شابة تفقد 40 كجم من وزنها بسهولة بعد تخليها عن هذا المشروب
من مشروبات الطاقة إلى نمط حياة صحي
قبل بدء رحلتها، كانت دانييل تعتمد يوميًا على مشروبات الطاقة، وتعاني من مشكلات صحية مزمنة مثل الانتفاخ، اضطرابات البشرة، وحساسية تجاه بعض الأطعمة، وعن هذا تقول: "لم يكن هدفي فقدان الوزن فقط، بل كنت أبحث عن شعور أفضل في جسدي، عن صحة داخلية حقيقية".
البداية مع الصيام المتقطع
جاء التحول عندما قرأت دانييل عن تطبيق إلكتروني، الذي قدّم لها خطة مخصصة تعتمد على الصيام المتقطع، وهو نظام غذائي يقوم على تحديد "نافذة زمنية" لتناول الطعام، مثل 16 ساعة صيام و8 ساعات أكل.
اقرأ أيضاً:
حقائق غريبة عن القبلات: تنقص الوزن وتنظف الأسنان
رغم صعوبة الأيام الأولى، خاصة مع تقليل الأطعمة المصنعة، إلا أن دانييل التزمت بالخطة، وبدأت تلاحظ تحسنًا تدريجيًا في طاقتها وصحة بشرتها.
نتائج مذهلة خلال 5 أشهر
وبفضل توصيات التطبيق والوصفات الصحية التي وفرها، تمكنت دانييل من فقدان 42 رطلاً في أول خمسة أشهر، دون تغيير جذري في نمط حياتها. لاحقًا، وصل إجمالي ما فقدته إلى 90 رطلاً (نحو 40 كجم).
وعن ما سبق، أوضحت "دانييل": "توقفت عن مشروبات الطاقة، أصبحت أكثر نشاطًا، وبدأت أشعر بالراحة في ملابسي. لقد استعدت ثقتي بنفسي".
ما الذي قدمه التطبيق؟
ووفر التطبيق الذي يعتمد كلياً على الذكاء الاصطناعي، لـ"دانييل"، ما يلي:
تتبع دقيق للصيام المتقطع.
تسجيل الوجبات اليومية.
توصيات غذائية وتمارين رياضية.
مساعد صحي افتراضي.
نصائح دانييل لإنقاص الوزن
تؤكد دانييل أن التغيير لا يحدث بين ليلة وضحاها، بل يتطلب صبرًا وثباتًا: "الصيام المتقطع أصبح جزءًا من روتيني اليومي. النجاح رحلة طويلة، لكن الاحتفال بالانتصارات الصغيرة هو ما يصنع الفارق".
كما شددت على أهمية اللطف مع الذات، وتقدير كل خطوة إيجابية على الطريق.
اقرأ أيضاً:
طريقة مبتكرة لفقدان الوزن دون حرمان.. تناول ما تريد بأريحية
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
رائج
منذ 3 ساعات
- رائج
حقائق عن التوت البري وفوائده
يحتفل العالم في 8 يوليو باليوم العالمي للعنب البري، بعد كل شيء، من المفترض أن يكون العيش في فصل الصيف أمرًا سهلاً والتوت هو فاكهة لا تخلو من الفوضى لا داعي للقلق بشأن التقطيع أو التقشير فقط احصل على دفعة من اللون الأزرق واغسلها واستمتع بها. يعتبر العنب البري أيضًا مصادر جيدة لفيتامين C والألياف، لذا فإن تناولها ومشاركتها وتقديمها هو خيار ذكي يمكنك القيام به طوال العام. قد يحبهم قلبك أكثر مما تحب، إنهم معتمدون على أنهم يتمتعون بصحة جيدة للقلب من خلال برنامج شهادة فحص القلب من جمعية القلب الأمريكية (R) . تضيف العنب البري الطازج أو المجمد لمسة من اللون والنكهة في كل مناسبة. يحتوي العنب البري على مركب نباتي يسمى الأنثوسيانين هذا يعطي التوت الأزرق لونه الأزرق والعديد من فوائده الصحية. يمكن أن يساعد التوت الأزرق في صحة القلب، وقوة العظام، وصحة الجلد، وضغط الدم، وإدارة مرض السكري، والوقاية من السرطان، والصحة العقلية. كوب واحد من العنب البري يوفر 24 في المائة من البدل اليومي الموصى به من فيتامين سي. استخدم التوت الأزرق فوق الفطائر ، أو الزبادي ، أو دقيق الشوفان، أو الحبوب، واخلطها في عصير أو شراب ، أو ضعها في الكعك والخبز الحلو. يجب على الأشخاص الذين يستخدمون مميعات الدم، مثل الوارفارين، التحدث إلى الطبيب قبل زيادة تناولهم للعنب البري ، حيث يمكن أن يؤثر محتوى فيتامين ك العالي على تخثر الدم. أشارت العديد من الدراسات إلى أن زيادة استهلاك الأطعمة النباتية مثل العنب البري يقلل من مخاطر السمنة والسكري وأمراض القلب والوفيات بشكل عام. قد تعمل الأطعمة النباتية أيضًا على تعزيز صحة الشعر والجلد وزيادة الطاقة وانخفاض الوزن بشكل عام. يحتوي العنب البري على الحديد، والفوسفور، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والزنك، وفيتامين ك. يساهم تناول كمية كافية من هذه المعادن والفيتامينات في بناء والحفاظ على بنية العظام وقوتها. الكولاجين هو نظام دعم الجلد، يعتمد على فيتامين سي كعنصر غذائي أساسي، ويعمل على المساعدة في منع تلف الجلد الناجم عن الشمس والتلوث والدخان، قد يحسن فيتامين ج أيضًا قدرة الكولاجين على تنعيم التجاعيد وتعزيز نسيج الجلد بشكل عام. يوفر كوب واحد من العنب البري 24 بالمائة من الحصة اليومية الموصى بها من فيتامين سي. يعد الحفاظ على مستويات منخفضة من الصوديوم أمرًا ضروريًا للحفاظ على ضغط الدم في مستوى صحي. العنب البري خالي من الصوديوم. تحتوي حبات التوت البري على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم أظهرت بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة منخفضة من هذه المعادن ترتبط بارتفاع ضغط الدم. المدخول الغذائي الكافي من هذه المعادن هو يعتقد أنه يساعد في خفض ضغط الدم وجدت الدراسات أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول والذين يتناولون وجبات غنية بالألياف يعانون من انخفاض مستويات السكر في الدم، وقد يكون الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 2 الذين يستهلكون نفس الشيء قد يحسنون مستويات السكر في الدم والدهون والأنسولين، كوب واحد من العنب البري يساهم في 3.6 جرام (جم) من الألياف. يعمل فيتامين ج وفيتامين أ والمغذيات النباتية المختلفة الموجودة في العنب البري كمضادات أكسدة قوية قد تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة المرتبطة بالأمراض. تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة قد تمنع نمو الورم ، وتقلل من الالتهاب في الجسم ، وتساعد على درء أو إبطاء سرطانات المريء والرئة والفم والبلعوم وبطانة الرحم والبنكرياس والبروستاتا والقولون . يحتوي العنب البري أيضًا على حمض الفوليك ، والذي يلعب دورًا في تخليق وإصلاح الحمض النووي. هذا يمكن منع تكوين الخلايا السرطانية وقد وجدت الدراسات أيضًا أنه بالإضافة إلى تقليل مخاطر الضرر المعرفي ، يمكن للعنب البري أيضًا تحسين ذاكرة الشخص قصيرة المدى. طرق الاحتفال بيوم التوت البري يعتبر العنب البري وجبة خفيفة صحية وممتعة للأطفال! تغلب على الملل من خلال جعل أطفالك يعدون التوت الأزرق، وخلق وجهًا مبتسمًا أو شكلًا على الطبق قبل الحفر. قم بإعداد وصفات بسيطة كعائلة يمكن للأطفال الصغار المساعدة في الإعداد، ويمكن للأطفال الأكبر سنًا تجربة أيديهم في المطبخ. ابحث في أقرب مزرعة عنبية من نوع U-pick ، ثم توجه لقضاء وقت ممتع بعد الظهر في قطف التوت. اخلطي عصيرًا سريعًا وسهلاً باستخدام التوت المجمد والحليب قليل الدسم والزبادي. امزج العنب البري الطازج أو المجفف في سلطة السبانخ مع الجوز وجبن الفيتا. ضع العنب البري في الكعك والخبز الحلو. اخلطهم في محضر طعام مع القليل من الماء ، كجزء من شراب طازج إلى أعلى الحلويات أو أطعمة الإفطار.
إيلي عربية
منذ 12 ساعات
- إيلي عربية
5 عادات في روتين حياتك اليومي تعزّز صحّة بشرتك
الجمال ليس مجرد مظهر خارجي، بل هو انعكاس لنمط حياة متوازن يهتم بالصحة من الداخل إلى الخارج. فالروتين اليومي الذي تتّبعينه يلعب دوراً أساسياً في تحسين مظهر بشرتك، وشعرك، وحتى حالتك النفسية. في ما يأتي 5 عادات بسيطة وفعّالة يمكنك اعتمادها في نظام حياتك اليومي لتعزيز إشراقتك الطبيعية من الداخل. اشربي الماء وادعميه بالمكمّلات الذكية ابدئي يومك بكوب كبير من الماء النقي، ويفضل أن تضيفي إليه مكملاً غنياً بالكولاجين البحري أو النباتي المدعّم بفيتامين C والزنك. هذه العناصر تساعد على دعم إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، ما يحسّن مرونة البشرة ويمنحها إشراقة صحّية. احرصي أيضاً على شرب 2-3 لترات من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب البشرة ومساعدة الجسم في التخلص من السموم. تجنّبي الأطعمة المسبّبة للالتهاب تجنّبي الأطعمة التي تجهد البشرة وتسبّب الالتهابات، مثل السكر المكرّر، الطحين الأبيض، المشروبات الكحولية، والأطعمة الغنيّة بالجلوتين. هذه المكوّنات قد تعزّز ظهور البثور، وتزيد من بهتان البشرة، وتضعف توازن الهرمونات. بدلاً منها، اتجهي نحو خيارات طبيعية كاملة وغنيّة بالمغذيات. تناولي طعاماً يُغذيك من الداخل ركّزي على تناول البروتينات عالية الجودة، الدهون الصحية مثل الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضراوات الورقية والتوت والشاي الأخضر. البروتين يعيد بناء أنسجة البشرة، والدهون الصحية تمنحها نعومة ومرونة، في حين تحمي مضادات الأكسدة من الشيخوخة المبكرة وتلف الخلايا. دلّلي بشرتك بالنوم الجيّد الجمال الحقيقي يبدأ من النوم الجيّد. النوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، يفعّل إفراز هرمون النمو الذي يلعب دوراً محورياً في تجديد خلايا البشرة وإنتاج الكولاجين. اختاري روتين نوم هادئ، وامنحي جسمك الوقت الكافي ليستعيد نضارته. تحرّكي يومياً ولو قليلاً مارسي أي نوع من التمارين تحبّينه، حتى لو كان مشياً سريعاً أو جلسة يوغا خفيفة. فالحركة اليومية تنشّط الدورة الدموية، وتحفّز نقل الأوكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الجلد. كما أن الرياضة تقلّل من التوتّر، أحد العوامل الأساسية التي تؤثر سلباً على صحّة البشرة.
رائج
منذ يوم واحد
- رائج
خبايا الشوكولاتة: 20 معلومة لم تسمع عنها من قبل عن معشوقة الجميع
تعتبر الشوكولاتة أكثر من مجرد منتج مألوف فهي ميسورة التكلفة ومستهلكة في جميع أنحاء العالم، ما أجمل قطعة صغيرة منها في نهاية يوم متعب، أو اثناء التجمع سوياً مع الأهل والأصدقاء أو أن تكون هدية لمن نحب. في 7 يوليو من كل عام يحتفل العالم باليوم العالمي للشوكولاتة، وخلال السطور الاقدمة سنقدم لك 20 سر من خبايا الشوكولاتة التي قد تعرفها لأول مرة. الكاكاو هو في الأصل من أمريكا الجنوبية ولكن 2/3 من الإنتاج يتركز في الوقت الحاضر في ساحل العاج في أفريقيا . تم استهلاك الشوكولاتة لأول مرة كمشروب من قبل المايا والأزتيك خلال بعض الطقوس، لذلك عندما جاءت إلى أوروبا في القرن 16 ، كان يتعامل معها على إنها من المشروبات الفاخرة جدا للطبقة العليا . أنشأ مصنع الشوكولاتة السويسري Cailler شوكولاتة الحليب في عام 1875 عن طريق إضافة مسحوق الحليب . شوكولاتة الحليب في عام 1875 عن طريق إضافة مسحوق الحليب يجب تخمير حبوب الكاكاو للسماح بتطوير النكهات، ومن ثم يتم تجفيفها وتحميصها تتم إزالة القشرة أخيرًا لإنتاج الشكل الخام للشوكولاتة. قطعة شوكولاتة 100 جرام تحتوي على حوالي 80 حبة كاكاو. الشوكولاتة الداكنة التي يجب أن تحتوي على 35٪ على الأقل من مواد الكاكاو الصلبة هي الأكثر صحة، عندما ترتفع النسبة إلى 70٪ ، تظهر فوائد صحية ملحوظة، مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب . غالبًا لا تعتبر الشوكولاتة البيضاء شوكولاتة، لأنها لا تحتوي إلا على زبدة الكاكاو والسكر والحليب . تعتمد جودة الشوكولاتة بشكل أساسي على الحبوبو الطريقة التي يتم بها تخميرها وتحميصها، وكذلك ما إذا كانت جميعها تأتي من نفس المنتج أو لا تميز بين الشوكولاتة الممتازة والشوكولاتة الجيدة . الشوكولاتة من أكثر الأطعمة إدمانًا ، وقد ثبت علمياً ذلك. وجود السيروتونين في الشوكولاتة يحفز الدماغ ويريح الجسم ويجلب له شكل من أشكال السعادة ! تحتوي حبة الكاكاو على حوالي 0.2٪ من الكافيين . لزيادة نكهة مميزة، عادةً ما يضيف صانعو الشوكولاتة القهوة أو المكسرات . أفضل طريقة لتخزين الشوكولاتة هي الاحتفاظ بها في مكان جاف وبارد، يجب ألا تدخل قطعة الشوكولاتة في الثلاجة . تتمتع الشوكولاتة بدرجة حرارة انصهار منخفضة للغاية، وتتراوح بين 30 درجة مئوية و 32 درجة مئوية، هذا هو السبب في أنه يذوب ببطء في أفواهنا .
