رسالة من جسمك لا تتجاهلها.. كيف تتخلص من الألم المتكرر في باطن الكعب؟
يعاني العديد من الأشخاص، خاصة مع تقدم العمر أو كثرة الوقوف، من آلام في الكعب يصعب تفسيرها في البداية، وفق بوابة الصحة «جيزوند.بوند.دي» الألمانيةالتي تقدم بعض النصائح والإشادات حول هذه المشكلة الصحية وكيفية علاجها والوقاية منها.
وقد يكون سبب هذا الآلام ما يُعرف طبيًا بالشوكة العظمية أو النتوء العظمي في الكعب، وهو أحد أكثر مشاكل القدم شيوعًا، وخصوصًا بين الرياضيين ومن يزاولون أنشطة تتطلب الوقوف أو المشي لفترات طويلة.
والشوكة العظمية أو النتوء العظمي هو تكلس عظمي ينشأ في نقطة التقاء صفيحة الأوتار الممتدة أسفل القدم بعظم الكعب، وغالباً لا يسبب أعراضاً في بدايته، لكن مع مرور الوقت، وبسبب التحميل الزائد أو التقدم في السن، قد تنشأ التهابات صغيرة تؤدي إلى آلام حادة تحت الكعب، خاصة عند الخطوات الأولى في الصباح أو بعد فترات راحة طويلة.
والأسباب الأكثر شيوعاً لظهور النتوء العظمي هي: التآكل والتمزق المتكرر في صفيحة الأوتار، أو الوقوف لفترات طويلة أو ممارسة الرياضات على أسطح صلبة وزيادة الوزن، واستعمال أحذية غير مناسبة، خصوصاً ذات النعل القاسي أو المسطح، وأيضاً وجود تشوهات في القدم مثل القدم المسطحة أو المقوسة بشكل زائد.
وغالباً ما يظهر الألم في باطن الكعب، ويكون أشد في ساعات الصباح أو عند الوقوف بعد فترة جلوس طويلة، ويقل تدريجياً خلال النهار، لكنه يعود للظهور بعد الوقوف أو المشي لفترة طويلة، وفي بعض الحالات، قد يمتد الألم إلى الساق أو يسبب عرجاً مؤقتاً.
ويمكن الوقاية من الشوكة العظمية، خاصة للرياضيين، من خلال ارتداء أحذية رياضية تدعم قوس القدم وتمتص الصدمات، وتغيير الأحذية بشكل دوري، وممارسة تمارين إطالة للقدم والساق، وتجنب النشاطات المجهدة عند ظهور الأعراض.
وفي معظم الحالات، يمكن التعامل مع المشكلة دون جراحة. وتشمل وسائل العلاج الراحة وتقليل النشاط لفترة مؤقتة، واستخدام ضمادات خاصة أو وسائد للكعب داخل الحذاء لتقليل الضغط مع ممارسة تمارين التمدد للعضلات الخلفية للساق.
ويمكن أيضاً الاعتماد على المسكنات ومضادات الالتهاب لمدة قصيرة، وكذلك العلاج العلاج الطبيعي والأجهزة التقويمية أو النعال الطبية المخصصة.
وفي بعض الحالات يمكن استخدام حقن الكورتيزون أو العلاج بالموجات التصادمية، مع العلم بأن الحاجة للتدخل الجراحي نادرًا ما تكون ضرورية، وتُستخدم فقط عندما تفشل جميع الوسائل الأخرى بعد أشهر عدة.
وفي النهاية؛ فإن النتوء العظمي في الكعب ليس مرضاً خطيراً، لكنه قد يتحول إلى معاناة يومية تؤثر على جودة الحياة، ولكن بالتشخيص المبكر والعلاج المناسب يمكن السيطرة على الألم واستعادة القدرة على الحركة، لذا، فإن الألم المتكرر في الكعب ليس عرضاً يجب تجاهله، بل رسالة من الجسم تستحق الاستماع.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الإمارات اليوم
منذ 8 ساعات
- الإمارات اليوم
محمد بن راشد: «محمد بن راشد للطب والعلوم الصحية» منارة للعلم الحديث
التقى صاحب السموّ الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي، رعاه الله، في مجلس المضيف بدار الاتحاد في دبي، أوائل خريجي جامعة محمد بن راشد للطب والعلوم الصحية، حيث هنّأهم سموّه بتفوقهم، مشيداً بما أبدوه من التزام علمي يُجسد القيم التي تأسست عليها الجامعة، ويعكس مدى الحرص على تحقيق التميز الذي تسعى دولة الإمارات لترسيخه في مختلف القطاعات، لاسيما في مجالي التعليم والصحة. وخلال اللقاء، ثمّن صاحب السموّ الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم ما أظهره الطلاب المتفوقون من تفوّق علمي يعكس روح الجامعة وقيمها، ويجسد رؤية دولة الإمارات في بناء منظومة تعليمية وصحية عالمية المستوى تستقطب العقول المتميزة، وأكد سموه خلال اللقاء أن هذه النماذج المشرفة تمثل ركيزة أساسية لمستقبل الإمارات والمنطقة في مجالَي الطب والبحث العلمي، وأن هذا التميز هو ثمرة جهد وعزيمة وطموح. وقال سموّه: «نفتخر بكم وبإنجازاتكم.. أنتم جميعاً جزء من قصة النجاح التي نكتب فصولها معاً.. وتفوقكم الأكاديمي هو شهادة على قدرة هذا الوطن على صناعة المستقبل باحتضان العقول الواعدة في القطاعات كافة». وأضاف سموّه: «جامعة محمد بن راشد للطب والعلوم الصحية أصبحت منارة للعلم الحديث، وبيئة حاضنة للمبدعين في قطاع الصحة، ومنصة لتخريج قادة الغد في الطب والبحث العلمي، وهو ما يتماشى مع رؤيتنا في أن تكون الإمارات مركزاً عالمياً للمعرفة والرعاية الصحية المتقدمة». وحضر اللقاء عضو مجلس إدارة دبي الصحية ورئيسة مجلس جامعة محمد بن راشد للطب والعلوم الصحية، الدكتورة رجاء عيسى القرق، ومدير عام هيئة الصحة بدبي، الأستاذ الدكتور علوي الشيخ علي، والمدير التنفيذي لدبي الصحية ومدير جامعة محمد بن راشد للطب والعلوم الصحية، الدكتور عامر شريف، والمدير التنفيذي بالإنابة للشؤون الأكاديمية في «دبي الصحية» ونائب مدير جامعة محمد بن راشد للطب والعلوم الصحية للشؤون الأكاديمية، الدكتورة حنان السويدي، وأعضاء من مجلس جامعة محمد بن راشد للطب والعلوم الصحية. يُذكر أن إجمالي عدد خريجي دفعة 2025 قد بلغ 164 طالباً وطالبة من 30 جنسية، ضمن 30 برنامجاً تعليمياً، منهم 129 طالبة، وشملت الدفعة 52 طالباً وطالبة من المواطنين. محمد بن راشد: • الجامعة أصبحت منصة لتخريج قادة الغد في الطب والبحث العلمي، ما يتماشى مع رؤيتنا أن تكون الإمارات مركزاً عالمياً للمعرفة والرعاية الصحية المتقدمة.
البيان
منذ 12 ساعات
- البيان
محمد بن راشد: تفوقكم الأكاديمي شهادة على قدرة الوطن باحتضان العقول الواعدة
حيث هنّأهم سموه على تفوقهم، مشيداً بما أبدوه من التزام علمي يُجسد القيم التي تأسست عليها الجامعة، ويعكس مدى الحرص على تحقيق التميز الذي تسعى دولة الإمارات لترسيخه في مختلف القطاعات، لا سيما في مجالي التعليم والصحة. وأكد سموه خلال اللقاء أن هذه النماذج المشرفة تمثل ركيزة أساسية لمستقبل الإمارات والمنطقة في مجالي الطب والبحث العلمي، وأن هذا التميز هو ثمرة جهد وعزيمة وطموح. والدكتور عامر شريف، المدير التنفيذي لدبي الصحية ومدير جامعة محمد بن راشد للطب والعلوم الصحية، والدكتورة حنان السويدي، المدير التنفيذي بالإنابة للشؤون الأكاديمية في «دبي الصحية»، ونائب مدير جامعة محمد بن راشد للطب والعلوم الصحية للشؤون الأكاديمية، وأعضاء من مجلس جامعة محمد بن راشد للطب والعلوم الصحية.
خليج تايمز
منذ 15 ساعات
- خليج تايمز
نظام"كارينا كابور" الغذائي ثابت منذ عام 2007
لعقدين تقريبًا، لم تكن كارينا كابور خان مجرد أيقونة بوليوود، بل كانت مصدر إلهامٍ في مجال الصحة والعافية. منذ أن أذهلت الجمهور بتحولها إلى رشيقة في فيلم " تاشان" (2008)، انبهر المعجبون بأسباب لياقتها البدنية. والآن، كشفت أخصائية التغذية التي تتابعها منذ فترة طويلة، روجوتا ديويكار، أن نظامها الغذائي ظل ثابتًا إلى حد كبير على مدار الثمانية عشر عامًا الماضية. روجوتا، التي بدأت العمل مع كارينا خلال فترة تاشان ، تُنسب الفضل للممثلة في كونها نقطة انطلاقها. قالت ديويكار في مقابلة مع ذا لالانتوب: "بفضلها، تمكنت من كتابة كتابي الأول"، في إشارة إلى كتابها الأكثر مبيعًا عام ٢٠٠٩ "لا تفقد عقلك، افقد وزنك". ومنذ ذلك الحين، أصبحت هذه الفلسفة أسلوب حياة - متجذرًا في البساطة والتقاليد والاتساق. النظام الغذائي اليومي لكارينا وفقًا لديويكار، فإن وجبات كارينا منزلية وتعتمد على المطبخ الهندي: بداية الصباح: تناول بعض الفواكه المجففة - اللوز، أو الزبيب، أو التين - فور الاستيقاظ. الإفطار: طبق من البراتا أو البوها. الغداء: الدال والأرز (عادة في المجموعة)، أو روتي سابزي إذا كانت في المنزل. وجبة خفيفة في المساء: المأكولات المفضلة الموسمية مثل المانجو أو ميلك شيك المانجو، وفي بعض الأحيان يتم تناولها مع خبز محمص بالجبن. العشاء: خيشدي مع ملعقة سمن، أو في بعض الأحيان بولاو خفيف. ادعت كارينا أن الأكثر "إشاعة سخيفة ومبهجة" سمعت عن نفسها أنها تأكل الكينوا والهواء للحفاظ على قوامها تزعم كارينا أن أكثر شائعة سمعتها عن نفسها سخافة هي أنها تتناول الكينوا والهواء للحفاظ على قوامها. لكن هذا ليس صحيحًا، فهي تعشق الباراتا، كما تقول في حوار مع فيكي كوشال لصحيفة هوليوود ريبورتر الهندية: " حتى عندما كنت أتدرب لفيلم تاشان ، لم أتوقف عن تناولها". وما يميز كارينا ليس فقط ما تأكله، بل أسلوب حياتها أيضًا. قالت في مقابلة مع ذا نود: "العشاء بحلول السادسة مساءً، وإطفاء الأنوار بحلول التاسعة والنصف مساءً، وممارسة الرياضة صباحًا قبل أن يستيقظ العالم". يدرك أصدقاؤها جيدًا أنه لا ينبغي لهم توقع حضورها حفلات ليلية متأخرة؛ بل تنهي أمسياتها بحلقة هادئة من مسلسل شيتس كريك بصوت منخفض. على الرغم من صورتها الحالية كفتاةٍ مُلفتة تُروج للعافية، لم تتردد كارينا يومًا في الحديث بصراحة عن معاناتها. كانت ضيفةً مميزةً في حفل إطلاق كتاب ديويكار الجديد "ميتاهارا: حكمة الطعام من مطبخي الهندي" في وقتٍ سابق من هذا العام. هناك، استذكرت كارينا أنها كانت "طفلةً ممتلئة" تُجيد التهام كيسٍ من رقائق البطاطس بسهولة. بعد ولادة ابنها الثاني جيه عام ٢٠٢١، اكتسبت ٤٥ كيلوغرامًا، وهي مرحلةٌ تقول إنها علّمتها "أن تكبر وتشعر بالراحة في بشرتها مجددًا".
