9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم.. إليك أبرز الأعراض وطرق العلاج
9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم
وفيما يخص 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم، فقد رصدت وزارة الصحة والسكان المصرية، عددا من الأعراض والتي تكون كالآتي:
الشعور المستمر بالتعب نتيجة عدم كفاية الأكسجين الذي يصل إلى أنسجة الجسم.
شحوب لون الجلد وذلك نتيجة نقص الهيموجلوبين يقلل من احمرار الدم، خصوصًا في الوجه والشفاه وتحت الأظافر.
ضيق التنفس وأيضا مع انخفاض الأكسجين في الدم بسبب نقص الهيموجلوبين.
خفقان القلب فإن القلب يعمل بجهد أكبر لتعويض نقص الأكسجين، ما يؤدي إلى سرعة ضربات القلب وعدم انتظامها.
تساقط الشعر وجفافه فإن نقص الحديد يضعف بصيلات الشعر نتيجة نقص الأكسجين.
هشاشة الأظافر فقد يتغير شكل الظفر بانخفاض في منتصفه وارتفاع حوافه.
تورم وألم في اللسان والفم مع ظهور شقوق مؤلمة، وربما تصل إلى قرح أو فطريات.
الصداع نتيجة تأثر بعض المواد الكيميائية في الدماغ بنقص الحديد مثل الدوبامين.
برودة الأطراف بسبب ضعف وصول الأكسجين إلى اليدين والقدمين حتى في الطقس المعتدل.
9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم
ما أسباب نقص الحديد في الجسم؟
وعن ما أسباب نقص الحديد في الجسم؟، فهناك العديد من الأسباب التي تكون كالآتي:
سوء التغذية أو اتباع حميات قاسية أو الاعتماد على نظام نباتي غير متوازن يتسبب في نقص مخزون الحديد
وأيضا فقدان الدم المزمن كما في حالات الحيض الغزير أو القرحة أو النزيف المعوي أو التبرع المتكرر بالدم.
وكذلك ضعف امتصاص الحديد نتيجة أمراض الجهاز الهضمي مثل الداء البطني أو استئصال أجزاء من الأمعاء.
وأيضا الحمل والرضاعة بسبب زيادة حاجة الجسم للحديد لتكوين الدم للجنين أو إفراز الحديد في حليب الأم.
التمارين الرياضية المكثفة التي ترفع من حاجة الجسم للحديد لدعم إنتاج كريات الدم.
ما أسباب نقص الحديد في الجسم؟
كيف يعالج نقص الحديد في الجسم؟
وفيما يخص كيف يعالج نقص الحديد في الجسم؟، فإنه يعتمد العلاج على درجة النقص والسبب، ويشمل:
تناول مكملات الحديد عن طريق الفم لمدة تتراوح بين 3 إلى 6 أشهر.
الحديد الوريدي في الحالات التي يصعب فيها امتصاص الحديد عن طريق الفم أو عند وجود نقص حاد.
نقل الدم في الحالات الطارئة لتخفيف الأعراض سريعًا.
تناول اللحوم الحمراء والكبد والمأكولات البحرية.
وكذلك الخضراوات الورقية الداكنة كالسلق والسبانخ.
بجانب ذلك البقوليات بعد نقعها لتقليل حمض الفيتيك.
الفواكه المجففة والحبوب المدعمة بالحديد.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تحيا مصر
منذ 39 دقائق
- تحيا مصر
بدائل السكر الأبيض.. خياران يعيدان التوازن الصحي
يرتبط ، الموجود بكثرة وبكميات كثيرة في الأطعمة والمشروبات المصنعة، بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك السمنة والسكري وأمراض القلب ومع بحث الناس عن بدائل صحية، ظهرت مجموعة كبيرة من المُحليات الطبيعية، التي توفر الحلاوة دون الآثار الضارة لها والتي تسبب الكثير من الأمراض منها مرض السكرى. فلابد من معرفة البدائل الصحية للسكر للحد وتجنب تلك المشكلة وتجنب مشاكلها بنسبة كبيرة،بعد الأبتعاد عن السم الأبيض 'السكر' ومن تلك البدائل العسل الأبيض الطبيعي و سكر جوز الهند. بدائل صحية للسكر الأبيض أولًا..العسل الأبيض الطبيعي العسل المفضل منذ فترة طويلة في المحليات الطبيعية، وهو مليء بمضادات الأكسدة ويتميز بخصائص مضادة للميكروبات. نكهته الغنية يمكن أن تعزز مجموعة متنوعة من الأطباق، ومع ذلك، من الضروري اختيار العسل الخام غير المعالج لجني فوائده الغذائية الكاملة، حيث أن الأصناف المعالجة قد تفتقر إلى الإنزيمات ومضادات الأكسدة الموجودة في العسل الخام. ثانيًا..سكر جوز الهند مصنوع من عصارة أشجار نخيل جوز الهند، ويقدم سكر جوز الهند مؤشر نسبة السكر في الدم أقل مقارنة بالسكر الأبيض، مما يعني أنه يسبب ارتفاعًا أبطأ في مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على كميات صغيرة من العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك والكالسيوم كما أن نكهته الشبيهة بالكراميل تجعله بديلاً ممتازًا في وصفات الخبز والمشروبات،بجانب أنه مُحلى طبيعي يتم استخراجه من رحيق أزهار جوز الهند و يتميز بنكهة الكراميل اللذيذة ويُعتبر بديلاً صحياً للسكر الأبيض ويحتوي على بعض العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك والبوتاسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى الألياف ومضادات الأكسدة. إن خلط العادات الصحية و هذه البدائل الصحية للسكر الأبيض في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل تناولك للسكريات المكررة مع الاستمرار في تلبية وتغطية رغبتك الشديدة في تناول الحلويات، سواء كنت تفضل النكهات الزهرية للعسل، أو الحلاوة الترابية لسكر جوز الهند، فهناك مُحلي طبيعي يناسب كل الأذواق والتفضيلات الغذائية.
الدستور
منذ ساعة واحدة
- الدستور
5 نصائح للتخلص من الكيلوجرامات بذكاء
يُعتبر فقدان الوزن تحديًا يصعب تحقيقه بسرعة، خاصةً بالنسبة للأشخاص قصار القامة، وهذا الأمر له أسباب بيولوجية واضحة، فإن معدل الأيض الأساسي لدى الأفراد القصيرين يكون أقل مقارنة بالأشخاص ذوي الطول المتوسط أو الطويل، مما يعني أنهم يحرقون سعرات حرارية أقل أثناء الراحة، وبالتالي يصبح فقدان الوزن لديهم أبطأ وأكثر تحديًا. معدل الأيض الأساسي هو كمية السعرات التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية مثل التنفس، ودعم العمليات الخلوية، ومعالجة العناصر الغذائية، وحتى إنتاج الخلايا. وبما أن جسم قصير القامة أصغر حجمًا، فإن احتياجاته من الطاقة تكون أقل، مما يؤدي إلى احتراق أقل للسعرات الحرارية، وهذا يجعل الوزن الزائد يظهر بسهولة ويصعب التخلص منه. ومع ذلك، لا يعني هذا أن فقدان الوزن مستحيل، بل يحتاج الأشخاص قصار القامة إلى اتباع استراتيجيات ذكية ومخصصة لتحقيق نتائج فعالة ومستدامة، إليكم خمس نصائح مهمة من أسد حسين تساعد على فقدان الوزن بطريقة صحية وفعالة: التركيز على تمارين القوة بدلًا من الاعتماد فقط على تمارين القلب: تدريب القوة يعزز بناء العضلات التي ترفع معدل الأيض الأساسي، فكلما زادت كتلة العضلات، زادت كمية السعرات التي يحرقها الجسم أثناء الراحة، يوصى بالتركيز على التمارين المركبة مثل القرفصاء والاندفاعات وتمارين الضغط، ويمكن بدء التمارين بمقاومة وزن الجسم دون الحاجة للأوزان الثقيلة في البداية. مراقبة كميات الطعام بدقة: عادةً ما تُصمم أحجام الحصص الغذائية للأشخاص ذوي الطول المتوسط، لذا فإن الأشخاص قصار القامة قد يستهلكون سعرات حرارية أكثر من حاجتهم دون وعي، استخدام أطباق صغيرة وتناول الطعام ببطء والاستماع لجسمك يمكن أن يساعد على التحكم في كمية الطعام. زيادة تناول البروتين والألياف: الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض والدجاج الخالي من الدهون، والألياف الموجودة في الخضروات والحبوب الكاملة، تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتدعم عملية الأيض، وتحافظ على طاقتك خلال رحلة إنقاص الوزن. تجنب تخطي الوجبات أو اتباع حميات قاسية: تخطي الوجبات قد يبطئ من معدل الأيض ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، بدلًا من ذلك، يفضل تناول وجبات متوازنة كل 3-4 ساعات تحتوي على البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على توازن الجسم. قياس التقدم بطرق مختلفة: الاعتماد فقط على الميزان قد يكون مضللًا للأشخاص قصار القامة، حيث يمكن أن تُلاحظ تغيرات صغيرة بشكل مبالغ فيه، من الأفضل متابعة ملاءمة الملابس، وأخذ قياسات الجسم، ومراقبة مستويات القوة والطاقة للحصول على صورة شاملة عن التقدم.
24 القاهرة
منذ ساعة واحدة
- 24 القاهرة
دراسة تحدد نوعًا من الطحالب الصالحة للأكل تعالج ارتفاع ضغط الدم
كشفت دراسة جديدة أن مكملًا بسيطًا من الطحالب يمكن أن يعالج ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية. وتوصل الباحثون إلى أن الطحالب الصالحة للأكل مثل السبيرولينا، والتي تتوفر في المتاجر على شكل مكملات غذائية ومسحوق، تعمل على خفض ضغط الدم، والمك مل الغذائي سبيرولينا هو عبارة عن طحالب خضراء زرقاء معروفة بقيمتها الغذائية، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين والحديد وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة مثل فيكوسيانين. نوع من الطحالب لعلاج ضغط الدم ووفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، يأتي هذا الصبغ الأزرق من وجود الفيكوسيانين، وهو بروتين طبيعي يدعم صحة المناعة والقلب والأوعية الدموية والكبد والدماغ، وفي الوقت نفسه يأتي اللون الأخضر من الكلوروفيل، الذي له أيضًا تأثيرات مضادة للأكسدة، ومزيلة للسموم، ومضادة للالتهابات، وتدعم الأمعاء. و ركزت الدراسة، على الطحالب الصالحة للأكل كمكملات غذائية، لكن تجارب أخرى نظرت أيضًا إلى الأقرا ص والحبوب والمشروبات والمساحيق، ووجدت الباحثون أن استهلاك 3 جرامات يوميًا من الطحالب الصالحة للأكل، وخاصة السبيرولينا، لمدة 12 أسبوعًا على الأقل يخفض ضغط الدم. وقال الباحثون: هذا يشير إلى أن الطحالب الدقيقة الصالحة للأكل قد تكون بمثابة نهج طبيعي لإدارة ارتفاع ضغط الدم، واستكمال العلاجات الدوائية، ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم، القاتل الصامت، والذي يُسمى أيضًا ارتفاع ضغط الدم، إلى مضاعفات تهدد الحياة مثل السكتات الدماغية أو النوبات القلبية، ويرجع ذلك إلى أنه يؤدي إلى إتلاف الأوعية الدموية وتضييقها وتصلبها، مما قد يؤدي إلى تمزقها وانسدادها، مما يؤدي إلى أحداث تهدد الحياة. الإفراط في تناول الأطعمة فائقة المعالجة قد يسبب سرطان الرئة بنسبة 41% | دراسة المروحة قد تضر كبار السن في الطقس الحار: دراسة تحذر من خطورة استخدامها في الأجواء الجافة
