في درجات الحرارة المرتفعة .. مشروبات هامة لترطيب الجسم
مشروبات طبيعية لترطيب الجسم في الحر
1. الماء
أفضل وأبسط وسيلة للترطيب.
يُفضل شربه على فترات منتظمة حتى دون الشعور بالعطش.
2. ماء جوز الهند
غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
يعوّض فقدان الأملاح أثناء التعرق.
3. عصير الخيار والنعناع
مرطّب ومنعش.
يساعد في تبريد حرارة الجسم.
4. عصير البطيخ
يحتوي على نسبة عالية من الماء (أكثر من 90%).
غني بمضادات الأكسدة.
5. عصير الليمون بالنعناع
مصدر جيد لفيتامين C.
ينعش ويرطب ويقوّي المناعة.
6. اللبن الرايب أو الزبادي السائل
يحتوي على البروبيوتيك والبوتاسيوم.
يساعد في التبريد الطبيعي للجسم وتحسين الهضم.
7. ماء الشعير
مشروب شعبي مفيد للترطيب وتنظيف الكلى.
يمكن تناوله بارداً مع قطرات ليمون.
8. الكركديه البارد
يخفض حرارة الجسم وضغط الدم.
غني بمضادات الأكسدة.
9. ماء بالنعناع وشرائح الليمون أو البرتقال
منقوع منعش ومفيد، يمكن حفظه في الثلاجة وشربه طوال اليوم.
تجنّب في الحر الشديد:
المشروبات الغازية.
مشروبات الطاقة.
القهوة والشاي الثقيل (لأنها مدرّة للبول).
العصائر الجاهزة المحلاة صناعياً.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
ليبانون 24
منذ 7 ساعات
- ليبانون 24
لماذا يجب أن تكون البطاطا جزءًا من نظامك الغذائي؟
تُعد البطاطا من أكثر الخضراوات استهلاكًا في العالم، وتتميّز بأنها متعددة الاستخدامات، سواء كانت مسلوقة، مشوية، أو مقلية. وبالإضافة إلى طعمها اللذيذ، فإن البطاطا تحمل العديد من الفوائد الصحية والغذائية التي قد يجهلها الكثيرون. 1. مصدر غني بالطاقة البطاطا غنية بالكربوهيدرات، وهي مصدر أساسي للطاقة في الجسم. لذلك، تُعتبر خيارًا ممتازًا للرياضيين أو من يحتاجون لطاقة مستمرة خلال اليوم. 2. غنية بالفيتامينات والمعادن تحتوي البطاطا على العديد من الفيتامينات مثل: • فيتامين C: يقوي المناعة ويحافظ على صحة الجلد. • فيتامين B6: مهم لوظائف الدماغ والجهاز العصبي. • البوتاسيوم: يساهم في خفض ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب. 3. مفيدة للهضم البطاطا المسلوقة تحتوي على ألياف غذائية تساعد في تحسين عملية الهضم، وتمنع الإمساك، وتعزز صحة الجهاز الهضمي. 4. تقوية المناعة بفضل محتواها من فيتامين C ومضادات الأكسدة، تساهم البطاطا في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات. 5. دعم صحة القلب الألياف، البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة الموجودة في البطاطا تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يدعم صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 6. تحسين وظائف الدماغ البطاطا تحتوي على الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B6، وهي عناصر مهمة لتحسين التركيز والوظائف العقلية. 7. خالية من الدهون والكوليسترول عند تناولها بطريقة صحية (مثل السلق أو الشوي)، فإن البطاطا لا تحتوي على دهون أو كوليسترول، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للأنظمة الغذائية الصحية.
ليبانون 24
منذ 10 ساعات
- ليبانون 24
تعرف على أبرز فوائد البصل للجسم والمناعة
يُعتبر البصل من الخضراوات الأساسية في المطبخ حول العالم، ولا يقتصر دوره على إضافة النكهة للطعام، بل يحمل في طيّاته فوائد صحية كبيرة جعلته يُستخدم منذ القدم في الطب التقليدي. 1. تعزيز المناعة البصل غني بمضادات الأكسدة وخاصة مركب 'الكيرسيتين' الذي يساعد الجسم في مقاومة الفيروسات والبكتيريا، مما يعزز مناعة الجسم ضد الأمراض. 2. خفض ضغط الدم يساهم البصل في تنظيم ضغط الدم بفضل احتوائه على مركبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب. 3. مقاومة الالتهابات للبصل خصائص مضادة للالتهاب، حيث يساهم في التخفيف من الالتهابات المزمنة، مثل التهابات المفاصل ومشاكل الجهاز التنفسي. 4. تنظيم مستوى السكر في الدم تناول البصل يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساهم في التحكم بمستوى السكر في الدم، وهو مفيد لمرضى السكري. 5. تحسين صحة الجهاز الهضمي يحتوي البصل على ألياف مفيدة، خاصة نوع يُعرف بـ'الإينولين'، والذي يعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يحسن الهضم ويقلل من مشاكل مثل الإمساك. 6. دعم صحة القلب يساهم البصل في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 7. الوقاية من السرطان تشير بعض الدراسات إلى أن المركبات الكبريتية ومضادات الأكسدة الموجودة في البصل قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون والمعدة. 8. مفيد للبشرة والشعر البصل يحتوي على فيتامينات ومعادن تساهم في تغذية الجلد وتحسين نمو الشعر، كما أن عصير البصل يُستخدم في بعض الوصفات الطبيعية لعلاج تساقط الشعر.
النهار
منذ 19 ساعات
- النهار
الجفاف أيضا يسبب الصّداع النّصفي...في هذه الحالات
يمكن للتوتر والطقس والكحول والروائح أو حتى أطعمة معينة أن تسبب نوبات الصداع النصفي. لكن هل كنت تعلم أن الجفاف يمكن أن يكون سبباً أيضاً؟ فالحقيقة هي أن الجفاف والصداع قد يرتبطان ارتباطاً وثيقاً. يحتاج الجسم إلى كمية معينة من السوائل والإلكتروليتات ليعمل مثالياً. ويجب تعويض المعادن مثل البوتاسيوم والصوديوم باستمرار، لأن الجسم يفقدها عن طريق التعرق والتبول. فعندما لا تعوض ما يكفي من السوائل والإلكتروليتات، قد يحدث الجفاف ويؤدي إلى صداع الشقيقة أو ما يُعرف بالجفاف النصفي. وبحسب موقع WebMD الجفاف هو من أسباب الصداع. أسباب الجفاف غير قلة شرب الماء يحدد الأطباب مجموعة من الأسباب أبرزها: - التقيؤ. - الإسهال. - التعرق الزائد بسبب التمارين أو الحر. - الحمى. - كثرة التبول. وقد تكون أكثر عرضة للجفاف إذا كنت: - في مكان مرتفع عن سطح البحر. - من كبار السن أو الأطفال الصغار. - مصاباً بمرض مزمن مثل السكري. - تتناول أدوية مدرة للبول. أعراض الجفاف التي تؤدي لصداع الشقيقة غالباً ما يكون الشعور بالعطش علامة على أنك أصلاً بدأت تدخل في حالة الجفاف. ومع استمرار الجفاف، قد تظهر أعراض مثل: - عطش شديد. - ارتباك وتشوش. - دوخة وإرهاق. - قلة التبول. - لون البول الداكن. - تسارع ضربات القلب. - انخفاض ضغط الدم. علاج صداع الشقيقة الناتج من الجفاف قد تتمكن من إيقاف صداع الشقيقة الناتج من الجفاف بمجرد شرب كوب من الماء، وتشير إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين شربوا سوائل عند بداية نوبة الصداع، شعروا بتحسن خلال 30 دقيقة. لكن الشقيقة حالة عصبية مزمنة لها العديد من المحفزات، لذا من الضروري استشارة طبيبك لوضع خطة علاج تناسبك. وقد تشمل العلاجات: - أدوية عند بداية النوبة. - تغيير نمط الحياة لتجنب المحفزات مثل الجفاف، التوتر، إلخ ... - اعتمد تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو العلاج بالارتجاع. الوقاية من صداع الشقيقة الناتج من الجفاف إذا كنت تعلم أن الجفاف يحفز نوبات الشقيقة لديك، فعليك أن تنتبه إلى استهلاكك السوائل، فالماء هو الخيار الأفضل. لكن إذا كنت تمارس التمارين أو تشعر بالحرارة، فقد تحتاج لمشروبات تحتوي على إلكتروليتات وسكر لتعويض الفاقد بسرعة. نصائح أخرى لتجنب الصداع: - تجنب الكافيين والكحول. - اشرب أكثر بعد التمارين أو في الطقس الحار. - تناول أطعمة غنية بالسوائل. - إحصل على قسط كافٍ من الراحة.
