تعرفي على افضل ماسك ترطيب للشعر وما هي أسباب جفافه؟
ماسك لترطيب الشعر من أول مرة الحل المثالي لعلاج الجفاف، والتخلص من تلف الشعر لأنه يمنح خصلاتك النعومة واللمعان، وهذا بفضل تركيبته الرائعة المكونة من مواد طبيعية وعناصر فعالة تعمل على إصلاح جزيئات الشعر وترطيبه بعمق؛ ليكون صحي وحيوي دون الحاجة لاستخدام علاجات كيميائية. وإليكِ
افضل زيوت للشعر تستعملها أجمل النجمات الهنديّات.
ماسكات لترطيب الشعر الجاف
فيما يلي أفضل ماسكات ترطيب الشعر الجاف:
ماسك الموز لترطيب الشعر
يعد ماسك الموز من أفضل أنواع ماسكات الشعر لعلاج مشاكل التلف الناتج عن الجفاف، حيث يحتوي على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم، وبالتالي يقلل جفاف الشعر ويساعد في ترطيبه، كما أن الموز يمنع تقصف الشعر ويمنحه نعومة وحيوية.
يمكن تحقيق أقصى استفادة من الموز على الشعر من خلال هرسه وتوزيعه على الشعر بالكامل، بدءًا من الجذور وحتى الأطراف، ويترك لمدة ساعة ثم يشطف بالماء، ويمكن إضافة ملعقة من زيت الزيتون وملعقة من العسل ونصف كوب حليب إلى مهروس الموز للحصول على نتيجة أفضل.
ولا بد من الإشارة إلى أنه يعتبر ماسك ترطيب للشعر الكيرلي الذي غالباً ما يحتاج إلى عناية خاصة، ويعتبر هذا الشعر جافاً ويحتاج إلى استخدام ماسك ترطيب للشعر أسبوعياً.
تعرفي على افضل ماسك ترطيب للشعر وما هي أسباب جفافه
ماسك الزبادي وزيت الزيتون لترطيب الشعر
يعد مزيج الزبادي وزيت الزيتون علاج فعال للشعر الجاف، ولتحضير الوصفة، يضاف كوب من الزبادي إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، وتمزج المكونات جيداً.
يتم وضع المزيج على الشعر ثم يغطى الشعر بالغطاء البلاستيكي الخاص بالاستحمام، ويترك المزيج لمدة ساعتين على الشعر ثم يتم شطفه جيداً بالماء الدافئ.
ماسك الأفوكادو لترطيب الشعر
يمكن استخدام الأفوكادو لتحضير ماسك مرطب للشعر، إذ تحتوي ثمار الأفوكادو على فيتامينات أ وهـ، بالإضافة إلى الدهون المشبعة والمعادن الهامة، وبالتالي يساعد في تغذية الشعر وعلاج الجفاف، ويفضل إضافة بيضة إلى مهروس ثمرة أفوكادو ثم يوضع المزيج على الشعر المبلل لمدة 20 دقيقة، ويتم شطفه عدة مرات للتأكد من تنظيفه جيداً.
ماسك الزيوت الطبيعية لترطيب الشعر
يعتبر زيت الزيتون أحد أشهر علاج جفاف الشعر، ويمكن إضافة بعض أنواع الزيوت الأخرى له ليبدو الشعر لامعاً وبمظهر صحي، ولتحضير الماسك، يتم مزج مقادير متساوية من زيت الزيتون، زيت اللوز، زيت جوز الهند، وزيت الجوجوبا.
يدلك الشعر بلطف بدءاً من فروة الرأس وحتى أطراف الشعر، ثم يُترك على الشعر لمدة نصف ساعة ثم يتم غسله بماء دافيء، ويكرر هذا الماسك مرة أسبوعياً للحفاظ على ترطيب الشعر. و
مع اقتراب موسم الصيف، زيوت طبيعية ستساعدكِ في حماية شعركِ من الجفاف.
ماسك ترطيب عميق للشعر
تشمل أهم الماسكات التي تساعد على ترطيب الشعر بعمق ما يلي:
ماسك البيض والعسل لترطيب الشعر
يعتبر هذا الماسك من أفضل ماسكات ترطيب الشعر الهايش وتقليل جفافه بشكل كبير، حيث يحتاج الشعر إلى فيتامينات أ، وهـ، بالإضافة إلى البيوتين والفولات، وكلها عناصر متوفرة في البيضK كما أن العسل الأبيض وزيت الزيتون من المكونات الهامة للتخلص من جفاف الشعر، ويتكون الماسك من بيضة، وملعقتين صغيرتين من العسل، وملعقتين صغيرتين من زيت زيتون.
يتم كسر البيضة في وعاء وخفقها جيداً، ثم يضاف إليها العسل وزيت الزيتون مع استمرار الخفق، بعد وضع المزيج على الشعر، يتم تدليكه بلطف لبضع دقائق ثم تركه على الشعر لمدة 30 دقيقة ويغسل جيداً.
ماسك البيض والمايونيز
يستخدم المايونيز إلى جانب البيض في ترطيب الشعر وجعله أكثر حيوية ولمعاناً، ويعتبر أيضاً ماسك ترطيب للشعر الكيرلي يمكن استخدامه مرة إلى مرتين كحد أقصى شهرياً، ولتحضير الماسك يتم خفق بيضة مع ملعقتين كبيرتين من المايونيز، ووضع المزيج على الشعر بالكامل مع الاستمرار في تدليكه لبضع دقائق.
بعد مرور 30 دقيقة، يتم شطف الشعر بماء بارد ثم غسله بالشامبو والماء الفاتر.
تعرفي على افضل ماسك ترطيب للشعر
ماسك لترطيب الشعر المصبوغ
جميعنا يعلم أن الصبغة تسبب جفاف وتلف الشعر، ويحتاج الشعر المصبوغ إلى عناية مكثفة كي يستعيد صحته وحيويته، ويعتبر ماسك الأفوكادو وزيت اللوز أفضل ماسك لترطيب الشعر المصبوغ، ويمكن إعداده بهرس حبة أفوكادو ثم إضافة ملعقة كبيرة من زيت اللوز عليها وخلطهما معاً جيداً، ثم توزيع الخليط على الشعر بالتساوي، وتغطية الرأس بغطاء استحمام مدة 30 دقيقة ثم شطف الشعر. وإليكِ
أفضل أنواع الزيوت الباردة للشعر لتستعيدي صحته.
أسباب جفاف الشعر
لعلاج جفاف الشعر لا بد من معرفة أسبابه أولاً، ومن أهمها:
عدم اتباع نمط غذائي صحي:
حيث أن نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة يؤثر على الشعر ويسبب جفافه.
التعرض للشمس باستمرار:
تؤدي أشعة الشمس الحارقة إلى تأثيرات سلبية على الجلد والشعر.
نزول المسبح:
يحتوي ماء المسبح على نسبة كبيرة من الكلور، والتي تؤثر على صحة الشعر.
الإفراط في غسل الشعر:
يؤدي الإفراط في غسل الشعر إلى تخليصه من الزيوت الهامة لترطيبه.
استخدام منتجات كيميائية ضارة:
مثل مستحضرات صبغ الشعر والمستحضرات المختلفة التي تحتوي على مركبات كيميائية.
كما أن الاستخدام المتكرر لمجفف الشعر ومكواة الشعر يسبب تلفه وجفافه، ويجعله بحاجة أكبر لاستخدام ماسك ترطيب للشعر مما ذكر سابقاً.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مجلة سيدتي
منذ 3 ساعات
- مجلة سيدتي
ماسك الموز للشعر .. طرق تحضيره بالخطوات و أهم فوائده
هل تبحثين عن سر طبيعي يعيد لشعرك الحيوية والنعومة التي فقدها بفعل العوامل اليومية؟ هل ترغبين في علاج فعال وبسيط لتلف الشعر، من دون أن تضطري للجوء إلى المنتجات الكيماوية القاسية؟ دعيني أعرفك على أحد الكنوز الطبيعية التي قد تكون موجودة في مطبخك الآن من دون أن تدري: الموز. نعم، هذه الفاكهة اللذيذة التي نعشق طعمها، تملك قدرة مذهلة على تغذية شعرك من الجذور حتى الأطراف، بفضل غناها بالفيتامينات، والمعادن، والمرطبات الطبيعية. ماسك الموز للشعر ليس مجرد وصفة منزلية تقليدية، بل هو علاج فعال يستخدم منذ عقود في مختلف الثقافات لما له من تأثير واضح في تنعيم الشعر، تقويته، ومحاربة التقصف والجفاف. في هذا الموضوع، سنأخذك في رحلة مفصلة لاكتشاف فوائد ماسك الموز، وكيفية تحضيره بطريقة بسيطة، وأفضل الطرق لاستخدامه للحصول على شعر صحي ، لامع، وحريري كخيوط الشمس. فوائد ماسك الموز للشعر إليك عزيزتي أبرز فوائد ماسك الموز للشعر، التي تجعله من أكثر الماسكات الطبيعية فعالية في علاج مشاكل الشعر المختلفة: يرطب الشعر بعمق: الموز غني بفيتامين A والبوتاسيوم، وهما عنصران يساعدان في ترطيب الشعر الجاف والهش، ما يمنح شعرك ملمساً ناعماً وحريرياً من أول استخدام. يعالج التقصف والتلف: الفيتامينات C وE الموجودة في الموز تساعد على إصلاح ألياف الشعر التالفة بفعل الصبغات أو أدوات التصفيف الحراري، ويقلل من تقصف الأطراف بفضل خصائصه المجددة للخلايا. يعزز لمعان الشعر: الموز يحتوي على زيوت طبيعية ومكونات مرطبة تساهم في إضفاء لمعان صحي على الشعر الباهت، ليبدو أكثر حيوية ونضارة. يساعد في تقوية بصيلات الشعر: الموز يحتوي على السيليكا، وهي مادة طبيعية تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يقوي جذور الشعر ويقلل من تساقطه. يهدئ فروة الرأس ويقلل من الحكة: الخصائص المضادة للالتهابات في الموز تساعد على تهدئة فروة الرأس المتحسسة أو المصابة بالحكة، كما تساعد على تقليل القشرة بشكل طبيعي عند تكرار الاستخدام. يساعد على تنعيم الشعر المجعد: لصاحبات الشعر المجعد أو المموج، يعمل ماسك الموز على تقليل التشابك والتطاير ويمنحك خصلات أكثر انسيابية وسهولة في التصفيف. يعزز نمو الشعر: بفضل مكوناته الغنية، يساعد الموز على تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس ، ما يعزز من نمو الشعر بطريقة طبيعية وصحية. يعيد التوازن لفروة الرأس الدهنية: رغم ترطيبه العميق، إلا أن الموز يساعد على تنظيم إنتاج الزيوت في فروة الرأس، مما يجعله مناسباً أيضاً للشعر الدهني. آمن ومناسب لجميع أنواع الشعر: من أهم مزاياه أنه ماسك طبيعي 100%، لا يحتوي على مواد كيميائية قاسية، مما يجعله مناسباً لجميع أنواع الشعر ، حتى للأطفال والحوامل. طرق تحضير ماسك الموز للشعر إليك طريقة تحضير ماسك الموز للشعر بخطوات سهلة ومكونات طبيعية تمنح شعرك الترطيب والتغذية التي يحتاجها: المكونات الأساسية: 1 ثمرة موز ناضجة (كلما كانت ناضجة أكثر، كانت أسهل في الهرس وأكثر فائدة). 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (لترطيب عميق ولمعان). 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو (اختياري). 1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (لزيادة الترطيب ولمعالجة الجفاف). طريقة التحضير: اهرسي الموز جيداً باستخدام شوكة أو الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على قوام ناعم جداً بدون أي تكتلات (حتى لا تعلق في الشعر). أضيفي زيت الزيتون وزيت جوز الهند وقلبي جيداً. أضيفي العسل واخلطي المكونات حتى تمتزج تماماً وتحصلي على ماسك كريمي ناعم القوام. ملاحظات مهمة: إذا كان شعرك طويلاً وكثيفاً، يمكنك مضاعفة الكمية. يمكن استخدام الخلاط الكهربائي للحصول على ماسك ناعم جداً وسهل التطبيق. لا تستخدمي موزاً غير ناضج، لأنه يكون صعب الهرس وقد يترك بقايا في الشعر. طريقة استخدام الماسك ابدئي بشعر نظيف أو شبه نظيف: يمكنك وضع الماسك على شعر مبلل قليلاً (ليس مبلولاً جداً) أو جافاً، لكن يفضل أن يكون نظيفاً ليتمكن الشعر من امتصاص الفوائد. قسمي شعرك إلى خصل: لتسهيل التوزيع، قسّمي شعرك إلى 3 أو 4 خصل حسب كثافته. ضعي الماسك من الجذور حتى الأطراف: استخدمي فرشاة ماسك أو أصابعك لتوزيع المزيج بالتساوي على كامل الشعر، وركزي بشكل خاص على الأطراف الجافة والتالفة. دلكي فروة الرأس: بلطف، قومي بتدليك فروة الرأس بأطراف أصابعك لمدة دقيقتين لتحفيز الدورة الدموية وزيادة الامتصاص. غطي شعرك بقبعة بلاستيكية: استخدمي كيس الاستحمام أو منشفة ساخنة للحفاظ على حرارة الرأس ومساعدة المكونات على التغلغل في الشعر بعمق. مدة ترك الماسك على الشعر: كيفية غسل الشعر من ماسك الموز اشطفي الشعر جيداً بالماء الفاتر أولاً لإزالة أغلب الماسك. استخدمي شامبو خفيفاً خالياً من السلفات، واغسلي شعرك مرتين للتأكد من زوال بقايا الموز والزيوت. طبقي بلسماً مرطباً على الأطراف لتسهيل التمشيط وزيادة النعومة. اتركي الشعر يجف في الهواء أو استخدمي منشفة قطنية لتجفيفه بلطف. يمكنك الاطلاع أيضاً على ماسك الموز والعسل.. خلطة طبيعية مذهلة لتغذية شعرك وإضفاء اللمعان عليه كم مرة يمكن استخدام ماسك الموز للشعر؟ للشعر الجاف والتالف جداً: مرتين أسبوعياً. الموز مع الزيوت والعسل يعوض الرطوبة المفقودة ويصلح التقصف بشكل أسرع. للشعر العادي أو المصبوغ: مرة واحدة في الأسبوع تكفي. للحفاظ على النعومة واللمعان من دون إثقال الشعر. للشعر الدهني: مرة كل 10 إلى 14 يوماً. يفضل تقليل كمية الزيوت في الماسك أو استخدامه فقط على الأطراف. ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب مختص
مجلة هي
منذ 3 ساعات
- مجلة هي
صحة جيل Z تبدأ من الداخل: فيتامينات ومعادن لا غنى عنها أبدًا!
اختلفت الحياة كثيرًا عن السابق، هذا الاختلاف لم يقتصر على سرعة وتيرتها، والتحديات المعاصرة المرافقة للسرعة، ولكن ظهر معها اختلاف يتعلق بالصحة، وبخاصة صحة جيل زد، المعروف بالجيل الرقمي، الذي تزيد حاجته إلى اهتمام أكبر بالصحة واعتماد أنماط حياتية صحية تدعم نموه وتطوره الجسدي والعقلي. توجد فيتامينات ومعادن يحتاجها جيل Z لدعم صحته ونموه، خاصة مع الحياة المعاصرة السريعة التي يعيشها. يأتي فيتامين د، وفيتامينات ب المركبة وفيتامين سي، وفيتامين Eعلى رأس هذه الفيتامينات، ذلك بالإضافة إلى المعادن مثل الكالسيوم والحديد والزنك والمغنيسيوم، وهي فيتامينات ومعادن تدعم صحة العظام، وتعزز وظائف الدماغ والتركيز، وتقوي جهاز المناعة، وتوفر الطاقة اللازمة للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية. لماذا يحتاج الجيل الجديد للمكملات الغذائية؟ تعيش الأجيال الجديدة في عالم يعج بالضغوط مثل ضغوط الدراسة والعمل، ويعاني من حياة مملة تقتصر على ساعات طويلة أمام الشاشات، ومن ثم قلة النشاط البدني، ونمط غذائي غير متوازن، كلها عوامل تؤثر على الصحة العامة. يزداد نقص بعض الفيتامينات والمعادن في أجسام الشباب نتيجة لهذه العوامل، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية أبززها ضعف المناعة، ومشاكل التركيز، واضطرابات المزاج، وغير ذلك. ما هي أهم الفيتامينات التي يحتاجها جيل Z ؟ مع تزايد الوعي بأهمية التغذية المتوازنة، يلجأ الكثيرون إلى الفيتامينات والمكملات لتعويض النقص الغذائي ودعم صحة الجسم والعقل: فيتامين د (Vitamin D) يقول د.حمدي ابراهيم أخصائي طب الباطنة والقلب، يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي تحتاجها أجسام جيل الشباب، خاصة مع قلة التعرض لأشعة الشمس بسبب نمط الحياة العصري الذي يعيشون فيه. يأتي فيتامين د كأحد أهم الفيتامينات التي يحتاجها جيل Z ، إذ يساهم في تقوية العظام والمناعة، ويساعد في تحسين المزاج والتركيز أيضًا. الحديد (Iron) فيتامين النمو، إذ يعتبر الحديد ضروريًا لنقل الأكسجين في الدم وتعزيز نمو الجسم والعقل، ونقصه شائع بين الشباب خاصة فتييات الجيل Z ، وقد يسبب فقر الدم والتعب. فيتامين سي (Vitamin C) يقول د. حمدي أن فيتامين سي يعد من أقوى الفيتامينات وأهمها لجيل اليوم، وذلك لاحتوائه على مضاد أكسدة قوية تدعم الجهاز المناعي وتساعد في مكافحة الالتهابات، كما يساهم في صحة الجلد. فيتامين ب المركب (Vitamin B Complex) ومن أكثر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جيل Z ، مجموعة فيتامينات لدورها المهم في تحويل الطعام إلى طاقة، ودعم وظائف الدماغ والجهاز العصبي. والوقاية من التعب والارهاب والكتئاب. أوميغا 3 (Omega-3) وهي أحماض دهنية ضرورية لصحة الدماغ والقلب، وتلعب دورًا هامًا في تحسين التركيز والذاكرة. كيف يتم اختيار المكملات الغذائية المناسبة؟ بحسب توصيات الدكتور حمدي، يحذر تناول الفيتامينات دون استشارة طبيبة، خاصة أن زيادة نسبة أي فيتامين في الدم قد يؤدي إلى أعراض صحية مزعجة ومنها ما قد يكون خطيرًا في بعض الحالات مثل زيادة معدلات فيتامين "د" التي تؤدي إلى الإصابة بالتسمم. لذا، لا يجب أبدًا تناول المكملات بدون فحص طبي عند الطبيب. وبشكل عام يتم اختيار الفيتامينات بعد التأكد من حاجة الجسم إليها مع الأخذ في الاعتبار ما يلي: الجودة والسمعة تجنب الجرعات الزائدة التي قد تسبب أضرارًا صحية، والالتزام بالجرعة الموصوفة. يجب على جيل الشباب اعتماد نظام غذائي صحي يعزز من عقولهم وأجسادهم نصائح غذائية لتعزيز صحة جيل Z يجب على جيل الشباب أن يهتم بصحته، وأن يعلم أن العقل السليم في الجسم السليم، خببير التغذية معتز الشريف يقدم نصائح غذائية لتعزيز صحة جيل اليوم: تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات. ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية والمزاج. النوم الكافي للحفاظ على صحة الدماغ والجسم. تجنب السهر. تقليص مدة التعرض للشاشات وأخذ فترات راحة منتظمة، لأن الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى الإصابة بمشاكل صحية كبيرة. إلى جيل اليوم: تذكروا دائمًا هذه العبارات، وتمعنوا في معناها: الصحة لا تعني غياب المرض، إنما هي اتباع نمط حياة صحي لجسم نشيط وعقل يقظ. العادات الصحية اليومية تعد بمثابة درعًا واقيًا من الأمراض فاعتمدوها. تناول الماء مهم جدًا، لا تهموا تناول من 10 إلى 12 كوب من الماء يوميًا. الغذاء الصحي هو الأساس الأول في نمو وتعزيز صحة الجسد والعقل. تمارين اليوغا والتأمل ضرورية لتحقيق الاسترخاء وتخفيف التوتر والضغوط ومن ثم تعزيز الصحة النفسية. كونوا لطفاء مع أنفسكم وقللوا من وقت الشاشات واهربوا من عالمها الخطير إلى عالم الصحة والرياضة. خلاصة القول: الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جيل Z، هي مكملات غذائية ضرورية وداعمة لصحة الجيل الجديد، خاصة في ظل نمط الحياة الحديث. لكنها قطعًا ليست بديلًا عن الغذاء الصحي والنشاط البدني المنتظم. لذلك يجب اتباع نمط حياة صحي، لأن الفهم الصحيح لحاجة الجسم واسستشارة الأطباء، وخبراء التغذية يضمن استخدام المكملات بشكل آمن وفعال، مما يعزز الصحة والطاقة ويجعل جيل الشباب أكثر قدرة على تحقيق أحلامه ومواجهة صعوبات وتحديات العالم الرقمي الذي ينتمي إليه بثبات وقوة. مع تمنياتيي لكم ببدوام الصحة والعافيية،،،
مجلة سيدتي
منذ 8 ساعات
- مجلة سيدتي
هل يمكن تقديم الفيتامينات الصناعية للأطفال بدون وصفة طبية؟
توصي الحكومة بإعطاء جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و5 سنوات مكملات فيتامينية تحتوي على فيتامينات "أ، ج، د" كل يوم. لكن لا يُنصح بإعطاء الأطفال الذين يتناولون أكثر من 500 مل (نحو نصف لتر) من حليب الأطفال يومياً مكملات الفيتامينات؛ لأن حليب الأطفال مُدعّم بفيتامينات "أ، ج، ود"، وعناصر غذائية أخرى. يجب إعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية مكملات فيتامين "د" يومياً منذ الولادة، سواء كنتِ تتناولين مكملات تحتوي على فيتامين "د" أم لا، فما هي نصائح الأطباء بالنسبة لـ إعطاء الأطفال المكملات الغذائية؟ وهل يمكن تقديم الفيتامينات الصناعية للأطفال بدون وصفة طبية؟ لا يحتاج الأطفال الأصحاء، الذين يتبعون نظاماً غذائياً متوازناً، إلى مكملات الفيتامينات، فالنظام الغذائي المتوازن هو الذي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الغنية بالعناصر الغذائية. هذا يعني توفير تشكيلة واسعة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم و منتجات الألبان للأطفال أو بدائلها. توفر هذه الأطعمة الفيتامينات والمعادن الأساسية والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الأطفال للنمو والتطور. لكن بعض المكملات الغذائية التي يمكنك شراؤها تحتوي على فيتامينات أو مكونات أخرى. استشيري الصيدلي بشأن المكمل الغذائي الأنسب لطفلك، كما أن تناول كميات كبيرة من بعض الفيتامينات قد يكون ضاراً، لذلك عليك الالتزام بالجرعة الموصى بها على الملصق، واحذري من إعطاء طفلك مكمليْن غذائييْن في الوقت نفسه. على سبيل المثال، لا تعطيه زيت كبد سمك القد وقطرات الفيتامينات؛ لأن زيت كبد سمك القد يحتوي أيضاً على فيتاميني "أ و د". مكمل واحد بمفرده يكفي، طالما أنه يحتوي على الجرعة الموصى بها من فيتامين "د". فيتامين "د" يوجد فيتامين "د" في عدد قليل من الأطعمة، مثل الأسماك الزيتية والبيض. كما يُضاف إلى بعض الأطعمة، مثل المربى وحبوب الإفطار. ولكن من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين "د" من الطعام وحده. المصدر الرئيسي لفيتامين "د" هو أشعة الشمس الصيفية على بشرتنا. ولكن من المهم الحفاظ على بشرة طفلك آمنة من الشمس. يجب ألا يتعرض الأطفال لأشعة الشمس لفترات طويلة في الطقس الحار. تذكري تغطية أو حماية بشرتهم قبل أن تحمرّ أو تحترق. واعلمي أنه يجب على الأطفال الصغار الاستمرار في تناول قطرات الفيتامين، حتى لو خرجوا إلى الشمس. في الموجة الحارة.. 6 نصائح لحماية رضيعك من ضربات الشمس وصايا الأطباء بالنسبة لإعطاء الفيتامينات للأطفال يجب إعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية من الولادة وحتى بلوغهم عاماً واحداً، مكملاً غذائياً يومياً يحتوي على 8.5 إلى 10 ميكروغرامات من فيتامين "د"؛ لضمان حصولهم على الكمية الكافية. هذا بغض النظر عما إذا كنتِ تتناولين مكملاً غذائياً يحتوي على فيتامين "د" أم لا. لا ينبغي إعطاء الأطفال الذين يتناولون الحليب الصناعي مكملات فيتامين "د" إذا كانوا يتناولون أكثر من 500 مل (نحو نصف لتر) من الحليب الصناعي يومياً، لأن الحليب الصناعي مدعم بفيتامين "د" وعناصر غذائية أخرى. يجب إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 4 سنوات مكملاً يومياً يحتوي على 10 ميكروغرامات من فيتامين "د". فيتامين "أ" ضروري لنظام مناعي صحي، ويمكن أن يساعد في تحسين الرؤية في الضوء الخافت، ويحافظ على صحة الجلد. وهو مهم للأطفال الرضع والصغار، وقد لا يحصل بعضهم على ما يكفي منه. وتشمل المصادر الجيدة لفيتامين "أ" منتجات الألبان، والدهون المعززة، والجزر والبطاطا الحلوة واللفت والمانجو، والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ والملفوف والبروكلي. فيتامين "سي" أيضاً مهم لصحة طفلك العامة وجهازه المناعي، كما أنه يساعد جسمه على امتصاص الحديد عند الأطفال ، وتشمل المصادر الجيدة لفيتامين سي البرتقال، والفراولة، والبروكلي، والطماطم، والفلفل. أسئلة الأمهات حول إعطاء الأطفال المكملات الغذائية هل يحتاج طفلي إلى مُكمّل غذائي؟ عادةً لا يحتاج الأطفال الذين يتناولون نظاماً غذائياً متوازناً إلى مُكمّلات الفيتامينات أو المعادن. مع ذلك، قد يكون بعض الأطفال مُعرّضين لخطر نقص هذه العناصر، وقد يحتاجون إليها، لكن بوصفة طبية فقط. كما أن الأشخاص الذين لديهم خيارات غذائية محدودة، بسبب الحساسية عند الأطفال أو الحالات الطبية، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، مُعرّضون أيضاً لخطر متزايد لنقص العناصر الغذائية. هل يمكن أن تُسبب المكملات الغذائية ضرراً لطفلي؟ قد تُسبب الجرعات العالية من الفيتامينات والمعادن الموجودة في المكملات الغذائية أعراضاً سامة. تتراوح هذه الأعراض بين الغثيان والطفح الجلدي والصداع، وأحياناً مشاكل صحية أكثر خطورة. وقد تُسبب مكملات الحديد إصابات خطيرة أو الوفاة؛ إذا ابتلع الأطفال الصغار عدة أقراص دفعة واحدة. هل يمكن استخدام المكملات الغذائية لعلاج بعض الحالات؟ يمكن استخدامها لسد النقص الغذائي عند الأطفال ، ولكن فقط عندما يكون تناول الطعام غير كافٍ. يمكن وصف مكملات الكالسيوم وفيتامين "د"؛ للمساعدة في علاج مشاكل العظام. قد تساعد مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية من زيوت الأسماك، بعض الأشخاص المصابين بأمراض القلب. يمكن استخدام مكملات الحديد لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، لكن جميعها تكون تحت إشراف الطبيب، ووصفة طبية رسمية. هل هناك عادات قد تُسبب نقصاً في العناصر الغذائية وقد تدفع إلى تناول المكملات الغذائية؟ ترتبط أنماط الأكل النباتية، والأطفال الذين يصعب إرضاؤهم في الطعام، واضطراب تناول الطعام، وفقدان الشهية العصبي، والشره العصبي، بنقص العناصر الغذائية. ما هي المكملات الغذائية الموجودة في الصيدليات؟ تُخزّن معظم الصيدليات أوميغا 3، وزيت كبد سمك القد، والكالسيوم، والبروبيوتيك، وفيتامين "د"، وفيتامين "ج"، ومكملات غذائية دقيقة متعددة. يُباع زيت كبد سمك القد وأوميغا 3 على شكل حلوى جيلاتينية؛ نظراً لرائحة وطعم السمك، ليسهل على الأطفال تناولهما. أما الباقي، فيُباع على شكل شراب سائل، وبخاخات، وأقراص قابلة للذوبان، أو أقراص قابلة للمضغ. ولإعطاء الجسم والطعام الذي تتناوله الوقت للقيام بوظائفهما، يجب إعطاء المكملات الغذائية لمدة ثلاثة أشهر متتالية، تليها فترة راحة تتراوح بين ثلاثة وستة أشهر. هل يمكن أن تتداخل المكملات الغذائية مع الأدوية الموصوفة؟ قد تتفاعل المكملات الغذائية مع الأدوية الموصوفة، مما يمنع امتصاصها وإخراجها. هذا يؤدي إلى نقص أو زيادة الجرعة التي تحتاجينها. وهذا أهم سبب في ضرورة اتباع تعليمات طبيبك، والاعتماد على وصفته الطبية، قبل خلط الأدوية مع المكملات الغذائية للأطفال. التي قد تسبب الجرعات الكبيرة منها مشكلات صحية؛ مثل اضطراب المعدة و الإسهال عند الأطفال. مكملات غذائية طبيعية مفيدة للأطفال * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
