روتين العناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها بعد سن الأربعين
لذلك، يصبح من الضروري تبني روتين عناية يومي متكامل يحافظ على نضارة البشرة، ويؤخر ظهور علامات التقدم في السن.
أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن العناية بالبشرة بعد الأربعين لا تتعلق فقط بالشكل الخارجي، بل بصحة متكاملة تنعكس على الجلد. والاهتمام بالترطيب، والتغذية، والنوم، واستخدام منتجات مناسبة يمكنه أن يؤخر التجاعيد ويُعيد للبشرة إشراقها.
نصائح للعناية بالبشرة بعد الأربعين
في هذا التقرير تستعرض خبيرة العناية بالبشرة، أهم الخطوات والنصائح التي يجب أن يتضمنها روتين العناية بالبشرة بعد الأربعين:
البشرة بعد الأربعين
1. تنظيف البشرة بلطف
أولى خطوات العناية بالبشرة هي تنظيفها بطريقة صحيحة. بعد الأربعين، يجب الابتعاد عن الغسولات القوية أو التي تحتوي على كحول أو رغوة زائدة، لأنها تُفقد البشرة زيوتها الطبيعية. يُنصح باستخدام غسول لطيف يحتوي على مكونات مرطبة مثل الجلسرين أو ماء الورد، ويُفضل أن يكون بدرجة حموضة متوازنة (pH 5.5).
ينبغي غسل الوجه مرتين يوميًا: صباحًا لإزالة آثار العرق والدهون، ومساءً لإزالة المكياج والأوساخ المتراكمة خلال اليوم.
2. التقشير المنتظم (ولكن برفق)
مع تقدم العمر، تتباطأ عملية تقشير الخلايا الميتة بشكل طبيعي، مما يجعل البشرة تبدو باهتة ومتعبة. لذلك يُنصح باستخدام مقشر لطيف مرة إلى مرتين في الأسبوع، يفضل أن يحتوي على أحماض خفيفة مثل AHA أو BHA، أو مكونات طبيعية مثل الشوفان أو البابايا.
هذا يُساعد على تجديد الخلايا، تنعيم البشرة، وتحفيز امتصاص أفضل لمنتجات العناية.
3. الترطيب العميق
الجفاف هو أحد أكبر أعداء البشرة بعد الأربعين. لذلك لا بد من استخدام مرطب غني وفعال، يحتوي على مواد مثل حمض الهيالورونيك، السيراميد، وزبدة الشيا.
الترطيب لا يقتصر فقط على الكريمات، بل يجب شرب كميات كافية من الماء يوميًا (من 1.5 إلى 2 لتر) للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة من الداخل.
4. استخدام السيروم المضاد للشيخوخة
بعد سن الأربعين، يصبح من الضروري إدخال سيروم فعال في روتين العناية، وخصوصًا السيروم الذي يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C، الريتينول، النياسيناميد، أو الببتيدات.
فيتامين C يُضيء البشرة ويقاوم التصبغات.
الريتينول يُحفز إنتاج الكولاجين ويقلل التجاعيد.
الببتيدات تعزز مرونة البشرة وتمنحها مظهرًا مشدودًا.
السيروم يُستخدم قبل المرطب مباشرة، ويفضل استخدامه مساءً للحصول على أفضل النتائج.
5. واقي الشمس يوميًا دون تهاون
أحد أهم أسرار الحفاظ على نضارة البشرة بعد الأربعين هو استخدام واقي شمس عالي الجودة بمعامل حماية لا يقل عن +30 SPF، حتى في الأيام الغائمة أو عند التواجد داخل المنزل قرب النوافذ.
أشعة الشمس فوق البنفسجية تُسرّع من شيخوخة البشرة وتسبب التصبغات والتجاعيد. يُنصح بإعادة وضع الواقي كل ساعتين عند التعرض المباشر لأشعة الشمس.
6. العناية بمحيط العين
منطقة تحت العين حساسة جدًا وتظهر فيها علامات التقدم في السن مبكرًا مثل الخطوط الدقيقة والهالات السوداء. بعد الأربعين، يُفضل استخدام كريم مخصص للعين غني بالكافيين، حمض الهيالورونيك، أو الريتينول بتركيز منخفض.
التدليك الخفيف أثناء وضع الكريم يُساعد على تنشيط الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ.
7. تغذية صحية متوازنة
ما تأكلينه ينعكس بشكل مباشر على بشرتك. من الضروري تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه الحمضية، التوت، المكسرات، والخضروات الورقية.
كذلك، أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك وزيت الزيتون تحافظ على مرونة البشرة وترطيبها.
الابتعاد عن السكر المكرر والمقليات يقلل من الالتهابات ويحافظ على نضارة الوجه.
8. النوم الجيد
النوم العميق لمدة 7 إلى 8 ساعات ليلًا ضروري لتجدد خلايا البشرة. في أثناء النوم، تنتج البشرة الكولاجين وتُصلح نفسها، مما يُحسن المظهر العام ويمنحها بريقًا طبيعيًا في الصباح.
9. ممارسة الرياضة
الرياضة المنتظمة تُنشط الدورة الدموية، مما يعني توصيل الأكسجين والمغذيات لخلايا الجلد بشكل أفضل. كما أنها تُقلل من التوتر الذي يُعد أحد أسباب بهتان البشرة.
10. الابتعاد عن العادات الضارة
من الضروري تجنب التدخين، الكحول، والسهر الطويل، لأن هذه العوامل تُسرّع من شيخوخة البشرة وتؤدي إلى ظهور البقع والتجاعيد المبكرة.
ماسكات طبيعية للعناية بالبشرة بعد الأربعين
العناية بالبشرة بعد الأربعين
الماسكات الطبيعية من آن لآخر تُعزز من روتين العناية اليومي. ومن الوصفات المفيدة بعد الأربعين:
ماسك الزبادي والعسل: يرطب ويغذي البشرة.
ماسك الأرز وماء الورد: يُفتح البشرة ويقلل التصبغات.
ماسك الأفوكادو وزيت الزيتون: يعيد النعومة ويقاوم التجاعيد.
وأخيرًا لفتت خبيرة العناية بالبشرة، أن سر الحفاظ على البشرة بعد الأربعين تكمن في الانتظام واللطف مع النفس، فلا يُشترط أن تكون المنتجات باهظة أو معقدة، بل المهم هو المواظبة على خطوات بسيطة لكن فعالة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 20 ساعات
- فيتو
أقوى وصفات طبيعية لترطيب البشرة مع حر الصيف
أقوى وصفات طبيعية لترطيب البشرة مع حر الصيف، مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تتعرض البشرة لجفاف شديد نتيجة فقدان كميات كبيرة من السوائل، وزيادة التعرق، والتعرض لأشعة الشمس المباشرة. وتحتاج البشرة في هذه الفترة إلى عناية مضاعفة وترطيب عميق يحميها من الجفاف والتشققات والتهيج. ولذلك تلجأ الكثير من النساء إلى استخدام وصفات طبيعية لترطيب البشرة، لما لها من فوائد صحية وخلوها من المواد الكيميائية الضارة. أكدت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن العناية بالبشرة خلال الصيف يجب أن تكون مستمرة ومنتظمة، خاصة مع التحديات المناخية التي تُسبب الجفاف والتعب للجلد. أضافت خبيرة العناية بالبشرة، أن الوصفات الطبيعية تُعتبر وسيلة آمنة وفعالة لترطيب البشرة ومنحها التألق والنعومة التي تستحقها، ومن المهم الجمع بين الترطيب الخارجي والعناية الداخلية من خلال شرب الماء وتناول الأغذية الصحية، للحصول على نتائج أفضل واستمرار نضارة البشرة طوال الموسم. في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة، مجموعة من الوصفات الطبيعية الفعّالة التي تساعد على ترطيب البشرة بعمق، وتُضفي عليها نعومة ونضارة حتى في أشد أيام الصيف حرارة. أهمية الترطيب في فصل الصيف ترطيب البشرة خلال الصيف لا يقتصر على المظهر الجمالي فحسب، بل هو ضرورة صحية، لأن الجفاف يعرض الجلد للتلف، وظهور التجاعيد المبكرة، والتهيج، والبقع الداكنة الناتجة عن التعرض للشمس. والترطيب المنتظم يحافظ على مرونة الجلد ويحميه من الالتهاب والتقشير، ويُساعد على تجديد خلاياه. ترطيب البشرة وصفات طبيعية فعّالة لترطيب البشرة 1. قناع الخيار والزبادي المكونات: نصف خيارة مبشورة + ملعقتان من الزبادي الطبيعي. الطريقة: تُمزج المكونات وتوضع على البشرة لمدة 20 دقيقة، ثم تُغسل بالماء البارد. الفائدة: الخيار يبرد البشرة ويُقلل من الالتهاب، بينما الزبادي يُرطب ويُنعّم الجلد بفضل احتوائه على حمض اللاكتيك. 2. ماسك جل الألوفيرا وماء الورد المكونات: 2 ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا + ملعقة من ماء الورد. الطريقة: يُخلط الخليط ويوضع على الوجه والرقبة ليلًا ويُترك حتى الصباح. الفائدة: الألوفيرا مرطب عميق وله خصائص مهدئة، بينما ماء الورد يُنعش البشرة ويُوازن درجة الحموضة. 3. قناع العسل والحليب المكونات: ملعقة كبيرة من العسل + ملعقة من الحليب الطازج. الطريقة: يُوضع الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة، ثم يُشطف بالماء الفاتر. الفائدة: العسل مضاد للبكتيريا ومرطب طبيعي، والحليب يحتوي على الدهون التي تُغذي الجلد وتزيد من نعومته. 4. ماء جوز الهند الطبيعي الطريقة: يُمكن استخدام ماء جوز الهند كتونر يومي للبشرة أو كقناع يُترك على الوجه لمدة 10 دقائق. الفائدة: يُساعد على ترطيب البشرة وتبريدها، ويحتوي على معادن وفيتامينات تُغذي الجلد بعمق. 5. قناع الشوفان والموز المكونات: نصف موزة ناضجة + ملعقة من الشوفان المطحون + ملعقة من الحليب. الطريقة: يُمزج الخليط ويُوضع على البشرة لمدة 20 دقيقة، ثم يُشطف بالماء. الفائدة: الموز غني بالبوتاسيوم والفيتامينات المرطبة، والشوفان يُهدئ البشرة المتهيجة ويحتفظ بالرطوبة. 6. زيت جوز الهند والأفوكادو المكونات: ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند + ملعقة صغيرة من لب الأفوكادو المهروس. الطريقة: يُوضع القناع على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم يُغسل. الفائدة: هذا الخليط مثالي للبشرة الجافة، حيث يُغذيها بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة. العناية بالبشرة نصائح هامة للحفاظ على ترطيب البشرة صيفًا شرب كميات كافية من الماء: من أهم خطوات الترطيب الداخلي التي تنعكس مباشرة على نعومة وليونة الجلد. الابتعاد عن الصابون القاسي: يُفضل استخدام غسول لطيف لا يحتوي على كحول أو مواد مجففة. استخدام واقي الشمس يوميًا: لحماية الجلد من الجفاف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. ترطيب البشرة بعد الاستحمام مباشرة: حيث تكون المسام مفتوحة وتستقبل الكريم أو الزيوت بسهولة. الابتعاد عن الماء الساخن: لأنه يُجرد البشرة من زيوتها الطبيعية، ويزيد من الجفاف. التغذية الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3، وفيتامين E، والفواكه والخضروات الطازجة يُغذي البشرة من الداخل. وصفة يومية بسيطة وسريعة تونر طبيعي لترطيب الوجه في أي وقت من اليوم: المكونات: ماء ورد + بضع قطرات من زيت اللوز أو زيت الجوجوبا. الطريقة: يوضع الخليط في زجاجة بخاخ، ويُرش على الوجه صباحًا ومساءً أو عند الشعور بجفاف البشرة. الفائدة: يُعيد للبشرة توازنها ويرطبها سريعًا دون أن يُسبب لمعان زائد. تحذيرات هامة قبل استخدام أي وصفة، يُفضل اختبارها على جزء صغير من الجلد لتفادي التحسس. يُمنع استخدام الزيوت الثقيلة للبشرة الدهنية في النهار، لأنها قد تُسبب انسداد المسام. يُنصح بعدم الخروج في أشعة الشمس المباشرة بعد وضع الوصفات التي تحتوي على مكونات حساسة مثل الحليب أو الليمون. إذا التزمتِ بروتين ترطيب بسيط ومنتظم، ستشعرين بفرق كبير في ملمس بشرتك وراحتها حتى مع حرارة الصيف المرتفعة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
منذ 21 ساعات
- مصرس
أكثر من 70 ألف برنامج تدريبي بهيئة الرعاية الصحية خلال 6 سنوات
أعلنت الهيئة العامة للرعاية الصحية، تنفيذ أكثر من 70 ألف برنامج تدريبي منذ انطلاق منظومة التأمين الصحي الشامل وحتى الآن، في إطار استراتيجية شاملة تهدف إلى تنمية مهارات الكوادر البشرية ورفع كفاءتهم الطبية والإدارية، باعتبارهم الركيزة الأساسية لضمان جودة واستدامة الخدمة الصحية المقدمة للمواطنين. وأكد الدكتور أحمد السبكي، في بيان اليوم، أن عام 2025 شهد نموًا غير مسبوق في عدد البرامج التدريبية بنسبة 130.6% مقارنة بعام 2020، ما يعكس الطفرة النوعية في الاستثمار برأس المال البشري داخل المنظومة.وأوضح أن هذا النمو التراكمي جاء نتيجة سياسات تدريبية حديثة قائمة على احتياجات فعلية من أرض الواقع.تدريب على أعلى مستوىأشار "السبكي"، إلى أن الهيئة تتبنى نهجًا علميًا متكاملًا في تصميم وتنفيذ برامج التدريب، يشمل تدريبات أساسية وتخصصية وسلوكية وفنية، بالإضافة إلى برامج إدارية، يتم تنفيذها نظريًا وعمليًا في بيئة العمل، فضلًا عن إنشاء قاعدة بيانات دقيقة للبرامج والمدربين المعتمدين لضمان جودة التنفيذ والتقييم المستمر.كما تم تجهيز واعتماد ثلاثة مراكز تدريبية رئيسية تابعة للهيئة في بورسعيد والأقصر والقاهرة، لتقديم برامج الإنعاش القلبي الأساسي والمتقدم (BLS وACLS) بالتعاون مع جمعية القلب الأمريكية (AHA)، من خلال مدربين معتمدين.شراكات محلية ودوليةعلى صعيد التعاون المؤسسي، أوضح رئيس الهيئة، أن هناك شراكات فاعلة مع وزارات الصحة، والتعليم العالي، وأكاديمية الأميرة فاطمة، ومنظمة الصحة العالمية، ومركز مجدي يعقوب للقلب، إلى جانب التعاون مع شركات الأدوية والجمعيات العلمية لتنفيذ ورش عمل وبرامج تدريبية متخصصة.كما تم اعتماد منشآت رعاية أولية وأقسام طبية بالمستشفيات كمراكز تدريب معتمدة للبورد المصري، مما يتيح للكوادر فرصة الحصول على تدريبات متخصصة تُعزز جاهزية المنظومة لتوفير التخصصات النادرة.ابتعاث خارجي لتعزيز الكفاءةأشار "السبكي"، إلى أن الهيئة لا تقتصر على التدريب الداخلي، بل توسعت في الابتعاث الخارجي ضمن خطة طموحة لنقل الخبرات العالمية، حيث تم إيفاد كوادر طبية إلى:- مستشفى جامعة زيورخ للأطفال بسويسرا في تخصصات جراحة الأطفال والعلاج الطبيعي والتمريض والصيدلة الإكلينيكية.- سنغافورة للمشاركة في ورش عمل لإدارة المؤسسات الصحية.- اليابان ضمن برنامج Hospital Management B بالتعاون مع وكالة التعاون الدولي اليابانية (JICA).- إيطاليا للمشاركة في برنامج تدريبي بالتعاون مع شركة "إيني" الإيطالية.وأكد رئيس الهيئة، أن هذه الجهود تعكس إيمان الهيئة بأهمية الاستثمار في العنصر البشري كأحد أصولها الاستراتيجية، مشيرًا إلى أن بناء كوادر طبية وإدارية بمستوى عالمي هو الأساس لضمان استدامة التميز وتحقيق الريادة في تقديم الخدمات الصحية داخل مصر وخارجها.اقرأ أيضًا:أجواء حارة ورياح مثيرة للأتربة.. الأرصاد تعلن طقس ال6 أيام المقبلةتعرف على عقوبة انتحال صفة ذوي الإعاقة للحصول على امتيازاتهماليوم.. الكنيسة القبطية تحتفل بعيد الرسلهل يسترد المالك العين المؤجرة لغرض غير سكني حال وفاة المستأجر قبل ال5 سنوات؟
مصراوي
منذ يوم واحد
- مصراوي
أكثر من 70 ألف برنامج تدريبي بهيئة الرعاية الصحية خلال 6 سنوات
أعلنت الهيئة العامة للرعاية الصحية، تنفيذ أكثر من 70 ألف برنامج تدريبي منذ انطلاق منظومة التأمين الصحي الشامل وحتى الآن، في إطار استراتيجية شاملة تهدف إلى تنمية مهارات الكوادر البشرية ورفع كفاءتهم الطبية والإدارية، باعتبارهم الركيزة الأساسية لضمان جودة واستدامة الخدمة الصحية المقدمة للمواطنين. وأكد الدكتور أحمد السبكي، في بيان اليوم، أن عام 2025 شهد نموًا غير مسبوق في عدد البرامج التدريبية بنسبة 130.6% مقارنة بعام 2020، ما يعكس الطفرة النوعية في الاستثمار برأس المال البشري داخل المنظومة. وأوضح أن هذا النمو التراكمي جاء نتيجة سياسات تدريبية حديثة قائمة على احتياجات فعلية من أرض الواقع. تدريب على أعلى مستوى أشار "السبكي"، إلى أن الهيئة تتبنى نهجًا علميًا متكاملًا في تصميم وتنفيذ برامج التدريب، يشمل تدريبات أساسية وتخصصية وسلوكية وفنية، بالإضافة إلى برامج إدارية، يتم تنفيذها نظريًا وعمليًا في بيئة العمل، فضلًا عن إنشاء قاعدة بيانات دقيقة للبرامج والمدربين المعتمدين لضمان جودة التنفيذ والتقييم المستمر. كما تم تجهيز واعتماد ثلاثة مراكز تدريبية رئيسية تابعة للهيئة في بورسعيد والأقصر والقاهرة، لتقديم برامج الإنعاش القلبي الأساسي والمتقدم (BLS وACLS) بالتعاون مع جمعية القلب الأمريكية (AHA)، من خلال مدربين معتمدين. شراكات محلية ودولية على صعيد التعاون المؤسسي، أوضح رئيس الهيئة، أن هناك شراكات فاعلة مع وزارات الصحة، والتعليم العالي، وأكاديمية الأميرة فاطمة، ومنظمة الصحة العالمية، ومركز مجدي يعقوب للقلب، إلى جانب التعاون مع شركات الأدوية والجمعيات العلمية لتنفيذ ورش عمل وبرامج تدريبية متخصصة. كما تم اعتماد منشآت رعاية أولية وأقسام طبية بالمستشفيات كمراكز تدريب معتمدة للبورد المصري، مما يتيح للكوادر فرصة الحصول على تدريبات متخصصة تُعزز جاهزية المنظومة لتوفير التخصصات النادرة. ابتعاث خارجي لتعزيز الكفاءة أشار "السبكي"، إلى أن الهيئة لا تقتصر على التدريب الداخلي، بل توسعت في الابتعاث الخارجي ضمن خطة طموحة لنقل الخبرات العالمية، حيث تم إيفاد كوادر طبية إلى: - مستشفى جامعة زيورخ للأطفال بسويسرا في تخصصات جراحة الأطفال والعلاج الطبيعي والتمريض والصيدلة الإكلينيكية. - سنغافورة للمشاركة في ورش عمل لإدارة المؤسسات الصحية. - اليابان ضمن برنامج Hospital Management B بالتعاون مع وكالة التعاون الدولي اليابانية (JICA). - إيطاليا للمشاركة في برنامج تدريبي بالتعاون مع شركة "إيني" الإيطالية. وأكد رئيس الهيئة، أن هذه الجهود تعكس إيمان الهيئة بأهمية الاستثمار في العنصر البشري كأحد أصولها الاستراتيجية، مشيرًا إلى أن بناء كوادر طبية وإدارية بمستوى عالمي هو الأساس لضمان استدامة التميز وتحقيق الريادة في تقديم الخدمات الصحية داخل مصر وخارجها.
