كيف تتعامل مع المشاعر السلبية دون أن تخفيها؟
يوضح الخبراء مثلًا أن الخوف، يُعد نظام إنذار داخلي يساعدنا على الهروب من الخطر أو مواجهته. والغيرة قد تدفعنا للحفاظ على العلاقات المهمة، في حين يثير الإحراج تعاطف الآخرين ويزيد فرص التسامح عند الخطأ. أما الحزن، فهو محفز للتواصل والمساندة.
دور المشاعر السلبية في التحفيز
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Review of General Psychology، فإن المشاعر السلبية تساهم في تقوية الروابط الاجتماعية، وتحفيز سلوكيات التكيف، وبناء تجارب إنسانية أكثر عمقًا. المشكلة لا تكمن في الشعور ذاته، بل في كيفية التعامل معه. فالقمع أو الإنكار لا يزيلان الشعور، بل يدفعانه إلى الداخل، حيث قد يتحول إلى اضطراب أو توتر مزمن.
تأثير المشاعر السلبية على الصحة
المشاعر السلبية في حد ذاتها لا تضر بالصحة النفسية لمجرد وجودها بينما طريقة التعامل معها هي ما تحدد مدى تأثيرها على الصحة النفسية والصحة بشكل عام. فبحسب Psychology Today ، فإن من يشعرون بمزيج من المشاعر الإيجابية والسلبية يتمتعون بصحة أفضل من أولئك الذين يكبتون مشاعرهم السلبية بالكامل، ولا أحد يشعر بمشاعر إيجابية فقط.
ويشير الخبراء إلى أن الفكرة الأساسية تكمن في "قبول السيئ مع الجيد" فهذا هو مفتاح التوازن العاطفي. لأنه عندما نعترف بمشاعرنا السلبية ونسمح لها بالوجود دون مقاومة، يصبح من الأسهل تجاوزها، بل والاستفادة منها.
كيف ننظم مشاعرنا السلبية دون إنكارها؟
ليس من السهل على أي شخص أن يتقبل المشاعر السلبية و يتعامل معها، فهي شعور مزعج ومؤلم ربما، لكن هناك مجموعة من الاستراتيجيات التي تساعد على التعامل الصحي مع المشاعر السلبية، وفيما يلي أشهر الأساليب الفعالة بحسب موقعي Very Well Mind:
إعادة التقييم
وهي عملية عقلية يعاد فيها تفسير الموقف الذي سبب المشاعر السلبية. بدلاً من القول: "أنا فشلت"، يمكن إعادة صياغتها إلى: "كانت تجربة صعبة لكنني تعلمت منها". تساعد هذه التقنية في تقليل شدة التأثر، وتغيير نظرتنا إلى المواقف.
القبول
الإنكار لن يغير الواقع، لذلك فإن الاعتراف بالمشاعر كما هي، دون محاولة رفضها أو محاربتها، قد يكون أحد أكثر الأساليب فعالية. ويتحقق هذا المبدأ من خلال المواجهة، مثلًا نقول لأنفسنا: "أنا أشعر بالحزن الآن، وهذا طبيعي"، فإننا نمنح العقل والجسد مساحة للتعامل مع الشعور دون ضغط.
الامتنان
إذا كنت ترغب أن تواجه المشاعر السلبية، فعليك بتذكير نفسك بالمشاعر الإيجابية ، ولو كانت صغيرة، وهو ما يطلق عليه الامتنان الذي يمكن أن نواجه به فترات الحزن أو التوتر، من ناحية أخرى هذا الشعور له دور في تقليل حدة المشاعر السلبية. لحظات من الشكر أو تقدير شيء بسيط كضوء الشمس أو فنجان قهوة، يمكن من خلال ذلك أن تخلق توازنًا داخليًا.
التوازن
التعامل مع المشاعر السلبية لا يعني محاربتها أو الاستسلام لها، بل المرور بها، وفهم رسالتها، ثم إطلاقها. فالمشاعر غير المعالجة تعود غالبًا في وقت لاحق، بشكل أقوى وأكثر تعقيدًا.
سلوكيات تفاقم المشاعر السلبية
إذا كنت جادًا في مواجهة المشاعر السلبية فعليك أن تعرف السلوكيات التي ربما تفاقم الحالة دون أن تشعر، و التي حددها الخبراء في التالي:
الكبت
محاولة عدم إظهار المشاعر على الوجه أو بالكلمات قد يؤدي إلى زيادة التوتر الداخلي، كما يمكن أن يؤثر على وظائف القلب والمناعة على المدى الطويل.
التجنب التجريبي
اللجوء إلى سلوكيات مثل الإفراط في الأكل، التسوق ، أو حتى الانشغال الزائد لتجنب مواجهة المشاعر هو نوع من الهروب الذي لا يعالج السبب الجذري.
تكرار الموقف ذهنيًا
إعادة الموقف في الذهن دون نهاية هذا السلوك يثقل النفس ولا يقدم حلولًا، بل يزيد الشعور السلبي ويطيل آثاره.
هل من الضروري دائمًا التحكم في المشاعر؟
بحسب الخبراء فإن الإجابة مفاجئة، وهي لا. فبعض المشاعر، مثل الغضب أو القلق، قد تكون مؤشرات على أن هناك ما يجب الانتباه له. على سبيل المثال، إذا أساء إليك شخص وشعرت بالغضب، فإن كبت الشعور باسم القبول قد يفقدك حقك. بل إن القلق المعتدل قد يحسن الأداء ويحفز على بذل الجهد.
يمكن اختصار كيفية التعامل مع المشاعر السلبية من خلال ما قالته الخبيرة النفسية تشيكي ديفيس "المشاعر السلبية لا تتحكم بنا إذا منحناها الاحترام الذي تستحقه، وتعاملنا معها كرسائل نحتاج لفهمها، لا كمشاكل يجب محوها".
اقرأي أيضًا أهم المهارات في حياة كل بنت؟
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صحيفة سبق
منذ 10 دقائق
- صحيفة سبق
مع تجدد حريق مركز الاتصالات بمصر.. ارتفاع عدد الوفيات إلى 4 أشخاص وإصابة 33 آخرين
ارتفع عدد ضحايا حريق مركز الاتصالات الرئيسي وسط العاصمة المصرية القاهرة، حيث تم الإعلان عن مصرع 4 أشخاص وإصابة 33 آخرين، بينهم 10 من رجال الإطفاء بحالات اختناق بسبب استنشاق الدخان، وفقًا لموقع بوابة "أخبار اليوم". وأفاد مراسل "سكاي نيوز عربية" في القاهرة، بتجدد اندلاع النيران في مبنى "سنترال رمسيس"، فجر اليوم الثلاثاء. وتزامن تجدد اندلاع النيران مع عودة تدريجية لخدمات الاتصال والإنترنت التي تأثرت بالحريق بشكل كبير. وكان الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات في مصر قد قال في بيان بوقت متأخر من مساء الإثنين إنه "في إطار متابعة الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات للتعطل المؤقت في خدمات الاتصالات نتيجة الحريق الذي حدث اليوم في سنترال رمسيس للشركة المصرية للاتصالات، يؤكد الجهاز بأنه قد تمت السيطرة على الحريق وجارٍ إجراء عمليات التبريد اللازمة، كما يوضح بأنه قد تم نقل حركة الإنترنت الثابت بالكامل إلى مركز الحركة التبادلي بمركز اتصالات منطقة الروضة"، جنوبي القاهرة. وأضاف البيان أن "خدمات الإنترنت الثابت وخدمات المحمول (صوت/ نقل بيانات) قد تأثرت لدى شركات المحمول الثلاث نسبيًا نتيجة تعطل بعض دوائر الربط بسبب الحريق، وجارٍ التنسيق بين الفرق الفنية بالشركة المصرية للاتصالات وشركات المحمول لاستعادة دوائر الربط المتأثرة بحريق سنترال رمسيس واستبدالها باتجاهات أخرى على باقي سنترالات الشركة المصرية للاتصالات، ومن المتوقع استعادة دوائر الربط خلال الأربع والعشرين ساعة القادمة". وأكد البيان أن "جميع خدمات الطوارئ تعمل بشكل جيد، وأن تأثير الحريق محدود على الخدمات، كما تم توفير أرقام اتصال بديلة للأماكن المتأثرة". وأشار البيان إلى "وجود تأثير بسيط على خدمات الهاتف الأرضي والمحمول بمحيط منطقة سنترال رمسيس مع عودة الخدمة بشكلٍ تدريجي، وسوف تصدر بيانات تبعًا لتطور الموقف". واعتذر الجهاز القومي لتنظيم الاتصالات عن "تأثر بعض الخدمات، ويؤكد على قيامه بتعويض العملاء المتضررين طبقًا للوائح التنظيمية". وفي وقت سابق من مساء الإثنين، قال المتحدث باسم وزارة الصحة المصرية لوكالة "رويترز" إن 22 شخصًا على الأقل أصيبوا جرّاء حريق نشب في مبنى سنترال رمسيس. ونقلت "رويترز" عن المتحدث باسم وزارة الصحة المصرية حسام عبد الغفار قوله إن معظم الإصابات ناجمة عن استنشاق الدخان. ووفق ما نقلت وسائل إعلام مصرية عن عبد الغفار فإن هناك إصابات بحروق سطحية من الدرجة الأولى، وجميع الحالات مستقرة حتى الآن. وأفادت وكالة أنباء الشرق الأوسط الرسمية "أ ش أ"، نقلًا عن مصدر أمني، بأن "رجال الحماية المدنية نجحوا في منع امتداد الحريق إلى مبنى السنترال بالكامل، وكذلك منع امتداد الحريق إلى أسطح العقارات المجاورة". ولفت المصدر إلى أن الفحص المبدئي "أظهر أن الحريق يُرجح أن يكون ناجمًا عن ماس كهربائي"، فيما يقوم خبراء المعمل الجنائي برفع آثار الحريق للوقوف على أسبابه. وكانت محافظة القاهرة قد قالت في وقت سابق إن "غرفة العمليات المركزية ومركز السيطرة بالمحافظة قد تلقيا بلاغًا يفيد بنشوب الحريق بالطابق السابع بمبنى سنترال رمسيس المكوّن من 10 طوابق".
مجلة سيدتي
منذ 2 ساعات
- مجلة سيدتي
مخاطر ارتفاع حرارة الصيف على الحامل والجنين في الشهور الأولى
طبياً تزداد درجة حرارة جسم الحامل بشكل طبيعي أثناء فترة الحمل؛ نظراً للتغيّرات الهرمونية التي تحدث. وتأتي حرارة الصيف لتَزيد من نسبتها؛ فتؤدي إلى تعرُّق زائدٍ للحامل وتعب وإجهاد وشعور بالدوخة؛ إضافةً إلى تأثيرها المباشر على صحتها وأعصابها وطريقة الولادة ونموّ الجنين. وفي لقاء خاص لـ«سيّدتي» يشرح الدكتور محمود السكري، أستاذ طب النساء والولادة، مخاطر ارتفاع حرارة الصيف على الحامل والجنين؛ موضحاً سبل الوقاية، وشارحاً لعشرات النصائح، على الحامل السير عليها. مخاطر ارتفاع درجة حرارة الجسم على الحامل: حرارة الصيف المرتفعة تتسبب في زيادة خطر تعرُّض الحامل والجنين للمضاعفات الصحية، مثل ارتفاع درجة حرارة جسم الأم؛ مما يَزيد من خطر: الإجهاض، والولادة المبكرة، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة. كما يَزيد من إصابة الحامل بـ: الجفاف، والسكتة الدماغية الحرارية، وتسمم الحمل، وارتفاع ضغط الدم للحامل. وإليكم بعض النماذج: الجفاف: حيث يؤدي التعرُّض للحرارة الشديدة إلى فقدان السوائل من الجسم؛ مما يسبب الجفاف للحامل، والذي قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. السكتة الدماغية الحرارية: النساء الحوامل أكثر عُرضة للإصابة بالسكتة الدماغية الحرارية، وهي حالة طبية خطيرة ناتجة عن ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير. الإجهاد الحراري: قد تعاني الحامل من الإجهاد الحراري، الذي يظهر على شكل: إعياء، ودُوار، وصداع، وغثيان، و تشنجات. وهو ما يستدعي التدخل الطبي. تسمم الحمل: قد يؤدي ارتفاع درجة الحرارة إلى تفاقُم حالة تسمم الحمل، وهي حالة خطيرة تتسم بارتفاع ضغط الدم وتلف الأعضاء. زيادة خطر الإجهاض والولادة المبكرة: أظهرت الدراسات أن التعرُّض للحرارة الشديدة، يَزيد من خطر الإجهاض؛ خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، بالإضافة إلى زيادة خطر الولادة المبكرة. تشوُّهات خِلقية: قد يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى زيادة خطر تشوُّهات الأعصاب والجهاز العصبي للجنين. انخفاض وزن الجنين عند الولادة: قد يؤدي التعرُّض للحرارة الشديدة، إلى انخفاض وزن الجنين عند الولادة؛ مما يعرّضه لمشاكل صحية. نصائح للحوامل لتجنُّب مخاطر الحرارة: تجنُّب التعرُّض المباشر لأشعة الشمس: بتجنب الخروج في أوقات الذروة، وارتداء ملابس فضفاضة وقطنية، واستخدام واقي الشمس. البقاء رطبة: عن طريق شرب كميات كافية من الماء والسوائل؛ للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنُّب الجفاف. تجنُّب المجهود الزائد: يُنصح بتجنب الأنشطة البدنية الشاقة التي تَزيد من حرارة الجسم، وأخذ قسط من الراحة والاسترخاء. يفضّل قضاء معظم الوقت في أماكن مكيفة، وتجنب الأماكن الحارة والرطبة. مراقبة درجة حرارة الجسم: في حال ارتفاع درجة حرارته، و استشارة الطبيب على الفور. استخدام كمادات الماء البارد على الرقبة والجبهة لتخفيف حرارة الجسم. مراجعة واستشارة الطبيب بشكل دوري؛ خاصة إذا كانت الحامل تعاني من أيّة أعراض غير طبيعية. ماذا تفعل الحامل في الصيف؟ تساعد السباحة خلال الصيف على تبريد حرارة جسم الحامل، إلى جانب تجنُّب زيادة الوزن طوال فترة الحمل. ارتداء أقمشة تساعد على تبريد الجسم وامتصاص العرق، كما يجب أن تكون الملابس فضفاضة؛ حتى لا تسبب طفحاً جلدياً أو ضغطاً على البطن والصدر. الاعتماد على تناوُل العصائر للتغلُّب على حرارة الجوّ، وحمل زجاجة مياه باردة سواء في العمل أو الشارع أو المنزل؛ لترطيب الجسم باستمرار. تجنب الحرارة والجفاف طوال فترة الحمل: بالابتعاد عن ممارسة الرياضة في ساعات النهار خلال موسم الصيف، واستشارة الطبيب المختص حول الرياضة المناسبة في الحمل. الابتعاد عن التعرُّض للشمس بشكل مباشر من دون وضع كريم واقٍ؛ نظرا لأن بشرة الحوامل أكثر عُرضة للإصابة بالحروق والطفح الجلدي، الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية. بقاء الحوامل في المنزل قدر الإمكان؛ لتجنب التعرُّض للإغماء والإجهاد والعطش الزائد، وذلك في حال ارتفاع درجة حرارة الطقس. الاعتماد على تناوُل الخضروات والفواكه الطازجة؛ لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية، والمياه التي تساعد على ترطيب الجسم. الحرص على النوم الكافي طوال الليل لمدة 8 ساعات في غرفة باردة، مع ارتداء ملابس قطنية خفيفة. ابتعدي تماماً عن أماكن المدخنين؛ حتى لا تزداد درجة حرارة الجسم؛ فتحدث مشكلات صحية للحامل، وزيادة فرص إصابة الجنين بالتشوُّهات الخِلقية. خطورة الحرارة المرتفعة على الحمل والجنين معاً ارتفاع درجة حرارة الحامل تؤدي إلى حدوث تشوُّهات خِلقية معيّنة للجنين، بما في ذلك: مشاكل في القلب، أو عيوب جدار البطن ،ومشاكل في تطوُّر النظام العصبي للجنين. وقد يحدث ارتفاع درجة الحرارة بجسم الحامل من دون أن تشعر، بسبب المشي لمسافات طويلة، أو قيامها بالأعمال المنزلية، وغيرها من الأنشطة. وهذا بطبيعة الحال يعرّضها للجفاف، وقد يصل الجفاف بها إلى حد إصابتها بالسكتة الدماغية، أو الولادة المبكرة أو الإجهاض. نظام غذائي خاص للحامل في فصل الصيف للحماية من الجفاف هل تعرفين تفاصيله؟ توصيات للحامل للوقاية من الحر لا بد من الاحتفاظ بحرارة الجسم الطبيعية؛ خاصة في الثلث الأول من الحمل، وتجنُّب التعرُّض لأشعة الشمس المباشرة، والحرص على أن تكون جميع ملابس حملك من القطن، مع تجنُّب ارتداء الأقمشة الصناعية لأنها ترفع حرارة الجسم. النعناع هو الحل الأمثل للحامل في الصيف، وعليها أن تتناوله وتشربه، وتستنشقه أيضاً؛ لأنه يساعد في الحفاظ على الجسم بارداً. والشاي أيضاً، ويعَد طريقة جيدة للحفاظ على الجسم رطباً؛ لأنه يساعد في الحفاظ على حرارة الجسم، بجانب أخذ حمام بارد مع وضع مكعبات الثلج بماء الاستحمام. انتبهي: حرارة الجسم العالية قد تؤدي إلى حدوث تشوُّهات خِلقية في الأجنّة؛ خاصة في الثلث الأول من الحمل. لهذا هناك ضرورة في تجنُّب الساونا والحمامات الساخنة. تناوُل الموز يفك تقلص العضلات لا تقومي بوضع الحواسيب المحمولة على البطن، وابتعدي عن التمارين الرياضية شديدة القوة، التي ترفع درجة حرارة الجسم بصورة خطرة. تجنّبي وضع الملابس على الطفح؛ نظراً لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم يؤدي إلى ظهور طفح جلدي، وعليك استخدام العلاجات الطبيعية لتخفيف الأعراض. إذا لم يحصل الجسم على الكمية التي تكفيه من الماء، من الممكن أن يحدث للحامل جفاف، وأعراضه: العطش، والفم الجاف، واحمرار الشفاه والقشعريرة. عليكِ أن تحاولي تبريد جسمكِ، بشرب الماء والمشروبات الباردة، وتناوُل الموز؛ فهناك حالات أكثر خطورة، عندما تبدأ العضلات في التقلُّص. احصلي على راحتكِ في الأماكن الباردة نسبياً أو المكيفة، إذا تعدت درجة الحرارة 30 درجة مئوية، مع القيام بتمارين رياضية ناعمة، ومنها المشي في الصباح أو المساء. اختاري الملابس الداخلية قطنيةً بيضاء لا ألوان فيها؛ لأن الألوان قد تسبب مشكلات جلدية بسبب العرق الذي قد يتفاعل مع هذه الألوان. * ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
مجلة سيدتي
منذ 2 ساعات
- مجلة سيدتي
هل ينام المولود في الضوضاء أكثر من نومه في أجواء الهدوء التام؟
تعتقد الأم خصوصاً إذا ما كانت حديثة العهد بالأمومة أن مولودها الجديد يحتاج إلى الهدوء التام لكي ينام نوماً متواصلاً، ولذلك فهي تكون حريصة على توفير كل سبل ووسائل الهدوء في البيت، كما أنها تحرص على أن تتحرك مثل الإنسان الآلي من دون أن يصدر منها أي انفعالات أو حركات لا إرداية لكي يستمر الطفل في نومه فتحرص على عدم العطس مثلاً رغم أن ذلك يكون صعباً وتقوم بالتنبيه على الجميع بعدم إصدار أي صوت. يخضع المولود لعدة تجارب من الأم لتوفير الهدوء، فيما تقوم أيضاً بعدة خطوات في محاولة منها لتنويم طفلها الرضيع خصوصاً في الشهور الأولى، حيث يعاني الرضع من المغص والغازات مما يتسبب في مشاكل النوم والاستيقاظ كل فترة قصيرة مما يرهق الأم، ولذلك فقد التقت " سيدتي وطفلك" وفي حديث خاص بها باختصاصية نوم الأطفال الدكتورة لمياء فلاح، حيث أشارت إلى الإجابة على سؤال مهم وهو، هل ينام المولود في الضوضاء أكثر من نومه في أجواء الهدوء التام وأهمية الضوضاء البيضاء لنومه والخروج إلى الشارع بناءً على ذلك في الآتي: هل يتمتع رحم الأم بالهدوء التام اللازم لنوم الجنين؟ لاحظي أن هناك اعتقاداً خاطئاً لدى معظم الأمهات، وهو أن الجنين ينام في رحم الأم براحة وبدون منغصات، بل إنه يقضي معظم وقته نائماً في رحمها بسبب شعوره بالهدوء التام وعدم وجود أي منغصات قد تؤدي إلى شعوره بالقلق والتوتر، حيث إن الرضع في شهورهم الأولى يغلب على نومهم نمط النوم المتقطع وذلك لأسباب كثيرة، أهمها الشعور بالانتفاخ وتراكم الغازات وكذلك الحاجة الفسيولوجية للرضاعة والبقاء بالقرب من الأم. اعلمي أن رحم الأم يوفر للجنين خاصية مهمة وهي أنه يستطيع النوم من خلال سماع سريان الدم في أوردة وشرايين الأم ، حيث إن حركة الدورة الدموية في جسم وخلايا الأم هي الصوت الذي يعتاد عليه الجنين مبكراً ويكون هو وسيلته للشعور بالأمان والخلود إلى النوم وهو الصوت الذي يفتقده الجنين حين يخرج من رحم أمه إلى الحياة، وقد أطلق العلماء بناءً على هذه الخاصية الربانية جهازاً خاصاً ولكنه باهظ الثمن تحت مسمى Baby Shusher، حيث يعمل هذا الجهاز على إصدار هذا الصوت الذي يشبه صوت سريان الدم في جسم الأم لكي يساعد المولود على النوم. خطوات بسيطة تساعد المولود على تحقيق أجواء مشابهة لأجواء رحم الأم اعلمي أن استخدام مثل هذا الجهاز الذي يطلق صوت تدفق الدماء في عروق الأم وفي حال توفير أي جهاز مشابه له يجب ألا يستمر ذلك لأكثر من عمر ستة أشهر، لأن ذلك سوف يكون ضاراً بالطفل وسوف يؤدي إلى أن يصبح الطفل منزوياً ومنعزلاً، فمن الضروري أن يعيش الطفل ويعتاد على الفوضى والضوضاء والحركة من حوله وإلا فسوف يتولد لديه الخوف من الغرباء وعدم قدرته على التأقلم مع المجتمع المحيط به. اختاري لطفلك مكاناً ليس مثل الاستوديو الذي يكون ذا جدران عازلة للصوت، فهذه طريقة خاطئة ولكن اختاري مكاناً يتوافر فيه صوت هادئ وبسيط ويمكن أن يكون شباك نافذة غرفة الطفل مطلاً على الحديقة، حيث يمكنه سماع صوت المطر أو صوت الهواء العليل، وكذلك زقزقة العصافير وصوت حركة السير الرتيبة في ساعات الليل والآتية من بعيد وهكذا. قومي بتشغيل المذياع أو التلفاز ولكن بصوت منخفض، ويمكن تشغيل موسيقى هادئة أو أغنية بصوت رائق وحنون بحيث يكون إيقاعها هادئاً، ويمكن اختيار سماع آيات القرآن الكريم بصوت مريح أيضاً ولكن يجب أن يكون الصوت خافتاً في كل الخيارات. لاحظي أنه ومن خلال الدراسات التي أجريت على الأطفال في سن المهد، أن الطفل الذي تخرج به أمه بشكل يومي من البيت يحظى بنوم هادئ أكثر من الطفل الذي تخاف عليه الأم من الخروج من البيت، فالطفل الذي يوضع في كرسي السيارة، سوف لا تجد الأم صعوبة في تنويمه، مقارنة بالطفل الذي لا يخرج بتاتاً من البيت، وغالباً ما يعاني من الملل. اختاري إضاءة الغرفة التي ينام فيها الطفل، بحيث تكون الإضاءة خافتة وليست ساطعة لكي لا تؤذي عينيه وتؤثر على فعالية هرموناته حيث تنشط الهرمونات في الظلام، كما أن الظلام الدامس يوحي بمشاعر عدم الشعور بالأمان عند الطفل. فوائد الضوضاء البيضاء للطفل لاحظي أن الضوضاء البيضاء تساعد على تنويم الأطفال في كل الأوقات، خصوصاً أنها تسهم في علاج أسباب كثرة بكاء الطفل من دون مبرر ، فمثلاً يمكن أن تساعدهم على نوم القيلولة إضافة لمساعدة الأطفال الرُّضَّع الذين يبكون ليلاً لساعات متواصلة، حيث تكون أجهزة التسجيل الخاصة بصوت نبضات القلب بمنزلة المنوم الذي يدخلهم في حالة نوم سريع؛ لأنها تُستخدم من باب التعود بحيث يعتاد الطفل مثلاً النوم على صوت غناء أغنية معينة. اعلمي أن الضوضاء البيضاء على إخفاء ضوضاء الأشقاء الأكبر سناً والأكثر صخباً في البيت، حيث يقومون باللعب والسهر والعراك، ويجد الرضيع صعوبة في النوم، وقد يشعر بالخوف من أصواتهم العالية، ولذلك فاستخدام أي جهاز يحتوي على ضوضاء بيضاء يمكن أن يساهم في فصل الرضيع عن عالم الضوضاء المحيط به ويدخله في هالة محيطة به؛ فالضوضاء البيضاء تُوصف بالشرنقة التي تحيط بالطفل وتحدد له عالمه الخاص مهما كان العالم الخارجي حوله. توقعي أن ينام طفلك الرضيع في الغرفة التي يتواجد فيها إخوته الصغار، حيث يلعبون أو يقومون بحل الواجب أو مشاهدة التلفاز وسوف تلاحظين أنه يغفو بينهم، كما أنه قد ينام لمدة طويلة قياساً بنومه في غرفته، حيث تحرصين على توفير أجواء الهدوء، ولذلك يجب أن تعرفي أن الراحة النفسية للطفل عموماً وشعوره بالأمان والطمأنينة يكون بوجوده بجوار الأم وبالقرب ممن يحب وهم الأشخاص المقربون بشكل يومي، مثل الإخوة الصغار والأب والأجداد. قد يهمك أيضاً: فوائد الضوضاء البيضاء في تنويم وتهدئة الطفل الرضيع ...
