تعرف على أسباب فقدان الشهية وقت ارتفاع درجات الحرارة
وقدمت استشاري التغذية، خلال حوار لها عبر فضائية "إكسترا نيوز"، نصائح قيمة للتغلب على هذه المشكلة والحفاظ على الصحة والطاقة خلال فصل الصيف، موضحة أن الجسم يتكيف مع البيئة المحيطة، وبالتالي تقل حاجتنا للسعرات الحرارية مقارنة بالشتاء، مما يؤدي إلى انخفاض الشهية.
وأشارت إلى أن كبار السن والأطفال هم الأكثر عرضة لهذه المشكلة بسبب حساسيتهم تجاه الجفاف ونقص العناصر الغذائية، مؤكدةً أهمية التركيز على شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالسوائل مثل الفواكه الصيفية كالبطيخ والكنتالوب.
ونصحت بضرورة التركيز على السوائل وشرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء يوميًا، مع إمكانية إضافة نكهات طبيعية مثل الليمون أو ماء الورد لتحسين الطعم، وتجنب المشروبات السكرية والعصائر المعلبة، والاعتماد على الفواكه الطازجة بدلًا من عصيرها للحصول على الألياف والفيتامينات.
وأشارت إلى أن الصيف يعتبر وقتًا مثاليًا لخسارة الوزن بسبب انخفاض الشهية وزيادة فرص ممارسة الرياضة مع طول النهار، ونصحت بممارسة نشاط بدني يومي، وتجنب الأطعمة الدسمة واستبدالها بالخضروات والبروتينات وعدم إهمال وجبة الإفطار، خاصةً تلك الغنية بالبروتين لمنع النهم الغذائي لاحقًا.
وحذرت من خطورة المشروبات الغازية والعصائر المعلبة، مؤكدةً أنها تزيد العطش وتقلل المناعة، كما نبهت إلى أن الصيام المتقطع ليس مناسبًا للجميع، خاصةً مرضى السكر أو من يعانون من حصوات المرارة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
أخبارك
منذ 3 ساعات
- أخبارك
ارتفاع درجات الحرارة يضعف الشهية.. استشارى تغذية توضح الأسباب
مع اشتداد موجات الحر خلال الأيام الماضية، بات الشعور بفقدان الشهية أمرًا شائعًا لدى الكثيرين، خاصة في فصل الصيف، هذا ما أكدته الدكتورة منى عبد المطلب، استشاري الباطنة والتغذية، خلال حوارها في برنامج "هذا الصباح"، مشيرة إلى أن ضعف الشهية في الصيف ليس مجرد شعور فردي، بل هو ظاهرة طبيعية نتيجة لتغيرات فسيولوجية في الجسم استجابة لارتفاع درجات الحرارة. وأوضحت، أن الجسم يتأثر بمعدل الحرق الذي يقل مع ارتفاع درجات الحرارة، ما يجعل الإحساس بالجوع أقل، ويؤدي إلى اختلال في التوازن الغذائي إذا لم يتم تعويضه بطرق صحية. وحذرت الاستشارية من خطورة فقدان الشهية لدى كبار السن والأطفال، مشددة على أهمية التركيز على السوائل وتناول كميات كافية من المياه، حتى لمن لا يحبون طعمها، ونصحت بإضافة الليمون أو ماء الورد لتحسين الطعم. أما عن التغذية المثالية في الصيف، فأشارت إلى أهمية تناول الفاكهة الصيفية مثل البطيخ الذي يحتوي على ألياف ومياه مهمة للجسم، نافية ما يتردد عن ضرره لمرضى السكر إذا تم تناوله بكميات معتدلة. كما شددت على أهمية ثلاث مجموعات غذائية عادة ما يهملها الناس أثناء الرجيم أو الدايت، وهي: السلطة، الفاكهة، منتجات الألبان. ونصحت ببدء الوجبة بالبروتين والخضار ثم النشويات، وفقًا لأحدث التوصيات العالمية، ما يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الإقبال على الأكل الزائد. وحول النشويات، أكدت أن الأرز لا يجب تناوله فور طهيه، بل يفضل تبريده لمدة قصيرة ليصبح أقل تأثيرًا على نسبة السكر في الدم، مما يجعله خيارًا أفضل لمرضى السكر أو من يعانون من مقاومة الأنسولين. وعن منتجات الألبان، أوضحت أن النوع نصف الدسم هو الأنسب للبالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو الكوليسترول، في حين يُنصح الأطفال والمراهقون بتناول اللبن كامل الدسم لدوره في النمو وتكوين الجسم. وفيما يخص عدد الوجبات، أوضحت أن خمس وجبات صغيرة على مدار اليوم أفضل من ثلاث وجبات كبيرة، خاصة للأشخاص المصابين بالسكري أو مقاومة الأنسولين، بهدف تحفيز الحرق وتقليل نوبات الجوع الحادة. وحذرت من المشروبات المحلاة والمعلبة، مؤكدة أن تناول الفاكهة أفضل من شرب عصائرها، ونصحت بالاعتماد على المياه كخيار أساسي للترطيب، مع ضبط التنبيه كل ساعتين لتناول كوب من الماء لضمان شرب 2 لتر يوميًا.
البشاير
منذ 3 ساعات
- البشاير
استمرار أعمال التبريد في سنترال رمسيس.. و27 مصابًا و4 وفيات حتى الآن
أكد إبراهيم عزت، مراسل قناة إكسترا نيوز، أن أعمال التبريد لا تزال مستمرة لليوم الثاني على التوالي في سنترال رمسيس بوسط القاهرة، بعد السيطرة على الحريق الذي اندلع مساء أمس في عدد من طوابق المبنى، بدءًا من الطابق السادس. وأوضح عزت، خلال مداخلة مع الإعلامية إنجي طاهر، ببرنامج 'مال وأعمال'، على قناة 'إكسترا نيوز'، أن فرق الحماية المدنية تواصل جهودها في تبريد المبنى ومنع إعادة الاشتعال، لافتًا إلى أن ألسنة دخان خفيفة لا تزال تتصاعد من الطوابق العليا حتى صباح اليوم. وأشار إلى أن وزير الصحة والسكان، الدكتور خالد عبدالغفار، تابع تطورات الحادث لحظة بلحظة، وأصدر تعليمات بانعقاد غرفة عمليات مركزية داخل الوزارة ومديريات الصحة، كما تم إعلان الحصيلة الرسمية للإصابات بـ27 حالة تم نقلها إلى مستشفيات الدمرداش العام، القبطي، وصيدناوي. من جهة أخرى، نعت الشركة المصرية للاتصالات أربعة من موظفيها قضوا خلال أداء عملهم نتيجة الحريق، فيما أكد وزير الاتصالات الدكتور عمرو طلعت، الذي تواجد ميدانيًا فجر اليوم، أن خدمات الإنترنت والاتصالات بدأت في العودة تدريجيًا إلى المناطق المتضررة. ورصدت كاميرا إكسترا نيوز دفع عدد من كبائن الاتصالات المتنقلة إلى محيط السنترال كجزء من خطة الطوارئ، كما شدد الوزير على نفي شائعة أن سنترال رمسيس يزوّد الجمهورية كلها بخدمة الإنترنت، مؤكدًا أن هذا ادعاء غير صحيح ولا يستند إلى أي أساس علمي. وأكد عزت في ختام رسالته أن الجهود متواصلة من جميع الجهات المعنية لضمان عودة الاتصالات والخدمات إلى طبيعتها الكاملة، وأن التحقيقات ستتواصل لاحقًا لمعرفة أسباب اندلاع الحريق بدقة.
فيتو
منذ 5 ساعات
- فيتو
بعد العودة من الحر والشمس، وصفات طبيعية للعناية بالبشرة والجسم
وصفات طبيعية للعناية بالبشرة والجسم، في أيام الصيف الحارة، تتعرض البشرة والجسم للكثير من الإجهاد بسبب أشعة الشمس المباشرة ودرجات الحرارة المرتفعة. فبعد العودة من الخروج في الشمس، سواء كان ذلك أثناء التسوق، العمل، أو التنزه، تظهر آثار التعب على الجلد مثل الجفاف، الاحمرار، الاسمرار، وبهتان البشرة. ولذلك، تصبح العناية الطبيعية بالبشرة والجسم ضرورة وليست رفاهية. فالمكونات الطبيعية تمتاز بقدرتها على التهدئة والترطيب والتغذية، دون الإضرار بالجلد أو تحميله مواد كيميائية ضارة. أشارت خبيرة التجميل هبة محمد، إلى أن العناية بالبشرة والجسم بعد العودة من الحر والشمس ليست فقط رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة الجلد وجماله، وحمايته من الالتهابات او الحساسية. أضافت خبيرة التجميل، أنه باستخدام العديد من الوصفات الطبيعية، تستطيع كل امرأة أن تهدئ بشرتها وتعيد لها الحيوية دون تكلفة أو تعب. كل ما عليكِ هو تخصيص بضع دقائق بعد يوم مشمس لتدللي نفسك وتمنحيها الراحة التي تستحقها. في هذا التقرير، تستعرض خبيرة التجميل، وصفات طبيعية مجرّبة وفعالة تساعدك على استعادة نضارة البشرة وراحة الجسم بعد التعرض للشمس والحر، باستخدام مكونات بسيطة ومتوفرة في أغلب البيوت. أولًا: وصفات للوجه بعد التعرض للشمس تقشير البشرة ماسك الزبادي والعسل: الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يساعد في تقشير الجلد بلطف، بينما يعمل العسل كمضاد للبكتيريا ومهدئ طبيعي. طريقة الاستخدام: ملعقة كبيرة من الزبادي. ملعقة صغيرة من العسل. اخلطي المكونات وضعي الخليط على وجهك لمدة 15 دقيقة. اشطفيه بالماء الفاتر ثم رطبي بشرتك. الفائدة: تهدئة الاحمرار وتفتيح الإسمرار الناتج عن الشمس، مع ترطيب عميق. كمادات الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من الالتهاب وتهدئ البشرة المحترقة بالشمس. طريقة الاستخدام: حضّري كوبين من الشاي الأخضر واتركيهما يبردان. استخدمي قطعة قطن أو قماش نظيفة مبللة بالشاي، وضعيها ككمادات على وجهك أو رقبتك. اتركيها 10 دقائق وكرري يوميًا بعد العودة من الخارج. جل الصبار الطبيعي (الألوفيرا): الصبار من أفضل ما يمكن استخدامه بعد التعرض للشمس، فهو يبرد، يرطب، ويعالج الاحمرار والحروق الخفيفة. طريقة الاستخدام: خذي القليل من جل الألوفيرا الطبيعي من النبات أو اشتري جل نقي من الصيدلية. ضعيه مباشرة على بشرتك واتركيه حتى يجف. يُستخدم مرتين يوميًا. ثانيًا: وصفات للجسم بعد التعرض للشمس والحر ماسكات طبيعية للبشرة حمام الحليب والشوفان: الشوفان يُستخدم منذ القدم في تهدئة الجلد، والحليب يحتوي على الدهون والفيتامينات المرطبة. طريقة التحضير: امزجي كوبًا من الشوفان المطحون مع كوب من الحليب الدافئ. أضيفي الخليط إلى ماء الحمام وانقعي جسمك فيه لمدة 20 دقيقة. يُمكن تدليك الجسم بلطف بالخليط قبل الشطف. الفائدة: تقليل التهيج والحكة، ترطيب عميق، وتوحيد لون البشرة. مقشر السكر وزيت جوز الهند: بعد التعرض للحر، الجلد يحتاج لتجديد خلاياه وإزالة الشوائب، والمقشرات الطبيعية هي الخيار المثالي. طريقة التحضير: 2 ملعقة كبيرة من السكر البني أو الأبيض. 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. امزجيهما وافركي جسمك بلطف أثناء الاستحمام. ركزي على المناطق الجافة أو الغامقة مثل الكوعين والركبتين. تنبيه: يُستخدم مرتين في الأسبوع فقط. قناع الطماطم والنشا لتفتيح الجسم: الطماطم تحتوي على الليكوبين الذي يحارب اسمرار الجلد، والنشا له خصائص مبيضة ومهدئة. المكونات: ملعقة كبيرة من عصير الطماطم الطازج. ملعقة كبيرة من النشا. طريقة الاستخدام: امزجي الخليط جيدًا حتى تحصلي على قوام كريمي. ضعيه على المناطق الداكنة أو التي تعرضت للشمس، مثل الذراعين أو الرقبة. اتركيه حتى يجف ثم اشطفيه. ثالثًا: وصفات لترطيب الجسم بعد الشمس زيت اللوز مع ماء الورد: مزيج مثالي لتهدئة الجلد بعد يوم مرهق في الشمس. الطريقة: ملعقة صغيرة من زيت اللوز. ملعقة صغيرة من ماء الورد. ادهني جسمك بعد الاستحمام بهذا المزيج واتركيه دون شطف. لوشن الخيار وماء الورد: الخيار يعمل على تبريد الجلد وماء الورد يعيد التوازن للبشرة. التحضير: ابشري خيارة وصفي العصير. أضيفي له ملعقتين من ماء الورد. ضعيه في زجاجة بخاخ واحتفظي به في الثلاجة. رشي منه على جسمك ووجهك كلما شعرتِ بالحرارة أو الجفاف. نصائح مهمة بعد العودة من الشمس: اشربي الكثير من الماء لتعويض السوائل المفقودة. ابتعدي عن الماء الساخن عند الاستحمام، واستخدمي الماء الفاتر أو البارد لتهدئة الجلد. ارتدي ملابس قطنية فضفاضة لعدم تهييج البشرة. تجنبي التعرض للشمس مرة أخرى مباشرة دون استخدام واقي شمس. احرصي على ترطيب وجهك وجسمك يوميًا خصوصًا في المساء. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
