العنب فاكهة خارقه : هيخلي مخك وقلبك زي الحديد
ووفقا لما ذكره موقع Medical Express، فإنه تشمل الأطعمة الفائقة السائدة التوت، والخضروات الورقية، والمكسرات، وزيت الزيتون، والبقوليات، وغيرها.
تناول وجبة خفيفة من العنب..
يُعد العنب مصدرًا طبيعيًا لأكثر من 1600 مركب، بما في ذلك مضادات الأكسدة والبوليفينولات الأخرى، مثل الفلافونويدات، والأنثوسيانيدينات، والكاتشينات، والأحماض الفينولية، والريسفيراترول، وتُعزى الفوائد الصحية للعنب بشكل رئيسي إلى البوليفينولات، وذلك بفضل نشاطها المضاد للأكسدة وتأثيرها على العمليات الخلوية.
وفقًا لـ 'بيزوتو'، ربطت أكثر من 60 دراسة تمت مراجعتها من قبل النظراء بين استهلاك العنب ونتائج إيجابية في جميع أنحاء الجسم، من تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ إلى مساعدة البشرة والأمعاء.
وثبت أن العنب يعزز استرخاء الأوعية الدموية، ويعزز صحة الدورة الدموية، وينظم مستويات الكوليسترول. كما أنه يعزز مقاومة الأشعة فوق البنفسجية، ويقلل من تلف الحمض النووي في خلايا الجلد، ويزيد من تنوع ميكروبيوم الأمعاء، علاوة على ذلك، فأن تناول العنب يُغير التعبير الجيني بشكل إيجابي.
وقد ربطت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة إنتاج الأغذية ومعالجتها والتغذية بين استهلاك العنب وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ومرض السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان، حيث يحتوي على فيتامينات C و K، بالإضافة إلى البوتاسيوم، ويمكنه أيضًا أن يساعد في حماية الجهاز المناعي – وبفضل محتواه من الماء، يمكن أن تكون طريقة رائعة للحفاظ على ترطيب الجسم، وتم نشر دراسة بيزوتو من قبل لجنة كاليفورنيا للعنب، والتي تعمل على الحفاظ على أسواق العنب الطازج في كاليفورنيا وتوسيعها.
وقال إيان ليماي رئيس اللجنة، ، في بيان: 'يُظهر الدكتور بيزوتو أنه بناءً على العلم، يُعد العنب بالفعل غذاءً خارقًا، ويجب الاعتراف به على هذا النحو.
Tags:
العنب فاكهة خارقه
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الدستور
منذ ساعة واحدة
- الدستور
قبل أن يظهر المرض.. جسدك يرسل إشارات من تحت أظافرك
تشير الدكتورة ألكسندرا فيليفا إلى أنه يمكن ملاحظة مناطق نصف دائرية فاتحة اللون عند قاعدة الأظافر تُعرف باسم "أهال الأظافر" أو "الهلالات". تشير الدكتورة ألكسندرا فيليفا إلى أن المناطق نصف الدائرية الفاتحة عند قاعدة الأظافر، المعروفة باسم "أهال الأظافر" أو "الهلالات"، تكون أكثر وضوحا على الإبهام، وقد تشكّل مؤشرا مهما على الحالة الصحية. فما الذي قد يشير إليه تقلص هذه الهلالات أو اختفاؤها التام؟ توضح الطبيبة أن الهلالات تتشكل في منطقة نمو الظفر، حيث تتجدد خلايا صفيحة الظفر باستمرار، ويعتمد وضوحها على جودة تدفق الدم إلى هذه المنطقة. فعند حدوث تغيّرات سلبية في الشعيرات الدموية بالأصابع — مثل تضيق تجويف الأوعية أو فقدان مرونتها — تتأثر الهلالات على الفور، فتصبح أقل وضوحا أو تختفي تماما. وتقول: "غالبا ما تعود هذه التغيرات إلى مشكلات في القلب والأوعية الدموية. فعلى سبيل المثال، في حالة ارتفاع ضغط الدم الشرياني، تكون الأوعية الدموية الصغيرة في حالة تشنّج مستمر، مما يضعف الدورة الدموية الدقيقة في الأصابع. كما يمكن ملاحظة حالة مشابهة في تصلب الشرايين، حيث تؤدي ترسّبات الكوليسترول إلى تضييق الأوعية وجعل جدرانها أقل مرونة." وتؤكد الدكتورة ألكسندرا فيليفا على ضرورة إيلاء اهتمام خاص للحالات التي تختفي فيها "أهال الأظافر" (الهلالات) من عدة أصابع في الوقت نفسه، وليس من إصبع واحد فقط، إذ قد يشير ذلك إلى وجود مشكلات في الدورة الدموية. وفي بعض الأحيان، تسبق هذه التغيّرات الظفرية ظهور أي أعراض أخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يجعلها مؤشرا تشخيصيا مهما. مع ذلك، تشدد الطبيبة على أن اختفاء الهلالات لا يُعدّ تشخيصا بحد ذاته، بل هو مجرد إشارة تستدعي الانتباه، وإجراء الفحوصات اللازمة، مثل قياس ضغط الدم وفحص القلب والأوعية الدموية. كما تلفت إلى أهمية ملاحظة الحالات التي ترافق فيها تغيرات الأظافر أعراضا أخرى مقلقة، مثل: - الشعور المتكرر بالبرودة في اليدين - الوخز أو التنميل في الأصابع - تغيّر لون صفيحات الأظافر - ازدياد هشاشتها وتختتم بالقول: "بشكل عام، تُعدّ الأظافر مرآة لصحة الجسم، وقد تطرأ عليها تغيّرات تشير إلى وجود مشكلات صحية حتى قبل ظهور الأعراض الواضحة. لذلك، من الضروري الانتباه إلى حالتها ومراقبة أي تغيّر غير معتاد."
وضوح
منذ 3 ساعات
- وضوح
عادة يومية ضارة في البيوت المصرية… أضرار شرب الشاي بعد الطعام
عادة يومية ضارة في البيوت المصرية… أضرار شرب الشاي بعد الطعام كتبت /عزة السيد تُعد عادة شرب الشاي بعد تناول الطعام، خاصة وجبة الغداء، من التقاليد الراسخة في معظم البيوت المصرية. إلا أن الدراسات الحديثة تُشير إلى أن هذه العادة التي تبدو بسيطة قد يكون لها تأثيرات ضارة على الجسم. التأثيرات السلبية لشرب الشاي بعد الأكل: بحسب دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية،فان شرب الشاي بعد تناول الطعام مباشرة يؤدي لتاثيرات سلبية أهمها : ضعف امتصاص الحديد يحتوي الشاي على مركبات 'التانينات' (Tannins) التي تتفاعل مع الحديد، وخاصة من المصادر النباتية، مما يؤدي إلى انخفاض امتصاصه بنسبة تصل إلى 60–70%، وقد يُسبب ذلك نقص الحديد مع الوقت. زيادة حموضة المعدة قد يؤدي شرب الشاي بعد الطعام إلى زيادة الحموضة، خاصة لدى من يعانون من حساسية للكافيين، ما يسبب شعورًا بالحرقان أو الحموضة المزعجة. متى يُفضل شرب الشاي بعد الأكل؟ ينصح الخبراء بعدم تناول الشاي مباشرة بعد الطعام، ويفضل الانتظار من 30 إلى 60 دقيقة لتقليل تأثيره على امتصاص الحديد. كما يُوصى باختيار أنواع الشاي العشبي الخالية من الكافيين لمن يعانون من مشاكل في المعدة أو حساسية للكافيين. فوائد الشاي الأخضر – تشير الدراسات العلمية الى أن الشاي الأخضر أو شاي النعناع، تساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخات، ويساهم في تقليل السمنة . -تظهر دراسات أن الشاي الأخضر بشكل خاص قد يُساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، مما يعزز صحة القلب على المدى الطويل.
24 القاهرة
منذ 3 ساعات
- 24 القاهرة
يعزز مناعة الجسم.. دراسة تكشف عن فوائد العنب
كشفت دراسة جديدة بأن العنب له مجموعة من الفوائد الصحية حيث يعزز المناعة ويزيد من طاقة الجسم. دراسة تكشف فوائد العنب ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن هناك دراسة وصفت العنب بأنه فاكهة مُعقدة وفعّالة ويُعد مصدرًا طبيعيًا لأكثر من 1600 مُركب، بما في ذلك مُضادات الأكسدة، ولفتت إلى نشر أكثر من 60 دراسة حول العنب والصحة، وقد أثبتت هذه الدراسات دور العنب في صحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك تعزيز استرخاء الأوعية الدموية والدورة الدموية السليمة، بالإضافة إلى تنظيم مستويات الكوليسترول. وتُظهر التجارب السريرية أيضًا أن العنب يدعم صحة الدماغ حيث يساعد في الحفاظ على صحة أيض الدماغ وتأثيراته المفيدة على الإدراك، وصحة الجلد حيث يعزز مقاومة خلايا الجلد للأشعة فوق البنفسجية وتلف الحمض النووي، وصحة الأمعاء حيث يعدل ميكروبيوم الأمعاء ويزيد من تنوعها، وصحة العين حيث يؤثر على شبكية العين من خلال زيادة الكثافة البصرية للصبغة البقعية. وفي مجال علم الجينوم الغذائي الذي يدرس تأثير الأطعمة على التعبير الجيني في الجسم، ثبت أن استهلاك العنب يُغير التعبير الجيني في أجهزة الجسم ذات الصلة بشكل إيجابي. دراسة: أنظمة غذائية صحية تقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني دراسة تكشف عن علامات خطيرة تشير للإصابة بهشاشة العظام.. تعرف على التفاصيل
