صحة وطب : لا ديتكوس ولا أعشاب.. اعرف الطريقة الصحيحة لتطهير الكبد من السموم
نافذة على العالم - يعتبر الكبد أهم أعضاء الجسم وأكثرها عملًا، حيث إن وظيفته الأساسية هي تصفية الدم، واستقلاب الدهون، وذلك من ضمن أكثر من 500 وظيفة مختلفة، وما لم تكن تعاني من حالة طبية، فهو لا يحتاج إلى إزالة السموم، كل ما يحتاجه هو الدعم من خلال تخفيف العبء عليه من تقليل المشروبات السكرية وغيرها، وإليك عملية إزالة السموم من الكبد التي يحتاجها بالفعل، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
الكبد هو جهاز إزالة السموم من الجسم، حيث يعالج السموم والهرمونات والدهون والأدوية، ويُنقي دمك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، حتى إنه يخزن الفيتامينات والحديد، ولكن تنظيف الكبد لا يتحقق بتناول العصائر الطبيعية والشاي والديتوكس، قد تكون مُرطبة، وبعضها غني بمضادات الأكسدة، لكنها لا تُزيل الدهون من كبدك بطريقة سحرية، كما قد يؤدي الصيام أو التطهير المفرط إلى نتائج عكسية، وقد يؤدي فقدان الوزن السريع إلى تفاقم مرض الكبد الدهني في بعض الحالات، فقد تكون مجموعات إزالة السموم المتاحة دون وصفة طبية محفوفة بالمخاطر، فبعضها قد يحتوي على أعشاب أو مركبات تُرهق الكبد بشكل أكبر، وهذا لا يحتاجه الكبد فهو بحاجة لخيارات غذائية صحية وراحة، وليس إلى القيود والحيل.
7 طرق بسيطة للتخلص من السموم وتعزيز صحة الكبد: قطع السكر
السكر وخاصة الفركتوز، وهو موجود فى المشروبات السكرية والحلويات والمعجنات، وحتى ما يُسمى بعصائر الفاكهة "الصحية"، تزيد من إنتاج الدهون في الكبد.
الحل: استبدلها بشرب الماء أو الماء المنقوع، أو مشروبات الأعشاب، وتناول الفاكهة كاملة بدلًا من العصائر، والحرص على قراءة الملصقات على الأطعمة والمشروبات.
تناول المزيد من الأطعمة الحقيقية والأقل معالجة
الكبد يُحب الأطعمة البسيطة والكاملة، لذلك فكّر في الخضراوات الورقية، والخضراوات الصليبية (مثل البروكلي والقرنبيط)، والحبوب الكاملة، والفاصوليا، والمكسرات، والبروتينات قليلة الدهون، لأن هذه الأطعمة تُقلل الالتهابات، وتُعزز صحة الأمعاء، وتمنع تراكم الدهون، فالألياف هي خير رفيق للكبد، لذلك وزّع وجباتك على نصف طبق من الخضراوات، وربع من الحبوب الكاملة، وربع من البروتين، ويمكن الاعتماد على زيت الزيتون والأفوكادو ولكن باعتدال.
النشاط البدنى المنتظم
لا تقتصر التمارين الرياضية على حرق السعرات الحرارية فحسب، بل إنها تساعد الكبد على تقليل الدهون، وتحسين حساسية الأنسولين، وتعزيز وظيفة الأيض بشكل عام، لذلك استهدف ممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل مثل المشي السريع والسباحة والرقص وركوب الدراجات، حتى المشي اليومي لمدة 20 دقيقة يُقلل دهون الكبد مع مرور الوقت، حيث إن ممارسة الرياضة تقلل أيضًا من التوتر، وهو أمر بالغ الأهمية، لأن اختلال توازن الكورتيزول يمكن أن يؤثر على وظائف الكبد أيضًا.
النوم الجيد كل ليلة
قلة النوم تُعيق عملية الأيض، وتزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني، حيث يقوم الجسم بما في ذلك الكبد بأعمق عمليات الإصلاح أثناء النوم ليلًا، لذلك احرص على النوم من 7-9 ساعات في كل ليلة، نظّم روتينًا لوقت النوم، وقلل وقت استخدامك للشاشات خاصة قبل موعد النوم، وحافظ على برودة غرفتك وظلامها.
حافظ على رطوبة جسمك
لست بحاجة للماء المنقوع أو الديتوكس وغيرها، فالماء العادي يُغذي كل خلية في جسمك، بما في ذلك الكبد، ويمكن تعزيز النكهة بإضافة شريحة من الليمون أو النعناع إذا كنت تريد ذلك، ولكن تذكر أنه ليس الليمون الذى يطهر جسمك بل الماء.
إعادة النظر في المكملات الغذائية
قد تدعم بعض المكملات الغذائية مثل الكركم صحة الكبد، ولكنها ليست فعالة في علاج بعض الأمراض، وبعضها قد يكون ضارًا في حالة الإفراط في استخدامها، فعلى سبيل المثال، تناول جرعات عالية من فيتامين A، أو مستخلص الشاي الأخضر، أو بعض حبوب "حرق الدهون" قد تُلحق الضرر بالكبد، كما يفضل استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية قبل إضافة أي مُكملات غذائية.
لا تفرط في الأدوية
مثل مسكنات الألم وبعض المضادات الحيوية، وحتى العلاجات العشبية، وكلها يمكن أن تضع ضغطًا على الكبد، خاصة إذا تم تناولها لفترة طويلة أو بجرعات عالية.
3 علامات تشير إلى أن الكبد يعانى من مشكلة يجب الانتباه لها:
التعب المزمن أو الخمول.
ألم خفيف أو انزعاج في الجزء العلوي الأيمن من البطن.
زيادة الوزن غير المبرر حول منطقة البطن.
وقد تشمل العلامات الأخرى: مشاكل جلدية، أو ضباب في الدماغ، أو بول داكن اللون، أو صداع متكرر.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
النهار المصرية
منذ ساعة واحدة
- النهار المصرية
لماذا تصفرّ أظافر القدم؟.. الأسباب والعلاجات
تُعد أظافر القدم مرآة لحالة الجسم الصحية، وأي تغيير في لونها قد يكون مؤشراً على وجود مشكلة داخلية أو خارجية، من بين أكثر التغيرات الملحوظة اصفرار الأظافر، وهي حالة قد تثير القلق، خاصة إذا كانت مصحوبة بتقصف أو زيادة في السُمك. وفي هذا التقرير، نستعرض أبرز أسباب اصفرار أظافر القدم، وطرق علاجها كما أوردها موقع Medical News Today الطبي. أسباب اصفرار أظافر القدم: 1. العدوى الفطرية: تعتبر الفطريات من أكثر الأسباب شيوعًا، حيث تبدأ العدوى غالبًا ببقعة صغيرة صفراء تنتشر تدريجيًا لتؤثر على كامل الظفر، مسببة سماكة وهشاشة. 2. استخدام طلاء أظافر داكن دون واقٍ: الاستخدام المستمر للمناكير (الطلاء) ذي الألوان الداكنة بدون وضع طبقة أساس (Base Coat) قد يؤدي لتصبغ الظفر واصفراره. 3. التدخين: النيكوتين والمواد الكيميائية في السجائر تترك أثراً دائماً على الأظافر، وتُعد أحد الأسباب الرئيسية لتغير لونها إلى الأصفر. 4. نقص بعض الفيتامينات: مثل فيتامين E والزنك، حيث يؤدي نقصهما إلى ضعف الأظافر واصفرارها. 5. أمراض مزمنة: في بعض الأحيان، يكون اصفرار الأظافر دلالة على أمراض أكثر خطورة مثل السكري، أو مشاكل في الكبد أو الرئتين، وهو ما يتطلب استشارة الطبيب. طرق العلاج كما ينصح موقع Medical News Today: استخدام مضادات الفطريات الموضعية أو الفموية: إذا كانت العدوى فطرية، فإن الكريمات أو الأقراص التي تحتوي على مضادات فطرية تُعد الخيار الأول للعلاج. تنظيف الأظافر بانتظام: الحفاظ على نظافة القدمين وتجفيفها جيدًا بعد الغسل يساعد على تقليل فرص الإصابة بالفطريات. تجنب طلاء الأظافر لفترات طويلة: يُنصح بمنح الأظافر استراحة بين كل مرة وأخرى، لتجنب التصبغات ومنح الظفر فرصة "للتنفس". نقع القدمين في ماء دافئ مع خل التفاح: الخل يساعد في قتل البكتيريا والفطريات بشكل طبيعي، ويُستخدم مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً. تناول مكملات الفيتامينات: بعد استشارة الطبيب، يمكن تناول فيتامين E والزنك لدعم صحة الأظافر. اصفرار أظافر القدم ليس مجرد مشكلة تجميلية، بل قد يكون ناقوس خطر لحالة صحية تحتاج إلى عناية، لذا، فإن التشخيص المبكر والعناية المناسبة ضروريان للحفاظ على صحة الأظافر والقدمين، وإذا استمر اللون الأصفر دون تحسن، من الأفضل استشارة طبيب مختص في الجلدية أو الأمراض الباطنية.
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
صحة وطب : كيف يمكن لمنتجات الألبان أن تؤثر على نومك وأحلامك وكوابيسك؟
السبت 5 يوليو 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - أجرى باحثون في كندا استطلاعًا لآراء 1082 طالبًا جامعيًا حول عاداتهم الغذائية وأنماط نومهم وأحلامهم، ومن اللافت للنظر أن 40% أفادوا بأن بعض الأطعمة أثرت على نومهم، ومن بين هذه المجموعة، ألقى 20% باللوم على منتجات الألبان. منتجات الالبان ووفقا لما ذكره موقع Medical Express، فانه يعتقد 5.5% فقط أن الطعام يغير أحلامهم، ولكن بين هؤلاء المستجيبين احتلت منتجات الألبان مرة أخرى المركز الثاني بعد الحلويات السكرية كمحفز محتمل للأحلام الغريبة أو المزعجة. سأل الباحثون عن كل شيء، بدءًا من تكرار الكوابيس ووصولًا إلى حساسية الطعام وعدم تحمله، وظهر نمط واضح: كان المشاركون الذين أبلغوا عن عدم تحمل اللاكتوز أكثر عرضة بشكل ملحوظ للكوابيس المتكررة، وكان الارتباط أقوى لدى الأشخاص الذين عانوا أيضًا من الانتفاخ أو التقلصات. ووفقا لما ذكره موقع Medical Express، إنه يمكن أن تدفع آلام البطن النائمين إلى مراحل نوم أخف، حيث تكون الأحلام الواضحة أو السلبية أكثر شيوعًا، قد يُسهم الالتهاب وارتفاع مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر) الناتج عن اضطراب الجهاز الهضمي في تشكيل الأحلام، وخاصةً من خلال تضخيم القلق أو السلبية. تدعم دراسات سابقة هذه الفكرة، فقد وجد استطلاع رأي أُجري عام 2015 على طلاب جامعيين كنديين أن ما يقرب من 18% منهم ربطوا بين ما تناولوه من طعام وأحلامهم، وكانت منتجات الألبان المشتبه به الرئيسي، بينما أفادت دراسة عبر الإنترنت أُجريت عام 2022 على 436 من عشاق الأحلام أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الوجبات الخفيفة السكرية تذكروا المزيد من الكوابيس . تُشير الدراسة الجديدة من كندا إلى نتائجَ بحثيةٍ أوسع نطاقًا حول النظام الغذائي والنوم، فالأنظمة الغذائية الغنية بالألياف والفواكه والخضراوات ترتبط بنومٍ أعمق وأكثر انتعاشًا، بينما تُنبئ الوجبات الغنية بالدهون المشبعة والسكريات بنومٍ أخفّ وأكثر تقطّعًا، وقد ارتبط تناول الطعام في وقت متأخر من المساء بسوء جودة النوم و "نمط المساء"، والذي يرتبط بدوره بتكرار الكوابيس . إذا أكدت الأبحاث المستقبلية العلاقة بين الجبن والكوابيس، فقد تكون النتائج عملية، تؤثر الكوابيس على حوالي 4% من البالغين حول العالم، و توجد علاجات دوائية، لكنها تحمل آثارًا جانبية، يُعدّ تعديل توقيت أو تركيبة وجبات العشاء، أو اختيار منتجات ألبان قليلة اللاكتوز، حلاً أقل تكلفةً وأقل خطورة. وقد تم بالفعل استكشاف الأنظمة الغذائية الصديقة للأمعاء مثل النظام الغذائي المتوسطي لعلاج اضطرابات المزاج؛ وقد تكون الكوابيس مجالاً آخر في مجال الطب النفسي التغذوي.
الأسبوع
منذ 3 ساعات
- الأسبوع
لن تستغني عنها بعد اليوم.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول أرجل الفراخ؟
أرجل دجاج منار إبراهبم يعتقد الكثير من الأشخاص أن أرجل الدجاج ليس لها أية فوائد على الإطلاق، بل يقومون بالتخلص منها دون أدنى تفكير في إمكانية استخدامها، وذلك لعدم معرفتهم ما تحتويه من كنوز غذائية وتجميلية جعلت دولاً بعينها كدول شرق آسيا تعتمد عليها في غذائها. وتوفر «الأسبوع» لزوراها ومتابعيها كل ما يخص فوائد تناول أرجل الدجاج، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم. فوائد أرجل الدجاج: أرجل الدجاج مصدر جيد للبروتين والكولاجين، وتوفر بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين بـ 12 وفيتامين د والسيلينيوم والفسفور. كما أن الكولاجين الموجود فيها قد يساعد في تحسين صحة المفاصل والبشرة والشعر والأظافر، ولكن يجب الاعتدال في تناوله لتجنب أي أضرار محتملة. غنية بالڤيتامينات: - تزود الجسم بكميات كبيرة من فيتامين بـ12 الهام جدًا لصحة الخلايا العصبية. - فيتامين بـ12 هو المسؤول الرئيسي عن تنظيم النشاط الزائد، وكذلك يوفر حمض البانتوثنيك. - فيتامين د الهام جدًا لصحة الأطفال. صحة المفاصل والعظام: تحتوي أرجل الدجاج على الكولاجين، وهو بروتين أساسي لتقوية العظام والمفاصل، وقد يساعد في تخفيف آلام المفاصل والتهاباتها، خاصةً الروماتيزم. صحة الجلد والشعر: الكولاجين الموجود في أرجل الدجاج يساهم في تجديد خلايا البشرة وإضفاء النعومة والمرونة عليها، كما يساعد في تقوية الشعر ومنع تكسره. تنظيم ضغط الدم: قد يساهم الكولاجين في تنظيم ضغط الدم وتحسين مستويات الحديد في الجسم. مكافحة الأنيميا: يمكن أن تكون أرجل الدجاج مفيدة في علاج الأنيميا، خاصةً عند الأطفال. غنية بالمعادن: - توفر كميات كبيرة من السيلينيوم والفسفور، والسيلينيوم. - لها دور في تنشيط انزيم يدعم وظائف الغدة الدرقية، ويحمي الأوعية الدموية من التلف. - تحتوي قدم الدجاجة على 18.5 ميكروجرام من السيلينيوم، و 158 ميللجرام من الفوسفور، أي 34%، و 23% من الكمية الموصى بها من السيلينيوم، والفسفور اليومي لجسم الإنسان. الأضرار المحتملة من الإفراط في تناول أرجل الدجاج: -ارتفاع نسبة الدهون: قد تحتوي أرجل الدجاج على نسبة عالية من الدهون، خاصةً إذا تم قليها، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. -مخاطر صحية أخرى: قد تحتوي أرجل الدجاج على عظام صغيرة يمكن أن تشكل خطر الاختناق، خاصةً للأطفال وكبار السن، كما أن طريقة القلي قد تزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض. طريقة طهي الدجاج الصحية: -إزالة الجلد والدهون الزائدة قبل الطهي لتقليل نسبة الدهون والسعرات الحرارية. -يفضل طهي أرجل الدجاج بالخبز أو الشوي أو السلق بدلاً من القلي لتقليل نسبة الدهون.
