المشكلات الصحية الشائعة خلال فصل الصيف، لا سيما لدى النساء. فما سببه؟ وكيف يمكن مواجهته؟إقرأ أيضاً..راحة من الجيوب الأنفية: طرق طبيعية وفعّالة لوداع الزكام الصيفي بدون أدويةاستشاري غذائي يحذر من الجبن المعالج ومحسنات العجينلبشرة مشرقة في الصيف: 5 خطوات تحمي وجهك وتمنحه النضارةلا يجب تجاهلها .. إشارات مبكرة لالتهاب المفاصلللإجابة عن هذين السؤالين، أورد موقع 'أبونيت.دي' أن ثقل الساقين المصحوب عادة بتورم الكاحلين والقدمين وانتفاخ الوجه يحدث بسبب احتباس الماء في الأنسجة.وأضاف الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن هذه الحالة الطبية المعروفة أيضا باسم 'الوذمة' تحدث غالبا بسبب التغذية غير الصحية؛ حيث يعد الأشخاص، الذين يتناولون رقائق البطاطس والأطعمة المالحة المشابهة، أكثر عُرضة لاحتباس الماء؛ نظرا لأن الصوديوم يتسبب في احتباس الماء.النساء أكثر عُرضة لـ ثقل الساقينكما تعد النساء أكثر عُرضةً للإصابة بالوذمة، وذلك للأسباب الآتية:الهرمونات: يؤثر ما يسمى بهرمون الجسم الأصفر على جسم الأنثى في النصف الثاني من الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى احتباس المزيد من الماء. كما تؤثر التغيرات الهرمونية خلال انقطاع الطمث أيضا على توازن الماء في الجسم.ضعف النسيج الضام: بالمقارنة مع جلد الرجال، يتميز جلد المرأة بنسيج ضام أقل تماسكا، مما يسمح للجلد بالتمدد بسهولة أكبر أثناء الحمل. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي هذه الاختلافات في النسيج الضام أيضا إلى ضعف الأوردة، ومن عواقبها احتباس الماء.نصائح مهمة لمرضى ثقل الساقينيشير موقع 'أبونيت.دي' إلى أنه يمكن مواجهة الوذمة من خلال التدابير المهمة الآتية:ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية: تعمل حركات العضلات كمضخة للأوردة، مما يُساعد على عودة الدم إلى القلب، مع مراعاة تجنّب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.كل ما تريد معرفته عن ثقل الساقين.. الأعراض وطرق العلاجحمامات الساق الباردة: بعد الاستحمام الصباحي يساعد حمام الساق البارد على تقوية الأنسجة؛ فمن خلال تضييق الأوعية الدموية يتمّ نقل السوائل بشكل أكثر فعالية. ويراعى توجيه التدليك نحو القلب، مع البدء بالساق اليمنى، ثم اليسرى.رفع الساقين: أبسط حل لدعم عودة الماء من الساقين إلى القلب هو رفعهما بشكل صحيح. وللقيام بذلك، ينبغي الاستلقاء بشكل مسطح (بدون وسادة) على السرير ورفع القدمين بحيث يكون الكعبان أعلى من مستوى الحوض.النظام الغذائي: للمشمش والتين والكيوي تأثير مدر للبول؛ إذ تحتوي هذه الفواكه على البوتاسيوم، الذي يساعد على طرد الماء. ويوجد هذا المعدن أيضا في الموز وفول الصويا والبطاطس. كما أن للهليون والبقدونس والحبوب الكاملة والبطيخ والأناناس والبابايا تأثيرا مدرا للبول.ويراعى أيضا شرب السوائل على نحو كاف، بمعدل 5ر1 لتر يوميا للعديد من وظائف الجسم، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المالحة مثل النقانق والجبن والزيتون وصلصة الصويا باعتدال؛ نظرا لأن الملح يتسبب في انحباس الماء في الأنسجة، بحسب دي بي إيه.المصدر: موقع 'أبونيت.دي' قد يعجبك أيضا...
فيتو
منذ 8 ساعات
- فيتو
فوائد الترمس، يقوى الأسنان ويحمى من هشاشة العظام
فوائد الترمس، الترمس من التسالى المصرية الشعبية الشهيرة التى عرفت على مدار التاريخ وهو ليس تسالى فقط بل كان يستخدم فى الطب القديم والوصفات التجميلية. وفوائد الترمس، عديدة لقيمته الغذائية العالية حيث يحتوى على نسبة عالية من البروتين ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم. ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائي التغذية العلاجية، إن الترمس من البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية، ويتميز بمذاقه الشهي وفوائده المتعددة، سواء للجسم أو للبشرة والشعر ويستهلك الترمس في الكثير من الثقافات كوجبة خفيفة أو ضمن وصفات تقليدية، ويستخدم أيضا في الطب الشعبي منذ قرون. القيمة الغذائية للترمس وأضاف السيد: يحتوي الترمس على العديد من العناصر الغذائية المفيدة، مثل البروتين النباتي، والألياف الغذائية، وفيتامين B1، B2، B3، B9 (حمض الفوليك)، والحديد، والزنك، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والفوسفور والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة. فوائد الترمس الصحية وتابع أن من فوائد الترمس للصحة الآتي:- يساعد الترمس في تحسين حركة الأمعاء بفضل محتواه العالي من الألياف، ما يقي من الإمساك ويحسن الهضم ويقلل من مشاكل القولون. أظهر بعض الدراسات أن تناول الترمس بانتظام قد يساهم في خفض الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول الجيد، مما يدعم صحة القلب. يساعد الترمس في خفض سكر الدم بفضل تأثيره على امتصاص الكربوهيدرات، ولذلك ينصح به لمرضى السكري من النوع الثاني. يحتوي الترمس على الزنك والسيلينيوم وفيتامين C، وهي عناصر تعزز مناعة الجسم وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض. نظرا لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم، يعد الترمس مفيد لصحة العظام والأسنان ويقلل من خطر هشاشة العظام. يحتوي على مضادات أكسدة وألياف تساعد على تقليل الالتهابات وخفض ضغط الدم، مما يقي من أمراض القلب وتصلب الشرايين. يساهم الترمس في الإحساس بالشبع لفترات طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام ويساعد على التحكم في الوزن. نظرا لانخفاض محتواه من الصوديوم، يعتبر مناسب لمرضى الكلى عند تناوله بكميات معتدلة. فوائد الترمس الصحية فوائد الترمس الجمالية وأوضح أخصائي التغذية العلاجية، أن الترمس له فوائد جمالية أيضا فهو مفيد للبشرة والشعر كالتالي:- تقشير طبيعي للبشرة، يستخدم الترمس المطحون كمقشر طبيعي يزيل الجلد الميت ويمنح البشرة نعومة. تفتيح البشرة، يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على توحيد لون البشرة وتقليل البقع الداكنة. مكافحة التجاعيد، بفضل محتواه من الفيتامينات، يساعد في تأخير ظهور علامات التقدم في العمر. تقوية الشعر ومنع تساقطه، يحتوي على البروتينات التي تعزز نمو الشعر وتمنع ضعفه. زيادة كثافة الشعر، يستخدم الترمس المر المنقوع كغسول لفروة الرأس لتحفيز البصيلات. تقليل التجعد، يعمل على تنعيم الشعر وتحسين مظهره. تحذيرات عند استخدام الترمس وأضاف السيد، أن الترمس المر يحتوي على قلويدات سامة إذا لم ينقع ويغسل جيدا قبل الاستخدام، وينصح بعدم الإفراط في تناوله لمن يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أو الحساسية من البقوليات، ويجب غلي الترمس جيدا والتأكد من طهيه بشكل صحيح لتجنب التسمم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
