كليتك في خطر.. 8 عادات تحميك من الفشل الكلوي قبل فوات الأوان
عادات بسيطة تقيك من الفشل الكلوي وفقًا لخبراء الصحة
وهناك مجموعة من العادات التي تُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذا المرض الصامت.
ويمكن لإتباع بعض العادات التي ينصح بها الأطباء لحماية الكلى، وفقا لما نشر في موقع Mayo Clinic وWebMD وNational Kidney Foundation، وتشمل ما يلي:
عادات بسيطة تقيك من الفشل الكلوي وفقًا لخبراء الصحة
ـ شرب كمية كافية من الماء:
الترطيب الجيد يساعد الكلى على التخلص من السموم. يُوصى بشرب 6 إلى 8 أكواب ماء يوميًا.
عادات بسيطة تقيك من الفشل الكلوي وفقًا لخبراء الصحة
ـ تجنب الإفراط في الملح:
تناول كميات زائدة من الصوديوم يرفع ضغط الدم، وهو سبب رئيسي لتلف الكلى مع الوقت.
عادات بسيطة تقيك من الفشل الكلوي وفقًا لخبراء الصحة
ـ التحكم في مستوى السكر في الدم:
مرض السكري غير المُدار يُعد من أخطر مسببات الفشل الكلوي. المتابعة الدورية وتحكم السكر يُجنّبك المضاعفات.
عادات بسيطة تقيك من الفشل الكلوي وفقًا لخبراء الصحة
ـ مراقبة ضغط الدم بانتظام:
ضغط الدم المرتفع يتلف الأوعية الدموية الدقيقة في الكلى، ما يؤثر على أدائها مع مرور الوقت.
عادات بسيطة تقيك من الفشل الكلوي وفقًا لخبراء الصحة
ـ الامتناع عن التدخين:
التدخين يُقلل من تدفق الدم إلى الكليتين، ويزيد خطر تطور أمراض الكلى المزمنة.
عادات بسيطة تقيك من الفشل الكلوي وفقًا لخبراء الصحة
ـ عدم الإفراط في استخدام المسكنات:
المسكنات مثل الإيبوبروفين والأسبرين قد تُضعف الكلى عند استخدامها بشكل مفرط وطويل الأمد دون إشراف طبي.
عادات بسيطة تقيك من الفشل الكلوي وفقًا لخبراء الصحة
ـ الحفاظ على وزن صحي:
السمنة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الإنسولين، وهما من أخطر العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة الكلى.
عادات بسيطة تقيك من الفشل الكلوي وفقًا لخبراء الصحة
ـ إجراء تحاليل دورية لوظائف الكلى:
فحوصات مثل الكرياتينين ومعدل GFR تتيح الكشف المبكر عن أي تدهور في وظائف الكلى قبل أن تظهر الأعراض.
وبحسب "National Kidney Foundation"، يُعاني أكثر من 850 مليون شخص حول العالم من أمراض الكلى، والكثير منهم يكتشف الحالة في مراحل متأخرة، لذلك تبقى الوقاية والتشخيص المبكر هما السلاح الأقوى.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 6 ساعات
- صدى البلد
سرطان المرارة.. تعرف على مراحله وأسبابه وأعراضه
سرطان المرارة، وهو ورم خبيث نادر يصيب العضو الذي يخزن العصارة الصفراوية، غالبًا ما يظهر دون أعراض مبكرة، مما يؤدي إلى تأخير التشخيص، ينتشر من الطبقات الداخلية إلى الأعضاء المجاورة والعقد اللمفاوية، مع وجود عوامل خطر تشمل حصوات المرارة والتقدم في السن، مع أن الوقاية غير مضمونة، إلا أن إدارة عوامل الخطر والوعي بالأعراض أمران أساسيان للكشف المبكر وتحسين النتائج. سرطان المرارة نوع نادر ولكنه خطير من السرطان، حيث تنمو خلايا غير طبيعية فيه بشكل خارج عن السيطرة. تُخزّن المرارة، وهي عضو صغير يقع أسفل الكبد، العصارة الصفراوية للمساعدة في هضم الطعام، غالبًا ما لا تظهر أي أعراض في المراحل المبكرة، مما يُصعّب اكتشافه، عند ظهور الأعراض، قد تُشبه أعراض حالات أخرى، مما يُؤدي أيضًا إلى تأخير التشخيص، ولكن في حال اكتشافه مبكرًا، تكون فرص الشفاء واعدة. مع ذلك، تُشخّص معظم الحالات في مرحلة متأخرة، عندما يكون السرطان قد انتشر خارج المرارة، مما يُؤدي إلى تشخيص أسوأ. يُعد فهم الأسباب والأعراض أمرًا بالغ الأهمية للكشف المبكر عن المرض وعلاجه، فهو يُساعد الأشخاص على إدراك علاماته التحذيرية واتخاذ قرارات صحية مدروسة. أين ينتشر سرطان المرارة؟ ينتشر سرطان المرارة عادةً بالترتيب التالي، وفقًا لتقارير عيادة كليفلاند: من الطبقة الداخلية إلى الطبقات الخارجية للمرارة، إلى الغدد الليمفاوية القريبة، إلى الأعضاء المجاورة، مثل الكبد والقنوات الصفراوية، ومن خلال الجهاز الليمفاوي أو مجرى الدم، يمكن أن ينتشر إلى أعضاء أخرى في الجسم (سرطان المرارة النقيلي). ما مدى شيوع سرطان المرارة؟ وفقًا لعيادة كليفلاند، يُعد سرطان المرارة نادرًا نسبيًا، إذ يصيب حوالي شخصين لكل 100,000 شخص في الولايات المتحدة. ومع ذلك، يختلف معدل الإصابة به عالميًا، حيث ترتفع المعدلات في دول مثل الهند واليابان وكوريا وبولندا وبعض دول أمريكا الجنوبية، ويعزى ذلك على الأرجح إلى زيادة انتشار عوامل الخطر، مثل حصوات المرارة، في هذه المناطق. ما الذي يسبب سرطان المرارة؟ السبب الدقيق لسرطان المرارة غير واضح، ولكن وفقًا لتقارير مايو كلينيك، من المعروف أنه يبدأ عندما تخضع خلايا المرارة السليمة لتغيرات في الحمض النووي (DNA). عادةً، يُرشد الحمض النووي الخلايا للنمو والتكاثر والموت بمعدل محدد. ومع ذلك، في الخلايا السرطانية، تؤدي تغيرات الحمض النووي إلى نمو سريع للخلايا وانقسام غير منضبط، لا تموت هذه الخلايا الشاذة كما ينبغي، مما يؤدي إلى عدد كبير جدًا من الخلايا، يمكن لهذه الخلايا السرطانية أن تُشكل ورمًا، وتغزو الأنسجة المجاورة، ثم تنفصل في النهاية لتنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم (سرطان نقيلي)، معظم سرطانات المرارة هي سرطانات غدية، تنشأ في الخلايا الغدية التي تُبطن السطح الداخلي للمرارة. أعراض سرطان المرارة أعراض سرطان المرارة، كما ذكر موقع MayoClinic، هي: ألم في البطن، عادة في الجانب الأيمن العلوي انتفاخ البطن كتلة ملموسة في البطن فقدان الوزن غير المبرر اليرقان (اصفرار الجلد والعينين)، على الرغم من أنه يشير في كثير من الأحيان إلى السرطان المتقدم. تجدر الإشارة إلى أن سرطان المرارة قد لا يُظهر أعراضًا في مراحله المبكرة. وقد يكون اليرقان أقل وضوحًا لدى أصحاب البشرة الداكنة. مراحل سرطان المرارة وفقًا لعيادة كليفلاند، تُحدد المرحلة مدى انتشار السرطان، حيث تشير الأرقام الأعلى إلى انتشار المرض على نطاق أوسع. مراحل سرطان المرارة هي: المرحلة 0 (سرطان موضعي): توجد خلايا غير طبيعية في الطبقة الداخلية للمرارة. المرحلة الأولى: السرطان موجود في الطبقة المخاطية وقد يصل إلى جدار العضلات. المرحلة الثانية: انتشر السرطان إلى طبقات الأنسجة الضامة التي تتعدى طبقة العضلات. المرحلة الثالثة: انتشر السرطان إلى الكبد، أو الأعضاء المجاورة، أو الطبقة الخارجية من المرارة، وربما إلى العقد الليمفاوية القريبة. المرحلة الرابعة: انتشر السرطان إلى العديد من العقد الليمفاوية والأوعية الدموية أو الأعضاء البعيدة.
صدى البلد
منذ 15 ساعات
- صدى البلد
غير متوقعة إطلاقا.. أبرز أسباب انخفاض الضغط في الصيف
انخفاض ضغط الدم في الصيف شائع عند كثير من الناس، خصوصًا مع ارتفاع درجات الحرارة، وقد يسبب دوخة، ضعف عام، وإرهاق. إليك أبرز الأسباب التي تؤدي لانخفاض الضغط في الصيف: 1. فقدان السوائل بسبب التعرق الحر الشديد يسبب تعرقًا مفرطًا، مما يؤدي لفقدان الجسم للسوائل والأملاح، وهذا يسبب انخفاض حجم الدم وبالتالي انخفاض الضغط. 2. نقص الصوديوم (الملح) العرق يحتوي على الصوديوم، وهو عنصر مهم لتنظيم ضغط الدم. فقدانه بكثرة دون تعويض يسبب انخفاض الضغط والشعور بالتعب. 3. التمدد الزائد في الأوعية الدموية الحر يسبب توسّع الأوعية الدموية (Vasodilation)، مما يقلل المقاومة في الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم. 4. الجفاف عدم شرب كمية كافية من الماء، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، يؤدي إلى جفاف الجسم وبالتالي انخفاض الضغط. 5. المجهود البدني في الطقس الحار أي مجهود زائد تحت الشمس أو في أجواء حارة قد يزيد فقدان السوائل ويزيد فرص انخفاض الضغط. 6. بعض الأدوية مثل مدرات البول، وأدوية القلب، وبعض مضادات الاكتئاب، قد تُفاقم الانخفاض في الضغط خاصة مع الطقس الحار. 7. مشكلات صحية مزمنة مثل مشاكل في الغدة الدرقية، القلب، أو اضطرابات الغدد الكظرية يمكن أن تزيد خطر انخفاض الضغط بالصيف. 8. العمر وكبار السن كبار السن أكثر عرضة لانخفاض الضغط بسبب ضعف قدرة الجسم على التكيّف مع التغيرات في درجة الحرارة. نصائح للوقاية: شرب الماء بانتظام حتى بدون عطش. تناول مشروبات تحتوي على الأملاح (مثل المياه المالحة الخفيفة أو مشروبات الإلكتروليت). تجنب التعرض المباشر للشمس وقت الذروة. تقليل المجهود البدني في الطقس الحار. ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة. متابعة ضغط الدم بانتظام خاصة لو في أمراض مزمنة.
ليبانون 24
منذ يوم واحد
- ليبانون 24
ليس فقط للسلطة... تعرف على فوائد الخيار الصحية والجمالية
يُعد الخيار من أكثر الأطعمة فائدة في فصل الصيف، بفضل احتوائه على نسبة ماء تتجاوز 95%، مما يجعله مثالياً لترطيب الجسم ودعم الصحة العامة. ووفق تقرير نشرته صحيفة Times of India، فإن تناول الخيار بانتظام يعود بفوائد متعددة على الجسم، أبرزها: فوائد الخيار الصحية والجمالية: 1. ترطيب فوري للجسم: يساعد على الحفاظ على توازن السوائل، خاصة في الطقس الحار أو أثناء التمارين. 2. دعم العظام: يحتوي على فيتامين K والسيليكا، وهما عنصران مهمان لامتصاص الكالسيوم وتقوية المفاصل. 3. تحسين الهضم: قشر الخيار غني بالألياف، ويساعد الماء الموجود فيه على تليين الفضلات وتسهيل حركتها. 4. التحكم بالوزن: قليل السعرات (16 سعرة للكوب) ويمنح إحساساً بالشبع بفضل الألياف والماء. 5. تعزيز صحة القلب: يحتوي على البوتاسيوم الذي يوازن الصوديوم ويخفض ضغط الدم ، بالإضافة إلى دوره في خفض الكوليسترول. 6. نضارة البشرة: يرطب البشرة من الداخل، ويعزز الكولاجين بفضل السيليكا، كما تحارب مضادات الأكسدة فيه علامات التقدّم في السن. 7. تنظيم سكر الدم: منخفض الكربوهيدرات ويحتوي على مركبات تحسّن استجابة الجسم للأنسولين. 8. مضاد للالتهابات: تناوله بانتظام يساعد على تقليل التورّم وتهدئة الالتهاب المزمن.
