أخبار مصر : أفضل من الماء.. تناول هذا المشروب خلال فصل الصيف
نافذة على العالم - يعتبر ارتفاع مستويات الرطوبة خلال فصل الصيف يُسبب تعرقًا أكثر، مما يؤدي إلى الجفاف ولمواجهة ذلك، هناك مشروب أكثر ترطيبًا من الماء. وفقًا لدراسة، فإن شرب كوب من الحليب يُبقي الجسم رطبًا لفترة أطول، لأن العناصر الغذائية تُبطئ إفراغ السوائل من المعدة.
بحسب الأطباء، يُعدّ الترطيب ضروريًا لصحتك العامة خلال فصل الصيف، وقد يؤدي نقص الماء إلى عواقب وخيمة، بدءًا من الصداع وصولًا إلى الدوخة والدوار، بل قد يُشكّل خطرًا على الحياة، يُنصح بشرب ما لا يقل عن ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا، وهو أمر طبيعي نظرًا لرخص ثمنه وتوافره، إلا أن هناك سوائل أخرى تُساعد على ترطيب الجسم، منها سوائل أكثر ترطيبًا من الماء.
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة سانت أندروز في اسكتلندا مقارنة بين استجابات الترطيب للعديد من المشروبات المختلفة مقابل الماء، أن الحليب، في الواقع، أكثر ترطيبًا من الماء.
كيف يساعد الحليب على ترطيب الجسم بشكل أفضل خلال فصل الصيف؟
وفقاً للعلماء، فإن شرب الحليب قليل الدسم يُساعد على ترطيب الجسم، ويقول الخبراء إن المشروبات التي تحتوي على السكر أو الدهون أو البروتين غالباً ما تُحافظ على ترطيب الجسم لفترة أطول من الماء.
يحدث ذلك عندما يستجيب جسمك جيدًا للمشروبات ويمتصها، الحليب غني بسكر اللاكتوز، وتحديدًا ثنائي السكاريد، وهو كربوهيدرات أساسية، يساعد على الحفاظ على رطوبة جسمك لفترة أطول، حيث تُبطئ العناصر الغذائية إفراغ السوائل من المعدة، يحتوي الحليب أيضًا، بطبيعة الحال، على الصوديوم، مما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء، مما يعني أنك تقلّ الحاجة إلى التبول بعد ذلك، مع أن هذه وظيفة طبيعية في الجسم، إلا أن التبول بشكل أقل يعني أيضًا فقدانًا أقل للسوائل والحفاظ على رطوبة الجسم.
مع ذلك، لا تُحدث جميع أنواع الحليب نفس التأثير، فحليب النباتات عادةً ما يحتوي على نسبة ماء أعلى بكثير من حليب البقر. في حين أن الحليب الخالي من الدسم والكامل يُرطب الجسم، يقول الخبراء إن حليب الصويا يحتوي على حوالي 92% من الماء، وحليب الشوفان يحتوي على 91%، مما يعني أنهما أقل ترطيبًا.
ماذا يحدث عندما يصاب الجسم بالجفاف؟
يقول الأطباء إنه في حال ظهور أعراض الجفاف، يجب الحصول على رعاية طبية عاجلة، فقد يُسبب ذلك مضاعفات خطيرة، مثل:
اختلال توازن الإلكتروليت
ضربة الشمس
مشاكل الكلى، بما في ذلك حصوات الكلى وفشل الكلى
الصدمة والغيبوبة وحتى الموت
طرق لتشجيع نفسك على شرب المزيد من المشروبات لمنع الجفاف
لتتأكد من عدم إصابتك بالجفاف، عليك القيام بما يلي:
احمل معك زجاجة ماء واحتفظ بها مملوءة.
اختر الماء بدلاً من المشروبات السكرية، بما في ذلك أثناء تناول الطعام وقبله وبعده.
أضف نكهةً إلى الماء، ينصح الخبراء بإضافة شريحة من الليمون الحامض أو الليمون الأخضر، مما قد يُضفي عليه مذاقًا ألذ. يمكنك أيضًا تجربة بعض خلطات المشروبات المُنكّهة، ولكن انتبه للسكر.
تناول أطعمة غنية بالماء، ينطبق هذا الوصف على العديد من أنواع الحساء والفواكه والخضراوات.
إذا كنت لا ترغب في شرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة، فحاول تناول جرعات أصغر موزعة على مدار اليوم.
المصدر: timesnownews.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
البشاير
منذ 3 ساعات
- البشاير
ازاي تحمي نفسك من ضغط الدم.. 5 نصائح لكبار السن
قد يشعر البعض أحيانًا بالإرهاق المفاجئ أو الدوار أو حتى الإغماء دون إدراك أن السبب قد يكون انخفاض ضغط الدم، ورغم أن انخفاض الضغط لا يعتبر خطيرًا دائمًا، إلا أن تجاهل أعراضه قد يؤدي إلى مضاعفات حادة. وبحسب موقع «تايمز ناو»، فإن الوعي بالأعراض المبكرة، ومعرفة كيفية التصرف في الوقت المناسب، يمكن أن يساعد في السيطرة على الحالة قبل أن تتفاقم. خطوات مهمة للتصرف عند انخفاض الضغط: 1- استلقِ وارفع ساقيك استلقي على ظهرك وارفع ساقيك حوالي 12 بوصة، ما يساعد على تدفق الدم إلى الدماغ. 2- ابقى هادئًا وتنفس بعمق التنفس ببطء وعمق يقلل من الشعور بالذعر الذي قد يفاقم الأعراض. 3- اشرب كمية كافية من السوائل الجفاف من الأسباب الشائعة لانخفاض الضغط، لذا يُنصح بشرب الماء أو مشروب مُحلّى ببطء. 4- تجنّب الحركات السريعة والمفاجئة عندما تشعر بالتحسن، اجلس أولًا ثم قف ببطء لتجنّب الدوار أو السقوط. 5- تناول طعامًا مالحًا (حسب توجيهات الطبيب) الملح يمكن أن يساعد على رفع ضغط الدم مؤقتًا، ولكن لا يُنصح به دون استشارة الطبيب، خاصة لمن يتبع نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم.
نافذة على العالم
منذ 4 ساعات
- نافذة على العالم
أخبار مصر : لامعة وبيضاء.. وصفة سحرية تزيل اصفرار الأسنان في دقيقة
الثلاثاء 8 يوليو 2025 04:00 صباحاً نافذة على العالم - يعاني الكثير من اصفرار الأسنان التي تحتاج إلى عناية، ويحاول البعض الاعتماد على طرق طبيعة لحل هذه المشكلة، ونقدم لكِ وصفة سحرية وطبيعية للتخلص من اصفرار الأسنان بشكل آمن وفعّال: الوصفة السحرية: مكوناتها ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز) نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون أو القليل من خل التفاح القليل من معجون الأسنان (اختياري) فرشاة أسنان ناعمة الطريقة: اخلطي صودا الخبز مع الليمون (أو خل التفاح) حتى تحصلي على عجينة. ضعي القليل من المعجون (اختياري) لتهدئة الطعم وتقوية التأثير. اغسلي أسنانك بالخليط لمدة دقيقة واحدة فقط، بحركات دائرية ناعمة. اشطفي جيدًا بالماء. كرري الوصفة مرتين في الأسبوع فقط. تحذيرات: لا تفرطي في الاستخدام حتى لا تضعفي مينا الأسنان. إذا شعرتِ بأي تحسس، توقفي فورًا عن استخدامها. لا تناسب الأطفال أو أصحاب اللثة الحساسة بدون استشارة طبيب. نصيحة إضافية: لنتائج تدوم أطول، قللي من القهوة والمشروبات الغازية، واغسلي أسنانك بعد تناول الفواكه الحمضية.
نافذة على العالم
منذ 6 ساعات
- نافذة على العالم
تقارير مصرية : عيش الغراب.. كنز غذائى بفوائد صحية خارقة
الثلاثاء 8 يوليو 2025 02:30 صباحاً نافذة على العالم - عيش الغراب، المعروف أيضًا باسم الفطر أو المشروم، هو كائن حي ينتمي إلى مملكة الفطريات، وليس إلى مملكة النباتات، كما كان يعتقد في الماضي. يتميز بقيمته الغذائية والصحية العالية، بالإضافة إلى استخداماته المتعددة في الصناعات المختلفة. إليك أهم المعلومات حول عيش الغراب: 1- التصنيف والخصائص البيولوجية: ليس نباتًا على عكس النباتات، لا يحتوي الفطر على الكلوروفيل، وبالتالي لا يقوم بعملية البناء الضوئي، ويعتمد في غذائه على التغذية غير الذاتية، أي أنه يحصل على غذائه من البيئة المحيطة به. 2- فطر طفيلي، يفرز الفطر إنزيمات خاصة تحلل المواد العضوية المتحللة (مثل بقايا النباتات والخشب)، ثم تمتص خيوطه (الهايفا) نواتج هذا التحلل. بعض الأنواع قد تكون طفيلية على كائنات حية أخرى. 3- يتكون الجسم الثمري لعيش الغراب (الجزء المرئي الذي نأكله) عادةً من ساق تحمل فوقها قبعة. على السطح السفلي للقبعة، توجد صفائح رقيقة تشبه الخياشيم تحتوي بداخلها على جراثيم صغيرة جدًا تنتشر في الهواء للتكاثر، تحت الأرض أو داخل المواد العضوية المتحللة، يمتد الفطر على شكل شبكة معقدة من الخيوط تسمى "الميسيليوم". 4- يتكاثر عيش الغراب عادةً عن طريق الجراثيم. 5- يوجد أكثر من 16 ألف نوع من الفطر، منها حوالي 5000 نوع حول العالم. الغالبية العظمى منها آمنة وصالحة للاستهلاك البشري، بينما بعض الأنواع الأخرى سامة وقد تكون قاتلة. 6- يحتوي على نسبة جيدة من البروتين، تصل إلى 40% من الوزن الجاف في بعض الأصناف، و يتميز البروتين باحتوائه على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. 7- نسبة الدهون فيه منخفضة جدًا (0.5-1% من الوزن الجاف)، مما يجعله غذاءً مثاليًا لمن يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن. 8- يساعد على صحة الجهاز الهضمي وتنظيم مستويات السكر في الدم. 9- يحتوي على فيتامينات مهمة مثل فيتامينات B (مثل النياسين والرايبوفلافين) وفيتامين D. كما يمد الجسم بمعادن مثل النحاس، البوتاسيوم، الفوسفور، والسيلينيوم. 10- يحتوي على مضادات أكسدة قوية مثل "إرغوثيونين" (Ergothioneine) التي تدعم الجهاز المناعي وتحارب الجذور الحرة.
