الحليب مع العسل.. مزيج يمنحك 7 فوائد صحية
وتشير تقارير عديدة إلى أن مزج هذين المكونين يمكن أن يُحسّن جودة النوم، ويُقوّي المناعة، ويُحسّن الهضم، ويُفيد صحة العظام.
تحسين جودة النوم
يحفز العسل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، وعند خلطه بالحليب، يعمل هذا المزيج كمهدئ طبيعي قبل النوم.
ووفقا لدراسة علمية، نشرت سنة 2024، يعتبر العسل غذاء فعالا في علاج اضطرابات النوم، بفضل غناه بمضادات الأكسدة التي تساعد على تهدئة الجسم.
تقوية المناعة
ينصح الخبراء بتناول العسل بانتظام، نظرا لاحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا والأكسدة، وعند إضافته للحليب، يعملان لتعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى.
وتشير الأبحاث إلى أن العسل يحفز إنتاج خلايا المناعة ويُساعد على مقاومة الميكروبات.
مفيد لصحة الجهاز الهضمي
العسل ملين طبيعي ومهدئ للمعدة، في حين يسهل الحليب عملية الهضم. وعند تناولهما معا، يُشكلان مزيجا فعالا يقي من الإمساك ويُعزز صحة الأمعاء.
كما أن مركبات العسل تغذي البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مما يحسن من قدرتها على الهضم.
مصدر قوي للطاقة
يساعد العسل، بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية، إلى جانب البروتين الموجود في الحليب، على تعزيز مستويات الطاقة في الجسم وتنظيم مستويات السكر في الدم.
تحسين صحة البشرة
العناصر الغذائية الموجودة في كل من الحليب والعسل تمنح البشرة إشراقا وصفاء، وتقلل من جفاف الجلد.
التخفيف من السعال ونزلات البرد
يستخدم العسل، منذ قرون، كمضاد طبيعي للسعال، بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، وخلطه بالحليب يزيد من فعاليته في التخفيف من أعراض البرد. وينصح به الأطباء كبديل طبيعي لبعض الأدوية، خصوصا لدى الأطفال.
نقلا عن سكاي نيوز العربية
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الصحراء
منذ 5 ساعات
- الصحراء
من أجل صحتك ونومك.. ما أفضل وقت لتناول العشاء؟
توصلت العديد من الأبحاث إلى أن توقيت تناول العشاء قد يسبب السكري والسمنة، ويؤثر بشكل كبير على جودة النوم. وأظهرت الأبحاث أن نوع الأكل ليس هو الوحيد المؤثر على صحة الجسم، بل توقيت تناوله يؤثر أيضا. وفي إحدى الدراسات، تناول 20 شابا سليما نفس العشاء في توقيتين مختلفين: فريق تناول العشاء على الساعة السادسة مساء، وفريق تناوله على الساعة العاشرة مساء. وكشفت النتائج، أن مستويات السكر في الدم ارتفعت بشكل أكبر عند الذين تناولوا العشاء في وقت متأخر، كما أن قدرة الجسم انخفضت لديهم في معالجة الدهون، مقارنة بالفريق الذي أبكر في تناول العشاء. وذكر تقرير لموقع "هيلث" أن تناول العشاء في وقت متأخر له أثر سلبي على الجسم. ويعود سبب ذلك إلى هرمون الميلاتونين، الذي يُفرز لتحضير الجسم للنوم، وارتفاع نسب هذا الهرمون يعيق قدرة الجسم على تنظيم نسب السكر في الدم، خصوصا بعد الأكل. كما أن دراسات أشارت إلى ارتباط العشاء المتأخر بآثار سلبية على صحة الأيض، مثل خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري والسمنة. بالمقابل، كشفت أبحاث أن تناول العشاء في وقت مبكر يساعد على فقدان الوزن ويحسّن صحة الأيض. وبينت التجارب أن الأشخاص الذين يتوقفون عن الأكل بعد الساعة السادسة مساء، يحصلون على ساعات نوم أكثر من أولئك الذين يستمرون في الأكل حتى منتصف الليل. ما التوقيت المناسب لتناول العشاء؟ ليس هناك توقيت محدد، لكن ينصح الأطباء بتناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم، بين الساعة الخامسة والسابعة مساء، لتيسير هضم الجسم للطعام. وحذرت الأبحاث من جعل وجبة العشاء الأساسية والأكبر في اليوم، وتوصي بتناول الجزء الأكبر من السعرات الحرارية في الصباح أو في منتصف اليوم. نقلا عن سكاي نيوز العربية
تورس
منذ 8 ساعات
- تورس
خبز الشعير أم السميد؟ أيهما الخيار الأفضل لصحتك؟
دعونا نغوص في الفرق بين هذين النوعين ونكتشف فوائد كل منهما. السميد: الطعم الغني والتقاليد الراسخة يعتبر السميد من الحبوب الأكثر استخدامًا في صناعة الخبز التونسي. يتميز بمذاقه الغني وملمسه الناعم، مما يجعله الخيار الأول للكثير من التونسيين. ولكن، هل هو الخيار الأفضل من الناحية الصحية؟ الفوائد: يحتوي السميد على نسبة جيدة من البروتين والكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة. يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم بفضل محتواه من الألياف. غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم. العيوب: نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات، قد لا يكون الخيار المثالي لمن يسعون إلى تقليل وزنهم. يحتوي السميد على نسبة منخفضة من الألياف مقارنة ببعض الحبوب الأخرى مثل الشعير. الشعير: الصحة أولًا يعتبر خبز الشعير خيارًا صحيًا للغاية، خصوصًا لأولئك الذين يهتمون بنظامهم الغذائي. لا يقتصر الأمر على طعمه الرائع فحسب، بل يمتاز أيضًا بفوائده الصحية المتعددة. الفوائد: يحتوي الشعير على نسبة عالية من الألياف التي تساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم. يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يعزز صحة القلب. الشعير يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز المناعة. مثالي للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية منخفضة الكربوهيدرات. العيوب: قد يكون طعمه أقسى وأقل نعومة مقارنة بالسميد، مما قد لا يفضله البعض في بعض الأطباق. ماذا تختار؟ إذا كنت تبحث عن خيار يحتوي على ألياف ويعزز صحة القلب والجهاز الهضمي، فإن خبز الشعير هو الخيار الأمثل. أما إذا كنت تفضل طعمًا ناعمًا وسهل الهضم مع توفر طاقة سريعة للجسم، فإن السميد سيكون الأنسب. الخلاصة: الاختيار بين خبز الشعير والسميد يعتمد على احتياجاتك الصحية والتفضيلات الشخصية. في النهاية، يمكنك دائمًا التنويع بينهما لتستفيد من الفوائد الصحية لكلا النوعين. وكلما اخترت خبزًا غنيًا بالألياف والمعادن، فإنك تمنح جسمك صحة أفضل وحياة أطول!
الصحراء
منذ يوم واحد
- الصحراء
الحليب مع العسل.. مزيج يمنحك 7 فوائد صحية
يعد الحليب مصدرا غنيا بالكالسيوم، يقي من هشاشة العظام ويعزز نشاط الجسم. أما العسل، فهو دواء طبيعي يستخدم، منذ القدم، لأغراض علاجية متنوعة. وتشير تقارير عديدة إلى أن مزج هذين المكونين يمكن أن يُحسّن جودة النوم، ويُقوّي المناعة، ويُحسّن الهضم، ويُفيد صحة العظام. تحسين جودة النوم يحفز العسل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، وعند خلطه بالحليب، يعمل هذا المزيج كمهدئ طبيعي قبل النوم. ووفقا لدراسة علمية، نشرت سنة 2024، يعتبر العسل غذاء فعالا في علاج اضطرابات النوم، بفضل غناه بمضادات الأكسدة التي تساعد على تهدئة الجسم. تقوية المناعة ينصح الخبراء بتناول العسل بانتظام، نظرا لاحتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا والأكسدة، وعند إضافته للحليب، يعملان لتعزيز جهاز المناعة ومقاومة العدوى. وتشير الأبحاث إلى أن العسل يحفز إنتاج خلايا المناعة ويُساعد على مقاومة الميكروبات. مفيد لصحة الجهاز الهضمي العسل ملين طبيعي ومهدئ للمعدة، في حين يسهل الحليب عملية الهضم. وعند تناولهما معا، يُشكلان مزيجا فعالا يقي من الإمساك ويُعزز صحة الأمعاء. كما أن مركبات العسل تغذي البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي، مما يحسن من قدرتها على الهضم. مصدر قوي للطاقة يساعد العسل، بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية، إلى جانب البروتين الموجود في الحليب، على تعزيز مستويات الطاقة في الجسم وتنظيم مستويات السكر في الدم. تحسين صحة البشرة العناصر الغذائية الموجودة في كل من الحليب والعسل تمنح البشرة إشراقا وصفاء، وتقلل من جفاف الجلد. التخفيف من السعال ونزلات البرد يستخدم العسل، منذ قرون، كمضاد طبيعي للسعال، بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، وخلطه بالحليب يزيد من فعاليته في التخفيف من أعراض البرد. وينصح به الأطباء كبديل طبيعي لبعض الأدوية، خصوصا لدى الأطفال. نقلا عن سكاي نيوز العربية
