كيف تتعامل الحامل مع آلام الظهر في الأشهر الأخيرة؟
بهذه المقدمة العلمية يشرح الدكتور محمود عرفات أستاذ طب النساء والولادة بعضاً من أسباب وأعراض آلام الحامل، وفي التقرير يستكمل كيفية تعامل الحامل مع آلام الظهر في الشهور الأخيرة.
أسباب آلام الظهر للحامل في الأشهر الأخيرة
زيادة وزن الجنين: ما يتسبب في الضغط على الحوض والظهر، مع نمو الجنين، يزداد وزنه ويزداد الضغط على العمود الفقري والحوض، مما يسبب آلاماً في الظهر.
التغيرات الهرمونية؛ حيث يفرز الجسم هرمون الريلاكسين أثناء الحمل، مما يجعل الأربطة في منطقة الحوض أكثر ليونة استعداداً للولادة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم استقرار المفاصل وإجهادها، مما يسبب آلام الظهر.
تغير هيئة الجسم
زيادة حجم البطن: ومعها يتغير مركز ثقل الجسم، مما قد يؤدي إلى تغيير وضعية الحامل أثناء الحركة والمشي، مما يسبب إجهاداً وألماً في عضلات الظهر.
ضعف عضلات البطن: مع نمو الرحم، تضعف عضلات البطن التي تدعم الظهر، مما يزيد من خطر آلام الظهر.
الإجهاد والتوتر.
الضغوط النفسية والعاطفية: تتسبب في زيادة توتر العضلات وتشنجاتها، مما يؤدي إلى آلام الظهر.
أفضل طريقة جلوس للحامل تعرفي إلى التفاصيل داخل التقرير.
معلومات وإرشادات للحامل في الشهر التاسع
معدل الزيادة في وزنك، يكون بمعدل كيلو جرام واحد كل شهر خلال شهور الحمل، وهذه الزيادة طبيعية، وهناك حوامل يتجاوزن هذا الحد من الزيادة، بسبب عدم التزامهن بطعام متوازن وصحي.
الإكثار من تناول الكربوهيدارت والنشويات يحدث الزيادة الكبيرة في حجم و وزن الجنين ، والذي يضغط بالتالي على عمود الأم الفقري فتشعر بآلام أسفل الظهر، وقد تمتد الآلام إلى الفخذ والساق حتى مشط القدم.
الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة، من شأنها أن تقلل من آلام الظهر مع نهاية الحمل؛ لكي تتجاوزي هذه المرحلة بسلام.
تسهم هذه التمارين في تحفيز استعدادك النفسي والجسمي للولادة، كما يساعدك المشي في الهواء الطلق بشكل يومي وخصوصاً في ساعات المساء في تخفيف هذه الآلام بشكل كبير.
ضرورة الحرص على الامتناع عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، ولشهرك الأخير خصوصاً اختاري أحذية مريحة ومنخفضة الكعب، بحيث تسهل عليك الحركة اليومية، ولا تؤدي إلى تركيز الثقل على ظهرك.
ملاحظة أن مشكلة آلام أسفل الظهر سوف تنتهي بشكل تدريجي، ويجهز جسمك للولادة، ويزداد في الوقت نفسه إفراز هرمون يعرف بهرمون "الريلاكسن".
الزيادة في إفراز هذا الهرمون يؤدي إلى ارتخاء الأربطة الخاصة التي تدعم العمود الفقري، ويحدث ذلك بشكل واضح إذا ما ارتخت الأربطة التي تربط العمود الفقري بمفاصل الحوض.
ما هو الوزن المثالي للجنين طوال أشهر الحمل؟ هل تودين التعرف إليه؟
تعامل الحامل مع آلام الظهر في الأشهر الأخيرة
مراجعة الطبيب فوراً :
حال حدوث زيادة شدة آلام الظهر واستمرارها للحامل، بحيث لم يعد بالإمكان تحملها.
مواجهة الحامل صعوبة في التبول، بجانب ظهور آلام الظهر للحامل من وقت للآخر بشكل مفاجئ.
ويتجلى التعامل في:
الحفاظ على هيئة جيدة: بمعنى الجلوس والوقوف بشكل صحيح، وتجنب الانحناء لفترات طويلة، وارتداء أحذية مريحة ذات كعب منخفض.
ممارسة التمارين الرياضية: حيث إن ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام، مثل المشي والسباحة، تساعد على تقوية عضلات الظهر والبطن.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة: تجنب الوقوف لفترات طويلة، وأخذ فترات راحة منتظمة، واستخدام وسائد إضافية لدعم الظهر والبطن أثناء النوم.
استخدام الكمادات الدافئة أو الباردة؛ الكمادات الدافئة لتخفيف آلام العضلات، والكمادات الباردة كذلك لتخفيف الالتهاب.
الحصول على تدليك لطيف: أن يساعد في تخفيف التوتر العضلي وتخفيف الألم.
ارتداء حزام دعم الظهر يمكن أن يوفر دعماً إضافياً للعمود الفقري ويخفف من الضغط على الظهر.
استشارة الطبيب: إذا كان ألم الظهر شديداً أو مصحوباً بأعراض أخرى، وذلك لتقييم الحالة ووصف العلاج المناسب.
حالات تستدعي استشارة الطبيب
تجب مراجعة الطبيب فوراً في حال مواجهة الحامل صعوبة في التبول.
ظهور آلام الظهر للحامل بشكل مفاجئ.
الشعور بنغزات الظهر كما في الأطراف.
حالة ظهور ألم شديد بالظهر، قد يسبب في بعض الحالات نادرة الحدوث؛ مثل: حالات ولادة مبكرة أو الإصابة بالتهاب المفاصل الفقارية، أو هشاشة العظام.
*ملاحظة من"سيدتي": قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب متخصص.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ 42 دقائق
- صحيفة سبق
مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالمحمدية في جدة يستأصل ورماً ليفياً ضخماً بطول 25 سم ويُعيد خمسينية إلى حياتها الطبيعية
شهد مستشفى الدكتور سليمان الحبيب بالمحمدية في جدة، عملية جراحية ناجحة لاستئصال ورماً ليفياً ضخماً بطول 25 سم بالرحم، لسيدة تبلغ من العمر 53 عاماً. إذ كانت تعاني من انتفاخ ونوبات من الألم الحاد أسفل البطن، والإرهاق الشديد، إضافة إلى نزيف متكرر. ذكر ذلك الدكتور أحمد موسى استشاري طب وجراحة الأورام النسائية وأمراض النساء والولادة، والجراحة الروبوتية والمناظير رئيس الفريق الطبي المعالج، الحاصل على البورد الكندي. مضيفاً بأن الفريق الطبي المعالج استمع لشكوى المراجعة والتي كانت تعاني من مشاكل في عملية التبول نتيجة ضغط الورم على كامل البطن. مؤكداً على أن فحوصات الرنين المغناطيسي (M.R.I) والموجات الصوتية (Ultra Sound) والتحاليل المخبرية ، كشفت بدقة عالية عن وجود ورم ليفي ضخم ممتد داخل وخارج تجويف الرحم، مما دعا الفريق الطبي للاجتماع ودراسة وضع المراجعة وإتخاذ القرار المناسب. وقال الدكتور موسى أنه بعد إتخاذ كافة التدابير اللازمة، أجريت العملية والتي استغرقت 90 دقيقة تحت التخدير العام، وتم فيها إستئصال كامل الورم مع الرحم وذلك للحيلولة دون نشوء الورم مرة أخرى، خاصة مع انقطاع الطمث، نقلت بعدها المراجعة إلى جناح التنويم، مع وضعها تحت الملاحظة على مدار الساعة. وفي الختام أكد الدكتور أحمد موسى أن جهود الفريق الطبي تكللت بالنجاح ولله الحمد، مشيراً إلى أنها خرجت من المستشفى بعد يومين من العلاج والمتابعة الحثيثة لحالتها، وهي بصحة جيدة، وقد انتهت لديها كافة الأعراض السابق ذكرها. الجدير بالذكر أن مستشفيات مجموعة الدكتور سليمان الحبيب الطبية، تولي اهتمامًا كبيرًا بصحة المرأة، وتوفر أفضل رعاية صحية عبر استقطاب أفضل الكفاءات الطبية، وتأمين أحدث الأجهزة.
عكاظ
منذ 2 ساعات
- عكاظ
لطفي لبيب.. يُنقل للمستشفى إثر وعكة مفاجئة
نُقل الفنان المصري القدير لطفي لبيب، إلى أحد المستشفيات في القاهرة، بعد تعرضه لوعكة صحية مفاجئة، أثارت قلق جمهوره ومحبيه على حالته. الخبر الذي نشره موقع « أشار إلى أن حالته لا تزال قيد المتابعة، فيما لم تُعلن أسرته حتى الآن تفاصيل إضافية حول وضعه الصحي. ويُعد لطفي لبيب، أحد أبرز نجوم الكوميديا والدراما المصرية، وشارك في عدد كبير من الأفلام والمسلسلات والمسرحيات، حيث عُرف بأدواره المتنوعة وشخصيته الهادئة على الشاشة. ورغم تقدمه في السن، ظل حاضراً فنياً في أعمال عديدة خلال السنوات الأخيرة، حتى مع ظهوره في مقابلات سابقة يشير فيها إلى معاناته من بعض الأزمات الصحية المتكررة. وتفاعل الجمهور بشكل واسع على مواقع التواصل الاجتماعي بالدعاء له بالشفاء، في حين طالب فنانون وإعلاميون بضرورة تقديم الدعم للفنانين الكبار في مراحلهم العمرية المتقدمة، تقديراً لعطائهم الفني الممتد لعقود. أخبار ذات صلة
العربية
منذ 3 ساعات
- العربية
عانت من التنمر.. وفاة مؤثرة مغربية أثناء عملية لإنقاص الوزن
توفيت صانعة المحتوى المغربية سلمى، فجر الاثنين، عقب إجرائها عملية جراحية لإنقاص الوزن، مما أثار موجة حزن بين متابعيها ومحبيها عبر وسائل التواصل الاجتماعي. تنمر إلكتروني فقد قررت الشابة إجراء الجراحة بعد تعرّضها لحملة تنمر إلكتروني بسبب شكلها ووزنها الزائد. وكانت سلمى المعروفة بلقب "زوجة تيبو"، والتي تحظى بمتابعة واسعة على منصة "تيك توك"، قررت الخضوع للجراحة بعد معاناة نفسية طويلة جراء حملات تنمر إلكتروني تعرّضت لها مع تعليقات سلبية طالت شكلها ووزنها. وقد أثر ذلك بشكل كبير على حالتها النفسية ودفعها إلى اتخاذ قرار بإنقاص وزنها عن طريق عملية جراحية لتغيير مسار المعدة في إحدى المصحات الخاصة بتركيا. لكن الحالة الصحية لصانعة المحتوى سلمى التي يتابعها أكثر من مليون ونصف شخص، تدهورت بشكل سريع بعد خضوعها للعملية، قبل أن يعلن زوجها عن وفاتها. صدمة كبيرة وخلّفت وفاة سلمى صدمة كبيرة في أوساط المتابعين، وفتحت نقاشا جادا حول آثار التنمر الإلكتروني، حيث وجّه الناشط محمود بن علي رسائل إلى المتنمرين قال فيها "إلى كل من جعل السخرية من الأجساد هواية، والتنمر على النساء تسلية، أنتم لم تقتلوها مباشرة، لكنكم دفعتموها إلى حافة الموت خطوة بخطوة، بكلماتكم، بنظراتكم، بضحكاتكم المسمومة، سلمى لم تمت بسبب عملية فاشلة فقط، بل بسبب مجتمع فاشل". كذلك كتب الناشط عثمان الدعكاري معلّقا "إن وفاة سلمى ليست حادثا فرديا، إنما مرآة لمجتمع يحتاج إلى إعادة نظر في سلوكياته، وفي كلماته قبل أن ينطق بها، فكل سخرية، كل تعليق جارح، كل نظرة دونية، قد تكون القشّة التي تقتل". وأضاف "سلمى لم تُقتل فقط بمشرط الجراحة، بل بصمت المجتمع، وغلظة الكلمات، وسخرية العيون، لقد دفعتها قسوة التعليقات الجارحة إلى قرار مصيري، في محاولة للهروب من أذى النفوس المريضة أكثر من أذى السمنة نفسها". يذكر أن الراحلة متزوجة ويتابعها أكثر من مليون ونصف شخص على المنصات.
