صحة وطب : لماذا تسبب تقلبات مستويات السكر في الدم نوبات الصداع؟

السبت 28 يونيو 2025 02:30 مساءً
نافذة على العالم - التقلبات السريعة في مستويات السكر في الدم، الناتجة عن الإفراط في تناول السكر أو نقصه، قد تُسبب الصداع، حيث إن ارتفاع سكر الدم (فرط سكر الدم)، وانخفاضه (نقص سكر الدم)، قد يُسببان الصداع، وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى هذه التقلبات، والتي تُعرف عادةً باسم "انهيار السكر"، ويحدث هذا عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بسرعة، ما يؤدي إلى صداع شديد، لذلك فإن فهم العلاقة بين تناول السكر والصداع يساعد على إدارة الأعراض وتحسين جودة الحياة بشكل عام، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".
إدارة الصداع مع مرض السكر
لدى مرضى السكر، يجد الجسم صعوبة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وبدون إدارة سليمة من خلال الأدوية، والنظام الغذائي الصحى والمتوازن، وإجراء تغييرات نمط الحياة، قد ترتفع مستويات السكر في الدم أو تنخفض بشكل مفرط، مما يؤدي إلى الشعور بالصداع وأعراض أخرى، وتعتبر الإدارة الفعالة ضرورية للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ومنع المضاعفات، لذلك تواصل مع طبيبك لوضع خطة علاجية مخصصة لك وفقًا لحالتك.
كيف يمكن أن يؤدي تخطي الوجبات أو تناول كميات كبيرة من السكر إلى إثارة الصداع النصفي؟
قد يُسبب تخطي الوجبات أو تناول وجبات خفيفة غنية بالسكر الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص، وقد يكون ذلك نتيجةً لاستجابة الجسم للأنسولين، مما يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم، وتشير الأبحاث إلى وجود صلة محتملة بين مستويات الجلوكوز في الدم والصداع النصفي، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم هذه العلاقة بشكل كامل، ويُمكن أن يُساعد تتبع الصداع النصفي الأفراد على تحديد ما إذا كان السكر مُحفزًا له.
هل يمكن لتقليل السكر منع الصداع؟
قد يُسبب تقليل تناول السكر بسرعة كبيرة الصداع، كما هو الحال مع بدء نظام غذائي جديد أو التوقف فورًا عن تناول المشروبات والحلويات السكرية، ويعود ذلك إلى أن جسمك معتاد على تدفق السكر، وقد يؤدي الانسحاب المفاجئ إلى أعراض مثل الصداع والتعب والانفعال، يمكن أن يُساعد تقليل تناول السكر تدريجيًا في تقليل هذه الآثار.
فيما يلى.. طرق الوقاية من الصداع الناتج عن ارتفاع أو انخفاض مسستويات السكر في الدم:
في حالات الصداع الخفيف إلى المتوسط، قد تُساعد مسكنات الألم والراحة في تخفيف الصداع.
تناول وجبات صحية ومنتظمة.
اختر الكربوهيدرات الصلبة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
قم بإدارة مرض السكر الخاص بك حسب توصيات طبيبك.
دمج النشاط البدني.
تناول كميات معتدلة من الأطعمة والمشروبات المحلاة بالسكر.
اشرب كمية كبيرة من الماء للبقاء رطبًا.
احصل على قسط كافٍ من النوم.
قم بالتحكم في التوتر لديك من خلال أساليب الاسترخاء مثل اليوجا.
انتبه إلى الصداع الذي تعاني منه لتتمكن من اكتشاف المحفزات.
تقليل التوتر.
الاستهلاك المعتدل للكافيين.
الإقلاع عن التدخين.
طرق علاج الصداع المرتبط بالسكر
تناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات (مثل العصير أو المشروبات السكرية أو الحلوى) إذا كان مستوى السكر في الدم منخفضًا.
اتبع قاعدة 15-15، وفقًا للجمعية الأمريكية للسكرى إذا كان مستوى السكر في دمك أقل من 70 ملج/ديسيلتر، فتناول 15 جرامًا من الكربوهيدرات، ثم افحصه مرة أخرى بعد 15 دقيقة، وكرر ذلك إذا كان لا يزال أقل من 70 ملج/ديسيلتر، ولكن إذا استمرت الأعراض استشر طبيبك.
استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض.
فكر في تناول وجبات صغيرة متكررة طوال اليوم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ ساعة واحدة

• اليوم السابع

هل تعانى من النسيان وقلة التركيز؟ قد يكون السبب نقص هذا الفيتامين

فيتامين ب12 هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم لوظائف الأعصاب، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، و وظائف الدماغ ، وبخلاف بعض الفيتامينات التي يُنتجها الجسم بشكل مستقل، يجب الحصول على فيتامين ب12 من خلال تناول الطعام أو المكملات الغذائية ، ويوجد بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب. وعلى الرغم من وجوده في معظم الأطعمة الشائعة، إلا أن عددًا هائلاً من الأفراد يعانون من نقص ب12 دون أن يدركوا ذلك، ومن أكثر مؤشرات هذا النقص خبثًا، والتي غالبًا ما لا يتم تشخيصها، اضطراب ضبابية الدماغ ، وهو اضطراب يتميز بالنسيان والارتباك وقلة التركيز، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". العلاقة بين نقص فيتامين ب12 وضباب الدماغ مع أن ضباب الدماغ ليس تشخيصًا طبيًا، إلا أنه مصطلح شائع يستخدمه الناس لوصف شعور عام بالضبابية الذهنية، فعلى سبيل المثال، قد يجد الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب12 صعوبة في التفكير بوضوح، وينسون مهامًا أو محادثات بسيطة نسبيًا، ويشعرون بالتعب الذهني رغم حصولهم على قسط كافٍ من الراحة، ويحدث هذا لأن فيتامين ب12 يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى إضعاف التواصل بين خلايا الدماغ، مما يؤدي إلى تباطؤ إدراكي يُعرف عادةً بضبابية الدماغ. وفي الحالات الشديدة، قد يؤدي النقص على المدى الطويل لفيتامين ب12 إلى تلف الأعصاب أو مشاكل في الذاكرة تُشبه الخرف، وخاصةً لدى كبار السن. أعراض نقص فيتامين ب12 يمكن أن يظهر نقص فيتامين ب12 بأشكال مختلفة إلى جانب ضبابية الدماغ، وتشمل الأعراض الأخرى الشعور بالتعب، والضعف، والخدر أو الوخز في اليدين والقدمين، وشحوب الجلد، وضيق التنفس، وتقلبات المزاج، وحتى الاكتئاب، وغالبًا ما تظهر هذه الأعراض تدريجيًا، وقد يتم الخلط بينها وبين مشاكل صحية أخرى، مما يُصعب التشخيص. وفي بعض الأحيان، قد يشعر الأشخاص بصحة جيدة جسديًا، لكنهم يعانون فقط من مشاكل إدراكية، ولهذا السبب، قد يُشير ضبابية الدماغ إلى احتمال وجود نقص كامن. أسباب النقص هناك العديد من الأسباب المحتملة لنقص فيتامين ب12، ولعل السبب الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين ب12 هو نقص التغذية ، خاصة بالنسبة للأشخاص النباتيين، وذلك نضرًا لندرة الأطعمة النباتي التي تحتوى على هذا الفيتامين. وتشمل الأسباب الأخرى لنقص فيتامين ب12 مشاكل الامتصاص التي قد تنشأ عن حالات طبية مثل فقر الدم الخبيث أو الداء البطني، والتي قد تؤدي إلى نقص فيتامين ب12 بسبب استئصال أجزاء من الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك، يميل كبار السن إلى امتصاص كميات أقل من الفيتامينات من نظامهم الغذائي. التشخيص والعلاج عادةً ما يتضمن تشخيص نقص فيتامين ب12 إجراء فحص دم لتحديد مستوياته، فإذا وُجد أن المستوى منخفض، يمكن أن يشمل العلاج تناول مكملات غذائية، أو في الحالات الشديدة، حقن فيتامين ب12. ويُعد تحديد السبب الكامن، سواءً كان غذائيًا أو متعلقًا بالامتصاص، أمرًا أساسيًا للرعاية طويلة الأمد، حيث يبدأ معظم المرضى بملاحظة تحسن في الأعراض، مثل تحسن التفكير وزيادة مستويات الطاقة، في غضون أسابيع من بدء العلاج، حيث يُعد نقص فيتامين ب12 أكثر شيوعًا مما يدركه معظم الناس، ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على حدة الذهن والصحة العامة.

مصراوي

منذ 3 ساعات

• مصراوي

3 علامات تكشف مقاومة الأنسولين.. انتبه قبل الإصابة بالسكري

رغم غياب الأعراض الواضحة في معظم الحالات، تعد مقاومة الأنسولين من الحالات الصامتة التي قد تمهد الطريق للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ومشكلات صحية أخرى أكثر تعقيدًا. وحذر الدكتور أحمد سامي، استشاري أمراض الباطنة والسكر، من التهاون في التعامل مع بعض الأعراض الصامتة التي قد تكون مؤشرا على ما يعرف بـ"مقاومة الأنسولين"، وهي الحالة التي تسبق الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وتؤثر على عمليات التمثيل الغذائي بشكل خطير. وأوضح سامي في تصريحات لـ"مصراوي"، أن مقاومة الأنسولين لا تعد مرضا في حد ذاتها، لكنها حالة وظيفية يفقد فيها الجسم القدرة على الاستجابة الطبيعية لهرمون الأنسولين، ما يضطر البنكرياس لإنتاج كميات أكبر منه للحفاظ على مستوى السكر في الدم، ومع مرور الوقت، قد تنهار هذه الآلية ويصاب الشخص بالسكري. ووفقا لاستشاري أمراض الباطنة والسكر، فإن هناك 3 علامات واضحة قد تكون دليلا مبكرا على الإصابة بمقاومة الأنسولين، وتشمل: زيادة محيط الخصر إذ يعتبر تراكم الدهون حول منطقة البطن، أو ما يعرف بالدهون الحشوية، من أبرز المؤشرات على وجود خلل في الاستجابة للأنسولين، خاصة إذا تجاوز محيط الخصر 102 سم لدى الرجال، و88 سم لدى النساء. ظهور مناطق داكنة على الجلد وغالبا ما تظهر هذه التصبغات في مناطق مثل الرقبة والإبط والمفاصل وقد تكون مصحوبة بزوائد جلدية صغيرة، وتعد إشارة بيولوجية مبكرة على مقاومة الجسم للأنسولين. الشعور بالإجهاد بعد تناول الطعام أو الرغبة الشديدة في تناول السكريات والنشويات بعد الوجبات، ما يعكس اضطرابا في قدرة الخلايا على امتصاص الجلوكوز بشكل سليم. وأشار سامي إلى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو لديهم تاريخ عائلي لمرض السكري، أو يعانون من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، هم الأكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين دون أن يدركوا ذلك. وشدد على أن تجاهل هذه المؤشرات قد يؤدي لاحقا إلى تطور الحالة إلى مقدمات السكري، وهي المرحلة التي ترتفع فيها مستويات السكر عن الحد الطبيعي دون الوصول إلى عتبة التشخيص الرسمي للسكري. وختم حديثه بالتأكيد على أن التشخيص المبكر عبر تحاليل السكر التراكمي، وصيام السكر في الدم، واختبار تحمل الجلوكوز، إلى جانب اتباع نمط حياة صحي يتضمن فقدان الوزن وممارسة الرياضة وتقليل الكربوهيدرات المصنعة، يمكن أن يعكس مقاومة الأنسولين ويمنع تطور المرض بشكل كامل.

نافذة على العالم

منذ 4 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : علاجات منزلية للسيطرة على أعراض مرض السكر وخفض ضغط الدم المرتفع

السبت 28 يونيو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - يُعدّ ارتفاع سكر الدم وارتفاع ضغط الدم من أكثر المخاطر الصحية شيوعًا وخفيةً في يومنا هذا، ما يُمهّد الطريق لمضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكر. لكن الخبر السار هو أنه يُمكن السيطرة على هذه الحالات بشكل طبيعي من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة، خاصةً عند ممارستها في الصباح الباكر، ببدء يومك بأطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل بذور الحلبة المنقوعة، وبذور الكتان، والثوم على معدة فارغة، يُمكنك تحسين عملية الأيض، ودعم وظائف القلب، والحفاظ على مستويات الجلوكوز مستقرة. نكشف وفقًا لتقرير موقع "healthsite"، طرق طبيعية مُوصى بها من قِبل الخبراء لمساعدتك على التحكم في سكر الدم وضغط الدم بأمان وطبيعية ومستدامة. طرق طبيعية لإدارة سكر الدم وضغط الدم يمكنك التحكم بمستوى السكر في الدم وضغط الدم بشكل طبيعي بتناول أطعمة مثل بذور الحلبة المنقوعة، وبذور الكتان، والثوم. يُفضل تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة، إذ تُحسّن عملية الأيض، وتُحسّن معدل ضربات القلب، وتُحافظ على توازن مستويات السكر في الدم. بذور الحلبة (منقوعة طوال الليل) بذور الحلبة المنقوعة طوال الليل غنية بالألياف القابلة للذوبان، وتساعد على خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، وتحسين حساسية الأنسولين، ودعم الهضم. كما تُنظّم بذور الحلبة مستوى الجلوكوز بشكل طبيعي عند تناولها على معدة فارغة. الليمون مع الماء الدافئ شرب الليمون في الماء الدافئ يُعزز الهضم، ويُزيل السموم من الجسم، ويُوازن درجة الحموضة ، كما يُساعد الليمون في تنظيم ضغط الدم، وتُعزز خصائص فيتامين سي امتصاصه، وتُعزز الصحة العامة. بذور الكتان بذور الكتان غنية بالألياف، وأوميجا 3، والليجنين، التي تخفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز، تناول بذور الكتان على معدة فارغة يدعم وظيفة التمثيل الغذائي، ويُقلل الالتهابات المرتبطة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. ماء القرفة القرفة غنية بمكونات تُشبه الأنسولين في تأثيرها، شرب ماء القرفة (مع الليمون أو بدونه) يُحسّن مستويات السكر في الدم، ويُسيطر على الشهية، ويُحسّن وظائف الأيض، هذا يجعلها مشروبًا قويًا ومفيدًا لمرضى السكر أو ارتفاع ضغط الدم. فصوص الثوم النيئة يُساعد تناول الثوم النيء على خفض ضغط الدم، وتعزيز استقلاب الجلوكوز، فهو يحتوي على مادة الأليسين الفعالة، التي تُحسّن الدورة الدموية، وتُقلل الالتهابات، وتُعزز صحة القلب. وهو حل مثالي للتحكم الطبيعي في سكر الدم وضغط الدم. اللوز المنقوع اللوز المنقوع غني بالدهون الصحية والبروتينات والمغنيسيوم، يوفر طاقةً لفترة أطول، ويساعد على توازن سكر الدم، ويخفض ضغط الدم عن طريق تحسين وظيفة الأنسولين وصحة القلب والأوعية الدموية. ما الذي يجب أن تضعه في الاعتبار؟ يمكن أن يكون اتباع بعض العادات الصحية البسيطة والطبيعية في الصباح فعالاً في ضبط مستوى السكر في الدم وضغط الدم، تُعد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الحلبة وبذور الكتان والثوم واللوز المنقوع، من المصادر الطبيعية الغنية بالفيتامينات والإنزيمات. تساعد هذه المكونات على زيادة معدل الأيض، وتعزيز صحة القلب، وفعالية الأنسولين، عند تناولها بانتظام على معدة فارغة، تُحسّن هذه الأطعمة الفائقة الصحة العامة وتُساعد في تقليل العلاجات الطبية المُستعصية.