احتياجات خاصة وتحديات مختلفة لصحة المرأة النفسية.. اختصاصية تشرح
اختصاصية علم النفس فانيسا حداد تتحدث لـ"سيّدتي" حول الاحتياجات الخاصة والتحديات المختلفة لصحة المرأة النفسية.
تحديات تواجه المرأة على الصعيد النفسي
الهرمونات والدورة الشهرية
أحد أبرز العوامل التي تؤثر على الصحة النفسية للمرأة هو التغيّر الهرموني المستمر خلال مراحل حياتها المختلفة، بداية من سن البلوغ، مروراً بفترة الدورة الشهرية، ثم الحمل، والولادة، وأخيراً سن اليأس (انقطاع الطمث)، هذه التغييرات يمكن أن تؤدي إلى تقلبات مزاجية، قلق، اكتئاب ، وحتى اضطرابات نفسية حادة في بعض الحالات.
على سبيل المثال، تعاني بعض النساء من اضطراب ما قبل الدورة الشهرية (PMDD)، وهو نوع شديد من متلازمة ما قبل الحيض يسبب تقلبات مزاجية حادة قد تؤثر على العمل والعلاقات.
كما أن اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة شائعة تصيب نسبة كبيرة من الأمهات الجدد، وتحتاج إلى دعم وعلاج مناسبين.
الضغوط الاجتماعية والأدوار المتعددة
تلعب المرأة أدواراً متعددة في حياتها: أم، زوجة، عاملة، ابنة وراعية، ومع كل دور تأتي مسؤوليات وتوقعات قد تكون مرهقة نفسياً، كثيراً ما تجد النساء أنفسهن مضطرات للتوفيق بين الحياة المهنية والحياة العائلية، مما قد يؤدي إلى التوتر والإرهاق المزمن.
في بعض الثقافات، لا تزال المرأة تتحمل أعباءً اجتماعية مضاعفة، وتُقيَّد بتوقعات مجتمعية تقليدية تفرض عليها الكتمان، والتحمُّل، وعدم التعبير عن مشاعرها، كل هذه العوامل يمكن أن تسبب ضغطاً داخلياً كبيراً قد يتراكم ويؤدي إلى اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب أو القلق المزمن.
قد يهمك الإطْلاع على التنمر وتأثيره على الصحة النفسية... عندما يتحول الأذى إلى ألم داخلي صامت
العنف والتمييز
تعاني الكثير من النساء من العنف الجسدي أو النفسي أو غير ذلك، سواء داخل المنزل أو خارجه، العنف ضد المرأة هو عامل رئيسي في تدهور صحتها النفسية، وقد يؤدي إلى صدمة نفسية، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، وشعور دائم بالخوف وانعدام الأمان.
كما أن التمييز الجندري في أماكن العمل أو التعليم أو حتى داخل الأسرة يمكن أن يؤدي إلى تقليل تقدير الذات والشعور بالنقص والقلق، التمييز قد يكون خفياً، مثل تهميش صوت المرأة أو التقليل من إنجازاتها، لكنه يترك أثراً عميقاً في نفسيتها.
الاحتياجات الخاصة في الدعم النفسي
من الضروري أن يتم تقديم خدمات الصحة النفسية للنساء بطريقة تراعي خصوصيتهن، فالنساء يحتجن إلى بيئة آمنة تشجع على البوح، دون خوف من الأحكام أو الوصم، كما أن المرأة قد تحتاج إلى أن تُعامل من قبل متخصصات في الصحة النفسية يُشعرنها بالفهم والتعاطف.
الدعم النفسي يجب أن يكون شاملاً، يشمل التوعية، والعلاج النفسي، والدعم المجتمعي والأسري، من المهم أيضاً أن يُراعَى السياق الثقافي والاجتماعي الذي تعيش فيه المرأة، حيث إن بعض المفاهيم النفسية قد تُفهم بطريقة مختلفة في ثقافات معينة.
ربما تودين قراءة تأثير الصحة النفسية والعقلية في صحة الجسم لا يُصدَّق... اختصاصية تشرح
كيف نعتني بالصحة النفسية للمرأة؟
التوعية: نشر الوعي بأهمية الصحة النفسية للمرأة وتثقيفها حول التغيرات النفسية الطبيعية وغير الطبيعية خلال حياتها.
الدعم الاجتماعي: تشجيع العائلة والمجتمع على دعم النساء نفسياً وعاطفياً، وتوفير مساحات آمنة للحديث.
كسر الوصمة: محاربة الأفكار السلبية عن العلاج النفسي، واعتبار اللجوء إلى اختصاصي أمراً طبيعياً وشجاعاً.
الرعاية النفسية المبكرة: الكشف المبكر عن أي أعراض نفسية وتقديم العلاج في المراحل الأولى أفضل بكثير لتجنّب تفاقم الحالة.
التمكين: تعزيز ثقة المرأة بنفسها، وتشجيعها على التعبير عن احتياجاتها ومشاعرها بحرية.
صحة المرأة النفسية: خاتمة
إن صحة المرأة النفسية ليست قضية شخصية فقط، بل هي قضية مجتمعية تحتاج إلى وعي، دعم، وتغيير في المفاهيم. عندما تتمكن المرأة من الاعتناء بنفسها نفسياً، فإنها تصبح أكثر قدرة على العطاء، والتوازن، والمساهمة الفعّالة في محيطها، حان الوقت لنضع صحة المرأة النفسية في صلب النقاشات، ونكسر الصمت حول التحديات التي تمر بها، لنخلق عالماً أكثر تفهّماً وإنصافاً.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ 26 دقائق
- صحيفة سبق
5 علامات تحذيرية تكشف إصابتك بالاكتئاب.. وخبراء الصحة النفسية ينصحون بعدم تجاهلها
يُعد الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً في العالم، إذ تشير التقديرات إلى إصابة نحو 5% من البالغين به، أي ما يقارب 280 مليون شخص. ورغم شيوعه، يخلط كثيرون بينه وبين تقلبات المزاج العادية، مما يؤخر طلب المساعدة. أبرز العلامات التي قد تدل على الاكتئاب: - حزن ممتد أو مزاج سيئ يستمر معظم اليوم أو يتكرر يومياً. - فقدان الاهتمام والمتعة في أنشطة وهوايات كانت مفضلة سابقاً. - تغيرات في الشهية أو الوزن بشكل ملحوظ ودائم. - اضطرابات النوم بين أرق مزمن أو نوم مفرط. - تعب دائم وانخفاض في الطاقة حتى بعد النوم الكافي. وينصح خبراء الصحة النفسية بعدم تجاهل هذه الإشارات، وطلب الدعم المختص فور ملاحظتها، لضمان التعافي المبكر وتحسين جودة الحياة.
الشرق الأوسط
منذ ساعة واحدة
- الشرق الأوسط
لتعزيز فيتامين «د» والسيروتونين... اجعل هذه العادة أولوية
يُعدّ التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر وسيلةً رائعةً لتعزيز فيتامين «د» والسيروتونين، ودعم صحتك الجسدية والنفسية، حسب تقرير لموقع «فيري ويل هيلث». وبينما تتضمن الوقاية من سرطان الجلد الحدّ من التعرض لأشعة الشمس، فإنّ عدم الحصول على ما يكفي منه له عواقب وخيمة. لطالما حذّر خبراء الصحة من مخاطر التعرض المفرط لأشعة الشمس، بما في ذلك سرطان الجلد. ومع ذلك، فإنّ ضوء الشمس يُوفّر فيتامين «د» ويُحفّز إنتاج السيروتونين، وهو ضروريّ للصحة الجسدية والنفسية. قد يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس إلى مشكلات صحية مثل: مرض ألزهايمر، والربو، والتوحد. وأنواع السرطان، مثل: سرطان الثدي، وسرطان القولون والمستقيم. ومتلازمة الأيض، والتصلب المتعدد، وقصر النظر، وداء السكري من النوع الأول. يساعد فيتامين «د» العناصر الغذائية الأخرى على العمل بشكل صحيح، ويدعم نمو العظام والحفاظ عليها، ويسهم في تقوية جهاز المناعة، والوقاية من الأمراض، وتنظيم المزاج والنوم. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين «د» إلى: هشاشة العظام، وضبابية الدماغ، وصعوبة مكافحة العدوى، وصعوبة النوم، والإصابة بالأمراض، واضطرابات المزاج والصحة النفسية، وضعف العضلات. السيروتونين هرمون يؤثر على المزاج، ويرتبط انخفاض مستوياته بالاكتئاب. كما يزيد التعرض لأشعة الشمس من مستويات السيروتونين، مما يجعله وسيلة طبيعية للوقاية من الاكتئاب وتحسين المزاج. المشي تحت أشعة الشمس عادة صباحية يُمكن أن تُحسّن صحتك البدنية والنفسية في 20 دقيقة فقط. إن جعل المشي الصباحي السريع تحت أشعة الشمس جزءاً من روتينك اليومي يمكن أن يكون تجربة ممتعة تُهدئ الأعصاب. إنها طريقة صحية لبدء يومك وتنظيم جسمك وعقلك. وبالمثل، فإن المشي الهادئ في المساء عند حلول الظلام يُساعد على الانتقال إلى النوم العميق.
صحيفة سبق
منذ 2 ساعات
- صحيفة سبق
قيصرية الكتاب تناقش "100 سؤال عن الفصام".. والاعتراف بالمرض أول الطريق للشفاء
استضافت قيصرية الكتاب ضمن برنامج مؤلف وكتاب الدكتور إبراهيم بن حسن الخضير، استشاري أول الطب النفسي وعضو مؤسس في الجمعية السعودية للفصام، للحديث عن كتابه '100 سؤال عن الفصام'. شهدت الأمسية حضور سمو الأميرة سميرة بنت عبدالله الفيصل الفرحان آل سعود رئيس مجلس إدارة الجمعية السعودية للفصام، مؤكدة دعمها المتواصل لبرامج التوعية والتمكين. وأوضح الخضير أن الكتاب يجيب عن أبرز التساؤلات التي ترد من أسر المرضى، معرفًا الفصام بأنه مرض عقلي ذهاني غالبًا لا يعترف المريض به، مشيرًا إلى أن الانتظام في العلاج يمكّن المصاب من عيش حياة طبيعية وتأسيس أسرة. واختُتمت الأمسية بتكريم الأميرة سميرة والدكتور الخضير تقديرًا لجهودهما في تعزيز الوعي الصحي بمرض الفصام.
