10 طرق بسيطة لتعزيز نمو الشعر من المنزل
عوامل مؤثرة على نمو الشعر
وأكدت الدكتورة ويلما بيرفيلد، طبيبة الأمراض الجلدية لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، أنه لا يوجد "علاج سحري" لنمو الشعر، ولكن هناك عوامل تتعلق بنمط الحياة والتغذية يمكن أن تدعم صحة وطول الشعر.
كيفية تعزيز نمو الشعر
لتحفيز نمو الشعر، توصي الدكتورة بيرفيلد باتباع نهج يجمع بين تغييرات في نمط الحياة وتناول الفيتامينات الضرورية، وفيما يلي أبرز هذه التوصيات:
1. التغذية المتوازنة أساس النمو الصحي
يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على صحة الشعر وسرعة نموه، لذا، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات، خصوصًا فيتامينات A، B، C، D، وE، بالإضافة إلى البروتين والحديد، فهذه العناصر الغذائية تساهم في نمو شعر أقوى وأسرع.
وإذا كان الشخص يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا صرفًا، فمن المهم التأكد من الحصول على جميع أنواع البروتين والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، ويمكن للطبيب أو أخصائي التغذية المساعدة في وضع خطة غذائية متوازنة
2. المكملات الغذائية لدعم إضافي
رغم أن النظام الغذائي المتوازن هو الأفضل لضمان الحصول على العناصر الغذائية، يمكن التفكير في تناول مكملات غذائية لدعم النمو، مثل:
فيتامينات B: ضرورية لصحة الشعر.
الحديد: نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
أحماض أوميغا 3 الدهنية: تدعم صحة فروة الرأس والشعر.
فيتامين D: يلعب دورًا في دورة نمو الشعر.
الزنك: مهم لنمو وإصلاح أنسجة الشعر.
3. البيوتين والكولاجين
يُعتبر كل من البيوتين (فيتامين B7) والكولاجين من المكملات الشائعة لتقوية الشعر (وكذلك الأظافر والبشرة)، وقالت الدكتورة بيرفيلد: "البيوتين يحسن نمو الشعر ويساعد في علاج الالتهابات. تستفيد من ذلك بصيلات الشعر والبشرة والأظافر." يمكن الحصول على فيتامين B7 من الأطعمة مثل البيض، الأسماك، اللحوم، البذور، المكسرات، البطاطا الحلوة، البروكلي، والقرنبيط، أو من خلال فيتامينات B المركبة.
أما الكولاجين، فهو بروتين يدعم صحة البشرة والغضاريف والعظام والأنسجة الضامة، وتشير الدكتورة بيرفيلد إلى أن مكملات الكولاجين قد يكون لها بعض الفوائد، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحث لتأكيد ذلك.
4. تجنب المواد الكيميائية القاسية
تُسبب العلاجات الكيميائية القاسية مثل تبييض الشعر، واستخدام وصلات الشعر، أو المنتجات التي تحتوي على الكحول، أضرارًا جسيمة لبصيلات الشعر، مما يضعفه ويعيق نموه.
5. الاعتدال في التصفيف الحراري
يؤثر الاستخدام المفرط لأدوات التصفيف الحرارية (مثل مجفف الشعر ومكواة الفرد) على صحة الشعر ونموه، ويُنصح بتجنب التصفيف المتكرر بهذه الأدوات، وفي حال الضرورة، يجب استخدام واقي الحرارة قبل التصفيف.
6. فهم طبيعة شعركِ
لكل نوع شعر (ناعم، خشن، مجعد، مصبوغ) احتياجاته الخاصة، على سبيل المثال:
الشعر الجاف، يُغسل بشكل أقل تكرارًا ويستخدم بلسمًا أثقل.
الشعر الناعم أو المجعد جدًا، يكون أكثر عرضة للتلف، ويجب تجنب تمشيطه وهو مبلل واستخدام منتجات مصممة خصيصًا لنوعه.
7. قص الأطراف بانتظام
قد يبدو قص الأطراف غير منطقي لمن يرغبون في إطالة شعرهم، لكنه ضروري، فقالت الدكتورة بيرفيلد: "قص الأطراف بانتظام يمنع الشعر من التكسر والقصر أكثر، وتتطاير أطراف الشعر المتقصفة على ألياف الشعر مثل تمزق في جواربكِ. يجب قصها."
8. العناية بفروة الرأس
توصي الدكتورة بيرفيلد بالبحث عن جذور أي مشكلة في فروة الرأس، موضحة: "إذا كانت فروة رأسكِ تُسبب الحكة أو التقشر، فهذا يُترجم إلى التهاب، مما يُوقف نمو الشعر، أما إذا كانت فروة رأسكِ صحية، فسيكون شعركِ في أفضل حالاته."
للحفاظ على صحة فروة الرأس، يمكن استخدام الشامبوهات المضادة للقشرة أو تجنب الشامبو والبلسم ذات العطور القوية التي قد تهيج البشرة الحساسة.
9. إدارة التوتر
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يؤثر على نمو الشعر وقد يزيد من تساقطه.
لذا، يُنصح بممارسة أنشطة تخفف التوتر مثل ممارسة الرياضة، قضاء الوقت في الطبيعة، وتقنيات الاسترخاء كالتنفس العميق والتأمل.
10. الحذر من الادعاءات غير المثبتة
رغم انتشار بعض العلاجات المنزلية مثل استخدام ماء الأرز لنمو الشعر، لا يوجد دليل علمي قاطع على فعاليتها، بالرغم من أن بعض الروايات المتناقلة تشير إلى فوائد محتملة لاحتوائه على الإينوزيتول المضاد للأكسدة.
أما بالنسبة لزيت إكليل الجبل، فبعض الأبحاث القديمة تدعم ادعاءات بأنه يساعد على إعادة نمو الشعر.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
فوائد الطحينة بالعسل الأسود لصحة الجسم والمناعة.. 7 منافع مذهلة
تتنوع فوائد الطحينة بالعسل الأسود لصحة الجسم والمناعة، وبخلاف مذاق هذا الغموس الرائع الذي يعشقه الكثير من المصريين، إلا أنه يقدم كذلك منافع جمة بفضل القيمة الغذائية العالية التي تحتويها الطحينة المصنوعة من بذور السمسم المطحونة، وكذلك القيمة الغذائية للعسل الأسود المصنوع من قصب السكر، ولعشاق هذا المزيج يوضح لكم القاهرة 24، فوائد الطحينة بالعسل الأسود لصحة الجسم والمناعة. فوائد الطحينة بالعسل الأسود لصحة الجسم والمناعة يتبادر إلى أذهان البعض معرفة فوائد الطحينة بالعسل الأسود لصحة الجسم والمناعة، فهو مزيج شائع يتم تناوله على الفطور أو العشاء مع الخبز البلدي، ولكن وعلى الرغم من فوائده، إلا أنه يحذر الإفراط في تناول العسل الأسود لاحتوائه على نسبة كبيرة من السكريات التي ترفع سكر، كما أنه يزيد أعراض القولون العصبي لدى المرضى ويسبب لهم الإسهال، ولذلك يعتبر الاعتدال مفتاح الحصول على فوائد الطحينة بالعسل الأسود لصحة الجسم والمناعة. وفي حال تناول الطحينة بالعسل الأسود باعتدال، ستتحقق مجموعة من الفوائد التي نرصدها لكم وفقا لتقرير منشور على موقع medical news today، حيث تنبع هذه الفوائد من احتواء الطحينة على فيتامينات هـ، ب 1، ب 2، ب 3، ب 5، وغناها أيضا بالدهون غير المشبعة، كما يحتوي العسل الأسود على الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم وعدد كبير من مضادات الأكسدة، وإذا ما خلطت الطحينة مع العسل الأسود تتحقق هذه الفوائد: فوائد الطحينة بالعسل الأسود موازنة الهرمونات أثبتت الدراسات الطبية إمكانية تناول مزيج الطحينة والعسل الأسود معا، لتحقيق فوائد هرمونية للنساء تنبع من فوائد بذور السمسم، والتي تعمل على تقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض والمساعدة في توازن الهرمونات المفيدة لاستعادة الدورة الشهرية إلى موعدها الطبيعي. تقوية الشعر الطحينة غنية بفيتامينات ب، والحديد، والزنك، والبروتين، وكلها عناصر تعزز قوة الشعر وصحته، كما إنها غنية بالدهون غير المشبعة، وخالية من الجلوتين ومنتجات الألبان، وتحتوي على 20% بروتين كامل، وهي نسبة أعلى من معظم المكسرات، ويحتوي العسل الأسود على النحاس وهو معدن يساعد على إعادة بناء بنية الجلد، مما يدعم صحة الشعر. طعام غني بالحديد يمكن الحصول على الحديد من تناول مزيج العسل والطحينة، فهو مصدر نباتي تحتاجه معظم النساء في سن الإنجاب، حيث يحتاجون إلى مراقبة مستويات الحديد لديهن طوال شهور الحمل، وبإمكانهن تناول العسل والطحينة ولكن باعتدال منعا للإصابة بسكري الحمل. مصدر جيد لمضادات الأكسدة تحتوي الطحينة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة الليجنين مثل السيسامين، والتي تقلل من الضرر الذي تسببه الجذور الحرة في الجسم، كما تتمتع الطحينة بخصائص مضادة للالتهابات وعند دمجها مع العسل الأسود سيتم الحصول على غموس رائع ومفيد في آن واحد. الوقاية من أمراض القلب قد تساعد الطحينة على خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول السيء والدهون الثلاثية، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وعلاوة على ذلك يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الطحينة أن تحمي خلايا المخ، وتمنع الأمراض التنكسية مثل الزهايمر، كما تساهك في حماية خلايا الكبد والكلى. طعام آمن لمرضى السكري يعتبر الطحينة بالعسل طعام آمن لمرضى السكري على عكس السكر المُكرر، حيث يتميز دبس السكر الأسود بمؤشر سكري معتدل يبلغ 55 ما يجعله بديلًا جيدًا للسكر لمرضى السكري والأشخاص الذين يسعون لتجنب ارتفاعات سكر الدم المفاجئة، كما لا تحتوي حصة واحدة من دبس السكر الأسود على دهون، وتحتوي على 32 سعرة حرارية فقط، مما يجعله مناسبًا لحمية إنقاص الوزن. مصدر جيد للطاقة ومن فوائد الطحينة بالعسل الأسود لصحة الجسم والمناعة أيضا، اعتبار هذا المزيج مصدر جيد للطاقة، حيث تحتوي ملعقتان كبيرتان من دبس السكر الأسود على 18% من الكمية اليومية الموصي بها من المنجنيز الذي يساعد في إنتاج الطاقة من البروتينات والكربوهيدرات. و9.7 % من الكمية اليومية الموصي بها من البوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في انتقال النبضات العصبية وانقباض العضلات، و5% من الكمية اليومية الموصي بها من فيتامين ب6 الذي يساعد في نمو الدماغ والجلد، و3.4% من الكمية اليومية الموصي بها من السيلينيوم، وهو مضاد للأكسدة مهم. فوائد الطحينة بالعسل الأسود لصحة الجسم والمناعة
اليوم السابع
منذ ساعة واحدة
- اليوم السابع
التدخين يرتبط بالزهايمر والمشى يقلل خطر السرطان.. أهم الدراسات فى يوليو
شهد شهر يوليو مجموعة من الدراسات الطبية الهامة والمتنوعة، والتى أجراها باحثون من مختلف الجامعات والمعاهد البحثية عالميا، ونشرها موقع اليوم السابع، وتتنوع تلك الدراسات بين الأبحاث المتعلقة بالأمراض وعلاجاتها، والدراسات السلوكية النفسية. أبرز الدراسات الطبية خلال شهر يوليو من أبرز الدراسات التى صدرت هذا الشهر، دراسة عالمية أجريت على أكثر من 100 ألف شاب، والتى حذرت من أن امتلاك هاتف ذكي قبل سن 13 عامًا، يرتبط بتدهور الصحة النفسية في مرحلة البلوغ المبكرة. ووفقا لموقع "News medical life science"،أوضحت الدراسة التى أجراها باحثون فى مختبرات سابين، وهى مؤسسة بحثية غير هادفة للربح تقع فى الولايات المتحدة الأمريكية، أن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 إلى 24 عامًا، والذين حصلوا على أول هاتف ذكي لهم في سن 12 عامًا أو أقل كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن الأفكار الانتحارية والعدوانية، والانفصال عن الواقع، وضعف التنظيم العاطفي، وانخفاض احترام الذات. وأشارت دراسة أخرى كشفت دراسة جديدة أن شيخوخة الدماغ ربما تسارعت أثناء جائحة كورونا، حتى لدى الأشخاص الذين لم يصابوا بكورونا، وذلك بمعدل يصل لحوالى 5.5 شهر. وبحسب موقع "NBC news"، باستخدام عمليات مسح الدماغ من قاعدة بيانات ضخمة، حدد باحثون بريطانيون بجامعة نوتنجهام، أنه خلال أعوام الجائحة 2021 و2022، أظهرت أدمغة الناس علامات الشيخوخة، بما في ذلك الانكماش، وأظهر الأشخاص الذين أصيبوا بالفيروس، وفقا للدراسة، أيضًا عجزًا في بعض القدرات المعرفية، مثل سرعة المعالجة والمرونة العقلية. كما كشفت دراسة أجراها باحثون بجامعة أريزونا، وجود علاقة وثيقة بين انخفاض مستويات بعض الفيتامينات والمعادن بالدم، وبين الإصابة بالألم المزمن. وبحسب موقع "News medical life science"، تعد تلك الدراسة التى نشرت في مجلة "Pain Practice"، هى أول دراسة تتبنى نهج الطب الدقيق في التعامل مع الألم المزمن على نطاق واسع، من خلال فحص مستويات المغذيات الدقيقة لدى الأشخاص الذين يعانون من ألم مزمن ومن لا يعانون منه، واستكشاف معدل حدوث الألم المزمن لديهم، مما يشير إلى أهمية نتائج الدراسة فى وضع استراتيجيات غذائية شخصية للمساعدة في إدارة الألم المزمن. وحذرت دراسة أجراها باحثون بكلية بايلور للطب، بولاية تكساس الأمريكية، أن الإصابة بالسمنة ومرض السكر من النوع الثاني خلال مرحلة المراهقة، يؤثر بشكل كبير على نمو العظام، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام في مراحل لاحقة من الحياة، وفقا لموقع "News medical life science". وبحسب الدراسة، التى تم عرضها فى الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء في سان فرانسيسكو، تعد سنوات المراهقة الأكثر أهمية لبناء قوة العظام مدى الحياة، ووفقًا للدكتورة فيدا باشا، الباحثة الرئيسية للدراسة، فإن البالغين المصابين بداء السكر من النوع الثاني معروفون بزيادة خطر الإصابة بالكسور، إلا أن هذا لم يُبحث في الشباب المصابين بداء السكر من النوع الثاني، لذلك أردنا أن نفهم كيف تؤثر السمنة في مرحلة الطفولة ومرض السكر في مراحله المبكرة على صحة العظام مع نمو الأطفال. فى الوقت نفسه كشفت دراسة حديثة، أن المشى حوالى 7 آلاف خطوة يوميا، مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بعدد من الحالات الصحية الخطيرة والوفاة الناتجة عنها، أهمها خفض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 37%. وبحسب موقع "الجارديان" تشير الأبحاث إلى أن المشي لمسافات أطول قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف والاكتئاب والوفاة بالسرطان، بالإضافة إلى أنه مفيد لصحة القلب، وقد لا تحتاج إلى المشي لمسافات طويلة كما كان يُعتقد سابقًا لجني هذه الفوائد. وأخيرا كشفت دراسة عن وجود علاقة بين التدخين المفرط لفترة طويلة، وبين الإصابة بمرض الزهايمر، وذلك لأن حجم المادة الرمادية والبيضاء في الدماغ لدى المدخنين أقل بكثير من غير المدخنين، مما يشير إلى احتمال وجود تأثير وسيط وليس سببًا مباشرًا للإصابة بالمرض. ووفقا للدراسة التي نشرها موقع "News medical life science"، نقلا عن مجلة " Npj Dementia"، أن حوالي 47 مليون شخصٍ حول العالم شخصوا بالخرف، ومن المتوقع أن يزداد هذا العدد بمقدار 10 ملايين حالةٍ جديدةٍ سنويًا.
فيتو
منذ 4 ساعات
- فيتو
الماتشا تحمي من الشيخوخة وأمراض القلب، ولكن يجب تناولها بحذر
فوائد الماتشا، الماتشا من الأعشاب التى انتشرت مؤخرا فى وقتنا الحالى وأصبحت مشهورة بين الشباب والفتيات خاصة فى مجال التخسيس. وفوائد الماتشا، عديدة لقيمتها الغذائية العالية حيث تحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وتساعد الجسم على حرق الدهون سريعا. وتقول الدكتورة منى أيمن استشارى التغذية العلاجية، إن الماتشا هو نوع من الشاي الأخضر الياباني المطحون ناعم، ويعد من أشهر المشروبات الصحية في العالم بفضل قيمته الغذائية العالية واحتوائه على مضادات أكسدة قوية، ويتميز بلونه الأخضر الزاهي وطعمه المميز، كما يستخدم في تحضير المشروبات والحلويات والوجبات الصحية. فوائد الماتشا الصحية فوائد الماتشا الصحية وأضافت منى، أن من فوائد الماتشا التى تدفعنا لتناوله باستمرار:- الماتشا يحتوي على كميات كبيرة من مادة الكاتيشين، وهي مضادات أكسدة تساعد في محاربة الجذور الحرة المسؤولة عن تلف الخلايا والشيخوخة المبكرة، مما يعزز مناعة الجسم ويحميه من الأمراض المزمنة. يحتوي الماتشا على الكافيين بكمية معتدلة وعلى مادة الثيانين التي تساعد على تحسين وظائف الدماغ، وزيادة التركيز والانتباه دون التسبب في التوتر أو زيادة معدل ضربات القلب مثل القهوة، مما يجعله مشروب مفيد للدراسة أو العمل. يساهم الماتشا في تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بنسبة تصل إلى 30–40%، مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل طبيعي، كما أنه يقلل من الشهية ويحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. شرب الماتشا بانتظام يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ويحافظ على ضغط الدم في المستوى الطبيعي. الماتشا يساعد على إزالة السموم من الجسم بفضل احتوائه على الكلوروفيل، وهو صبغة نباتية طبيعية تعمل كمطهر قوي للكبد، وتحسن وظائف الجهاز الهضمي وتقلل من الالتهابات. بفضل احتوائه على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين C، A، وE، إضافة إلى المعادن المهمة مثل الزنك والمغنيسيوم، يعمل الماتشا على تعزيز المناعة والوقاية من العدوى والأمراض الموسمية. مضادات الأكسدة الموجودة في الماتشا تحارب الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة، مما يساعد على شد البشرة وتقليل التجاعيد وحماية الجلد من أضرار أشعة الشمس. المعادن والفيتامينات في الماتشا تغذي فروة الرأس وتقوي بصيلات الشعر، مما يقلل من التساقط ويعزز نمو الشعر الصحي. يعمل الماتشا على تحسين الهضم والتقليل من مشاكل المعدة مثل الانتفاخ والإمساك، كما يساعد على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء مما يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. بفضل الكافيين والثيانين، يمنح الماتشا طاقة مستمرة تدوم لساعات دون الشعور بالتعب أو الانهيار المفاجئ للطاقة، مما يجعله مشروب مثالي للرياضيين ولمن يمارسون أنشطة بدنية عالية. يساعد الماتشا في تحفيز إنتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، مما يقلل من التوتر والقلق ويعزز الشعور بالراحة والهدوء النفسي. شروط تناول الماتشا وتابعت، يفضل تناول الماتشا بكمية معتدلة (1–2 كوب يوميا) لتجنب أي آثار جانبية من الإفراط في الكافيين، وينصح بتجنب شرب الماتشا على معدة فارغة لأنه قد يسبب بعض التهيج للمعدة، وبالنسبة للحوامل والمرضعات وأصحاب مشاكل القلب أو الحساسية للكافيين يجب أن يستشيروا الطبيب قبل تناوله. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
