6 أكلات تسرق طاقتك.. تجنبها لتحافظ على نشاطك وصحتك
الفاكهة المعلبة في شراب سكري
قد تبدو الفاكهة المعلبة خيارًا سريعًا وسهلًا، لكنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، هذه السكريات تُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى الطاقة ، يتبعه هبوط سريع يُشعرك بالتعب والخمول، بدلًا من ذلك، يُفضل تناول الفاكهة الطازجة أو المعلبة في ماء أو عصير طبيعي 100% بدون سكريات مضافة.
السمن النباتي والزيوت المهدرجة
السمن النباتي يبدو مريحًا للخبز والطهي، لكنه يحتوي على دهون مهدرجة ضارة تُؤثر سلبًا على صحة القلب، وتُخفض من طاقتك على المدى الطويل، هذه الدهون ترفع الكوليسترول السيئ وتخفض الجيد، مما يُؤدى إلى شعور عام بالخمول وضعف الدورة الدموية، استبدلها بالزبدة الطبيعية أو زيت الزيتون باعتدال.
الأسماك الغنية بالزئبق
الأسماك مصدر ممتاز للبروتين وأحماض أوميجا 3 ، لكن هناك أنواعًا منها تحتوي على مستويات مرتفعة من الزئبق، هذه الأنواع قد تُسبب مشاكل صحية وتؤثر على نشاط الدماغ والطاقة، الأفضل اختيار أنواع قليلة الزئبق مثل السلمون والسردين والماكريل.
السلامي من اللحوم المعالجة التي تحتوي على دهون مشبعة ومواد حافظة مثل نتريت الصوديوم، والتي قد تتحول داخل الجسم إلى مركبات ضارة، هذه المركبات تُضعف جهاز المناعة وتُسبب التهابات مزمنة تؤدي إلى التعب العام وفقدان النشاط.
العصائر التى تحمل اسم "كوكتيل" غالبًا ما تكون مليئة بالسكر، ما يجعلها خيارًا سيئًا لمن يبحث عن طاقة مستدامة، السكر المضاف يرفع الطاقة بسرعة ثم يُسقطها بشكل حاد، مما يُسبب شعورًا بالخمول، اختَر عصير فواكه طبيعي 100% بدون سكر مضاف.
الكعك المعبأ والدونات المغلف
عادةً ما تكون هذه الحلوى مليئة بالكربوهيدرات المكررة والدهون المتحولة، هذه المكونات تُسبب اضطرابًا فى مستوى السكر بالدم، وتُقلل من النشاط الذهنى والجسدى، يُمكنك تناولها بين الحين والآخر، لكن بكميات صغيرة وضمن نظام غذائي متوازن.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 9 ساعات
- اليوم السابع
مفيد ولا ضار.. اعرف آثار تناول جلد الدجاج على الجسم
يرغب البعض فى تناول جلد الدجاج ، فيما يحذر آخرون من تأثيره على الصحة ويتجنبون تناوله، ووفقا لتقرير نشر فى موقع vinmec ، نوضح هل أكل جلد الدجاع آمنًا صحيا أم لا؟ جلد الدجاج ليس مجرد غلاف دهني بلا قيمة، بل يحتوي على عناصر غذائية متنوعة، منها: ـ دهون غير مشبعة تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة الأوعية الدموية عند استهلاكها بشكل محدود. ـ طاقة مركّزة تُفيد في حالات معينة، كالحاجة إلى سعرات حرارية إضافية، لكن يجب الانتباه إلى الكمية. ـ مواد نكهة طبيعية تمنح الدجاج طراوة ومذاقًا محببًا دون الحاجة لإضافة كميات كبيرة من الزيوت أو الصلصات. ورغم هذه الفوائد، لا يعني ذلك أن جلد الدجاج يُعد خيارًا غذائيًا مثاليًا للجميع. ما هي أبرز المخاطر المرتبطة بتناول جلد الدجاج؟ من المهم أن نُدرك أن كل فائدة غذائية لها حدودها، وأن الإكثار أو سوء الاستخدام قد ينعكس سلبًا على الصحة، ومن أبرز الأضرار المحتملة: ـ الإفراط في الدهون المشبعة: وهي مرتبطة بزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ـ زيادة الوزن التدريجية: بسبب تركيز السعرات العالية في هذا الجزء من الدجاج. ـ اختلال نسبة أوميجا 6 إلى أوميجا 3: ما قد يعزز فرص الالتهاب في الجسم، خاصة عند غياب مصادر دهنية صحية أخرى. تأثيرات غير مرغوبة على مرضى الضغط والكوليسترول: من الأفضل لهؤلاء تجنبه أو التقليل منه قدر الإمكان. هل يوجد علاقة بين جلد الدجاج والسعال؟ لا يوجد دليل علمي موثق يربط بين تناول جلد الدجاج والإصابة بالسعال مباشرة، إلا أن بعض الأشخاص قد يشعرون بانزعاج في الحلق بعد تناول الأطعمة الغنية بالدهون أو المقلية، خاصةً إذا كانوا يعانون من التهابات في الجهاز التنفسي أو حالات تحسسية، لذا، يُستحسن اختيار طرق الطهي الصحية وتجنب التوابل الحادة والزيوت الثقيلة عند التحضير. ما أفضل الطرق لتناول جلد الدجاج دون ضرر؟ من يرغب في تناول جلد الدجاج دون التسبب في ضرر صحي، يمكنه اتباع النصائح التالية: ـ تحضير الدجاج بطريقة غير مقلية كالتحميص في الفرن أو الطهي على البخار للحفاظ على الفائدة وتقليل الدهون. ـ الاعتدال في الكمية: مرة كل أسبوع أو أسبوعين تكفي دون أن تُشكل عبئًا على الجسم. ـ دمج الوجبة مع الخضرلوات والمصادر الصحية الأخرى لتقليل الأثر السلبي المحتمل. تجنبه تمامًا في حالات طبية معينة مثل اضطرابات القلب ودهون الدم العالية، بعد استشارة الطبيب المختص.
اليوم السابع
منذ 10 ساعات
- اليوم السابع
فرص عمل ذهبية للأطباء المصريين بدولة خليجية براتب 350 ألف جنيه شهريًا
تواصل وزارة العمل ، تلقى طلبات التقديم على فرص عمل متميزة للأطباء المصريين فى أحد المستوصفات الطبية بدولة خليجية، وذلك فى إطار جهودها لتوفير فرص عمل للكوادر الطبية المصرية بالخارج. وطلب المستوصف التعاقد مع عدد 2 أطباء فى التخصصات التالية: طبيب أمراض جلدية طبيب جراحة تجميل شروط التقديم: خبرة عملية لا تقل عن 5 سنوات فى التخصص السن بين 35 إلى 50 عاما إجادة اللغتين العربية والإنجليزية مدة التعاقد: عام واحد قابل للتجديد فترة اختبار: 3 أشهر المزايا الوظيفية: راتب شهرى يعادل نحو 350 ألف جنيه مصري ضمان صحى شامل سكن مجاني مواصلات على نفقة جهة العمل ودعت الوزارة الراغبين فى التقديم إلى إرسال بياناتهم عبر تطبيق واتساب على الرقم التالي: 01128467942 وذلك اعتبارا من الإثنين الماضى، 14 يوليو 2025، ولمدة 5 أيام فقط. وأكدت الوزارة أن هذه الفرص تأتى ضمن جهودها لتعزيز فرص التشغيل النوعى للمهنيين المصريين بالخارج، خاصة فى القطاعات التى تحظى بإقبال كبير من دول الخليج، وفى مقدمتها القطاع الطبي.
اليوم السابع
منذ 12 ساعات
- اليوم السابع
أخبار × 24 ساعة.. الخميس المقبل إجازة مدفوعة الأجر بمناسبة ذكرى ثورة 23 يوليو
سلسلة من الأخبار التى تهم الجمهور وتتضمن عرضًا لنشاط الحكومة فى 24 ساعة، ويقدم "اليوم السابع" أهم الأخبار، خاصة الملفات الحيوية والخدمية، من بينها: معلومات الوزراء: نمو استهلاك السلع الزراعية والأسماك بنسبة 13% بحلول عام 2034 مجلس الوزراء: الدولة مستمرة فى دعم محصول الذرة الشامية وتعمل على زيادة إنتاجيته «100 يوم صحة» قدمت أكثر من 2 مليون خدمة مجانية فى أول يومين من النسخة الثالثة وزارة الصحة تكشف نتائج التحاليل فى واقعة وفاة 5 أطفال أشقاء بمحافظة المنيا تشغيل خدمة جديدة بعربات ثالثة مكيفة على خط القاهرة - مرسى مطروح وزارة النقل: مشروع تطوير ميناء السخنة يزيد حصة مصر من تجارة الترانزيت التعليم العالى: 34 ألف طالب سجلوا على موقع التنسيق لأداء اختبارات القدرات الخميس المقبل إجازة مدفوعة الأجر بالقطاع الخاص بمناسبة ذكرى ثورة 23 يوليو وزارة الصحة: الاستعداد لإاطلاق المنصة الإلكترونية للسياحة العلاجية وزير الأوقاف يدين استهداف الاحتلال لكنيسة العائلة المقدسة في غزة موعد امتحانات الدور الثانى لطلاب الشهادة الإعدادية فى الجيزة
