عالم المرأة : 6 فحوصات مهمة للمرأة بعد سن الأربعين.. فحص صحة البشرة الأبرز
نافذة على العالم - تُعد مرحلة الأربعين من أهم المراحل في حياة المرأة، فهي بداية النضج الكامل، والتصالح مع الذات، والشعور العميق بالمسؤولية تجاه النفس والصحة والجمال، وفي هذه المرحلة، تبدأ بعض التغيرات الطبيعية في الظهور، سواء على مستوى الصحة الجسدية أو على مستوى المظهر العام، مثل الشعر والبشرة، ولهذا، تصبح الفحوصات الدورية أمرًا لا غنى عنه، الاهتمام بالفحوصات لا يعني القلق، بل هو دليل على الوعي والحرص، خاصة عندما تكون تلك الفحوصات شاملة وتشمل الجوانب التي تخص المرأة فقط، وتُساعدها على فهم جسدها والتعامل مع متطلباته بشكل أفضل، وفيما يلي أهم الفحوصات التي يُنصح بها للنساء بعد الأربعين، وذلك حسب ما نشره موقع "prevention".
امرأة في سن الأربعين
فحص صحة البشرة
مع التقدم في العمر، تُصبح البشرة أكثر عُرضة للجفاف وفقدان المرونة، وقد تظهر التصبغات أو الخطوط الدقيقة بشكل أوضح، لذا، يُستحسن زيارة طبيبة الجلد بشكل دوري لفحص حالة البشرة، والتأكد من عدم وجود علامات تحذيرية مثل التقرحات أو التغيرات في لون الجلد، كما يُنصح بإجراء تحليل لمستوى الكولاجين والإيلاستين إن أمكن، لتحديد نوع العناية التي تحتاجها البشرة في هذه المرحلة.
التأمل في الطبيعة
فحص كثافة الشعر وصحة فروة الرأس
تلاحظ كثير من النساء بعد سن الأربعين ضعفًا في الشعر أو تساقطًا أكثر من المعتاد، وهنا، من الضروري إجراء فحص شامل لفروة الرأس لتقييم حالتها، ومعرفة ما إذا كان هناك التهابات، أو انسداد في البصيلات، أو علامات على ضعف الدورة الدموية، كما يُستحسن إجراء تحليل لمستوى الحديد، وفيتامين "د"، والزنك، لأن هذه العناصر تلعب دورًا كبيرًا في نمو الشعر وقوته.
فحص الهرمونات الأنثوية
يُعتبر التوازن الهرموني من أهم العوامل التي تؤثر على الحالة النفسية، ونضارة البشرة، وصحة الشعر، والدورة الشهرية، بعد سن الأربعين، تبدأ بعض التغييرات في الهرمونات بالحدوث تدريجيًا، مثل انخفاض مستوى الإستروجين أو البروجستيرون، لذا، يُنصح بإجراء تحليل شامل للهرمونات الأنثوية بصفة دورية، وذلك لمتابعة أي تغيرات مبكرة، والتعامل معها من خلال نمط حياة صحي أو استشارة الطبيب المختص.
الفحوصات الطبية
فحص صحة الثدي
يُعد هذا الفحص من أكثر الفحوصات أهمية بالنسبة للمرأة بعد سن الأربعين، حيث تُوصى النساء بإجراء أشعة الماموغرام كل عام أو عامين، وذلك لاكتشاف أي تغيرات غير طبيعية في وقت مبكر، كما يُفضل الفحص الذاتي الشهري، مع متابعة أي تغيرات في الشكل أو الإحساس.
فحص صحة العظام
مع التقدم في السن، تزداد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء، خاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية، ولهذا، يُعد فحص كثافة العظام من الفحوصات الأساسية في هذه المرحلة، ويمكن دعم صحة العظام من خلال النظام الغذائي، والرياضة، وتناول الفيتامينات اللازمة مثل الكالسيوم وفيتامين "د"، لكن لا بد من متابعة الفحص أولًا.
تمارين بسيطة
فحص الحالة النفسية ومستوى التوتر
صحة المرأة لا تكتمل دون الاطمئنان على حالتها النفسية. فمرحلة الأربعين قد تحمل معها ضغوطًا حياتية، أو مشاعر قلق مرتبطة بالتغيرات الجسدية، لذا، من المهم أن تُجري المرأة تقييماً دوريًا لحالتها النفسية، حتى ولو على شكل استشارة خفيفة مع مختصة، أو من خلال تمارين التأمل والاسترخاء، للحفاظ على التوازن الداخلي والراحة النفسية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
لماذا يزداد شعورك بالتعب رغم النوم الكافي؟.. 4 أسباب خفية يشرحها الأطباء
رغم الحصول على عدد ساعات النوم الموصى به يوميًا، يشتكي كثير من الناس من شعور دائم بالتعب والإرهاق، ما يثير التساؤلات حول الأسباب الكامنة وراء هذا الشعور، وفي تقرير طبي نشره موقع Cleveland Clinic، أوضح أطباء متخصصون أربعة أسباب خفية يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالتعب حتى بعد نوم كافٍ. 1. اضطرابات النوم غير المشخّصة النوم الكافي لا يعني بالضرورة النوم الجيد. يعاني كثيرون من اضطرابات مثل انقطاع النفس النومي (Sleep Apnea)، حيث يتوقف التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم، ما يؤدي إلى تقطع النوم دون وعي المريض، وهذه الحالة تُضعف جودة النوم وتمنع الجسم من الوصول إلى المراحل العميقة المرممة، وقد لا يدرك المصاب هذه المشكلة إلا بعد إجراء فحوصات مخصصة. 2. نقص الفيتامينات والمعادن يرتبط نقص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين B12، وفيتامين D، والحديد، بانخفاض مستوى الطاقة والشعور بالتعب المستمر، حتى مع نوم جيد إذا كان الجسم يفتقر إلى هذه المغذيات الأساسية، فلن يشعر الشخص بالانتعاش أو الحيوية في اليوم التالي. وينصح الأطباء بإجراء تحاليل دورية للتأكد من توازن هذه العناصر في الجسم. 3. القلق والتوتر المزمن الصحة النفسية لها تأثير مباشر على جودة النوم واليقظة. فالعقل المتوتر يبقى نشطًا حتى أثناء النوم، مما يؤدي إلى نوم سطحي وغير مريح، كما يمكن للقلق المزمن أن يؤدي إلى إفراز هرمونات مثل الكورتيزول، التي تعيق الدخول في مراحل النوم العميق، مما يترك الشخص في حالة من التعب رغم النوم لساعات طويلة. 4. قلة الحركة خلال اليوم الكسل والخمول خلال النهار يمكن أن يؤدي إلى انخفاض عام في الطاقة، فممارسة النشاط البدني المنتظم تعزز من جودة النوم الليلي وتساعد في تحسين الدورة الدموية وإنتاج الطاقة، أما قلة الحركة فتؤدي إلى شعور دائم بالركود والنعاس. وحسب الدكتور ميتشيل كرو، اختصاصي الطب الباطني في كليفلاند كلينك، فإن التعب المزمن لا يُعالج فقط بالنوم، بل بفهم شامل لعوامل الصحة الجسدية والعقلية والبيئية المؤثرة على الجسم. دراسة تحدد مخاطر النوم لساعات طويلة.. تعرف على التفاصيل عادات يومية لعلاج الأرق وتعزيز جودة النوم.. تعرف عليها أبرزها اضطرابات النوم.. علامات الإصابة بالاكتئاب 6 مشروبات تساعد على النوم بسرعة.. تمنحك نومًا هادئًا خلال دقائق
عرب نت 5
منذ 6 ساعات
- عرب نت 5
: سموثي البطيخ المنعش: وصفة صيفية بالخطوات
سموزي البطيخالإثنين, 28 يوليو, 2025يعد سموزي البطيخ من المشروبات المفضلة لدى الكثير خلال فصل الصيف حيث أنه يتميز بمذاق جيد وفي نفس الوقت يمنح من يتناوله شعور بالانتعاش ويمنحه طاقة التي تمكنه من التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة ..إقرأ أيضاً..أسرار التومية الشامية الأصليةخزين المانجا للموسم كله: 3 خطوات سهلة وسريعةشجعي طفلك على ترتيب غرفته بدون صراخ: 10 حيل ذكيةسر الكشري زي المطاعم: طريقة عمله في البيت بأقل التكاليفوقدمت الشيف فاطمة أبو حاتي طريقة عمل سموزي البطيخمقادير سموزي بطيخكوب من البطيخمكعبات من الثلجسكر حسب الرغبةطريقة تحضير سموزي بطيخفي الخلاط الكهربائي ضعي قطع البطيخ بالإضافة إلى مكعبات الثلج.ضيفي إليهم السكر ويتم خلط المكونات جيدا حتى نحصل على قوام كثيف.يقدم في كاسات التقديم .تناول سموزي البطيخ له فوائد صحية عديدة أبرزها:مفيد لصحة القلبيساعد عصير البطيخ في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وقد يكون هذا التأثير بسبب وجود بعض الفيتامينات (A، B6 وC) والليكوبين والمركبات النشطة بيولوجيا الموجودة في البطيخ .مفيد لمرضى السكريأثبتت الدراسات أن البطيخ قد يكون لديه القدرة على المساعدة في زيادة نسبة الجلوكوز في الدم وقد يكون له القدرة على زيادة مستويات الأنسولين .مفيد لصحة العيونقد يكون للبطيخ القدرة على المساعدة في علاج الأمراض التنكسية للعين مثل الضمور البقعي .المصدر: elbalad قد يعجبك أيضا...
نافذة على العالم
منذ 7 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : احذر الإفراط فى تناول الفيتامينات.. أضرار الجرعات الزائدة من ب6
الاثنين 28 يوليو 2025 08:30 مساءً نافذة على العالم - يساعد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية على تعويض الجسم عن حاجته من العناصر الغذائية، التي قد لا يحصل عليها بشكل طبيعى من غذائه أو لأسباب مرضية مختلفة، بما يساهم في تحسين الصحة بشكل عام وعلاج أو الوقاية من الأمراض المختلفة. وينصح بإستشارة الطبيب قبل تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، لأن الإفراط في تناولها قد يكون له عواقب صحية خطيرة، من بينها فيتامين ب 6. واستشهد موقع الجارديان، بإصابة الأسترالى "سيمون بوجيمان" بحالة عصبية تعرف باسم الاعتلال العصبي المحيطي، بعد تناوله كميات زائدة من فيتامين ب6 من مكملات الفيتامينات المتعددة والمغنيسيوم، والمتاحة دون وصفة طبية. ما هي سمية فيتامين ب6؟ تحدث سمية فيتامين ب6 عندما يستهلك الأشخاص كميات زائدة من المكملات الغذائية، التي تحتوي على فيتامين ب6 وتكون مستوياته في الدم أعلى مما يحتاجه الجسم. وتقول الدكتورة تيري لين ساوث، المتحدثة باسم الكلية الملكية للأطباء العامين، أن ارتفاع مستويات فيتامين ب6 في الدم عن المعدل الطبيعي قد يُسبب آثارًا ضارة، خاصةً على بعض أعصابنا الطرفية "أعصاب الأطراف"، وقد يُسبب خللًا وظيفيًا، يشمل الألم والوخز وفقدان الإحساس وفقدان الوظيفة الحركية في الحالات القصوى. ويوجد فيتامين ب6 طبيعيًا في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الأسماك والفواكه غير الحمضية والخضراوات النشوية، و لم يبلغ عن أي آثار جانبية لتناول كميات كبيرة من فيتامين ب6 من مصادر طبيعية. كما يوجد فيتامين ب6 أيضًا في العديد من المكملات الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم، والفيتامينات المتعددة، والزنك، وتركيبات فيتامينات ب المركبة، بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة، مثل مشروبات الطاقة، وحبوب الإفطار، ومخفوقات إنقاص الوزن، و تحدث سمية فيتامين ب6 عند تناول كميات زائدة منه من هذه المصادر غير الطبيعية. يحتاج الإنسان إلى حوالي ١ ملج فقط من فيتامين ب٦، لذلك قد يكون من السهل جدًا تناول كمية زائدة منه، وجزء من المشكلة هو أن فيتامين ب٦ يُعرف بأسماء مختلفة، وبالتالي قد يصعب على الناس معرفة كمية فيتامين ب٦ التي يحصلون عليها من جميع المصادر." أعراض التسمم بفيتامين ب 6 يجب على الناس توخي الحذر عند تناول مكملات الفيتامينات أو المعادن، أو استخدام منتجات تحتوي على فيتامين ب6 مثل مشروبات الطاقة، خاصة أعراض التسمم بفيتامين ب6 التي تؤدي إلى اعتلال الأعصاب الطرفية ليست محددة بدقة، مما يعني أنها قد تكون ناجمة عن أسباب متعددة، مثل الشعور بوخز في اليدين والقدمين، أو إحساس حارق، أو خدر، أو صعوبة في التوازن أو المشي. الوقاية من التسمم بفيتامين ب 6 انتبه لمصادر فيتامين ب6 العديدة، بالإضافة إلى أسمائه المتعددة، و "احسب الكمية التي تتناولها يوميًا"، إذا كانت أكثر من 50 ملج، ينصح بالتحدث إلى طبيب أو صيدلي حول الأمر، لأنه حتى لو لم تظهر أعراض، فلا ينبغي تناول أكثر من 50 ملج يوميًا، كما تقول. لا يزال هناك بعض التكهنات حول ما إذا كانت الكميات التي تقل عن 50 ملج قد تسبب التسمم، يختلف الأمر من شخص لآخر، متى قد تظهر أعراض التسمم على من يتناول كميات زائدة من فيتامين ب6. وإذا حدثت أي أعراض مقلقة، فإن فحص الدم قد يساعد في تحديد ما إذا كانت هذه الأعراض ناتجة عن تسمم فيتامين ب6 أو سبب مرضى آخر.
