أهمية الفيتامينات في دعم صحة الطفل
يلعب فيتامين أ دورًا رئيسيًا في تحسين مناعة الطفل، بالإضافة إلى أهميته للرؤية وصحة الجلد. يتوفر في أغذية متنوعة مثل الجزر، البطاطا الحلوة والكبدة، إلا أن السمنة قد تقلل من قدرته على الامتصاص، لذا يُنصح بتناول مصادر غنية به بانتظام لضمان الحماية الداخلية وتقوية المناعة.
2-فيتامين هـ ومقاومة ال التهابات
يساعد فيتامين هـ على تقليل ال التهابات المزمنة التي قد تنتج عن حالة السمنة، ويقوي من مقاومة الجسم للأمراض. يمكن الحصول عليه بسهولة من خلال المكسرات، السبانخ والزيوت النباتية، مما يعزز أداء الجهاز المناعي ويحسن الصحة العامة.
3-فيتامين ب والطاقة والتطوير النفسي
نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك قد يسبب مشاكل في التركيز، تعب عام، وضعف في إنتاج الطاقة، ويؤثر على الجهاز العصبي. توجد في اللحوم، الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية، ولذا من المهم التأكد من تزويد الطفل بهذه ال فيتامينات لتفادي ضعف النمو العقلي والجسدي.
4-الحديد وأهميته في الجسم
يعد الحديد ضروريًا لنقل الأكسجين من الرئة إلى خلايا الجسم، ويقل عند الأطفال الذين تتخلف عنهم اللحوم أو يعانون من مشاكل امتصاص. نقصه يسبب فقر الدم والتعب، ويؤثر على الأداء الذهني والجسدي، مما يتطلب الحرص على تزويد الطفل بمصادر غنية بالحديد مثل اللحوم والسبانخ.
5-ال زنك وال سيلينيوم ودورهما في المقاومة والغدة الدرقية
يساعد ال زنك في بناء أنسجة الجسم وتقوية المناعة، بينما يلعب ال سيلينيوم دورًا هامًا في وظيفة الغدة الدرقية. يتوفران من خلال نظام غذائي متنوع يشمل اللحوم، الأسماك، والحبوب، حيث يساهمان في تحسين وظائف الجسم وتقليل تأثيرات السمنة على الصحة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ ساعة واحدة
- مصرس
ماذا يحدث لجسمك عند تناول ثمرة جوافة واحدة يوميًا؟
تُعد الجوافة من أكثر الفواكه شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناولها لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز من بين الفواكه الأخرى، فماذا يحدث للجسم عند تناول ثمرة واحدة من هذه الفاكهة يوميًا؟ في هذه السطور، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول ثمرة واحدة من الجوافة يوميًا، وذلك وفقًا لما جاء بموقع only my healthاقرأ أيضًا: هل شاي أوراق الجوافة يقي من الإصابة بالأورام؟ طبيب يُجيبما هى فوائد تناول ثمرة جوافة واحدة يوميًا؟غني بالفيتامينات والمعادنالجوافة غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، ويمكن أن توفر حبة جوافة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج، وهو ضروري لتقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة المتنوعة التي تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة مثالية.يعزز صحة الجهاز المناعييُعدّ محتوى الجوافة العالي من فيتامين C مُقوّيًا طبيعيًا لجهاز المناعة، ويُمكن لتناول ثمرة واحدة من الجوافة بانتظام أن يُعزّز قدرة الجسم على مُقاومة العدوى والأمراض، مما يُقلّل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، كما تُساهم مُضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة في تقوية جهاز المناعة ضد الجذور الحرة.يساعد صحة الجهاز الهضميتُعد تناول ثمرة من الجوافة يوميًا مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، مما يُعزز صحة الجهاز الهضمي، ويساعد محتواها من الألياف على الوقاية من الإمساك، وتسهيل حركة الأمعاء، ودعم الصحة العامة للجهاز الهضمي.إنقاص الوزنلمن يرغبون في التحكم بوزنهم، يمكن لتناول ثمرة واحدة من الجوافة يوميًا أن تعزز الشعور بالشبع، مما يُقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام، كما أن الجوافة منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا صحيًا ومُرضيًا للراغبين في الحفاظ على الوزن أو خسارته.قد يهمك: لعلاج نقص فيتامين سي- تناول هذه الأطعمة يوميًاتنظيم معدلات سكر الدمتتميز الجوافة بمؤشر جلايسيمي منخفض، وهي غنية بالألياف الغذائية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في تنظيم مستويات السكر في الدم، تناول ثمرة واحدة من الجوافة، يُبطئ امتصاص السكر، مما يمنع حدوث ارتفاعات مفاجئة وانخفاضات مفاجئة في مستويات السكر في الدم، وهذا ما يجعلها فاكهة مناسبة لمرضى السكري أو لمن يسعون إلى تنظيم مستويات السكر في الدم.قد يهمك أيضًا: الجوافة أم البرتقال.. أيهما يحتوي على فيتامين سي وفوائد صحية أكثر؟
نافذة على العالم
منذ 2 ساعات
- نافذة على العالم
تقارير مصرية : أطقم إسعافية وطبية لتأمين بطولة العالم للإسكواش للناشئين
الأربعاء 23 يوليو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - أعلن الدكتور عمرو رشيد، رئيس مجلس إدارة هيئة الإسعاف المصرية، عن تكثيف التغطية الإسعافية المصاحبة لفعاليات بطولة العالم للإسكواش للناشئين، التي تستضيفها مصر خلال الفترة من 21 يوليو الجاري وحتى 1 أغسطس المقبل، بمشاركة 220 لاعباً من مختلف دول العالم. وأكد الدكتور عمرو رشيد رئيس مجلس إدارة هيئة الإسعاف المصرية، أن الهيئة وضعت خطة تأمين طبي متكاملة للبطولة، في ضوء توجيهات الدكتور خالد عبد الغفار، نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، بضرورة توفير كافة سبل العناية والرعاية للفرق والوفود الرياضية المشاركة في البطولة، مشيراً إلى أن هيئة الإسعاف المصرية استحدثت مؤخراً بروتوكولات إسعافية متخصصة للتعامل مع إصابات الملاعب، بما يتوافق مع اشتراطات الاتحادات الدولية للأنشطة الرياضية، الأمر الذي أسهم في تعزيز مكانة مصر كوجهة لاستضافة البطولات الرياضية العالمية والإقليمية. كما تناول الدكتور عمرو رشيد فعاليات خطة التأمين، والتي تبدأ بتأمين محيط أرض الملعب الذي يستضيف البطولة بمركبة إسعافية مجهزة للعمل كوحدة عناية مركزة متنقلة، وذلك لإخلاء أي حالة طبية طارئة إلى المستشفى وتم الدفع بطبيب بشري ضمن خطة التأمين للتعامل مع أي عارض صحي قد يطرأ على اللاعبين أثناء المباريات. وامتدت دائرة التأمين لتشمل الجمهور عبر نشر فرق إسعافية مترجلة (Rescue Team) مزودة بكافة التجهيزات الطبية اللازمة للتعامل مع أدق الحالات الطبية، مثل أجهزة مزيل الرجفان الآلي (AED)، وكذلك أجهزة قياس العلامات الحيوية (Monitor)، واسطوانات الأكسجين، وأيضاً كافة أشكال الجبائر اللازمة للتعامل مع حالات الكسور.
البشاير
منذ 3 ساعات
- البشاير
اشربي ماية كتير وانسي الدوخة عند الوقوف
هل سبق لك أن وقفت بسرعة فشعرت فجأة بالدوخة وكأن الغرفة تدور بك؟ هذا الشعور المؤقت بالدوار أو الدوخة أكثر شيوعًا مما تظن، وفي كثير من الحالات، هو ظاهرة غير ضارة تُعرف باسم انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو هبوط الضغط الانتصابي. مع أنه يبدو معقدًا، إلا أنه انخفاض مؤقت في ضغط الدم عند الانتقال من الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف. وقد يُسبب لك هذا السقوط شعورًا بالدوار أو عدم الثبات أو الارتباك لبضع ثوانٍ، ولكن ما سبب ذلك؟ وهل هناك خطوات منزلية يمكنك القيام بها لمنع تكرار حدوثه؟ ما انخفاض ضغط الدم الانتصابي؟ هو حالة ينخفض فيها ضغط الدم بشكل ملحوظ عند تغيير وضعية الجسم، عادةً عند الانتقال من الاستلقاء أو الجلوس إلى الوقوف. عادةً، يُعدّل الجسم تدفق الدم بسرعة للحفاظ على استقرار مستويات ضغط الدم. ولكن لماذا يحدث هذا؟ عند النهوض من الجلوس، تسحب الجاذبية الدم نحو ساقيك، مما يقلل لفترة وجيزة من كمية الدم العائدة إلى قلبك ودماغك. في الظروف العادية، يتفاعل جهازك العصبي بسرعة عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتعزيز معدل ضربات القلب للحفاظ على استقرار مستويات ضغط الدم لديك. ولكن إذا كان هذا التفاعل بطيئًا، فإن دماغك يتلقى كمية أقل من الأكسجين لعدة ثوانٍ، وهنا تبدأ أعراض الدوار. الأسباب الشائعة للسقوط الانتصابي الخفيف: الجفاف: انخفاض سوائل الدم يساوي انخفاض ضغط الدم. تفويت الوجبات: انخفاض مستوى السكر في الدم قد يؤدي إلى زيادة الأعراض. التعرض للحرارة: تؤدي درجات الحرارة إلى توسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. الجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة: خاصة إذا قمت من حالة الاستلقاء للوقوف فورا قبل أن تحصل على فرصة الجلوس. الأدوية: بعض الأدوية النفسية أو أدوية علاج ضغط الدم قد تكون عاملًا. فقر الدم الخفيف أو انخفاض الحديد: قد يؤثر على توصيل الأكسجين إلى المخ. العلاجات المنزلية لإدارة الأمر بشكل أفضل: إذا كانت نوباتك خفيفة ومتقطعة، فإليك خطوات بسيطة وعملية لتقليلها أو منعها: استيقظ ببطء: هذه هي القاعدة الذهبية، لا تقفز من السرير أو تقفز من الأريكة. اجلس للحظة، ثم انهض ببطء لتمنح جسمك وقتًا للتكيف. حافظ على رطوبة جسمك: اشرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2.5 لتر من السوائل يوميًا. يمكن لجرعة سريعة من الماء (كوبان) أن ترفع ضغط الدم الانقباضي إلى حوالي 20 ملم زئبق لمدة ساعتين تقريبًا. أضف القليل من الملح (إذا سمح بذلك): يساعد الصوديوم على احتباس السوائل ورفع ضغط الدم. إذا لم يحدّ طبيبك من تناول الملح، فقد تُفيدك زيادة معتدلة في ملح الطعام. تناول وجبات صغيرة ومتكررة: الوجبات الكبيرة تُحوّل الدم إلى الجهاز الهضمي، مما قد يُخفّض ضغط الدم أكثر. جرّب وجبات أخفّ وأكثر تكرارًا للحفاظ على استقرار الطاقة والدورة الدموية. ارتدِ جوارب ضاغطة: تساعد هذه العناصر على منع تجمع الدم في ساقيك وتدعم عودة الدم الصحي إلى القلب. ارفع رأس سريرك: النوم مع رفع رأسك قليلًا يمكن أن يساعد جسمك على التكيف بشكل أفضل عند الاستيقاظ في الصباح. Tags: الدوخة عند الوقوف الضغط الواطي شرب المياة
