يتصدرها الكركم.. أفضل 5 أطعمة تخفف أعراض التهاب المفاصل

إن تناول الأطعمة المناسبة يُمكن أن يُحدث فرقًا فيما يتعلق بأعراض التهاب المفاصل. ويُمكن لاتباع نظام غذائي جيد أن يُقلل الالتهاب ويُخفف الشعور بعدم الراحة ويُدعم المفاصل، دون الاعتماد على الأدوية فقط.
وبحسب ما نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا" Times of India، يُمكن أن تُساعد إضافة الأسماك الغنية بأوميغا-3، والخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه المُضادة للالتهابات مثل التوت. كما يُساعد زيت الزيتون والمكسرات والبذور في تقليل الالتهابات. كما أن اتباع نظام غذائي متوسطي، غني بالألياف ومضادات الأكسدة، قد يُخفف الأعراض ويُقلل الالتهاب، كما يلي:
1- الكركم
إن الكركمين، المركب النشط في الكركم، يتميز بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل.
2- الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل مُعززا للنكهة، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات يمكن أن تُساعد في تقليل التورم والتيبس. وهو مفيد بشكل خاص لآلام الصباح الباكر.
3- الخضراوات الورقية
إن السبانخ والحلبة والخردل غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على قوة العظام والمفاصل. فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الالتهابات، وهي غنية بالفيتامينات التي تحافظ على مرونة المفاصل.
4- المكسرات والبذور
إن تناول حفنة من اللوز أو الجوز أو بذور الكتان يمكن أن يُساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة المفاصل. إنها غنية بالدهون المفيدة والعناصر الغذائية المهمة التي تُقلل الالتهاب.
5- الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسردين والسلمون خيارات ممتازة. إنها غنية بزيوت أوميغا الغنية المعروفة بدعم راحة المفاصل وحركتها.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

البلاد البحرينية

منذ 3 أيام

• البلاد البحرينية

يتصدرها الكركم.. أفضل 5 أطعمة تخفف أعراض التهاب المفاصل

إن تناول الأطعمة المناسبة يُمكن أن يُحدث فرقًا فيما يتعلق بأعراض التهاب المفاصل. ويُمكن لاتباع نظام غذائي جيد أن يُقلل الالتهاب ويُخفف الشعور بعدم الراحة ويُدعم المفاصل، دون الاعتماد على الأدوية فقط. وبحسب ما نشرته صحيفة "تايمز أوف إنديا" Times of India، يُمكن أن تُساعد إضافة الأسماك الغنية بأوميغا-3، والخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه المُضادة للالتهابات مثل التوت. كما يُساعد زيت الزيتون والمكسرات والبذور في تقليل الالتهابات. كما أن اتباع نظام غذائي متوسطي، غني بالألياف ومضادات الأكسدة، قد يُخفف الأعراض ويُقلل الالتهاب، كما يلي: 1- الكركم إن الكركمين، المركب النشط في الكركم، يتميز بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف آلام المفاصل. 2- الزنجبيل يعتبر الزنجبيل مُعززا للنكهة، بالإضافة إلى احتوائه على مركبات يمكن أن تُساعد في تقليل التورم والتيبس. وهو مفيد بشكل خاص لآلام الصباح الباكر. 3- الخضراوات الورقية إن السبانخ والحلبة والخردل غنية بالعناصر الغذائية التي تساعد في الحفاظ على قوة العظام والمفاصل. فهي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُحارب الالتهابات، وهي غنية بالفيتامينات التي تحافظ على مرونة المفاصل. 4- المكسرات والبذور إن تناول حفنة من اللوز أو الجوز أو بذور الكتان يمكن أن يُساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة المفاصل. إنها غنية بالدهون المفيدة والعناصر الغذائية المهمة التي تُقلل الالتهاب. 5- الأسماك الدهنية تعد الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسردين والسلمون خيارات ممتازة. إنها غنية بزيوت أوميغا الغنية المعروفة بدعم راحة المفاصل وحركتها.

سياحة

منذ 5 أيام

• سياحة

'إفكت دكتورز لندن' توسّع حضورها إلى المملكة العربية السعودية عبر إطلاق مراكز عافية عصرية ومتطورة

أعلنت 'إفكت دكتورز لندن' Effect Doctors London، أحد أفضل عيادات الصحة والعافية في بريطانيا، رسمياً عن توسيع نطاق عملياتها إلى المملكة العربية السعودية، عبر تقديم مجموعة متكاملة من أحدث تقنيات التشخيص، والمحاليل الوريدية بالفيتامينات المصممة حسب الطلب، وخدمات العافية التجديدية، بما ينسجم مع رغبات المجتمع السعودي المهتم بالصحة.ومنذ افتتاح فرعها الأول في شمال الرياض في يناير 2024، ثم فرعها الثاني في مارس 2025، حظيت 'إفكت دكتورز لندن' بإقبال واسع وردود فعل إيجابية من العملاء. وقد عبّر العديد من العملاء الأوائل عن ارتياحهم قائلين: 'كنا نسافر إلى الخارج للحصول على مثل هذه الخدمات – واليوم نحن سعداء بتوافرها في الرياض'. واستناداً إلى هذا النجاح، تستعد العلامة لافتتاح فرعين إضافيين في كل من 'جدة' و'الخبر' خلال الثلاثين يوماً المقبلة، مما يعزز من انتشار خدماتها على مستوى المملكة.دخول استراتيجي إلى سوق العافية المزدهر في المملكة العربية السعوديةجاء دخول 'إفكت دكتورز لندن' إلى المملكة العربية السعودية بعد دراسة شاملة للفرص المتاحة في المنطقة. وفي هذا الإطار، قال الدكتور ويل ترنر، الشريك المؤسس لدى 'إفكت دكتورز لندن': 'لقد تميّزت المملكة بتحقيق تقدّم ملحوظ في مجالات الصحة والعافية وخدمات الرعاية الصحية الوقائية المتطورة، مما يجعلها من أبرز الدول من حيث الفرص الواعدة والإمكانات المتنامية في هذا القطاع الحيوي'.وتماشياً مع مستهدفات رؤية المملكة 2030 الرامية إلى تعزيز جودة الحياة، تقدّم 'إفكت دكتورز' مزيجاً مبتكراً من حلول العافية المبنية على أسس علمية، والمصممة لتتناسب مع أسلوب الحياة السعودي، مع الحفاظ في الوقت ذاته على التميز الطبي والخدمة الفاخرة.الخدمات الرئيسية: مزيج مبتكر من العلم والطبيعة والرعاية الشخصية المتخصصة يحظى عملاء 'إفكت دكتورز' في المملكة العربية السعودية بمجموعة متكاملة من الخدمات الراقية المطابقة لتلك المُقدمة في لندن، وتشمل: تشخيصات متقدمة: فحوصات صحية شاملة لرسم خريطة دقيقة لتعزيز رفاهية الفرد. المحاليل الوريدية للفيتامينات: تشمل تعزيز الطاقة، وإزالة السموم، وتحسين صحة البشرة، ومكافحة علامات التقدم في السن. علاجات تركز على إطالة العمر بتفادي أمراض نمط الحياة: خدمات جديدة تم تطويرها خصيصاً لتلبية متطلبات المنطقة، مع التركيز على التقدّم الصحي في العمر وجودة الحياة.وحازت 'إفكت دكتورز' مؤخراً على جائزة 'أفضل مزود للمحاليل الوريدية وخدمات العافية' من جوائز MEA للأعمال، كما تحمل ترخيصاً متخصصاً كمركز للعلاجات الوريدية من وزارة الصحة السعودية، وهو الأول من نوعه في المملكة. وتُعد العيادة الشاملة متعددة التخصصات، التي تم افتتاحها مؤخراً، امتداداً للفرع الرئيسي في الرياض، مما يعزز من تنوع الخدمات الطبية والتجميلية المقدمة ضمن منظومة متكاملة للعافية.تميّز طبي بريطاني: إرساء معايير عالمية في المملكة العربية السعوديةتأسست 'إفكت دكتورز' على يد الدكتور ويل ترنر والدكتور ويل بوكستون، وهما من خريجي نظام الرعاية الصحية الوطني البريطاني ومن نخبة الخبراء الطبيين في 'شارع هارلي' الشهير، وتلتزم العلامة بأعلى المعايير الدولية في تقديم خدماتها. ورغم أن المؤسسين لا يمارسان المهنة بشكل مباشر في المملكة، إلا أنهما يحرصان على متابعة الفريق المحلي بشكل وثيق من خلال الإشراف المستمر، والتدريب، ومنح الشهادات لضمان التميّز في الأداء والدقة العلمية في كافة جوانب الخدمة.وقال الدكتور ترنر: 'بروتوكولاتنا عالمية، وتستند إلى فهم عميق للطبيعة البشرية، وإلى الأدلة العلمية، وقوى الشفاء الطبيعية، ما يتيح لنا الاندماج بسلاسة في الثقافة السعودية، مع الحفاظ على المعايير الطبية الرفيعة.'رفاهية في متناول اليد لروّاد العافية في المملكةتتبنى 'إفكت دكتورز' مفهوم الرفاهية الميسّرة، حيث تستهدف الأفراد الذين يتخذون خطوات استباقية للاستثمار في صحتهم وعافيتهم. وتشكّل الشفافية، والخصوصية، وتجربة العميل الاستثنائية ركائز أساسية في نجاح العلامة المتنامي داخل المملكة.وتفخر 'إفكت دكتورز' أيضاً بشراكتها مع الهيئة السعودية للتخصصات الصحية، حيث توفّر باقات عافية حصرية لخبراء الرعاية الصحية وعائلاتهم، في إطار رسالتهم المشتركة للارتقاء بمعايير الصحة المجتمعية.نحو مجتمع أكثر صحة وأطول عمراًمع مواصلة 'إفكت دكتورز' توسعها في أنحاء المملكة، تعمل العلامة على إدخال تقنيات تشخيصية من الجيل الجديد وعلاجات متقدمة تركز على إطالة العمر، ومصممة خصيصاً لتلبية الاحتياجات الصحية في المنطقة. وفي هذا السياق، أكد الدكتور بوكستون قائلاً: 'نحن ملتزمون بدعم مجتمعنا ليحظى بحياة أطول وأكثر صحة وازدهاراً'.وبفضل تميزها العلمي، ونهجها المصمم حسب احتياجات كل فرد، وفلسفتها القائمة على العافية الفاخرة، تستعد 'إفكت دكتورز لندن' لإعادة رسم ملامح مشهد الرعاية الصحية والرفاهية في المملكة وعموم منطقة دول مجلس التعاون الخليجي. لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة:

البلاد البحرينية

٠٩-٠٦-٢٠٢٥

• البلاد البحرينية

5 نصائح من أطباء التجميل لتأخير ظهور التجاعيد

العربية.نت: يشهد الطب التجميلي تطورات مُتسارعة في إطار تقديم حلول لمعالجة تجاعيد وترهّل البشرة، ولكن عامل الوقاية يلعب أيضاً دوراً أساسياً في هذا المجال. تعرّفوا فيما يلي على أبرز العادات التي يوصي الأطباء بتبنيها للحفاظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة. 1- حماية البشرة من عوامل الشيخوخة المبكرة: تُعتبر الوقاية أقل الحلول المُعزّزة للشباب كلفةً. وهي تقوم على تجنّب أبرز العوامل المُسبّبة للشيخوخة المبكرة، والتي تتمثّل بالتعرّض للشمس والتدخين. ينصح أطباء الجلد باستعمال واقٍ شمسي مزوّد بعامل حماية يبلغ 50spf عند التعرّض المباشر للشمس والإقلاع عن عادة تدخين السجائر التقليديّة والإلكترونيّة على السواء. إذ تتسبّب السموم الموجودة في السجائر في تلف الكولاجين المسؤول عن نضارة البشرة، مما يؤدّي إلى تسارع شيخوخة البشرة وظهور التجاعيد أما الإفراط في التعرّض المباشر للشمس فيؤدي إلى التشيخ الضوئي المسؤول عن إصابة الجلد بحروق الشمس، الشيخوخة المبكرة، وتُعرّضه لإمكانية الإصابة بسرطان الجلد. 2- تجنّب معاملة البشرة بقساوة تؤدي العناية الخاطئة بالبشرة أو الإفراط في العناية بها إلى نتائج عكسيّة في العديد من الأحيان، ولذلك يُنصح بتجنّب معاملة البشرة بقساوة أو استعمال مستحضرات لا تناسبها. وتجدر الإشارة في هذا المجال إلى أن الجلد هو العضو الأكبر في جسمنا وهو عضو حي بحد ذاته يعمل على الدفاع عن نفسه في حال تعرّضه لأي اعتداء كيمياوي أو خارجي، ولذلك يُنصح بتجنّب الإفراط في استعمال مُقشّرات البشرة التي تحتوي على حبيبات أو الخضوع للتقشير الكيمياوي في معاهد التجميل. من الضروري أيضاً تجنّب استعمال مستحضرات العناية ذات التركيبات الغنيّة جداً أو التي تحتوي على مكونات نشطة قاسية على البشرة، مما يتسبّب بتعرّضها لظهور التجاعيد المبكرة، ففي حالة البشرة الحساسة مثلاً يُنصح بتجنّب استعمال مستحضرات تحتوي على الريتينول خاصةً أنه مكوّن فعّال جداً ولكنه غير مناسب لكافة أنواع البشرة. ينصح الخبراء في هذا المجال بعدم اتباع الاتجاهات التجميليّة الطارئة بشكل أعمى والاستماع إلى متطلبات البشرة لتعزيز قدرتها في مجال الحفاظ على شبابها لأطول فترة ممكنة. والجدير ذكره أنه حتى إزالة الماكياج ممكن أن تلحق ضرراً بالبشرة، ولذلك يوصي الخبراء باعتماد التنظيف المزدوج باستخدام زيت منظّف كخطوة أولى واستعمال جل أو رغوة منظّفة على أن يتمّ بعد ذلك رشّ البشرة بمياه حرارية كونها غنيّة بالزنك الذي يعمل على تضييق المسام وحماية البشرة من التحسّس. 3- تبنّي نظام غذائي متوازن يلعب النظام الغذائي المتوازن دوراً مهماً في الحفاظ على شباب البشرة لأطول فترة ممكنة. ويوصي أطباء الجلد بتجنّب التغييرات المفرطة في الوزن المُرتبطة بالخضوع لحميات قاسية كونها تتسبّب بترهل في الجلد كما يُنصح بالابتعاد قدر المستطاع عن السكر الذي يؤدي إلى تسريع شيخوخة الخلايا. يُنصح أيضاً بترطيب البشرة من الداخل عبر شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف من الماء يومياً، بالإضافة إلى تناول الفاكهة والخضراوات الغنيّة بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم والحفاظ على شباب البشرة. 4- اعتماد رياضة خاصة بالوجه تعمل التمارين الرياضيّة الخاصة بالوجه على تعزيز متانة العضلة المسطّحة في العنق وتقوية عضلات عظام الخد وزوايا الفك. وتُساعد تمارين اليوغا الخاصة بالوجه على تعزيز متانة العضلات وتنشيط آليّة التصريف اللمفاوي الذي يؤثّر أيضاً على متانة البشرة ويحول دون ترهل الوجه. تتوفر على موقع "يوتيوب" العديد من الفيديوهات التي تتضمن تمارين يوغا خاصة بالوجه، ولكن يجب الحرص في هذا المجال على ضرورة ممارسة التمارين بشكل يومي أمام المرآة لتجنّب تطبيقها بشكل غير صحيح مما يؤدي إلى ظهور تجاعيد جديدة بدل تمليس التجاعيد الموجودة. 5- الاهتمام بوضعيّة الجسم تلعب وضعيّة الجسم دوراً في تعزيز ظهور التجاعيد، وينصح الخبراء في هذا المجال بضرورة الاهتمام بالحفاظ على وضعيّة مستقيمة للجسم عند الوقوف. ويُشكّل الاستعمال المُكثّف للهواتف المحمولة تحدياً كبيراً في هذا المجال، إذ يتطلّب النظر باستمرار إلى الأسفل ويتسبب بترهل منطقة أسفل الذقن وظهور الذقن المزدوجة التي لا تنتج فقط عن تراكم الدهون ولكن عن ارتخاء العضلات أيضاً. وفي هذا الإطار يبدو الاهتمام بوضعيّة الرأس ضرورياً للحفاظ على شباب المنطقة الممتدة من أعلى الرأس إلى أعلى الصدر.