أضرار تناول جرعات زائدة من ب6
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
المرصد
منذ ساعة واحدة
- المرصد
متوفرة في كل مطبخ.. خبراء يكشفون عن "عشبة" تعزز الذاكرة وتُبطئ انتشار خلايا السرطان وتساعد في منع الخرف
متوفرة في كل مطبخ.. خبراء يكشفون عن "عشبة" تعزز الذاكرة وتُبطئ انتشار خلايا السرطان وتساعد في منع الخرف صحيفة المرصد: كشف خبراء عن فوائد مذهلة لعشبة "إكليل الجبل"، تتجاوز نكهتها المميزة في المطبخ، لتشمل تعزيز الذاكرة، تقليل القلق، وحتى المساعدة في الوقاية من الخرف ومرض الزهايمر. حسب نيويورك بوست. "الذاكرة المستقبلية" وأكدت دراسة حديثة أن كبار السن الذين استنشقوا رائحة إكليل الجبل حصلوا على نتائج أفضل في اختبارات "الذاكرة المستقبلية"، كما كانوا أكثر يقظة. وأوضح الدكتور مارك موس، رئيس قسم علم النفس بجامعة نورثمبريا والمُشارك في الدراسة، أن هذه الذاكرة أساسية لتذكّر المهام اليومية مثل مواعيد تناول الدواء. مستويات القلق وفي دراسة أخرى، أظهرت مكملات إكليل الجبل نتائج مشجعة لدى طلاب الجامعات؛ إذ ساهمت في تحسين الذاكرة وتقليل مستويات القلق والاكتئاب، إلى جانب تعزيز جودة النوم. كما أفاد موظفون يتناولون ماءً مضافًا إليه إكليل الجبل يوميًا بشعور أقل بالإرهاق مقارنة بزملائهم. مركبات نباتية قوية ويتميز إكليل الجبل باحتوائه على مركبات نباتية قوية مثل "1,8-سينول" التي تساعد على منع تحلل "الأستيل كولين"، وهي مادة كيميائية رئيسية في الدماغ مرتبطة بالتعلم والذاكرة، ما يعزز من بقاء الذهن متقدًا مع التقدم في السن. مضادات الأكسدة ويُعدّ إكليل الجبل أيضًا مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، فضلاً عن احتوائه على فيتامينات (A، C، B6) ومعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم. كما تشير دراسات إلى دوره المحتمل في تعزيز صحة الأمعاء، تحسين الرؤية، مكافحة العدوى، وحتى المساهمة في إبطاء نمو بعض الخلايا السرطانية.
الوطن
منذ 3 ساعات
- الوطن
هل تؤثر قهوة الصباح على امتصاص الفيتامينات والمعادن؟
تُعد قهوة الصباح جزءًا أساسيًا من روتين الكثيرين، لما تقدمه من فوائد صحية متعددة، تشمل تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وسرطان الكبد، إضافة إلى تعزيز التركيز والطاقة. لكن إذا كنت تتناول مكملاتك الغذائية مع كوب القهوة مباشرة، فقد تفقد بعض الفوائد الغذائية التي تبحث عنها. وبحسب موقع «هيلث»، فإن القهوة تحتوي على الكافيين والتانينات، وهما نوعان من البوليفينولات التي قد ترتبط ببعض المعادن المهمة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والحديد والفوسفور، مما قد يقلل من امتصاصها في الجسم. كما توجد مؤشرات على أن الإفراط في تناول القهوة قد يؤثر على مستويات بعض فيتامينات ب. ad العناصر الغذائية الأكثر تأثرًا بالقهوة تشير الأبحاث إلى أن شرب القهوة قد يعيق امتصاص بعض العناصر أو يزيد من إفرازها، أبرزها: الحديد: القهوة تقلل امتصاص الحديد غير الهيمي بنسبة قد تصل إلى 40–90% بحسب نوع القهوة ومحتوى البوليفينول. ad الكالسيوم: الكافيين يزيد من إفراز الكالسيوم في البول، ما قد يضعف العظام لدى من يعانون نقصًا في هذا المعدن أو أمراض الأمعاء. الزنك: التانينات والكافيين يقللان من امتصاص الزنك، وإن كان بدرجة أقل من تأثيرهما على الحديد. فيتامينات ب (وخاصة حمض الفوليك): بعض الدراسات ربطت الإفراط في القهوة بانخفاض مستويات الفوليك في الدم، لكن الآلية الدقيقة ما زالت قيد الدراسة. فيتامين د: دراسة حديثة عام 2021 وجدت أن من يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين لديهم خطر أعلى بنسبة 48% للإصابة بنقص هذا الفيتامين. المغنيسيوم: الإفراط في القهوة على المدى الطويل قد يؤدي إلى انخفاض مستوياته نتيجة زيادة إفراز الجسم له. التأثير يعتمد على الكمية والنظام الغذائي رغم هذه التأثيرات المحتملة، يشير خبراء التغذية إلى أن الاستهلاك المعتدل للقهوة لا يشكل خطرًا كبيرًا إذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا. لكن الإفراط في شربها قد يؤثر سلبًا على مستويات بعض المعادن الأساسية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من سوء تغذية أو مشاكل صحية مزمنة. متى تتناول الفيتامينات مع القهوة؟ لتجنب أي تأثير سلبي على امتصاص العناصر الغذائية، يُفضل: تناول المكملات الغذائية قبل أو بعد شرب القهوة بفترة زمنية كافية (يفضل ساعة على الأقل). تجنب شرب القهوة مع الأدوية حتى لا تؤثر على فعاليتها. قهوة الصباح مفيدة للصحة إذا استهلكت باعتدال، لكن الوعي بتوقيت تناول المكملات الغذائية يمكن أن يساعد في الاستفادة القصوى من فوائدها دون التأثير على امتصاص المعادن والفيتامينات المهمة.
الكنانة
منذ 4 ساعات
- الكنانة
شعر اتقل وصحى بدون تساقط
شعر اتقل وصحى بدون تساقط كتبت / شمس فتحى اقوى الوصفات واسرعهافى علاج مشاكل تساقط الشعر ويساعد علي تقوية البوصيلة وجعل شعرك كثيف وقوى رغم كل مشاكل شعركن التي مللتن من ايجاد حل لها اليكن حميلاتي الحل والوصفه الطبيعيةوالامثل والافضل لمشاكل شعركن جميعها ف وداعا للتقصيف والجفاف والتكسير والبهاتان والتساقط وتعرجات الشعر كما انها ستمد شعركن والفروة الراس بما تحتاجه من فيتامينات ومعادن وكالسيوم ومغنيسيوم واحماض امينيه ومضاد اكسده التي بدورها تعمل تعزيز نمو الشعر وحمايته من التلف وتنشيط الدورة الدمويه وتطهيره من الجراثيم والبكتريا والفطريات ومعالجه التهابات فروة الراس وخصوصا الحساسه منها واعطاءه الكثافه ومحاربه ومنع الشيب وتقليله وزياده طوله في فترة قصيرة وغيرها من الفوائد لشعركن لكن عليكن اتباع نظام جيد بجانب الوصفه للحصول ع نتيجه رائعه من اول استخدام اولها عمل التحاليل اللازمه لعلاج اي مشكله عضوي فعلاج اي شعرك يبدا من الداخل ثانياالتغذيه السليمه فهي الاساس بالاستزاده من الخضروات الخضراء والفواكه والالبان ثالثا غسل الشعر بشامبوهات الاطفال لعدم احتواءه علي مواد كيميائيه تأذي شعركن رابعا تصفيف الشعر بكريم او سيرم مناسب ف الزيوت غير صحيه للتصفيف خامسا : تناول الفوليك أسيد لمده ٣ شهور مرة يوميا بعد وجبة الغداء واخير امزجي الاتي بنسب متساويه زيت زيتون زيت حلبه زيت بصل زيت خروع ربع معلقة صغيرة فلفل اسود نصف معلقة صغيرة خل تفاح معلقة صغيرة نسكافيه فيتامين e او زيت عباد المتوفر يمزج معا علي حمام ساخن للزيوت ثم وضع الفلفل الاسود وفيتامين يوضع علي الشعر مع تدليك فروة الرأس لمده ساعتين مع وضع كيس بلاستيك ويكرر مرتين اسبوعيا لمده شهر ومرة لمده شهرين ويوم ويوم لمده شهر ونتيجه رائعه من اول مرة ولكن يجب اتمام الكورس
