فوائد العنب، مهم للحوامل ويقوى المناعة ويحمي من الشيخوخة
وفوائد العنب، عديدة لقيمته الغذائية العالية، حيث يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم.
وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن العنب من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية التي تعود بفوائد صحية وجمالية عديدة على الجسم، ويزرع العنب منذ آلاف السنين، ويستخدم في تحضير العصائر والزبيب والنبيذ، كما يدخل في صناعة مستحضرات العناية بالبشرة والشعر.
القيمة الغذائية للعنب
وأضافت منى، أن العنب يحتوي على نسبة عالية من الماء، والفيتامينات مثل (C وK)، والمعادن مثل البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم، إضافة إلى مضادات الأكسدة القوية مثل الفلافونويدات والريسفيراترول، كما أنه مصدر جيد للألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
فوائد العنب الصحية
فوائد العنب الصحية
وتابعت، أن من فوائد العنب التى تدفعنا لتناوله باستمرار طوال موسمه:-
يحتوي العنب على مركبات البوليفينولات التي تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار، وزيادة الكوليسترول النافع.
يحمي الأوعية الدموية من التصلب والانسداد، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
مادة الريسفيراترول الموجودة في العنب الأحمر تعمل كمضاد للالتهابات وتحافظ على صحة عضلة القلب.
زيت بذور العنب غني بفيتامين E والأحماض الدهنية التي تغذي فروة الرأس وتقوي البصيلات، ويمنح الشعر لمعان طبيعي ويقلل من التقصف والجفاف.
على الرغم من حلاوة طعمه، فإن العنب يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض نسبيا، ما يجعله مناسب لمرضى السكري عند تناوله بكميات معتدلة، ومضادات الأكسدة فيه تحسن من حساسية الخلايا للأنسولين.
الألياف الموجودة في العنب تساعد على تحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك.
العصائر الطبيعية للعنب تعزز من صحة القولون وتساعد في طرد السموم.
عصير العنب يستخدم كتونر طبيعي للبشرة يمنحها إشراقة ونضارة، ومضادات الأكسدة تحمي البشرة من التصبغات وأضرار أشعة الشمس.
الريسفيراترول والأنثوسيانينات في العنب لهما تأثير قوي في مكافحة نمو الخلايا السرطانية، وتساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
تناول العنب بانتظام يحسن الذاكرة والوظائف الإدراكية، ومضادات الأكسدة تحمي الدماغ من الأمراض التنكسية مثل الزهايمر والخرف.
العنب غني بفيتامين C والبيتاكاروتين واللوتين التي تحمي العين من الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين، ويساعد على تقوية الشعيرات الدموية في العين.
مضادات الأكسدة في العنب تحارب علامات التقدم في العمر مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة، وتناول العنب أو استخدام زيته في العناية بالبشرة يمنحها ترطيب ومرونة طبيعية.
فيتامين C والعناصر المضادة للبكتيريا والفيروسات في العنب تدعم جهاز المناعة وتقي من العدوى.
يمد المرأة الحامل بالحديد والفوليك أسيد المهمين لتكوين خلايا الدم ونمو الجنين، ويساعد على الوقاية من الإمساك ومشاكل الهضم الشائعة أثناء الحمل، ويعزز من مناعة الأم والجنين بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 43 دقائق
- فيتو
فوائد السمسم لصحة القلب وتقوية العظام وشباب البشرة
فوائد السمسم، يُعد السمسم من أقدم البذور الزيتية المعروفة للبشرية، وقد استُخدم في العديد من الثقافات القديمة كغذاء ودواء ومصدر لزيتٍ عالي الجودة. يُستخرج من بذوره الصغيرة زيت السمسم الذي يُعرف بقيمته الغذائية العالية، ويُستخدم في الطهي والعلاجات التقليدية والتجميل. هذه البذور الصغيرة تحمل في طياتها فوائد عظيمة لصحة الجسم والشعر والبشرة. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن السمسم، رغم صغر حجمه، إلا أنه يحمل كنزًا من الفوائد الصحية والجمالية، فهو هدية من الطبيعة لكل من يبحث عن غذاء متكامل يعزز المناعة، ويقوي الجسم، ويدعم جمال البشرة والشعر. وفيما يلي تستعرض الدكتورة هدى، بالتفصيل أبرز فوائد السمسم: أولًا: الفوائد الصحية للسمسم السمسم وفوائده غني بالعناصر الغذائية الأساسية السمسم مصدر ممتاز للعديد من العناصر الغذائية، أبرزها: الكالسيوم الحديد الزنك المغنيسيوم النحاس فيتامين B1 (الثيامين) الألياف الغذائية يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة قوية مثل السيسامين والسيسامول، والتي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف. تقوية العظام يحتوي السمسم على نسبة عالية من الكالسيوم والزنك، وهما عنصران ضروريان للحفاظ على كثافة العظام وقوتها. ولهذا السبب يُنصح باستخدامه للنساء بعد سن الأربعين، ولمن يعانون من هشاشة العظام. تحسين صحة القلب يساعد السمسم على خفض ضغط الدم بفضل محتواه من المغنيسيوم، كما أن الدهون غير المشبعة التي يحتويها تُساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقي من أمراض القلب والسكتات الدماغية. دعم صحة الجهاز الهضمي الألياف الموجودة في السمسم تُسهم في تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك، كما تساعد على تطهير القولون ودعم صحة الأمعاء. ضبط سكر الدم أظهرت بعض الدراسات أن السمسم وخاصة زيت السمسم قد يساعد في تحسين نسبة السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني. ويرجع ذلك إلى احتوائه على مركبات نباتية تساهم في تعزيز حساسية الإنسولين. دعم الجهاز المناعي يحتوي السمسم على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تدعم المناعة، مثل الزنك والنحاس وفيتامين B6 والسيلينيوم، مما يُساعد الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات. تقليل الالتهابات المزمنة يساعد السمسم في تقليل علامات الالتهاب في الجسم، خاصة الالتهابات المزمنة المرتبطة بأمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض القلب. ثانيًا: فوائد السمسم للبشرة ترطيب البشرة بعمق زيت السمسم يُعد مرطبًا طبيعيًا فعالًا، فهو يخترق طبقات الجلد بعمق ويوفر ترطيبًا طويل الأمد، مما يجعله مثاليًا للبشرة الجافة والمتشققة. محاربة علامات الشيخوخة يحتوي زيت السمسم على فيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحارب التجاعيد والخطوط الدقيقة وتعزز مرونة الجلد، مما يُحافظ على شباب البشرة ونضارتها. علاج التهابات الجلد يتميز زيت السمسم بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، ما يجعله مفيدًا في علاج بعض حالات التهيج الجلدي، مثل الإكزيما والصدفية وحب الشباب. حماية من أشعة الشمس يُستخدم زيت السمسم كواقٍ طبيعي من الشمس، حيث يساعد على امتصاص جزء من الأشعة فوق البنفسجية ويُكوّن طبقة واقية على الجلد. ثالثًا: فوائد السمسم للشعر تقوية الشعر ومنع التساقط زيت السمسم غني بالأحماض الدهنية وفيتامينات B وE، مما يُساعد على تقوية بصيلات الشعر وتعزيز نموه، ويمنع تساقطه الناتج عن ضعف التغذية أو التوتر. علاج الشعر الجاف والتالف يعيد زيت السمسم اللمعان والنعومة للشعر الباهت والجاف، ويُرطّب فروة الرأس ويُساعد في علاج تقصف الأطراف. تأخير ظهور الشيب يعتقد البعض أن الاستخدام المنتظم لزيت السمسم على فروة الرأس يساعد في تأخير ظهور الشيب، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تُحافظ على صحة الشعر وصبغته الطبيعية. فوائد السمسم للصحة رابعًا: فوائد السمسم للمرأة دعم الصحة الهرمونية السمسم يحتوي على مركبات تشبه الإستروجين (الفايتوإستروجين)، ما يجعله مفيدًا للنساء في سن اليأس، حيث يُساعد على التخفيف من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والتقلبات المزاجية. تعزيز الخصوبة بفضل احتوائه على الزنك والفيتامينات المهمة، يُعتبر السمسم مفيدًا لتعزيز الصحة الإنجابية وتحسين جودة البويضات عند النساء والخصوبة عمومًا. مفيد أثناء الحمل والرضاعة يوفر السمسم عناصر غذائية مهمة للحوامل مثل الكالسيوم والحديد، مما يدعم نمو الجنين وصحة الأم. ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه بكثرة أثناء الحمل. خامسًا: طرق استخدام السمسم تناوله كما هو: يمكن تناول بذور السمسم المحمصة مع الزبادي أو السلطة أو على المخبوزات. طحينة السمسم: مصدر ممتاز للطاقة والعناصر الغذائية. زيت السمسم: يُستخدم للطهي أو كدهان خارجي للبشرة والشعر. الحلاوة الطحينية: تُعد من أشهر طرق استخدام السمسم في الوطن العربي، وتمنح طاقة عالية، لكن يجب تناولها باعتدال. نصائح هامة من الأفضل شراء السمسم غير المقشور للاستفادة من جميع عناصره. يجب حفظ زيت السمسم في مكان بارد ومظلم لتجنب تأكسده. يجب عدم الإفراط في تناول السمسم خاصة لمن يعانون من مشاكل في الوزن، لأنه مرتفع السعرات الحرارية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الدستور
منذ 2 ساعات
- الدستور
قبل أن يظهر المرض.. جسدك يرسل إشارات من تحت أظافرك
تشير الدكتورة ألكسندرا فيليفا إلى أنه يمكن ملاحظة مناطق نصف دائرية فاتحة اللون عند قاعدة الأظافر تُعرف باسم "أهال الأظافر" أو "الهلالات". تشير الدكتورة ألكسندرا فيليفا إلى أن المناطق نصف الدائرية الفاتحة عند قاعدة الأظافر، المعروفة باسم "أهال الأظافر" أو "الهلالات"، تكون أكثر وضوحا على الإبهام، وقد تشكّل مؤشرا مهما على الحالة الصحية. فما الذي قد يشير إليه تقلص هذه الهلالات أو اختفاؤها التام؟ توضح الطبيبة أن الهلالات تتشكل في منطقة نمو الظفر، حيث تتجدد خلايا صفيحة الظفر باستمرار، ويعتمد وضوحها على جودة تدفق الدم إلى هذه المنطقة. فعند حدوث تغيّرات سلبية في الشعيرات الدموية بالأصابع — مثل تضيق تجويف الأوعية أو فقدان مرونتها — تتأثر الهلالات على الفور، فتصبح أقل وضوحا أو تختفي تماما. وتقول: "غالبا ما تعود هذه التغيرات إلى مشكلات في القلب والأوعية الدموية. فعلى سبيل المثال، في حالة ارتفاع ضغط الدم الشرياني، تكون الأوعية الدموية الصغيرة في حالة تشنّج مستمر، مما يضعف الدورة الدموية الدقيقة في الأصابع. كما يمكن ملاحظة حالة مشابهة في تصلب الشرايين، حيث تؤدي ترسّبات الكوليسترول إلى تضييق الأوعية وجعل جدرانها أقل مرونة." وتؤكد الدكتورة ألكسندرا فيليفا على ضرورة إيلاء اهتمام خاص للحالات التي تختفي فيها "أهال الأظافر" (الهلالات) من عدة أصابع في الوقت نفسه، وليس من إصبع واحد فقط، إذ قد يشير ذلك إلى وجود مشكلات في الدورة الدموية. وفي بعض الأحيان، تسبق هذه التغيّرات الظفرية ظهور أي أعراض أخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يجعلها مؤشرا تشخيصيا مهما. مع ذلك، تشدد الطبيبة على أن اختفاء الهلالات لا يُعدّ تشخيصا بحد ذاته، بل هو مجرد إشارة تستدعي الانتباه، وإجراء الفحوصات اللازمة، مثل قياس ضغط الدم وفحص القلب والأوعية الدموية. كما تلفت إلى أهمية ملاحظة الحالات التي ترافق فيها تغيرات الأظافر أعراضا أخرى مقلقة، مثل: - الشعور المتكرر بالبرودة في اليدين - الوخز أو التنميل في الأصابع - تغيّر لون صفيحات الأظافر - ازدياد هشاشتها وتختتم بالقول: "بشكل عام، تُعدّ الأظافر مرآة لصحة الجسم، وقد تطرأ عليها تغيّرات تشير إلى وجود مشكلات صحية حتى قبل ظهور الأعراض الواضحة. لذلك، من الضروري الانتباه إلى حالتها ومراقبة أي تغيّر غير معتاد."
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
تخلص منها فورا، 3 أشياء تضر صحتك في غرفة نومك
كشف طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي، من جامعة هارفارد، 3 عناصر "سامة"، قد تكون موجودة في غرفة النوم، يجب التخلص منها في أسرع وقت ممكن. ووفقا للدكتور سوراب سيثي، طبيب أمراض الجهاز الهضمي المقيم في كاليفورنيا، فإن هذه العناصر هي: الوسائد القديمة، ومعطرات الجو الصناعية، وكذلك الفراش إذا كان قديما. الوسائد القديمة وكشف الطبيب المتخصص في أمراض الجهاز الهضمي، في مقطع فيديو نشره على صفحته على منصة "إنستجرام"، أن الوسائد القديمة يمكن أن يتراكم فيها عث الغبار، والعرق، ومسببات الحساسية بسبب كثرة استعمالها. وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن دراسات كشفت أن عث الغبار غالبا ما يتكاثر داخل الوسائد، فرغم صغر حجمها إلا أنها محفز رئيسي للإصابة بالربو. وقال: "إذا كانت وسادتك قد تجاوزت السنة إلى سنتين، فقد حان الوقت لاستبدالها". معطرات الجو الصناعية وحذر ذات المتخصص من استعمال معطرات الجو الصناعية في غرف النوم، قائلا: إنها تطلق مركبات كيميائية قد تسبب مشكلات في الجهاز التنفسي، واضطرابات هرمونية. ويمكن أن تصل هذه المواد الكيميائية المتطايرة إلى الرئتين. ووفقا لوكالة حماية البيئة الأميركية، فإنها قد تنتقل إلى الدماغ وتسبب أعراضا فورية مثل الدوخة، والصداع، وصعوبة التركيز، واضطرابات بصرية. أما على المدى الطويل، فتسبب هذه المعطرات مشكلات في القلب والرئة، وفي الخصوبة، وحتى السرطان. الفراش والمراتب كما دعا الطبيب، في جامعة هارفارد، إلى التخلص من الفراش والمراتب التي يزيد عمرها على 7 إلى 10 سنوات. وأوضح أن هذا الفراش القديم يمكن أن يقلل من جودة النوم، ويسبب آلاما مزمنة في الظهر. وكشفت دراسة سنة 2023 أن المراتب المرتخية من كثرة الاستخدام، تزيد من احتمالية الإصابة بآلام أسفل الظهر. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
