كيف تحمى نفسك من الحر الشديد أثناء العمرة؟
وللوقاية من الارتفاع الكبير الذى تشهده درجات الحرارة فى هذه الفترة، وجهت وزارة الحج والعمرة السعودية نصائح للمعتمرين القادمين إلى الحرمين الشريفين، داعيةً إلى اتخاذ الاحتياطات الصحية اللازمة في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فترة الصيف.
يأتى فى مقدمتها ضرورة تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خصوصًا وقت الظهيرة، بالإضافة إلى استخدام المظلات عند التنقل بين المشاعر أو أثناء الانتقال داخل ساحات الحرم.
وشددت الوزارة أيضاً على أهمية الإكثار من شرب المياه والسوائل للحفاظ على توازن الجسم، وتجنّب الملابس الثقيلة التي تساهم في رفع درجة حرارة الجسم والتعرّض للإجهاد الحراري.
تأتي هذه التوعية ضمن الجهود المتواصلة التي تقدمها الوزارة لضمان أداء المناسك بأمان وطمأنينة، في بيئة صحية منظمة تراعي احتياجات الزائرين من مختلف دول العالم، ومن جانبها أكدت الوزارة أن صحة ضيوف الرحمن تأتي في مقدمة أولوياتها
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبار السياحة
منذ 7 ساعات
- أخبار السياحة
التمر.. كنز غذائي طبيعي لصحة القلب والمناعة والهضم
مما لاشك فيه، أن التمر يعد واحداً من أقدم الأغذية المعروفة في التاريخ، وقد ارتبط بالحضارات القديمة وبالبيئة الصحراوية ارتباطًا وثيقًا. فهو ليس فقط غذاءً رئيسيًا في العالم العربي والإسلامي، بل يُعتبر رمزاً للكرم والضيافة، وعرف بفوائده الصحية والغذائية التي لا تحصى. التمر: غذاء ودواء التمر غني بالعناصر الغذائية المهمه مثل: -السكريات الطبيعية: كالجلوكوز والفركتوز والسكروز، التي تمد الجسم بالطاقة الفورية. -الألياف: التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. -المعادن: مثل البوتاسيوم، المغنيسيوم، الحديد، والكالسيوم. -الفيتامينات: خصوصاً فيتامين B المركب وفيتامين A. ولهذا يُوصى بتناوله خاصة في وجبة الإفطار لمد الجسم بالطاقة بعد صيام طويل، كما يُستخدم كغذاء مثالي للرياضيين وكبار السن والأطفال. أنواع التمور: تنوع في الشكل والمذاق تتنوع أصناف التمور بحسب البلد والمناخ وطريقة الزراعة، ومن أشهر الأنواع: -العجوة: المعروفة في المدينة المنورة، ولها فضل خاص في السنة النبوية. -السكري: مشهور في السعودية بطعمه الحلو وقوامه المقرمش. -البرحي: حلو المذاق يؤكل في مراحل مختلفة من نضوجه. -المجدول: قوامه ناعم، ويشتهر في دول المغرب. -الزغلول: نوع مصري يتميز بلونه الأحمر وطعمه الفريد. التمر في الثقافة العربية والإسلامية للتمر مكانة دينية وروحية خاصة في الإسلام، إذ ورد ذكره في القرآن الكريم ، كما كان النبي محمد ﷺ يوصي به ويأكله في الفطور. وتُعدّ عادة الإفطار على التمر من العادات الثابتة في رمضان. كما يمثل التمر جزءاً من التراث العربي في البادية، ويُقدّم للضيوف إلى جانب القهوة العربية، تعبيراً عن الكرم وحسن الضيافة. التمر والصحة العامة أثبتت الدراسات أن تناول التمر بشكل منتظم يمكن أن يساعد في: -تقوية المناعة. -الوقاية من فقر الدم. -تعزيز صحة القلب. -تنظيم السكر في الدم عند تناوله باعتدال. -تحسين الهضم. كما يُستخدم في بعض الصناعات الغذائية لإنتاج المعجون والحلويات والعصائر. التمر ليس مجرد ثمرة حلوة المذاق، بل هو إرث ثقافي وصحي لا يزال يحتفظ بمكانته في مجتمعاتنا رغم التطور الغذائي الكبير. ومع زيادة الوعي الصحي في العصر الحديث، عاد التمر ليكون نجماً في موائد الطعام الصحية حول العالم. إنه بحق 'ذهب الصحراء' الذي لا يفقد بريقه أبداً.
أخبار السياحة
منذ 14 ساعات
- أخبار السياحة
رغم الجدل حول الكربوهيدرات.. فوائد صحية متعددة لتناول الخبز يوميا
يعتبر الخبز من الأطعمة الأساسية حول العالم، وهو جزء لا غنى عنه على المائدة في العديد من الأنظمة الغذائية. ومع تزايد الاتجاه نحو تقليل الكربوهيدرات، ظهرت خلافات حول مدى صحة تناول الخبز يوميا، خاصة مع تعدد أنواعه مثل الأبيض والأسمر وخبز العجين المخمر. ويحتوي الخبز على عناصر غذائية مهمة مثل الألياف والبروتينات والسكريات الطبيعية وفيتامينات B (الثيامين والنياسين وحمض الفوليك)، والمعادن كالحديد والزنك. ومع ذلك، قد يسبب ارتفاع محتوى الكربوهيدرات فيه شعورا بالجوع بعد فترة قصيرة من تناوله. لذلك، توصي أخصائية التغذية كريستي روث باختيار خبز الحبوب الكاملة، الذي يمنح شعورا بالشبع لفترة أطول بفضل محتواه العالي من الألياف، حيث تحتوي شريحة واحدة على نحو 7% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف. وأضافت أن دمج الخبز مع مصادر بروتينية، مثل خبز الحبوب المنبتة (حبوب كاملة تم نقعها في الماء لفترة قصيرة حتى تبدأ عملية الإنبات أو التبرعم، مثل القمح والشعير والكينوا)، يزيد من فاعلية الشبع. ويبرز خبز الحبوب المتعددة كخيار صحي أيضا، حيث يحتوي على ألياف أكثر (5 إلى 7 غرامات لكل شريحة) مقارنة بخبز القمح الكامل (حوالي 2 غرام فقط). وتساهم الألياف في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع الثاني وسرطان الأمعاء. وأشارت إيلانا ناتكر، من مؤسسة Grain Foods Foundation، إلى أهمية الحبوب كمصدر رئيسي للألياف الغذائية، مؤكدة أن استبعادها من النظام الغذائي قد يؤدي إلى نقص كبير في الألياف. كما أوضحت ناتكر أهمية حمض الفوليك، وهو فيتامين ضروري للحمل، حيث تقلل النساء اللاتي يتبعن حميات منخفضة الكربوهيدرات من فرص الحصول على كميات كافية، ما يزيد خطر إنجاب أطفال يعانون من عيوب الأنبوب العصبي (مجموعة من التشوهات الخلقية التي تصيب الدماغ والنخاع الشوكي، وتحدث نتيجة عدم إغلاق الأنبوب العصبي بشكل صحيح خلال الأسابيع الأولى من الحمل (عادة بين الأسبوعين الثالث والرابع بعد الإخصاب). وبالنسبة لمن يمارسون التمارين الرياضية، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) بتناول الخبز كجزء من نظام غذائي متوازن، ما لم يكن هناك تحسس أو عدم تحمل للقمح. وتعتبر الهيئة خبز الحبوب الكاملة والأسمر مصادر طاقة ممتازة، مع التنويه إلى أن الخبز الأبيض يحتوي على فيتامينات ومعادن لكن أليافه أقل، لذا يفضل البحث عن أنواع غنية بالألياف. وفي إطار الوقاية من النوبات القلبية، تشجع NHS على اتباع نظام غذائي متوسطي يشمل تناول المزيد من خبز الحبوب الكاملة والأرز والمعكرونة والفواكه والخضروات والأسماك، مع تقليل اللحوم. وتؤكد الهيئة أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف تساهم في خفض ضغط الدم وتعزز الصحة العامة. ومع ذلك، يحذر خبراء التغذية من أن الأطعمة الغنية بالألياف، ومنها الخبز، قد تسبب أعراضا مثل الانتفاخ والغازات، لذلك ينصح بتجربة الخبز الأبيض أو خبز العجين المخمر للحد من هذه الأعراض عند الانتقال إلى نظام غني بالألياف تدريجيا. كما تنبه التوصيات إلى أن الخبز يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ما قد يشكل تحديا لمرضى السكري الذين يحتاجون إلى ضبط جرعات الأنسولين. وتختتم روث بالتأكيد على أهمية عدم تصنيف الأطعمة بـ'جيدة' أو 'سيئة'، مشجعة الناس على قراءة الملصقات الغذائية قبل شرائها لاختيار الأنسب لهم، مشيرة إلى أن الخبز يمكن أن يكون جزءا من نظام غذائي صحي عند تناوله مع مصادر دهون صحية أو بروتينات خفيفة. المصدر: ديلي ميل
أخبار السياحة
منذ 21 ساعات
- أخبار السياحة
تاج الدين: الالتهاب السحائي مرض معروف ونادر الحدوث في مصر
قال الدكتور عوض تاج الدين، مستشار رئيس الجمهورية للشؤون الصحية والوقائية، إن مرض الالتهاب السحائي يصيب الأغشية المحيطة بالمخ والنخاع الشوكي، وهي أغشية تمتد من الدماغ إلى داخل العمود الفقري، وتحيط بالقناة العصبية التي تخرج منها الأعصاب المتصلة بالجسم بالكامل. مرض الالتهاب السحائي وأوضح تاج الدين، خلال مداخلة مع الإعلاميين محمود السعيد ولما جبريل، ببرنامج 'ستديو إكسترا'، المذاع على قناة 'إكسترا نيوز'، أن الالتهاب السحائي قد ينتج عن فيروسات أو بكتيريا أو أنواع مختلفة من الجراثيم، مثل أي التهاب يصيب الجسم، لكنه يُعد خطيرًا نظرًا لأنه يصيب منطقة حساسة مثل المخ، وهي منطقة مغلقة داخل الجمجمة وتتحكم في جميع وظائف الجسم. أعراضه وأشار إلى أن المرض قديم ومعروف طبيًا على مستوى العالم، وليس جديدًا أو غامضًا، مضيفًا أن مصر تتابع حالات الإصابة بالمرض بدقة شديدة، وتُسجل سنويًا أعدادًا محدودة للغاية من الإصابات. ولفت إلى أن بعض حالات الإنفلونزا الشديدة أو العدوى الفيروسية، كما حدث في بعض حالات الإصابة بكورونا، قد تؤدي في بعض الأحيان إلى التهابات في المخ، لكنها حالات فردية وقليلة جدًا، وتم رصدها ومعالجتها على الفور. وأكد تاج الدين أن الدولة توفر جميع التطعيمات اللازمة للوقاية من الالتهاب السحائي، موضحًا أن التطعيم ضد المرض من ضمن التطعيمات الإجبارية للمسافرين لأداء مناسك العمرة أو الحج، إلى جانب تطعيم الإنفلونزا.
