أهمية الفيتامينات في دعم صحة الطفل
يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في تحسين مناعة الطفل، بالإضافة إلى أهميته للرؤية وصحة الجلد. يتوفر في أغذية متنوعة مثل الجزر، البطاطا الحلوة والكبدة، إلا أن السمنة قد تقلل من قدرته على الامتصاص، لذا يُنصح بتناول مصادر غنية به بانتظام لضمان الحماية الداخلية وتقوية المناعة.
2-فيتامين هـ ومقاومة ال التهابات
يساعد فيتامين هـ على تقليل ال التهابات المزمنة التي قد تنتج عن حالة السمنة، ويقوي من مقاومة الجسم للأمراض. يمكن الحصول عليه بسهولة من خلال المكسرات، السبانخ والزيوت النباتية، مما يعزز أداء الجهاز المناعي ويحسن الصحة العامة.
3-فيتامين ب والطاقة والتطوير النفسي
نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك قد يسبب مشاكل في التركيز، تعب عام، وضعف في إنتاج الطاقة، ويؤثر على الجهاز العصبي. توجد في اللحوم، الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية، ولذا من المهم التأكد من تزويد الطفل بهذه ال فيتامينات لتفادي ضعف النمو العقلي والجسدي.
4-الحديد وأهميته في الجسم
يعد الحديد ضروريًا لنقل الأكسجين من الرئة إلى خلايا الجسم، ويقل عند الأطفال الذين تتخلف عنهم اللحوم أو يعانون من مشاكل امتصاص. نقصه يسبب فقر الدم والتعب، ويؤثر على الأداء الذهني والجسدي، مما يتطلب الحرص على تزويد الطفل بمصادر غنية بالحديد مثل اللحوم والسبانخ.
5-ال زنك وال سيلينيوم ودورهما في المقاومة والغدة الدرقية
يساعد ال زنك في بناء أنسجة الجسم وتقوية المناعة، بينما يلعب ال سيلينيوم دورًا هامًا في وظيفة الغدة الدرقية. يتوفران من خلال نظام غذائي متنوع يشمل اللحوم، الأسماك، والحبوب، حيث يساهمان في تحسين وظائف الجسم وتقليل تأثيرات السمنة على الصحة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : منها برودة اليدين والقدمين.. 3 علامات لنقص الحديد عند النساء
السبت 26 يوليو 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - نقص الحديد هو مصدر قلق شائع لدى النساء، حيث يعاني حوالي 30٪ من النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 49 عامًا من فقر الدم، و37٪ من النساء الحوامل مصابات به أيضًا، وفقًا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية (WHO)، وغالبًا ما يمر نقص الحديد دون أن يلاحظه أحد، وخاصة في المراحل الأولية، ووفقًا لأطباء التغذية فهناك 3 علامات لنقص الحديد لدى النساء لا يجب تجاهلها، حسبما افاد تقرير موقع "تايمز اوف انديا". ويقول خبراء التغذية إنه في حين أن معظم الأطباء يفحصون مستويات الحديد فقط، فقد لا يكون ذلك كافيًا عندما يتعلق الأمر بمعالجة هذه الأعراض، وذلك لأنه من المهم بنفس القدر فحص الفيريتين أو شكل تخزين الحديد، لأن انخفاض الفيريتين على الرغم من المستويات الطبيعية للحديد يمكن أن يساهم في ظهور هذه الأعراض. ما هو نقص الحديد؟ يحدث نقص الحديد عندما يفتقر الجسم إلى كمية كافية من الحديد، ويلعب الحديد دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء، التي تحتوي على الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ويُضعف نقص الحديد قدرة الجسم على إنتاج كمية كافية من الهيموجلوبين، مما يؤدي إلى حالة تُسمى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. فيما يلى.. 3 علامات شائعة لنقص الحديد لدى النساء والى في الغالب نتجاهلها: التعب المزمن يُعد الشعور المستمر بالإرهاق علامةً أساسيةً على انخفاض مستويات الحديد، إلا أنه غالبًا ما يُغفل في التشخيص، حيث يؤكد الأطباء أنه لا ينبغي إهمال انخفاض الطاقة، ولأن التعب المزمن يُعدّ عرضًا للعديد من المشاكل الصحية، فمن المُحتمل أن يُخلط بينه وبين أمراض أخرى، حتى أن البعض يُرجع الإرهاق إلى التوتر أو قلة النوم، والشيء المهم الذى يجب فهمه هو أن التعب المزمن ليس مؤشرًا جيدًا على الصحة. الشعور بالدوار أو الدوخة من الشكاوى الشائعة لدى المصابين بنقص الحديد هو الدوار أو الدوخة، فإذا شعرتِ بالدوار عند الوقوف بسرعة أو أثناء ممارسة نشاط بدني، فقد يكون ذلك بسبب نقص الحديد، وعندما تنخفض مستويات الحديد في الجسم، يتأثر إنتاج الهيموجلوبين، مما يحد من نقل الأكسجين إلى الخلايا، وغالبًا ما يُخلط بين هذه الأعراض والجفاف. برودة اليدين والقدمين كثيراً ما تشتكي النساء من برودة اليدين والقدمين، حتى في البيئات الدافئة، وقد يكون هذا مؤشرًا رئيسيًا على نقص الحديد، حيث يؤثر نقص الحديد على الدورة الدموية وقدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، وغالبًا ما يغفل الناس عن هذا العرض أو يعزونه إلى ضعف الدورة الدموية، دون فحص مستويات الحديد. ويُلاحظ أطباء التغذية أن انخفاض مستويات الحديد قد يُغفل بسهولة، لأن معظم الأطباء يعتمدون على فحص تعداد الدم ونسبة الحديد، ولكن من المهم قياس مستويات الفيريتين أي مخزون الحديد في الجسم، خاصة مع ظهور أعراض مثل التعب أو الدوار أو الدوخة أو سهولة الإصابة بالكدمات.
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
تحذير من نوبات صرع وتشوهات خطيرة في جزيرة إسبانية.. ما القصة؟
تشهد جزيرة إيبيزا الإسبانية ، المعروفة بحفلاتها الصاخبة، أزمة متصاعدة تهدد سلامة الزوار والسكان المحليين، بعد تفشي مخدر يُعرف باسم غاز الضحك أو كراك الهيبي بين أوساط السائحين، خصوصًا البريطانيين. تحذيرات من جزيرة إسبانية تروج لبيع غاز الضحك المُخدر ووفقًا لشهادات محلية، تسبب هذا المخدر في نوبات صرع وحوادث طرق وتشوهات خطيرة، ما دفع السلطات البريطانية إلى إصدار تحذيرات عاجلة بشأن السفر إلى الجزيرة. وحسب ما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، أطلقت السلطات البريطانية تحذيرات عاجلة من انتشار مخدرات تهدد حياة السائحين، خاصة البريطانيين على خلفية تفشي استخدام غاز الضحك المعروف أيضًا باسم كراك الهيبي أو أكسيد النيتروز. وأفادت تقارير بأن عددًا من السائحين البريطانيين أصيبوا بنوبات صرع شديدة بعد استنشاق هذا الغاز، فيما شهدت الجزيرة حوادث مرورية خطيرة تسبب فيها سائقون كانوا تحت تأثيره. ويُباع الغاز المصنف ضمن الفئة C من المخدرات القاتلة، في شوارع منطقة سان أنطونيو السياحية، حيث يُستهدف السياح البريطانيون من قبل تجار المخدرات الذين يعرضونه في عبوات كبيرة تكفي لما يصل إلى 80 جرعة، بسعر 5 يورو للبالون الواحد. إقناع الزبائن بشراء بالونات المخدرات كما تقول الشهادات إن الباعة يجولون بالجزيرة لإقناع الزبائن بشراء البالونات، وسط غياب واضح للرقابة، وقد وصف أحد السقاة الوضع بأنه وباء حقيقي. وقالت إحدى السائحات في الجزيرة: شاهدت بعيني شبابًا يسقطون في الشارع وهم يخرجون رغوة من أفواههم بسبب نوبات صرع، بينما يقف أصدقاؤهم غير مدركين لخطورة الموقف بسبب تعاطيهم لنفس المخدر. وأضافت: رأيت فتاة تستنشق الغاز مباشرة من العبوة، مما تسبب في تجمّد أحد جانبي وجهها، لقد تمزّق جلدها بالكامل وقد تبقى مشوّهة مدى الحياة. وفي شهادة أخرى مؤلمة، اعترفت عاملة بريطانية بأنها كانت تبيع هذا الغاز قبل أن تتوقف، بعد أن شاهدت أحد الزبائن يسقط ويرتطم رأسه بالأرض في أثناء التعاطي، ما تسبب لها في صدمة نفسية. شرطة سان أنطونيو وردًا على ذلك، أعلنت شرطة سان أنطونيو عن تعزيز قوات الشرطة بـ 10 عناصر إضافيين، ليرتفع العدد الإجمالي إلى 69 ضابطًا، بهدف تحسين السيطرة الأمنية ومواجهة التحديات المتزايدة. وكانت المملكة المتحدة قد جرّمت استخدام الغاز لأغراض ترفيهية في نوفمبر 2023، وفرضت عقوبات تصل إلى عامين من السجن للمخالفين المتكررين، و14 عامًا للمتاجرين به، باعتباره مادة خاضعة لقانون إساءة استخدام المخدرات لعام 1971. وتشمل العقوبات أيضًا الغرامات والسجن لمن يُضبط بحيازته بهدف الاستنشاق، نظرًا لما يسببه من أضرار صحية خطيرة تصل إلى تلف دائم في الدماغ، وانخفاض الأكسجين في المخ، بل وحتى الوفاة. طيار حادثة إنزال الأطفال اليهود في إسبانيا.. مدرب محمد عطا منفذ عملية 11 سبتمبر اليوم.. منتخب شباب مصر للكرة الطائرة يواجه إسبانيا في بطولة العالم بأوزبكستان
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
10 طرق بسيطة لتعزيز نمو الشعر من المنزل
تعتبر سرعة نمو الشعر من الأمور التي تشغل بال الكثيرين، فبينما ينمو الشعر بمعدل يتراوح بين 4 إلى 6 بوصات سنويًا، وبوجود حوالي 80% من الشعر في مرحلة النمو النشط في أي وقت، يتساءل البعض عما إذا كان هناك طرق لتسريع هذه العملية. عوامل مؤثرة على نمو الشعر وأكدت الدكتورة ويلما بيرفيلد، طبيبة الأمراض الجلدية لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، أنه لا يوجد "علاج سحري" لنمو الشعر، ولكن هناك عوامل تتعلق بنمط الحياة والتغذية يمكن أن تدعم صحة وطول الشعر. كيفية تعزيز نمو الشعر لتحفيز نمو الشعر، توصي الدكتورة بيرفيلد باتباع نهج يجمع بين تغييرات في نمط الحياة وتناول الفيتامينات الضرورية، وفيما يلي أبرز هذه التوصيات: 1. التغذية المتوازنة أساس النمو الصحي يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على صحة الشعر وسرعة نموه، لذا، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات، خصوصًا فيتامينات A، B، C، D، وE، بالإضافة إلى البروتين والحديد، فهذه العناصر الغذائية تساهم في نمو شعر أقوى وأسرع. وإذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صرفًا، فمن المهم التأكد من الحصول على جميع أنواع البروتين والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ويمكن للطبيب أو أخصائي التغذية المساعدة في وضع خطة غذائية متوازنة 2. المكملات الغذائية لدعم إضافي رغم أن النظام الغذائي المتوازن هو الأفضل لضمان الحصول على العناصر الغذائية، يمكن التفكير في تناول مكملات غذائية لدعم النمو، مثل: فيتامينات B: ضرورية لصحة الشعر. الحديد: نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر. أحماض أوميغا 3 الدهنية: تدعم صحة فروة الرأس والشعر. فيتامين D: يلعب دورًا في دورة نمو الشعر. الزنك: مهم لنمو وإصلاح أنسجة الشعر. 3. البيوتين والكولاجين يُعتبر كل من البيوتين (فيتامين B7) والكولاجين من المكملات الشائعة لتقوية الشعر (وكذلك الأظافر والبشرة)، وقالت الدكتورة بيرفيلد: "البيوتين يحسن نمو الشعر ويساعد في علاج الالتهابات. تستفيد من ذلك بصيلات الشعر والبشرة والأظافر." يمكن الحصول على فيتامين B7 من الأطعمة مثل البيض، الأسماك، اللحوم، البذور، المكسرات، البطاطا الحلوة، البروكلي، والقرنبيط، أو من خلال فيتامينات B المركبة. أما الكولاجين، فهو بروتين يدعم صحة البشرة والغضاريف والعظام والأنسجة الضامة، وتشير الدكتورة بيرفيلد إلى أن مكملات الكولاجين قد يكون لها بعض الفوائد، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحث لتأكيد ذلك. 4. تجنب المواد الكيميائية القاسية تُسبب العلاجات الكيميائية القاسية مثل تبييض الشعر، واستخدام وصلات الشعر، أو المنتجات التي تحتوي على الكحول، أضرارًا جسيمة لبصيلات الشعر، مما يضعفه ويعيق نموه. 5. الاعتدال في التصفيف الحراري يؤثر الاستخدام المفرط لأدوات التصفيف الحرارية (مثل مجفف الشعر ومكواة الفرد) على صحة الشعر ونموه، ويُنصح بتجنب التصفيف المتكرر بهذه الأدوات، وفي حال الضرورة، يجب استخدام واقي الحرارة قبل التصفيف. 6. فهم طبيعة شعركِ لكل نوع شعر (ناعم، خشن، مجعد، مصبوغ) احتياجاته الخاصة، على سبيل المثال: الشعر الجاف، يُغسل بشكل أقل تكرارًا ويستخدم بلسمًا أثقل. الشعر الناعم أو المجعد جدًا، يكون أكثر عرضة للتلف، ويجب تجنب تمشيطه وهو مبلل واستخدام منتجات مصممة خصيصًا لنوعه. 7. قص الأطراف بانتظام قد يبدو قص الأطراف غير منطقي لمن يرغبون في إطالة شعرهم، لكنه ضروري، فقالت الدكتورة بيرفيلد: "قص الأطراف بانتظام يمنع الشعر من التكسر والقصر أكثر، وتتطاير أطراف الشعر المتقصفة على ألياف الشعر مثل تمزق في جواربكِ. يجب قصها." 8. العناية بفروة الرأس توصي الدكتورة بيرفيلد بالبحث عن جذور أي مشكلة في فروة الرأس، موضحة: "إذا كانت فروة رأسكِ تُسبب الحكة أو التقشر، فهذا يُترجم إلى التهاب، مما يُوقف نمو الشعر، أما إذا كانت فروة رأسكِ صحية، فسيكون شعركِ في أفضل حالاته." للحفاظ على صحة فروة الرأس، يمكن استخدام الشامبوهات المضادة للقشرة أو تجنب الشامبو والبلسم ذات العطور القوية التي قد تهيج البشرة الحساسة. 9. إدارة التوتر يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يؤثر على نمو الشعر وقد يزيد من تساقطه. لذا، يُنصح بممارسة أنشطة تخفف التوتر مثل ممارسة الرياضة، قضاء الوقت في الطبيعة، وتقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق والتأمل. 10. الحذر من الادعاءات غير المثبتة رغم انتشار بعض العلاجات المنزلية مثل استخدام ماء الأرز لنمو الشعر، لا يوجد دليل علمي قاطع على فعاليتها، بالرغم من أن بعض الروايات المتناقلة تشير إلى فوائد محتملة لاحتوائه على الإينوزيتول المضاد للأكسدة. أما بالنسبة لزيت إكليل الجبل، فبعض الأبحاث القديمة تدعم ادعاءات بأنه يساعد على إعادة نمو الشعر. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
