يقلل السموم والضغط والسكر.. اعرف فوائد عصير البنجر

يعد عصير البنجر من المواد الطبيعية التى تعمل على حماية الجسم من عدد كبير من الأمراض وتحسين الأداء الرياضي.
ووفقا لما ذكره موقع ' draxe' نكشف لكم أهم فوائد عصير البنجر.
يحسن الأداء الرياضي
يمكن لعصير البنجر أن يزيد من قدرة الدم على حمل الأكسجين، كما وُجد أنه يُقلل من كمية الأكسجين التي تحتاجها العضلات للعمل بشكل مثالي وبالتالى فهو يُعزز الطاقة والأداء والقدرة على التحمل.
مضاد للأكسدة قوي
يُعتبر عصير البنجر علاجًا فعالا لمجموعة من الأمراض السريرية المرتبطة بالإجهاد التأكسدي والالتهابات ومن أبرز مكوناته أصباغ البيتالين التى تُظهر فعالية قوية كمضاد للأكسدة، ووقائية من العلاج الكيميائي، ومضادة للالتهابات.
ويعمل عصير البنجر على منع الضرر التأكسدي الذي يزيد الإصابة بحالات صحية مثل أمراض القلب والسرطان والخرف، لذا يُعدّ تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بانتظام أمرًا بالغ الأهمية.
يخفض ضغط الدم
لأن البنجر غنيٌّ بمواد كيميائية طبيعية تُسمى النترات، يقوم الجسم، من خلال تفاعل تسلسلي، بتحويل النترات إلى أكسيد النيتريك، مما يُحسّن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم.
وقد وجدت دراسةٌ أُجريت عام ٢٠١٢ ونُشرت في المجلة البريطانية للتغذية أن تناول جرعةٍ منخفضةٍ من البنجر يُظهر تأثيراتٍ ملحوظةً في خفض ضغط الدم وأدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي خلال 24 ساعة عند مقارنته بمجموعة التحكم في الماء.
يساعد على إزالة السموم
يُعد عصير البنجر مُنظِّفًا طبيعيًا للدم، إذ يُساعد الجسم على التخلص من السموم والمعادن الثقيلة والفضلات، بفضل مُركَّب الجلوتاثيون.
يعتبر الجلوتاثيون ضروريًا لإزالة السموم داخل الكبد وأعضاء الجهاز الهضمي الأخرى ويساعد محتوى الألياف في عصير البنجر على تنظيف الجهاز الهضمي من الفضلات والسموم مع استعادة حركات الأمعاء الصحية والمنتظمة.
يدعم الصحة الإدراكية
يساعد شرب عصير البنجر على زيادة تدفق الدم إلى المخ لدى كبار السن، مما قد يكون بمثابة طريقة طبيعية للوقاية من مرض الزهايمر ومحاربة تطور الخرف وغيره من الحالات المعرفية.
تتحول النترات الموجودة في عصير الشمندر إلى نتريتات بواسطة بكتيريا الفم مما يفتح الأوعية الدموية في الجسم، مما يزيد تدفق الدم والأكسجين إلى المناطق التي تعاني من نقص الأكسجين.
يحارب مرض السكري
يحتوي البنجر على مضاد للأكسدة يعرف باسم حمض ألفا ليبويك ، والذي ثبت أنه يخفض مستويات الجلوكوز، ويزيد من حساسية الأنسولين ويمنع التغيرات الناجمة عن الإجهاد التأكسدي لدى مرضى السكري.
أظهرت الأبحاث المنشورة في عام 2020 أن مكملات عصير البنجر واعدة في السيطرة على مرض السكري وتوازن الأنسولين.
مصدر غني بحمض الفوليك
تشير مصادر عديدة إلى أهمية تناول حمض الفوليك، إذ يساعد الجسم على تكوين خلايا جديدة ، وتحديدًا من خلال دوره في نسخ وتركيب الحمض النووي (DNA) ويمكن أن يُسبب نقص حمض الفوليك فقر الدم (ضعف تكوين خلايا الدم الحمراء)، وضعف المناعة، وسوء الهضم.
النساء الحوامل، والمرضعات، ومرضى الكبد، ومرضى السكري، ومدمني الكحول، ومرضى غسيل الكلى هم الأكثر عرضة لنقص حمض الفوليك.
يدعم صحة القلب
أظهرت الأبحاث أن تناول عصير البنجر يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد HDL مما يخفض الكوليسترول الضار LDL في الجسم كما يلعب دور فى زيادة قوة العضلات لدى مرضى القلب.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

صدى البلد

منذ 17 دقائق

• صدى البلد

علاقة غريبة بين التبرع بالدم ونمو الشعر .. معلومات مثيرة عن هذه العادة

يتم الاحتفال باليوم العالمي للتبرع بالدم في 28 يونيو حيث أنه من أهم العادات التى تساعد في إنقاذ حياة ملايين الأشخاص وتحمى المتبرعين من متاعب عديدة. نعرض لكم أهم فوائد التبرع بالدم وعلاقته بنمو الشعر والكمية المسموح بها وذلك وفقا لما جاء في موقع careinsurance. لماذا يجب عليك التبرع بالدم الدم من أهم أجزاء الجسم، فهو ينقل الأكسجين من عضو إلى آخر والأهم من ذلك، أن نصف لتر من الدم يمكن أن ينقذ حياة ما يصل إلى ثلاثة أشخاص وإليك بعض أهم فوائد التبرع بالدم: إنقاذ الأرواح: مع العديد من الحالات القابلة للعلاج، يمكن للتبرع بالدم أن ينقذ الكثير من الأرواح بما في ذلك الحروق والإصابات الرضحية والحوادث وزرع الأعضاء والسرطان وغيرها. يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية: يُساعد التبرع بالدم على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية كما يُساعد على خفض نسبة الحديد والهيموجلوبين في الجسم، مما يُحسّن الدورة الدموية ويُخفّض ضغط الدم. يعمل كمنظف طبيعي: يُساعد التبرع بالدم على تنظيف الجسم طبيعيًا، مما يؤثر على مستوى مركبات البيرفلورو ألكيل والبوليفلورو ألكيل (PFASs) كما يُساعد في تقليل اضطرابات الجلد ويحسن تدفق الدم بعد التبرع بالدم على تقليل حب الشباب وتعزيز صحة البشرة. يُساعد على نمو الشعر: تُحفّز خلايا الدم الجديدة المُنتَجة بعد التبرع بالدم بصيلات الشعر وتُشجّع نمو شعر جديد كما يُساعد علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) الفرد على حقن طبقات مُركّزة من الصفائح الدموية من الجسم في فروة الرأس، مما يُحفّز نمو الشعر. فحص صحي مجاني: يشمل التبرع بالدم فحصًا صحيًا مصغرًا مجانيًا لفهم المؤشرات الحيوية، بما في ذلك قياس ضغط الدم، والنبض، ودرجة الحرارة، ومستوى الهيموجلوبين. فحص الأمراض المُعدية: قبل التبرع بالدم، يُعد فحص الأمراض المُعدية إلزاميًا. يُفحص الدم للكشف عن أمراض مثل فيروس نقص المناعة البشرية (HIV)، والتهاب الكبد الوبائي (B) و(C)، والملاريا، وفيروس غرب النيل. معلومات عن التبرع بالدم يمكن لشخص بالغ سليم يتراوح عمره بين 18 و75 عامًا التبرع بما يصل إلى 8% من حجم دمه، أي حوالي 470 مل من الدم الكامل ويمكن التبرع بهذا الدم حتى ست مرات سنويًا. يمتلك الشخص البالغ حوالي 10-11 باينتًا من الدم، منها حوالي 470 مل، أي باينت واحد يمكن التبرع به مرة واحدة ويمكن التبرع بالدم كل ثمانية أسابيع، بينما يمكن التبرع بالصفائح الدموية كل سبعة أيام، وحتى 24 مرة سنويًا بشكل عام، يحق للأفراد الذين يبلغون من العمر 18 عامًا فأكثر ويزنون 110 أرطال التبرع بالدم.

ليبانون 24

منذ 16 ساعات

• ليبانون 24

أطعمة غنية بالفيتامينات والألياف لإنقاص الوزن.. تعرفوا عليها

يمكن أن يحقق اتباع مفهوم النظام الغذائي"الحجمي" معادلة صعبة. يركز النظام "الحجمي" على استهلاك كميات أكبر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية. بحسب موقع "إيتنغ ويل" EatingWell، يمكن عند اختيار أطعمة ذات سعرات حرارية أقل، أن يتمكن المرء من تناول المزيد من دون تجاوز أهدافه اليومية. تقول ألكساندريا هاردي، اختصاصية تغذية، إن "الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية خيار رائع لإنقاص الوزن، لأن الشخص يأكل بعينيه أولاً، وغالبًا ما تُشير أحجام الحصص الكبيرة إلى الشبع". وأوضحت أن "هذه الأطعمة تميل إلى أن تكون غنية بالماء والألياف، مما يمكن أن يزيد الشعور بالشبع بدون إضافة سعرات حرارية زائدة". تشمل قائمة الأطعمة الأساسية السبعة في النظام الغذائي القائم على الحجم، ما يلي: 1- الخيار هناك مقولة شائعة مفادها أن الخيار غذاء "سلبي السعرات الحرارية"، أي أنه يحتوي على طاقة أقل مما يحتاجه الجسم لهضمه. مع أن الأدلة العلمية لا تدعم هذه الفكرة بالضرورة، إلا أن الخيار لا يزال غذاءً منخفض السعرات الحرارية للغاية، حيث يحتوي على 15 سعرة حرارية فقط لكل كوب. توصي ماندي إنرايت، اختصاصية تغذية، بتناول الخيار كوجبة خفيفة يُمكن تناولها طوال اليوم. وترجح: "تقطّيعه إلى أعواد، ورشّه بالتوابل، وتناوله مع الحمص أو صلصة الزبادي اليوناني"، مضيفة أنه "يمكن حتى استخدام شرائح الخيار بدلاً من الخبز في بعض الوجبات". 2- الفراولة تحتوي الفراولة على 49 سعرة حرارية فقط لكل كوب، فهي غنية بالماء والألياف وفيتامين C. تقول هاردي إن الفراولة ترتبط أيضًا بانخفاض الالتهابات وتحسين مقاومة الأنسولين وخفض الكوليسترول. 3- الفشار يعد الفشار، الذي يتم إعداده بدون إضافة الزبدة والكثير من الملح، خيارًا ممتازًا. فبمجرد 31 سعرة حرارية فقط لكل كوب، يساعد الفشار في شعور المرء بالرضا عند تناوله. تقول هاردي إن "ثلاثة أكواب من الفشار المملح تحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية، وتُضفي طعما مرضيا غنيا بالألياف"، مقترحة أن يتم "رشّ زيت الزيتون ونثر الأعشاب أو الخميرة الغذائية للحصول على وجبة خفيفة لذيذة". 4- الفطر تقول إنرايت: "سواء كان الفطر شرائح، أو كاملاً، فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بفيتامين B والمغذيات النباتية مثل بيتا غلوكان التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب". 5- الغريب فروت تقول إنرايت إن هناك سببًا وجيهًا وراء كون الحمضيات من الفواكه المفضلة لدى الكثيرين لإنقاص الوزن. وتشير إلى أن كوبًا من الغريب فروت يحتوي على أقل عدد من السعرات الحرارية (69 سعرة حرارية)، ونسبة عالية من الماء (92%)، وألياف مُشبعة (2.5 غرام).

صدى البلد

منذ يوم واحد

• صدى البلد

ماذا تعرف عن الشفة الأرنبية .. حقائق صادمة وفرص علاج مذهلة

تُعد الشفة الأرنبية من العيوب الخلقية الأكثر شيوعًا بين الأطفال حديثي الولادة، إلا أن هناك العديد من المعلومات المهمة والمفاجئة حولها قد لا يعرفها كثيرون. ما هي الشفة الأرنبية؟ ويمكن للكشف المبكر والعلاج المناسب للشفة الأرنبية أن يُحدث فرقًا كبيرًا في حياة الطفل المصاب. وهناك بعض الحقائق حول الشقة الأرنبية، وفرص العلاج المتاحة، ووفقًا لما نشر في موقع Mayo Clinic وWebMD، ومن أبرزها : ـ هي شق خلقي في الشفة العليا، وقد يمتد إلى سقف الحلق. ـ تحدث نتيجة عدم اكتمال اندماج أنسجة الوجه أثناء نمو الجنين. ما هي الشفة الأرنبية؟ حقائق قد لا تعرفها عن الشفة الأرنبية ـ ليست دائمًا وراثية: أكثر من نصف الحالات تظهر دون وجود عامل وراثي واضح. ـ يُمكن اكتشافها قبل الولادة: السونار (الموجات فوق الصوتية) في الأسبوع الـ20 غالبًا ما يكشف الحالة بوضوح. ـ لا تؤثر على الذكاء: المصابون بها يتمتعون بقدرات عقلية طبيعية، لكنهم قد يحتاجون لدعم في النطق. ـ تتطلب خطة علاج متعددة التخصصات: يشترك في علاجها جراحون، أطباء أطفال، أخصائيو تخاطب، وأطباء أسنان. ـ نسب الشفاء ممتازة: الجراحات الحديثة تُحقق نتائج جمالية ووظيفية مذهلة، خاصة عند إجرائها في عمر مبكر. ما هي الشفة الأرنبية؟ هل يمكن علاج الشفة الأرنبية؟ ـ يمكن علاج الشقة الأرنبية ونسبة نجاحها عالية. ـ تبدأ الجراحة عادة بين عمر 3 إلى 6 أشهر، وتُستكمل مراحل العلاج حسب الحاجة. ـ يشمل العلاج أيضًا جلسات تخاطب وتقويم أسنان لاحقًا. ما هي الشفة الأرنبية؟ هل يمكن الوقاية من الشقة الأرنبية؟ ـ تناول حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل وخلاله يقلل من خطر الإصابة. ـ تجنب التدخين، الكحول، وبعض الأدوية أثناء الحمل يُعد من الإجراءات الوقائية المهمة.