هل يمكن تقديم الفيتامينات الصناعية للأطفال بدون وصفة طبية؟
لكن لا يُنصح بإعطاء الأطفال الذين يتناولون أكثر من 500 مل (نحو نصف لتر) من حليب الأطفال يومياً مكملات الفيتامينات؛ لأن حليب الأطفال مُدعّم بفيتامينات "أ، ج، ود"، وعناصر غذائية أخرى. يجب إعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية مكملات فيتامين "د" يومياً منذ الولادة، سواء كنتِ تتناولين مكملات تحتوي على فيتامين "د" أم لا، فما هي نصائح الأطباء بالنسبة لـ إعطاء الأطفال المكملات الغذائية؟ وهل يمكن تقديم الفيتامينات الصناعية للأطفال بدون وصفة طبية؟
لا يحتاج الأطفال الأصحاء، الذين يتبعون نظاماً غذائياً متوازناً، إلى مكملات الفيتامينات، فالنظام الغذائي المتوازن هو الذي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الغنية بالعناصر الغذائية. هذا يعني توفير تشكيلة واسعة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم و منتجات الألبان للأطفال أو بدائلها. توفر هذه الأطعمة الفيتامينات والمعادن الأساسية والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها الأطفال للنمو والتطور.
لكن بعض المكملات الغذائية التي يمكنك شراؤها تحتوي على فيتامينات أو مكونات أخرى. استشيري الصيدلي بشأن المكمل الغذائي الأنسب لطفلك، كما أن تناول كميات كبيرة من بعض الفيتامينات قد يكون ضاراً، لذلك عليك الالتزام بالجرعة الموصى بها على الملصق، واحذري من إعطاء طفلك مكمليْن غذائييْن في الوقت نفسه.
على سبيل المثال، لا تعطيه زيت كبد سمك القد وقطرات الفيتامينات؛ لأن زيت كبد سمك القد يحتوي أيضاً على فيتاميني "أ و د". مكمل واحد بمفرده يكفي، طالما أنه يحتوي على الجرعة الموصى بها من فيتامين "د".
فيتامين "د"
يوجد فيتامين "د" في عدد قليل من الأطعمة، مثل الأسماك الزيتية والبيض. كما يُضاف إلى بعض الأطعمة، مثل المربى وحبوب الإفطار. ولكن من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين "د" من الطعام وحده.
المصدر الرئيسي لفيتامين "د" هو أشعة الشمس الصيفية على بشرتنا. ولكن من المهم الحفاظ على بشرة طفلك آمنة من الشمس. يجب ألا يتعرض الأطفال لأشعة الشمس لفترات طويلة في الطقس الحار. تذكري تغطية أو حماية بشرتهم قبل أن تحمرّ أو تحترق.
واعلمي أنه يجب على الأطفال الصغار الاستمرار في تناول قطرات الفيتامين، حتى لو خرجوا إلى الشمس.
في الموجة الحارة.. 6 نصائح لحماية رضيعك من ضربات الشمس
وصايا الأطباء بالنسبة لإعطاء الفيتامينات للأطفال
يجب إعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية من الولادة وحتى بلوغهم عاماً واحداً، مكملاً غذائياً يومياً يحتوي على 8.5 إلى 10 ميكروغرامات من فيتامين "د"؛ لضمان حصولهم على الكمية الكافية. هذا بغض النظر عما إذا كنتِ تتناولين مكملاً غذائياً يحتوي على فيتامين "د" أم لا.
لا ينبغي إعطاء الأطفال الذين يتناولون الحليب الصناعي مكملات فيتامين "د" إذا كانوا يتناولون أكثر من 500 مل (نحو نصف لتر) من الحليب الصناعي يومياً، لأن الحليب الصناعي مدعم بفيتامين "د" وعناصر غذائية أخرى.
يجب إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 4 سنوات مكملاً يومياً يحتوي على 10 ميكروغرامات من فيتامين "د".
فيتامين "أ" ضروري لنظام مناعي صحي، ويمكن أن يساعد في تحسين الرؤية في الضوء الخافت، ويحافظ على صحة الجلد. وهو مهم للأطفال الرضع والصغار، وقد لا يحصل بعضهم على ما يكفي منه. وتشمل المصادر الجيدة لفيتامين "أ" منتجات الألبان، والدهون المعززة، والجزر والبطاطا الحلوة واللفت والمانجو، والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، مثل السبانخ والملفوف والبروكلي.
فيتامين "سي" أيضاً مهم لصحة طفلك العامة وجهازه المناعي، كما أنه يساعد جسمه على امتصاص الحديد عند الأطفال ، وتشمل المصادر الجيدة لفيتامين سي البرتقال، والفراولة، والبروكلي، والطماطم، والفلفل.
أسئلة الأمهات حول إعطاء الأطفال المكملات الغذائية
هل يحتاج طفلي إلى مُكمّل غذائي؟
عادةً لا يحتاج الأطفال الذين يتناولون نظاماً غذائياً متوازناً إلى مُكمّلات الفيتامينات أو المعادن. مع ذلك، قد يكون بعض الأطفال مُعرّضين لخطر نقص هذه العناصر، وقد يحتاجون إليها، لكن بوصفة طبية فقط. كما أن الأشخاص الذين لديهم خيارات غذائية محدودة، بسبب الحساسية عند الأطفال أو الحالات الطبية، مثل مرض الاضطرابات الهضمية، مُعرّضون أيضاً لخطر متزايد لنقص العناصر الغذائية.
هل يمكن أن تُسبب المكملات الغذائية ضرراً لطفلي؟
قد تُسبب الجرعات العالية من الفيتامينات والمعادن الموجودة في المكملات الغذائية أعراضاً سامة. تتراوح هذه الأعراض بين الغثيان والطفح الجلدي والصداع، وأحياناً مشاكل صحية أكثر خطورة. وقد تُسبب مكملات الحديد إصابات خطيرة أو الوفاة؛ إذا ابتلع الأطفال الصغار عدة أقراص دفعة واحدة.
هل يمكن استخدام المكملات الغذائية لعلاج بعض الحالات؟
يمكن استخدامها لسد النقص الغذائي عند الأطفال ، ولكن فقط عندما يكون تناول الطعام غير كافٍ. يمكن وصف مكملات الكالسيوم وفيتامين "د"؛ للمساعدة في علاج مشاكل العظام. قد تساعد مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية من زيوت الأسماك، بعض الأشخاص المصابين بأمراض القلب. يمكن استخدام مكملات الحديد لعلاج فقر الدم الناتج عن نقص الحديد، لكن جميعها تكون تحت إشراف الطبيب، ووصفة طبية رسمية.
هل هناك عادات قد تُسبب نقصاً في العناصر الغذائية وقد تدفع إلى تناول المكملات الغذائية؟
ترتبط أنماط الأكل النباتية، والأطفال الذين يصعب إرضاؤهم في الطعام، واضطراب تناول الطعام، وفقدان الشهية العصبي، والشره العصبي، بنقص العناصر الغذائية.
ما هي المكملات الغذائية الموجودة في الصيدليات؟
تُخزّن معظم الصيدليات أوميغا 3، وزيت كبد سمك القد، والكالسيوم، والبروبيوتيك، وفيتامين "د"، وفيتامين "ج"، ومكملات غذائية دقيقة متعددة. يُباع زيت كبد سمك القد وأوميغا 3 على شكل حلوى جيلاتينية؛ نظراً لرائحة وطعم السمك، ليسهل على الأطفال تناولهما. أما الباقي، فيُباع على شكل شراب سائل، وبخاخات، وأقراص قابلة للذوبان، أو أقراص قابلة للمضغ.
ولإعطاء الجسم والطعام الذي تتناوله الوقت للقيام بوظائفهما، يجب إعطاء المكملات الغذائية لمدة ثلاثة أشهر متتالية، تليها فترة راحة تتراوح بين ثلاثة وستة أشهر.
هل يمكن أن تتداخل المكملات الغذائية مع الأدوية الموصوفة؟
قد تتفاعل المكملات الغذائية مع الأدوية الموصوفة، مما يمنع امتصاصها وإخراجها. هذا يؤدي إلى نقص أو زيادة الجرعة التي تحتاجينها. وهذا أهم سبب في ضرورة اتباع تعليمات طبيبك، والاعتماد على وصفته الطبية، قبل خلط الأدوية مع المكملات الغذائية للأطفال. التي قد تسبب الجرعات الكبيرة منها مشكلات صحية؛ مثل اضطراب المعدة و الإسهال عند الأطفال.
مكملات غذائية طبيعية مفيدة للأطفال
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ ساعة واحدة
- صحيفة سبق
النمر: القلق والتوتر المزمن أخطر من الغضب على القلب على المدى البعيد
أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، أن القلق والتوتر المزمن غير المعالج يمثلان خطرًا أكبر على القلب مقارنة بالغضب والانفعال، خاصة على المدى البعيد. وبيّن الدكتور النمر أن نوبات الغضب الحادة ترفع احتمالية الإصابة بالجلطة بنسبة 2.4 مرة خلال الساعتين التاليتين للنوبة، في حين أن الأشخاص ذوي الشخصية العدوانية وكثرة الغضب ترتفع لديهم احتمالية الإصابة بالجلطات بنسبة 20% على المدى الطويل. وفي المقابل، أشار إلى أن القلق والتوتر المزمن غير المعالج يرفع من احتمالية الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 30%، مما يجعله أشد خطرًا على الصحة القلبية عند استمراره دون تدخل طبي أو نفسي. واختتم النمر حديثه بالتأكيد على أهمية التعامل مع التوتر والقلق بوعي، وطلب الدعم النفسي عند الحاجة، حفاظًا على صحة القلب وسلامة الجسد.
صحيفة سبق
منذ 2 ساعات
- صحيفة سبق
مخاطر شديدة ولا فائدة مثبتة.. أطباء وخبراء: احذروا إغلاق الفم بشريط لاصق عند النوم
حذر أطباء وخبراء الصحة من انتشار الدعوات إلى إغلاق الفم بشريط لاصق اثناء النوم، بعد دعم المشاهير ومؤثري مواقع التواصل الاجتماعي، والذين ساهموا بانتشار صناعة وتجارة قيمتها مليارات الدولارات. ووفقا لـشبكة "سي إن إن" أصبح لصق الفم شائعاً على الإنترنت، على الرغم من أن العلم لم يُثبت فائدته بعد، بل أظهر أنه قد يُسبب ضرراً. قال الدكتور برايان روتنبرغ، اختصاصي النوم وأستاذ طب الأنف والأذن في كلية شوليتش للطب: "إن الفوائد المزعومة للصق الفم - التنفس، وخفض الشخير، وتحسين مظهر الأنف والفك - لا تظهر بوضوح". مخاطر لصق الفم إذا كنت من بين من يعانون من انقطاع النفس النومي، فإن لصق الفم قد يُعيق تدفق الهواء بشكل خطير، مما يحرم دماغك وجسمك من الأكسجين الضروري للغاية، وفقاً للخبراء. انقطاع النفس النومي حالة خطيرة يتوقف فيها الشخص عن التنفس لمدة تصل إلى دقيقة عدة مرات في الساعة. في الحالات الشديدة، يتوقف الشخص عن التنفس مئات المرات كل ليلة. وفقاً للأكاديمية الأميركية لطب النوم، يعاني حوالي 23.5 مليون شخص من انقطاع النفس النومي في الولايات المتحدة من عدم تشخيص حالتهم. ومع ذلك، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية والاكتئاب، وحتى الوفاة المبكرة إذا تُركت دون علاج. ووجد تحليل حديث أجراه روتنبرغ وزملاؤه أن إغلاق الفم بشريط لاصق أو غلقه بإحكام أو ربط الذقن بإحكام لإبقائه مغلقاً "قد يُشكل خطراً كبيراً للاختناق في حالة انسداد الأنف أو ارتجاعه". ويقول الخبراء إن انسداد الأنف قد يُصعّب التنفس من الأنف أيضاً، لذا فإن اللجوء إلى شريط الفم دون استشارة اختصاصي النوم أولاً أمر غير حكيم. وقال روتنبرغ: "هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تجعلنا لا نستطيع التنفس من الأنف - انحراف الحاجز الأنفي، والسلائل الأنفية، وحتى في بعض الحالات، قد تحدث أورام أنفية". ويُفضل عدد كبير من الناس اللجوء إلى "انستغرام" و "تيك توك" أو مصادر معلومات أخرى بدلاً من طبيبهم أو ممرضهم الممارس لتشخيص الحالة. لا فائدة من استخدام شريط الفم اللاصق دون تنفس سليم. يهدف معظم مُحبي شريط الفم اللاصق إلى التنفس عبر الأنف، وهو ما يُؤكد الخبراء على صحته. فالشعر الرقيق في الأنف، الذي يُسمى الأهداب، يُصفّي الغبار ومسببات الحساسية والجراثيم والمخلفات البيئية. مع ذلك، قالت آن كيرني، اختصاصية أمراض النطق واللغة في كلية الطب بجامعة ستانفورد، "أشعر بالإحباط بعض الشيء عندما يعتقد الناس أنهم يستطيعون إغلاق أفواههم بشريط لاصق، وهذا كل شيء - ليس هذا هو الهدف. يجب أن يكون اللسان مرفوعاً للأمام، وإلا فلن تحصل على فوائد التنفس الأنفي". إذا قررت استخدام شريط الفم - بعد فحصك من قبل الطبيب بالطبع - فأنت تحتاج فقط إلى قطعة رقيقة من الشريط الطبي بطول بوصتين، كما قالت.
مجلة سيدتي
منذ 2 ساعات
- مجلة سيدتي
ماسك الموز للشعر .. طرق تحضيره بالخطوات و أهم فوائده
هل تبحثين عن سر طبيعي يعيد لشعرك الحيوية والنعومة التي فقدها بفعل العوامل اليومية؟ هل ترغبين في علاج فعال وبسيط لتلف الشعر، من دون أن تضطري للجوء إلى المنتجات الكيماوية القاسية؟ دعيني أعرفك على أحد الكنوز الطبيعية التي قد تكون موجودة في مطبخك الآن من دون أن تدري: الموز. نعم، هذه الفاكهة اللذيذة التي نعشق طعمها، تملك قدرة مذهلة على تغذية شعرك من الجذور حتى الأطراف، بفضل غناها بالفيتامينات، والمعادن، والمرطبات الطبيعية. ماسك الموز للشعر ليس مجرد وصفة منزلية تقليدية، بل هو علاج فعال يستخدم منذ عقود في مختلف الثقافات لما له من تأثير واضح في تنعيم الشعر، تقويته، ومحاربة التقصف والجفاف. في هذا الموضوع، سنأخذك في رحلة مفصلة لاكتشاف فوائد ماسك الموز، وكيفية تحضيره بطريقة بسيطة، وأفضل الطرق لاستخدامه للحصول على شعر صحي ، لامع، وحريري كخيوط الشمس. فوائد ماسك الموز للشعر إليك عزيزتي أبرز فوائد ماسك الموز للشعر، التي تجعله من أكثر الماسكات الطبيعية فعالية في علاج مشاكل الشعر المختلفة: يرطب الشعر بعمق: الموز غني بفيتامين A والبوتاسيوم، وهما عنصران يساعدان في ترطيب الشعر الجاف والهش، ما يمنح شعرك ملمساً ناعماً وحريرياً من أول استخدام. يعالج التقصف والتلف: الفيتامينات C وE الموجودة في الموز تساعد على إصلاح ألياف الشعر التالفة بفعل الصبغات أو أدوات التصفيف الحراري، ويقلل من تقصف الأطراف بفضل خصائصه المجددة للخلايا. يعزز لمعان الشعر: الموز يحتوي على زيوت طبيعية ومكونات مرطبة تساهم في إضفاء لمعان صحي على الشعر الباهت، ليبدو أكثر حيوية ونضارة. يساعد في تقوية بصيلات الشعر: الموز يحتوي على السيليكا، وهي مادة طبيعية تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يقوي جذور الشعر ويقلل من تساقطه. يهدئ فروة الرأس ويقلل من الحكة: الخصائص المضادة للالتهابات في الموز تساعد على تهدئة فروة الرأس المتحسسة أو المصابة بالحكة، كما تساعد على تقليل القشرة بشكل طبيعي عند تكرار الاستخدام. يساعد على تنعيم الشعر المجعد: لصاحبات الشعر المجعد أو المموج، يعمل ماسك الموز على تقليل التشابك والتطاير ويمنحك خصلات أكثر انسيابية وسهولة في التصفيف. يعزز نمو الشعر: بفضل مكوناته الغنية، يساعد الموز على تحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس ، ما يعزز من نمو الشعر بطريقة طبيعية وصحية. يعيد التوازن لفروة الرأس الدهنية: رغم ترطيبه العميق، إلا أن الموز يساعد على تنظيم إنتاج الزيوت في فروة الرأس، مما يجعله مناسباً أيضاً للشعر الدهني. آمن ومناسب لجميع أنواع الشعر: من أهم مزاياه أنه ماسك طبيعي 100%، لا يحتوي على مواد كيميائية قاسية، مما يجعله مناسباً لجميع أنواع الشعر ، حتى للأطفال والحوامل. طرق تحضير ماسك الموز للشعر إليك طريقة تحضير ماسك الموز للشعر بخطوات سهلة ومكونات طبيعية تمنح شعرك الترطيب والتغذية التي يحتاجها: المكونات الأساسية: 1 ثمرة موز ناضجة (كلما كانت ناضجة أكثر، كانت أسهل في الهرس وأكثر فائدة). 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون (لترطيب عميق ولمعان). 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو (اختياري). 1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي (لزيادة الترطيب ولمعالجة الجفاف). طريقة التحضير: اهرسي الموز جيداً باستخدام شوكة أو الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على قوام ناعم جداً بدون أي تكتلات (حتى لا تعلق في الشعر). أضيفي زيت الزيتون وزيت جوز الهند وقلبي جيداً. أضيفي العسل واخلطي المكونات حتى تمتزج تماماً وتحصلي على ماسك كريمي ناعم القوام. ملاحظات مهمة: إذا كان شعرك طويلاً وكثيفاً، يمكنك مضاعفة الكمية. يمكن استخدام الخلاط الكهربائي للحصول على ماسك ناعم جداً وسهل التطبيق. لا تستخدمي موزاً غير ناضج، لأنه يكون صعب الهرس وقد يترك بقايا في الشعر. طريقة استخدام الماسك ابدئي بشعر نظيف أو شبه نظيف: يمكنك وضع الماسك على شعر مبلل قليلاً (ليس مبلولاً جداً) أو جافاً، لكن يفضل أن يكون نظيفاً ليتمكن الشعر من امتصاص الفوائد. قسمي شعرك إلى خصل: لتسهيل التوزيع، قسّمي شعرك إلى 3 أو 4 خصل حسب كثافته. ضعي الماسك من الجذور حتى الأطراف: استخدمي فرشاة ماسك أو أصابعك لتوزيع المزيج بالتساوي على كامل الشعر، وركزي بشكل خاص على الأطراف الجافة والتالفة. دلكي فروة الرأس: بلطف، قومي بتدليك فروة الرأس بأطراف أصابعك لمدة دقيقتين لتحفيز الدورة الدموية وزيادة الامتصاص. غطي شعرك بقبعة بلاستيكية: استخدمي كيس الاستحمام أو منشفة ساخنة للحفاظ على حرارة الرأس ومساعدة المكونات على التغلغل في الشعر بعمق. مدة ترك الماسك على الشعر: كيفية غسل الشعر من ماسك الموز اشطفي الشعر جيداً بالماء الفاتر أولاً لإزالة أغلب الماسك. استخدمي شامبو خفيفاً خالياً من السلفات، واغسلي شعرك مرتين للتأكد من زوال بقايا الموز والزيوت. طبقي بلسماً مرطباً على الأطراف لتسهيل التمشيط وزيادة النعومة. اتركي الشعر يجف في الهواء أو استخدمي منشفة قطنية لتجفيفه بلطف. يمكنك الاطلاع أيضاً على ماسك الموز والعسل.. خلطة طبيعية مذهلة لتغذية شعرك وإضفاء اللمعان عليه كم مرة يمكن استخدام ماسك الموز للشعر؟ للشعر الجاف والتالف جداً: مرتين أسبوعياً. الموز مع الزيوت والعسل يعوض الرطوبة المفقودة ويصلح التقصف بشكل أسرع. للشعر العادي أو المصبوغ: مرة واحدة في الأسبوع تكفي. للحفاظ على النعومة واللمعان من دون إثقال الشعر. للشعر الدهني: مرة كل 10 إلى 14 يوماً. يفضل تقليل كمية الزيوت في الماسك أو استخدامه فقط على الأطراف. ملاحظة من "سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب مختص
