تعرف على أبرز فوائد البصل للجسم والمناعة
1. تعزيز المناعة
البصل غني بمضادات الأكسدة وخاصة مركب 'الكيرسيتين' الذي يساعد الجسم في مقاومة الفيروسات والبكتيريا، مما يعزز مناعة الجسم ضد الأمراض.
2. خفض ضغط الدم
يساهم البصل في تنظيم ضغط الدم بفضل احتوائه على مركبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب.
3. مقاومة الالتهابات
للبصل خصائص مضادة للالتهاب، حيث يساهم في التخفيف من الالتهابات المزمنة، مثل التهابات المفاصل ومشاكل الجهاز التنفسي.
4. تنظيم مستوى السكر في الدم
تناول البصل يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساهم في التحكم بمستوى السكر في الدم، وهو مفيد لمرضى السكري.
5. تحسين صحة الجهاز الهضمي
يحتوي البصل على ألياف مفيدة، خاصة نوع يُعرف بـ'الإينولين'، والذي يعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يحسن الهضم ويقلل من مشاكل مثل الإمساك.
6. دعم صحة القلب
يساهم البصل في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
7. الوقاية من السرطان
تشير بعض الدراسات إلى أن المركبات الكبريتية ومضادات الأكسدة الموجودة في البصل قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان مثل سرطان القولون والمعدة.
8. مفيد للبشرة والشعر
البصل يحتوي على فيتامينات ومعادن تساهم في تغذية الجلد وتحسين نمو الشعر، كما أن عصير البصل يُستخدم في بعض الوصفات الطبيعية لعلاج تساقط الشعر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 4 ساعات
- صدى البلد
بعد رحيل أحمد عامر.. جمال شعبان: الجلطة القاتلة ما بترحمش سن ولا صحة
فى لحظة خاطفة رحل عن عالمنا المطرب أحمد عامر، الذى ترك خلفه الكثير من التساؤلات وراء خبر الموت المفاجئ. من جانبه علق الدكتور جمال شعبان، أستاذ أمراض القلب، وعميد معهد القلب سابقا من خلال منشور له عبر صفحته الشخصية بمواقع التواصل الإجتماعي فيس بوك، أسباب قد تؤدي إلى الجلطات القاتلة، والسكتات القلبية والدماغية التي لا تفرّق بين شاب في ريعان شبابه أو شخص متقدم في العمر. ما هي الجلطة؟ الجلطة هي تجمع لخلايا الدم يتسبب في انسداد الشريان بشكل كلي، مما يوقف تدفق الدم إلى أعضاء حيوية مثل القلب أو الدماغ. وعندما تحرم الخلايا من الأوكسجين والغذاء، تبدأ بالموت. والكارثة أن هناك نوعين من الخلايا لا يمكن تعويضها إذا ماتت: خلايا القلب، وخلايا المخ. أنواع السكتات السكتة القلبية تحدث عند انسداد الشريان التاجي الرئيسي الذي يغذي القلب. يتوقف القلب فجأة، وإذا لم يُسعَف المريض فورًا، تنتهي الحياة في دقائق. السكتة الدماغية تحدث عند انسداد شريان رئيسي في الدماغ، خاصة إذا كان يغذي مراكز التنفس أو الوعي. توقف المخ عن العمل قد يؤدي إلى وفاة مفاجئة أيضًا. وهل آلام البطن قد تكون علامة خطر؟ نعم الجلطة في الشريان التاجي الخلفي قد تُشبه الحموضة أو حرقة المعدة. كذلك جلطة شرايين الأمعاء أو تسلّخ الشريان الأورطي قد تُسبب ألمًا شديدًا في البطن. بعد رحيل أحمد عامر جمال شعبان ..ليه بنموت فجأة؟ من هم الأكثر عرضة للإصابة بالجلطات؟ المدخنون من يتناولون المسكنات بكثرة مشروبات الطاقة والمنشطات المخدرات التاريخ الوراثي لارتفاع الكوليسترول أو اضطرابات التجلط مرضى الضغط المرتفع والسكري المفاجأة الكبرى: فيروس كورونا نفسه بعد رحيل أحمد عامر جمال شعبان ..ليه بنموت فجأة؟ فيروس كورونا وليس اللقاح أصبح معروفًا كأحد الأسباب المباشرة لحدوث الجلطات في القلب والمخ والرئة والكلى والكبد. الأعراض التحذيرية لجلطة المخ صداع مفاجئ شديد تنميل أو شلل في أحد جانبي الجسم اضطراب في الوعي أو الكلام لجلطة القلب ألم أو ضيق في منتصف الصدر ثقل أو ألم في الذراع الأيسر تعرّق مفاجئ ضيق تنفس أو شعور بعدم الراحة بعد رحيل أحمد عامر جمال شعبان ..ليه بنموت فجأة؟ هل المشاعر السلبية قد تسبب جلطة؟ نعم الزعل الشديد والصدمات النفسية قد تؤدي إلى ما يُعرف بـ متلازمة القلب المنكسر، وقد تسبب خللاً في عضلة القلب أو حتى جلطة مميتة. عامل الوقت هو الأهم الدقائق والساعات الأولى هي اللحظة الذهبية لإنقاذ الحياة، فكل دقيقة تُهدر تعني موت المزيد من خلايا القلب أو المخ، والتدخل السريع بالأدوية أو القسطرة قد يُنقذ المريض من الوفاة أو الإعاقة. رسالة أخيرة لا تستهينوا بأي عرض، وراجعوا الطبيب فورًا عند الإحساس بألم غير طبيعي، الوقاية خير من العلاج، والوعي قد ينقذ حياة إنسان. وأختتم قائلا: رحم الله أحمد عامر وكل من رحلوا فجأة.
صدى البلد
منذ 11 ساعات
- صدى البلد
احمِ قلبك.. 5 عادات يومية تقيك من النوبة القلبية
عندما يتعلق الأمر بصحة القلب، فإن الكثير من الأشخاص لا يُدركون حجم الخطر إلا بعد ظهور العلامات التحذيرية الأولى، مثل تسارع ضربات القلب، أو الشعور المفاجئ بعدم الارتياح، أو نوبات الدوار غير المبررة، ووفقًا لما أورده موقع "Healthsite"، فإن النوبة القلبية تُعدّ من أكثر الأمراض الصامتة خطرًا، حيث قد تُصيب الإنسان دون إنذار واضح، إلا أنها غالبًا ما تكون نتاج سنوات من نمط حياة غير صحي، ولكن مع اتباع بعض العادات البسيطة يوميًا يمكن أن يقلل من هذا الخطر بشكل كبير، ويُحافظ على صحة قلبك دون الحاجة إلى أدوية في المراحل المبكرة، وهو ما سنوضحه خلال السطور التالية. التحرك ولو بخطوات بسيطة لا يشترط أن تُمارس الرياضة العنيفة أو أن تُشارك في سباقات الماراثون كي تحمي قلبك، فممارسة النشاط البدني المعتدل بانتظام، مثل المشي السريع، أو ركوب الدراجة، أو حتى الرقص، قد تقلل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة تصل إلى 30%. الحركة المتكررة هي السر؛ ففترات الجلوس الطويلة تُعد من العوامل الضارة للقلب، حيث تُساهم في تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم، حاول أن تنهض وتتحرك كل 30 إلى 60 دقيقة، واستهدف ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا. غذِّ قلبك بذكاء يعمل القلب دون توقف، ولذا فهو يحتاج إلى وقود صحي ليستمر في أداء وظيفته بكفاءة، النظام الغذائي المثالي للقلب هو "النظام الغذائي المتوسطي"، والذي يعتمد على تناول الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، والبروتينات قليلة الدسم، والمكسرات، وزيت الزيتون. في المقابل، يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة المصنّعة، والوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات، والدهون المتحولة، لما لها من دور في انسداد الشرايين وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب. تحكم في التوتر قبل أن يتحكم بك التوتر المزمن له تأثير خفي لكنه قوي على صحة القلب، حيث يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة مستويات الالتهاب في الجسم، وقد يدفع الإنسان إلى عادات غير صحية مثل الإفراط في الأكل أو التدخين. يمكن تدريب الجسم والعقل على الاسترخاء من خلال: ممارسة التنفس العميق لبضع دقائق يوميًا التأمل أو اليوغا قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة محتوى ترفيهي النوم.. راحة الجسد والقلب قلة النوم ليست مجرد شعور بالتعب، بل لها تبعات صحية خطيرة، أبرزها تأثيرها السلبي على صحة القلب، فقد ربطت الأبحاث بين قلة النوم وارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، وارتفاع هرمونات التوتر، لذا، يُوصى بالحصول على نوم ليلي جيد يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات، لتعزيز صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة. راقب ضغط الدم والكوليسترول بانتظام ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول من العوامل الصامتة التي تُهدد صحة القلب، حيث لا تظهر لهما أعراض واضحة في الغالب، ولكن تأثيرهما التراكمي قد يُسبب أضرارًا بالغة للشرايين. الفحص الدوري لتلك القيم يمكن أن يساعدك على اتخاذ قرارات صحية مبكرة، سواء عبر تعديل النظام الغذائي، أو زيادة النشاط البدني، أو البدء في العلاج الدوائي إذا لزم الأمر، تحت إشراف الطبيب.
ليبانون 24
منذ 20 ساعات
- ليبانون 24
لماذا يجب أن تكون البطاطا جزءًا من نظامك الغذائي؟
تُعد البطاطا من أكثر الخضراوات استهلاكًا في العالم، وتتميّز بأنها متعددة الاستخدامات، سواء كانت مسلوقة، مشوية، أو مقلية. وبالإضافة إلى طعمها اللذيذ، فإن البطاطا تحمل العديد من الفوائد الصحية والغذائية التي قد يجهلها الكثيرون. 1. مصدر غني بالطاقة البطاطا غنية بالكربوهيدرات، وهي مصدر أساسي للطاقة في الجسم. لذلك، تُعتبر خيارًا ممتازًا للرياضيين أو من يحتاجون لطاقة مستمرة خلال اليوم. 2. غنية بالفيتامينات والمعادن تحتوي البطاطا على العديد من الفيتامينات مثل: • فيتامين C: يقوي المناعة ويحافظ على صحة الجلد. • فيتامين B6: مهم لوظائف الدماغ والجهاز العصبي. • البوتاسيوم: يساهم في خفض ضغط الدم ويحافظ على صحة القلب. 3. مفيدة للهضم البطاطا المسلوقة تحتوي على ألياف غذائية تساعد في تحسين عملية الهضم، وتمنع الإمساك، وتعزز صحة الجهاز الهضمي. 4. تقوية المناعة بفضل محتواها من فيتامين C ومضادات الأكسدة، تساهم البطاطا في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات. 5. دعم صحة القلب الألياف، البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة الموجودة في البطاطا تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار، مما يدعم صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. 6. تحسين وظائف الدماغ البطاطا تحتوي على الحديد والمغنيسيوم وفيتامين B6، وهي عناصر مهمة لتحسين التركيز والوظائف العقلية. 7. خالية من الدهون والكوليسترول عند تناولها بطريقة صحية (مثل السلق أو الشوي)، فإن البطاطا لا تحتوي على دهون أو كوليسترول، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للأنظمة الغذائية الصحية.
