مشروبات طبيعية تنظف الأمعاء وتطرد السموم من الجسم
يمتلك جسم الإنسان قدرات طبيعية مدهشة للتخلص من السموم من خلال أعضاء حيوية مثل الكبد والكلى، التي تعمل ليلًا ونهارًا للحفاظ على التوازن الداخلي. ومع ذلك، فإن دعم هذه العمليات من خلال بعض المشروبات الطبيعية قد يعزز كفاءة الجسم في طرد الفضلات وتحسين صحة الأمعاء.
في هذا التقرير، نستعرض 6 مشروبات مفيدة يمكن أن تساهم بشكل فعّال في تنظيف الأمعاء والتخلص من السموم عند تناولها بانتظام، بحسب ما أورده موقع Healthline.
الماء الدافئ بالليمون
مشروب بسيط وفعّال، يُعد من أكثر الوسائل الطبيعية شيوعًا لدعم إزالة السموم.
الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة الكبد.
الماء الدافئ يساعد على تحفيز حركة الأمعاء في الصباح وطرد الفضلات، ويعزز ترطيب الجسم ودعم وظائف الكلى.
الشاي الأخضر
يحتوي على مركبات الكاتيكين، وهي مضادات أكسدة قوية:
تدعم صحة الكبد وتساعد في تنقية الجسم من السموم.
يحتوي على كمية معتدلة من الكافيين، مما يُحفز حركة الأمعاء ويساعد في تنظيفها.
ماء جوز الهند
مشروب طبيعي مرطب وغني بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم:
يساعد على استعادة توازن السوائل في الجسم.
يدعم الكلى في تصفية السموم، كما يحتوي على ألياف خفيفة تُحسن عملية الهضم.
العصائر الخضراء
مثل عصير السبانخ، الكرنب، البقدونس مع فواكه مثل التفاح أو الخيار أو الليمون:
توفر مزيجًا غنيًا من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
الألياف في هذه المكونات تعزز صحة الجهاز الهضمي وتزيد من حجم البراز، مما يسهم في تنظيف الأمعاء.
يحتوي على الكلوروفيل، الذي يُعتقد أنه يساهم في إزالة السموم من الجسم.
مياه التوت البري غير المحلاة
التوت البري غني بمضادات الأكسدة ويُعرف بدوره في دعم صحة المسالك البولية:
شرب ماء التوت البري (غير محلى أو مخفف) يُعزز إدرار البول ويساعد في طرد السموم.
يساهم في منع التصاق البكتيريا بجدران المثانة، ما يقلل من فرص الالتهاب.
خل التفاح المخفف
يُستخدم خل التفاح منذ قرون لتحفيز الهضم:
يحتوي على حمض الأسيتيك الذي يساعد في نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
تناول ملعقة صغيرة مخففة في كوب ماء يوميًا قد يُنظم حركة الأمعاء ويساعد على التخلص من السموم.
⚠️ يُنصح بتخفيفه جيدًا لتجنب تآكل مينا الأسنان.
خلاصة
هذه المشروبات لا تُعد بديلًا للأنظمة العضوية الطبيعية في الجسم، لكنها تدعم الكبد والكلى في أداء وظائفهما، وتحفز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي، خصوصًا إذا أُدرجت ضمن نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
فوائد تناول عصير البروكلي.. يعزز الطاقة ويحد من السرطان
يعرف عصير البروكلي بفوائده الصحية، حيث توصلت نتائج العديد من الدراسات الطبية، إلى أن عصير البروكلي يمكن أن يحمي من خطر الإصابة بالسرطان، ويعزز صحة الجسم، كما أنه يعد مكملًا غذائيًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية. فوائد تناول عصير البروكلي ووفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، يعد مشروب البروكلي بالليمون والسكر، أحد المشروبات التي تعزز مستويات الطاقة بالجسم عند ممارسة التمارين الرياضية، حيث أنه يحتوي على مستوى شديد من مركبات تسمى إيزوثيوسيانات ITC، وهذه هي المركبات العضوية الموجودة في الخضراوات مثل البروكلي والتي تساعد على مواجهة تراكم حمض اللاكتيك، وهو منتج نفايات طبيعي يتراكم في العضلات أثناء ممارسة الرياضة، ومن خلال تناول جرعة من ITCs قبل ممارسة التمارين الرياضية، يمكن للرياضي أو المتحمس للياقة البدنية أن يدفع جسده بقوة أكبر لفترة أطول. وتساعد مركبات الـITC الموجودة في البروكلي على مكافحة الضرر الطبيعي الذي يعاني منه الجسم أثناء فترة التمارين المكثفة مما يساعد الرياضيين على التعافي بشكل أسرع. وأظهرت نتائج دراسة، أن الأشخاص الذين حصلوا على مشروب البروكلي، استمتعوا بتعزيز أدائهم الرياضي، وتحديدًا انخفاض بنسبة 12% في مستويات حمض اللاكتيك وانخفاض بنسبة 10% في علامات الإجهاد على الجسم من التمارين الرياضية، ولكن هذه ليست الفائدة الصحية الوحيدة المرتبطة بالبروكلي، إذ ربطت أبحاث سابقة استهلاك هذه الخضراوات بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان. ووجدت دراسة إسبانية، وشملت أكثر من 1.5 مليون شخص، أن الأشخاص الذين تناولوا كمية أكبر من البروكلي كانوا أقل عرضة للإصابة بالسرطان بنسبة تتراوح بين الثلث إلى الخمس، فيما وجدت دراسة صينية، أن تناول البروكلي بانتظام أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع كان مرتبطًا بانخفاض خطر الوفاة بالسرطان بنسبة 40%، على الرغم من أن الفوائد لا تزال مرئية عند مستويات الاستهلاك المنخفضة. يساعد على تحسين امتصاص الحديد.. فوائد فيتامين C فوائد تناول التمر يوميًا على الريق لصحة القلب والجهاز الهضمي.. طبيب يوضح
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
علاج الصداع النصفي بالمشروبات والوصفات العشبية
علاج الصداع النصفي بالمشروبات، الصداع النصفي أو "الشقيقة" هو أحد أنواع الصداع المزمنة التي تصيب نسبة كبيرة من الأشخاص، وخاصة النساء. وتتمثل أعراض الصداع النصفي في الشعور بألم نابض في أحد جانبي الرأس، ويصحبه في بعض الأحيان غثيان، تقيؤ، وحساسية مفرطة للضوء أو الأصوات. قد تستمر نوبة الصداع النصفي من ساعات إلى عدة أيام، وتتفاوت حدتها من شخص إلى آخر. رغم وجود العديد من الأدوية التي تخفف أعراض الشقيقة، إلا أن الكثيرين يفضلون العلاجات الطبيعية، خاصة الأعشاب والمشروبات التي أثبتت فاعليتها في التخفيف من حدة الألم ومنع تكراره. أشارت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، إلى أن الصداع النصفي يمكن أن يكون مؤلمًا ومعيقًا للحياة اليومية، ولكن اعتماد المشروبات الطبيعية والوصفات العشبية كجزء من نمط الحياة الصحي قد يساعد بشكل كبير في التخفيف من حدته وعدد مرات تكراره. وفي هذا التقرير تستعرض الدكتورة هدى، أبرز المشروبات والوصفات العشبية المستخدمة في علاج الصداع النصفي بطريقة آمنة وفعالة. أولًا: المشروبات الطبيعية المفيدة في علاج الصداع النصفي علاج الصداع النصفي بالمشروبات 1. ماء الليمون مع الزنجبيل الليمون معروف بقدرته على معادلة الحموضة وتحفيز الدورة الدموية، بينما الزنجبيل يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب تساعد في تخفيف الألم. طريقة التحضير: يُغلى كوب ماء ويُضاف إليه نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، ثم يُضاف عصير نصف ليمونة. الاستعمال: يُشرب دافئًا عند بداية الشعور بالأعراض. 2. شاي النعناع يعتبر النعناع من أفضل الأعشاب المهدئة للأعصاب والمساعدة على استرخاء العضلات، مما يقلل من حدة الصداع. طريقة التحضير: تُنقع أوراق النعناع الطازجة أو المجففة في ماء مغلي لمدة 10 دقائق. الاستعمال: يُشرب مرتين يوميًا ويمكن استخدام زيته لتدليك الجبهة والرقبة. 3. مغلي البابونج يتميز البابونج بخصائص مهدئة ومضادة للالتهاب، ويساعد على النوم العميق، مما يقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي. طريقة التحضير: يُغلى ملعقة من زهور البابونج في كوب ماء لمدة 5 دقائق. الاستعمال: يُشرب قبل النوم أو عند بدء نوبة الصداع. 4. ماء الورد مع الحليب الدافئ ماء الورد له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي، بينما الحليب يساهم في تنظيم مستوى السيروتونين في الدماغ. طريقة التحضير: تُضاف ملعقة صغيرة من ماء الورد إلى كوب من الحليب الدافئ. الاستعمال: يُشرب قبل النوم لتهدئة الأعصاب والوقاية من نوبات الصداع. 5. شاي اللافندر (الخزامى) اللافندر من الأعشاب الشهيرة في علاج التوتر والقلق، وهما من العوامل المسببة للصداع النصفي. طريقة التحضير: يُنقع مقدار نصف ملعقة صغيرة من أزهار اللافندر المجففة في ماء مغلي. الاستعمال: يُشرب مرة واحدة يوميًا، ويمكن أيضًا استنشاق زيت اللافندر أو وضعه على الجبين. ثانيًا: وصفات عشبية لعلاج الصداع النصفي 1. زيت النعناع وزيت اللافندر للتدليك مزج بضع قطرات من زيت النعناع مع زيت اللافندر واستعماله لتدليك منطقة الجبهة والرقبة يساعد على تخفيف الألم وتحفيز الدورة الدموية. 2. خلطة الريحان والقرنفل الريحان له تأثير مسكن ومضاد للتشنجات، والقرنفل يحتوي على مادة الأوجينول المخدرة للأعصاب. طريقة التحضير: يُغلى 4 أوراق ريحان مع 3 رؤوس قرنفل في كوب ماء، ثم يُصفى. الاستعمال: يُشرب دافئًا عند بداية نوبة الصداع. 3. مشروب القرفة والعسل القرفة تحسن الدورة الدموية، والعسل يمد الجسم بالطاقة اللازمة ويهدئ الأعصاب. طريقة التحضير: يُغلى نصف ملعقة صغيرة من القرفة في كوب ماء ويُضاف ملعقة صغيرة من العسل. الاستعمال: يُشرب صباحًا أو عند الشعور بالتعب قبل بداية الصداع. 4. ماء بذور الكزبرة تساعد بذور الكزبرة في إزالة السموم وتخفيف احتقان الجيوب الأنفية، وهو سبب شائع للصداع النصفي. طريقة التحضير: تُنقع ملعقة صغيرة من بذور الكزبرة في كوب ماء ليلة كاملة، وتُشرب صباحًا على الريق. علاج الصداع النصفي ثالثًا: نصائح داعمة للعلاج الطبيعي الترطيب الدائم: الجفاف من أكثر الأسباب شيوعًا للصداع النصفي، لذلك من المهم شرب كميات كافية من الماء يوميًا. تنظيم النوم: السهر أو النوم المتقطع يزيد من حدة نوبات الصداع. تجنب الأطعمة المحفزة: مثل الشوكولاتة، الكافيين الزائد، الأجبان القديمة، والأطعمة المعلبة. الابتعاد عن الضوضاء والأضواء القوية: يُنصح بالراحة في مكان مظلم وهادئ عند بداية النوبة. ممارسة التأمل والتنفس العميق: تساعد على تقليل التوتر وتثبيت مستويات الهرمونات في الجسم. وأخيرا لفتت الدكتورة هدى، إلى أنه ينبغي التنويه إلى أن هذه الطرق الطبيعية لا تُغني عن الاستشارة الطبية في حال كانت النوبات شديدة أو متكررة بشكل غير طبيعي، فقد يكون الصداع مؤشرًا على مشكلة صحية أعمق تستدعي التشخيص والعلاج الدقيق. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصراوي
منذ 7 ساعات
- مصراوي
ما السبب وراء الرغبة في تناول الطعام بعد منتصف الليل.. اعرف السر
كتبت- أسماء العمدة: الدكتور محمد الزغبي يقول، إن الرغبة في تناول الطعام بعد منتصف الليل، أو ما يُعرف بـ الجوع الليلي، ظاهرة شائعة وليست مجرد عادة سيئة، بل هي نتيجة تفاعل معقد بين عوامل فسيولوجية، هرمونية، ونفسية. اختلال الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع هرمون الجريلين وأضاف أخصائي التغدية العلاجية والرياضية، يُعرف بهرمون الجوع، وتزداد مستوياته عندما تكون المعدة فارغة، محفزًا الشهية، قلة النوم تزيد من إفراز هذا الهرمون، مما يجعلك تشعر بالجوع أكثر خلال الليل. هرمون الليبتين وتابع من خلال تصريحاته لمصراوي، يُعرف بهرمون الشبع، وتفرزه الخلايا الدهنية ليخبر الدماغ بأن الجسم لديه طاقة كافية، عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، تنخفض مستويات الليبتين، مما يرسل إشارات خاطئة للدماغ بأن الجسم يحتاج للمزيد من الطعام. هرمون الكورتيزول وأكد، يُعرف بهرمون التوتر، مستوياته ترتفع في حالات الإجهاد وقلة النوم، مما يمكن أن يزيد من الرغبة في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون. قلة النوم أو اضطراباته الساعة البيولوجية المضطربة وأشار الزغبي إلى أن جسمك لديه ساعة بيولوجية داخلية تنظم وظائفه، بما في ذلك الشهية والنوم، عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم أو يكون نومك مضطربًا، تتأثر هذه الساعة، الجسم لا يتوقع تناول الطعام في منتصف الليل، وعندما يحدث اضطراب في النوم، يمكن أن تزداد إشارات الجوع. زيادة الشهية للطعام غير الصحي واختتم:" قلة النوم لا تزيد من شعورك بالجوع فحسب، بل تجعلك تميل لاختيار الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، السكريات، والدهون، والتي تمنح شعورًا سريعًا بالطاقة أو الراحة.". العادات الغذائية غير المنتظمة خلال اليوم، وفقًا لـ healthline. إذا كنت لا تتناول كميات كافية من الطعام خلال النهار، أو تتخطى وجبات رئيسية (خاصة الفطور أو الغداء)، فإن جسمك سيشعر بالحرمان، هذا النقص في السعرات الحرارية يمكن أن يدفعك للشعور بالجوع الشديد في الليل لتعويض النقص. الوجبات غير المتوازنة تناول وجبات غنية بالسكريات البسيطة والكربوهيدرات المكررة (مثل الحلويات، المعجنات) يمكن أن يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم يتبعه انخفاض حاد، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع مرة أخرى بعد فترة قصيرة، حتى لو كنت قد أكلت للتو. العوامل النفسية والعاطفية التوتر والقلق والاكتئاب يلجأ العديد من الأشخاص إلى الطعام كوسيلة للتعامل مع المشاعر السلبية، قد يكون الملل، الوحدة، القلق، أو الاكتئاب هي المحفز لتناول الطعام في منتصف الليل، وليس الجوع الفعلي. الطعام يوفر راحة مؤقتة. متلازمة الأكل الليلي (Night Eating Syndrome - NES): هي حالة تتميز بتناول كميات كبيرة من الطعام بعد وجبة العشاء أو الاستيقاظ من النوم لتناول الطعام. غالبًا ما تكون مصحوبة بأعراض مثل الأرق، فقدان الشهية في الصباح، والشعور بالاكتئاب الذي يزداد سوءًا في المساء. هذه المتلازمة تعتبر اضطرابًا في الأكل وتتطلب تدخلًا طبيًا. كيف تتعامل مع الرغبة في تناول الطعام بعد منتصف الليل؟ - حاول النوم 7-9 ساعات يوميًا لتحسين توازن الهرمونات. - - تناول وجبات منتظمة ومتوازنة خلال اليوم، مع التركيز على البروتين، الألياف، والكربوهيدرات المعقدة لضمان الشبع. - - ابحث عن طرق صحية للتعامل مع التوتر والقلق، مثل التأمل، ممارسة الرياضة، أو الهوايات. - أحيانًا، يُخلط بين العطش والجوع، اشرب كوبًا من الماء أولاً. - قلل من السكريات والكربوهيدرات المكررة في المساء. اقرأ أيضا:
