يدعم صحة القلب.. دراسة تكشف عن فوائد اللوز للجسم
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن اللوز أحد المكسرات الغنية بالدهون الصحية، والبروتين النباتي، والألياف، ومضادات الأكسدة، ويدعم صحة القلب، وضبط سكر الدم، والتحكم في الوزن، وصحة الجهاز الهضمي
وأشارت العديد من التقارير إلى أن نقع اللوز يزيد من التوافر الحيوي لعناصره الغذائية عن طريق إزالة مركب نباتي يُسمى الفايتات، ويُطلق على حمض الفيتيك، أو الفايتات، غالبًا اسم «مضاد التغذية»، لأنه يرتبط ببعض العناصر الغذائية، ويمنع امتصاصها في الجسم.
فوائد تناول اللوز للجسم
1. تعزيز الهضم
يحتوي اللوز على كمية قليلة جدًا من الماء. عند نقعه، يمتص الماء، ويصبح قوامه طريًا، وقد يتحمّل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي عند تناول المكسرات النيئة قوامها الطري بسهولة أكبر.
2. تحسين النكهة
يُحسّن نقع اللوز طراوته، مما يُسهّل مضغه، ويُحسّن نكهته. عندما يتفتت الطعام إلى قطع أصغر أثناء عملية المضغ يُطلق نكهةً أقوى لمستقبلات اللعاب في الفم.
3. تنظيم مستويات الكوليسترول
سواءً أكان اللوز نيئًا أم محمصًا أم منقوعًا، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي، وتُحسّن مستويات الكولسترول، وصحة القلب.
يعزز مناعة الجلد.. دراسة تكشف فوائد العنب للجسم
دراسة: استخدام الهواتف الذكية يؤدي إلى تدهور الصحة النفسية
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 40 دقائق
- 24 القاهرة
دراسة جديدة: ساعة من الرياضة قد تضيف 3 ساعات إلى عمرك
ربطت أبحاث علمية حديثة بين النشاط البدني المنتظم وزيادة متوسط العمر المتوقع، في تأكيد متجدد على أن الرياضة ليست مجرد وسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية، بل أحد مفاتيح الحياة الطويلة والصحية، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا. ووفقًا للدكتور جون شارفنبرغ، الذي أمضى سنوات في دراسة العلاقة بين أسلوب الحياة والنواحي الصحية، فإن كل ساعة تُخصص لممارسة التمارين الرياضية قد تُضيف ما يصل إلى ثلاث ساعات من الحياة، ونقل خبير التغذية بابلو أوجيدا هذه المقولة مؤخرًا عبر حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي، لتعيد تسليط الضوء على أهمية الرياضة في حياتنا اليومية. نتائج ملموسة من الأبحاث أظهرت دراسات علمية، أن الأفراد الذين يواظبون على ممارسة الرياضة بانتظام تنخفض لديهم معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. كما تُسهم التمارين البدنية في تحسين الصحة النفسية، وخفض مستويات التوتر، وتعزيز جودة النومall of which تنعكس إيجابًا على جودة الحياة وطولها. يقلل من الشيخوخة.. دراسة تكشف فوائد المشي يقلل من الكوليسترول.. دراسة تكشف فوائد المكملات الغذائية لا تؤجل البداية يشير الخبراء إلى أن إدخال الرياضة ضمن روتين الحياة اليومية لا يحتاج إلى خطوات معقدة أو مجهود كبير، بل يمكن البدء تدريجيًا بتمارين بسيطة تتناسب مع العمر والحالة الصحية. المهم هو الاستمرارية وتخصيص وقت منتظم للحركة. وفي ضوء هذه النتائج، أصبحت الرياضة واحدة من أهم العوامل التي لا يمكن إغفالها عند الحديث عن أسلوب حياة صحي وطويل الأمد.
الجمهورية
منذ 2 ساعات
- الجمهورية
ليس الكوليسترول وحده المسؤول.. عوامل صامتة تهدد قلبك
يعتقد البعض أن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم هو العامل الأساسي في الإصابة بالنوبات القلبية، لكن هناك العديد من العوامل الأخرى التي قد تسهم في حدوث هذه الحالة الصحية الخطيرة. وفي هذا السياق، قال الطبيب وأخصائي أمراض القلب دافيد كاريزو، في مقابلة مع مجلة Vanitatis: "النوبة القلبية غالبا ما تعني تلفا حادا في عضلة القلب نتيجة انقطاع تدفق الدم إليها. والاعتقاد الشائع بأن ارتفاع الكوليسترول هو السبب الوحيد للنوبات القلبية هو اعتقاد خاطئ. فمرض القلب والأوعية الدموية يتطور نتيجة عوامل متعددة، ويُعدّ ارتفاع الكوليسترول واحدا فقط منها. أما الأسباب الحقيقية الكامنة خلف الإصابة بالنوبة القلبية، فعادة ما ترتبط بمزيج من الاضطرابات الأيضية، ونمط الحياة غير الصحي، والالتهابات المزمنة." وأضاف:"هناك عوامل خطيرة أخرى ترفع بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالنوبة القلبية، مثل مقاومة الإنسولين، وارتفاع مستوى الغلوكوز في الدم، وارتفاع ضغط الدم ، والخمول وقلة الحركة، والاستهلاك المنتظم للأطعمة السريعة والأطعمة فائقة المعالجة، إلى جانب العمليات الالتهابية الخفية داخل الجسم." وأشار الدكتور كاريزو إلى أن أمراض القلب والأوعية الدموية لا تزال من بين الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم، موصيًا باتباع نهج شامل لتقييم المخاطر من خلال مراقبة الوزن، والنشاط البدني، ومستوى سكر الدم، و ضغط الدم بشكل منتظم، وذلك للوقاية من هذه الأمراض الخطيرة.
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
يقلل من الشيخوخة.. دراسة تكشف فوائد المشي
كشفت دراسة جديدة أن زيادة سرعة المشي بمقدار 14 خطوة فقط في الدقيقة، وهو ما يصل بأغلب كبار السن إلى حوالي 100 خطوة في الدقيقة، ويمكن أن يُترجم إلى تحسن ملموس في الوظائف البدنية. دراسة تكشف فوائد المشي ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز ركزت الدراسة على الأفراد المصنفين على أنهم ضعفاء أو في مرحلة ما قبل الضعف، حتى الزيادات الطفيفة في سرعة المشي ساعدت المشاركين على المشي لمسافات أطول، وزيادة نشاطهم، والحفاظ على استقلاليتهم، ووجد تحليل منفصل شمل أكثر من 79 ألف بالغ في المناطق ذات الدخل المنخفض أن 15 دقيقة فقط من المشي السريع يوميا، بدلا من فترات طويلة من المشي البطيء، أدت إلى انخفاض بنسبة 19٪ في الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب، وخاصة من أمراض القلب والأوعية الدموية. ويُعد المشي السريع أداةً فعّالة لتحسين الشيخوخة، حيث يساعد المشي بوتيرة أسرع في تحسين وظائف القلب، وزيادة قدرة الجسم على استخدام الأكسجين VO₂ max ويساعد في الحفاظ على قوة العضلات وتوازنها، وهي عوامل أساسية للحد من خطر السقوط والوهن الذي يمكن أن يزيد من مشاكل الإتزان بالجسم. يقلل من الكوليسترول.. دراسة تكشف فوائد المكملات الغذائية دراسة تكشف: قشرة الأرض غنية بالهيدروجين
