حارب تسوس الأسنان بتناول هذا الفيتامين.. نتائجه مذهلة
دراسة علمية تكشف دور فيتامين د
نشرت مجلة Nutrition Reviews مراجعة علمية شاملة، نقلها موقع "تايمز أوف إنديا"، كشفت عن وجود علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د وارتفاع معدلات الإصابة بتسوس الأسنان، وقد راجع الباحثون نتائج 24 تجربة سريرية أجريت على مدار عدة عقود، وشارك فيها قرابة 3000 طفل من دول مثل الولايات المتحدة، وكندا، وبريطانيا، والنمسا، ونيوزيلندا، والسويد.
نتائج المراجعة
خلصت هذه المراجعة إلى أن الأطفال الذين حصلوا على كميات كافية من فيتامين د، سواء من خلال أشعة الشمس أو النظام الغذائي، كانوا أقل عرضة للإصابة بتسوس الأسنان بنسبة تقارب 50%.
ما هو فيتامين د؟
فيتامين د هو أحد العناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، ويُطلق عليه اسم "فيتامين الشمس" لأن الجسم ينتجه عند التعرض لأشعة الشمس، تحديدًا الأشعة فوق البنفسجية من النوع B (UVB).
يذوب هذا الفيتامين في الدهون، وله دور كبير في الحفاظ على صحة العظام، وتقوية الجهاز المناعي، وتنظيم الحالة النفسية.
مصادر الحصول على فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من عدة مصادر غذائية، من أبرزها:
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل
صفار البيض
زيت كبد الحوت
الأطعمة المدعّمة كالحليب وعصير البرتقال
فيتامين د وصحة الأسنان: علاقة موثقة علميًا
بينما يُعرف دور فيتامين د في تقوية العظام منذ زمن طويل، فإن دوره في حماية الأسنان ظل موضع نقاش بين العلماء، لكن المراجعات الحديثة أكدت وجود صلة مباشرة بين ارتفاع مستويات فيتامين د وانخفاض خطر التسوس، خصوصًا في المراحل العمرية المبكرة.
وقد أظهرت التجارب أن الأطفال الذين تلقوا فيتامين د سواء عبر التعرض لأشعة الشمس أو من خلال مكملات غذائية، كانت لديهم معدلات أقل من التسوس مقارنة بمن يعانون من نقص هذا الفيتامين.
آراء الخبراء تؤكد الأهمية
وقد نقل موقع (تايمز اوف انديا) الدكتور مايكل هوليك، أستاذ الطب بجامعة بوسطن، بأن الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د يكون لديهم ضعف في نمو الأسنان وتأخر في بزوغها، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالتسوس.
وأشار إلى أن رفع مستوى الوعي لدى النساء الحوامل والأمهات الجدد بأهمية هذا الفيتامين، قد يشكل فارقًا كبيرًا في صحة أسنان الأطفال.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
صدى البلد
منذ 25 دقائق
- صدى البلد
موجة حر عالمية.. وهذه الأطعمة تسرع تعافي الجلد وتحمي من أضرار الشمس
مع استمرار موجات الحر في اجتياح العديد من مناطق العالم، يُحذّر خبراء الصحة من التعرض المباشر لأشعة الشمس، لما قد يسببه من ضربة شمس، حروق جلدية، التهابات، حكة، تقشّر الجلد، وحتى الإجهاد الحراري. أطعمة تساعد الجسم على مواجهة أضرار الحرارة وفيما ينصح الأطباء بالحماية من أشعة الشمس قدر الإمكان، كشفت دراسات طبية حديثة عن مجموعة من الأطعمة التي تُسهم في تعزيز مناعة الجلد، وتسريع عملية التعافي من آثار الشمس، وفقا لما نشر في موقع Verywell Health، وهي : ـ الجزر: ويُعد الجزر من أقوى الأطعمة المقاومة لأشعة الشمس، بفضل احتوائه على البيتا كاروتين، وهي مادة تتراكم في الجلد وتشكل حاجزًا وقائيًا ضد الأشعة فوق البنفسجية. كما تساهم في ترطيب البشرة، تعزيز مرونتها، وتقليل التجاعيد والبقع المرتبطة بتقدم العمر. الجزر ـ الحليب المُخمّر: المنتجات المُخمّرة مثل الزبادي تعزز صحة الجلد بعد التعرض للشمس، إذ تحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في إصلاح الحمض النووي، وتحسين الاستجابة المناعية. كما تحتوي على كولاجين محلل يساهم في تجديد خلايا البشرة وتسريع الشفاء. الحليب المُخمّر ـ عصير البرتقال: مصدر ممتاز للترطيب وفيتامين C، حيث يوفر كوب واحد منه نحو 15٪ من الاحتياج اليومي. يساعد هذا الفيتامين في تخفيف الالتهابات الجلدية الناتجة عن الشمس. كما تبيّن أن الحمضيات تقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد. عصير البرتقال ـ الطماطم: تُعتبر الطماطم فعالة في تقليل احمرار الجلد والتهاباته بعد التعرض للشمس، وتحتوي على مادة الليكوبين التي تعمل كمضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من الأضرار طويلة الأمد. الطماطم ـ الرمان: فاكهة غنية بمضادات الالتهاب والأكسدة، وتساهم في تسريع شفاء الحروق الجلدية، وتوفير حماية طبيعية من الأشعة فوق البنفسجية. الرمان خطوات أساسية لتجنّب حروق الشمس ـ تجنّب الخروج في وقت ذروة الشمس (10 صباحًا – 4 عصرًا). ـ البقاء في أماكن مظللة قدر الإمكان. ـ ارتداء قبعة واسعة الحواف تحمي الوجه والرقبة. ـ استخدام واقي شمس مناسب بعامل حماية لا يقل عن SPF 30. ويمكن للتغذية الجيدة أن تكون خط الدفاع الثاني بعد الوقاية المباشرة من الشمس.
ليبانون 24
منذ ساعة واحدة
- ليبانون 24
التعرض المفرط لأشعة الشمس.. أضرار صحية خطيرة
الشمس مصدر أساسي للضوء والفيتامين 'د'، لكن التعرض المفرط لها، خاصة في ساعات الذروة، يحمل مخاطر صحية كبيرة قد تكون قصيرة أو طويلة الأمد. إليك أبرز أضرار التعرض الزائد لأشعة الشمس: 1. حروق الجلد (ضربة الشمس): التعرض الطويل لأشعة الشمس دون حماية قد يؤدي إلى احمرار الجلد، الألم، التورم، وأحيانًا تقشّر الجلد، خاصة عند ذوي البشرة الفاتحة. 2. الشيخوخة المبكرة للبشرة: الأشعة فوق البنفسجية (UV) تسرّع من ظهور التجاعيد، الخطوط الدقيقة، وتلف الجلد، مما يؤدي إلى شيخوخة مبكرة تعرف بـ'الشيخوخة الضوئية'. 3. خطر الإصابة بسرطان الجلد: التعرض المكثف والمتكرر لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بأنواع متعددة من سرطان الجلد، منها الميلانوما، وهو أخطر الأنواع. 4. تصبغات وبقع جلدية: تؤدي الأشعة فوق البنفسجية إلى ظهور كلف، بقع داكنة، وتغير في لون الجلد، خاصة في الوجه واليدين. 5. أضرار في العين: يمكن أن تسبب الشمس التهابات في القرنية، تلف شبكية العين، أو ما يُعرف بـ'العمى المؤقت' نتيجة الأشعة القوية. 6. ضعف في جهاز المناعة: تشير دراسات إلى أن التعرض الشديد للأشعة فوق البنفسجية قد يضعف مناعة الجلد، ويقلل من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض الجلدية والعدوى.
صدى البلد
منذ 3 ساعات
- صدى البلد
ودّعي اسمرار الصيف.. 8 نصائح ذهبية من خبراء الجلد لحماية بشرتك من أشعة الشمس
مع حلول فصل الصيف واشتداد حرارة الشمس، تصبح البشرة أكثر عرضة للاسمرار وظهور التصبغات والبقع الداكنة. نصائح فعالة لحماية البشرة من الاسمرار وتبدأ الوقاية من روتين يومي بسيط يمكن لكل امرأة اتباعه لحماية بشرتك من الأسمرار خلال الصيف، وفقا لما نشر في موقع American Academy of Dermatology وHealthline، ومن أبرز هذه النصائح: ـ استخدام واقي الشمس يوميًا: بعامل حماية +SPF 30 أو أكثر. يُوضع قبل الخروج بـ15 دقيقة ويُجدد كل ساعتين. ـ تجنّب التعرض للشمس وقت الذروة: من الساعة 10 صباحًا حتى 4 عصرًا، حين تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها. ـ ارتداء ملابس واقية: مثل القبعات الواسعة والنظارات الشمسية والملابس ذات الأكمام الطويلة لحجب الشمس عن الجلد. ـ استخدام سيروم مضاد للأكسدة: مثل فيتامين C الذي يساعد على توحيد لون البشرة ويقي من التصبغات الناتجة عن الشمس. نصائح فعالة لحماية البشرة من الاسمرار ـ الترطيب اليومي للبشرة: باستخدام مرطبات تحتوي على الألوفيرا أو حمض الهيالورونيك للحفاظ على نعومة ونضارة البشرة. ـ الابتعاد عن العطور والكحول قبل التعرض للشمس: لأن بعض المكونات تتفاعل مع أشعة الشمس وتسبب بقعًا دائمة تُعرف بـ"البقع الضوئية". ـ دعم البشرة من الداخل: بتناول أطعمة غنية بفيتامينات A وC وE مثل الجزر، البرتقال، والمكسرات. ـ تجنّب جلسات التقشير أو الليزر خلال الصيف: لأنها تجعل البشرة حساسة جدًا وتزيد فرص الاسمرار بعد التعرض للشمس. نصائح فعالة لحماية البشرة من الاسمرار تحذير من الأطباء للحماية من الإسمرار عدم استخدام واقي الشمس هو السبب الأول لتغير لون البشرة وظهور علامات الشيخوخة المبكرة' بحسب ما جاء في موقع Dermatology Times.
