أطعمة صحية توفر نفس تأثير حقن إنقاص الوزن دون مضاعفات سلبية

يمكن لبعض الأطعمة الصحية، أن تحد من
زيادة الوزن
، وتعمل على التخلص من السمنة بمفعول مماثل لحقن وأدوية فقدان الوزن التي أصبحت اتجاه شائع خلال الفترات القليلة الماضية، ولكن دون آثار جانبية.
ووفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، هناك بعض الأطعمة الرخيصة المتوفرة في السوبر ماركت مثل أوزيمبيك والتي تستخدم للحد من الشهية، دون آثار جانبية، ومنها الأفوكادو، لأن الفاكهة ذات اللون الأخضر الزاهي تعمل بنفس طريقة حقن إنقاص الوزن مثل Ozempic وMounjaro وWegovy، ويعمل الأفوكادو على تحفيز فقدان الوزن عن طريق محاكاة عمل هرمون يتم إفرازه في الأمعاء بعد تناوله، وإخبار البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين، ويغذي الدماغ ويجعلنا نشعر بالشبع، ما يمنع الإفراط في تناول الطعام.
ووفقًا لخبراء التغذية العلاجية، يمكن لـ 6 أطعمة أن تحسن من فقدان الوزن، دون التعرض للمخاطر أو المضاعفات الصحية المرتبة بفقدان الوزن، مثل الغثيان والدوار ومشاكل الشعر والبشرة، ويمكن تقسيم هذه الأطعمة إلى مجموعات، وهي:
مجموعة الدهون الصحية
تتضمن أطعمة مثل الأفوكادو وزبدة الجوز والأسماك الدهنية مثل الماكريل، ورغم أن الدهون تعتبر في كثير من الأحيان سيئة، إلا أن كمية صغيرة منها تشكل جزءا أساسيا من نظام غذائي صحي ومتوازن، وتثبت فائدتها في إنقاص الوزن، وتساعد هذه الدهون الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات الأساسية، مثل فيتامين د، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
مجموعة البروتين
ويمكن للبروتين، وخاصة البيض والزبادي اليوناني وفول الصويا، أن يساعد الأشخاص على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويوقف الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتحتوي حصة واحدة من الزبادي اليوناني على 20 جرامًا من البروتين، في حين تحتوي ثلاث بيضات كبيرة على 18 جرامًا.
الأطعمة الغنية بالألياف
توفر بذور الشيا والعدس والشوفان، نفس التأثير أيضًا، والألياف هي نوع من الكربوهيدرات الموجودة في النباتات، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم عملية الهضم والحد من آلام المعدة، وعلى عكس الكربوهيدرات الأخرى، لا يتم تكسير الألياف بسهولة في الأمعاء ولا يمتصها الجسم على شكل سكر، بل إنه ينتقل عبر الأمعاء، ما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم والحفاظ على ثبات نسبة السكر في الدم.
أبرزها الإفراط في تناول الأسماك.. دراسة تكشف عن أطعمة تسبب تساقط الشعر
أبرزها المقلية.. دراسة تكشف عن أطعمة تزيد مستويات الكوليسترول بالدم

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

24 القاهرة

منذ 5 ساعات

• 24 القاهرة

تحذير عاجل.. أمريكا تسحب أسماك الرنجة من 3 ولايات لاحتمال تسببها في الشلل أو الوفاة

أصدرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تحذيرًا عاجلًا بشأن سحب منتج سمك الرنجة المدخنة، من الأسواق في 3 ولايات، وذلك بعد اكتشاف تلوثه ببكتيريا Clostridium botulinum القاتلة، التي قد تسبب تسممًا غذائيًا خطيرًا يؤدي إلى الشلل أو حتى الوفاة. سحب الرنجة من أسواق الولايات الأمريكية وحسب ما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، أوضحت الإدارة أن شركة P East Trading Corp ومقرها برونكس، نيويورك، قامت بتوزيع 81 صندوقًا من الأسماك على متاجر تجزئة في ولايات نيويورك ونيوجيرسي وكونيتيكتوتبيّن أن الأسماك، التي تجاوز طولها خمس بوصات، لم يتم نزع أحشائها، مما يجعلها أكثر عرضة للتلوث بهذه البكتيريا شديدة الخطورة. وأدرجت إدارة الغذاء والدواء عملية السحب ضمن الفئة الأولى، وهي أعلى درجات التحذير، والتي تصدر عندما يكون هناك احتمال معقول بأن يؤدي استهلاك المنتج إلى مضاعفات صحية خطيرة أو الوفاة. وتابع الأطباء أن الأسماك الملوثة تم تعبئتها في صناديق خشبية بوزن 18 رطلًا، وتحمل رمز التعبئة: 1PRC5073، وقد صُنعت من قبل شركة Sea Star Seafood Inc في كندا، ولم تُسجّل حتى الآن أي حالات إصابة مؤكدة بالتسمم، إلا أن السلطات حذّرت من استهلاك المنتج، مطالبةً المستهلكين بإعادته إلى نقاط البيع فورًا. تفاصيل الاستدعاء والتحقيق وجاء هذا التحذير بعد أن كشف مفتش الأغذية التابع لإدارة الزراعة في نيويورك عن وجود خلل في تنظيف الأسماك أثناء الفحص الروتيني، حيث تبين أن الأحشاء، التي تُعد بؤرة رئيسية لتكاثر البكتيريا، لم تُنزع بشكل سليم، وازدادت المخاوف نظرًا لأن بعض المتاجر أعادت تعبئة الأسماك في عبوات غير أصلية، ما يزيد من فرص التعرض لسوء الحفظ أو التلوث. وتم بيع الأسماك المتأثرة في 69 متجرًا، منها 60 في نيويورك، وثمانية في نيوجيرسي، وواحد في كونيتيكت، وتشير التقديرات إلى أن آلاف المستهلكين قد يكونون قد تعرضوا للمنتج قبل اكتشاف المشكلة. أعراض التسمم وخطورته وأكد الأطباء أن يبدأ التسمم الغذائي الناتج عن بكتيريا البوتولينوم عادة بعد 24 ساعة من تناول الطعام الملوث، وتشمل الأعراض عدم وضوح أو ازدواج الرؤية، اضطراب في الكلام، تدلي الجفون، صعوبة في البلع، ضعف عضلي، والغثيان، وفي حال عدم تلقي العلاج، قد يتطور الأمر إلى شلل كامل وصعوبات تنفسية تهدد الحياة. وفي بعض الحالات، قد يمتد تأثير السم إلى الجهاز التنفسي، كما حدث مع شابة برازيلية تبلغ من العمر 23 عامًا تعمل في كولورادو، أصيبت بالشلل التام بعد تناولها حساءً محفوظًا بشكل غير سليم، ما استدعى وضعها على جهاز تنفس صناعي. العلاج والوقاية يُمكن علاج التسمم إذا تم التدخل السريع خلال أول 72 ساعة باستخدام مضاد للسموم، إلى جانب دعم تنفسي مكثف. ومع العلاج المبكر، تنخفض نسبة الوفيات إلى 5-10%، أما في حال غياب التدخل الطبي العاجل، فإن معدل الوفاة يتجاوز 50%. تشديد الرقابة الفيدرالية تُخضع السلطات الأمريكية صناعة المأكولات البحرية لرقابة صارمة تشمل تطبيق برنامج تحليل المخاطر ونقاط التحكم الحرجة، الذي يُلزم الشركات بإثبات فعالية إجراءات السلامة من خلال بيانات علمية دقيقة وسجلات موثقة. ضبط 45 كرتونة رنجة مجهولة المصدر وتحرير 210 محاضر تموينية بالمنوفية ولاء تخلع كريم بسبب وجبة الإفطار: بيفطر رنجة وبصل على الريق.. وبيقولي يعني إنتي ريحتك مسك؟

الجمهورية

منذ 7 ساعات

• الجمهورية

أبسط الطرق لفقدان الوزن وتغير حياتك للأفضل

1-اتباع نظام غذائي متوازن يُنصح بتقليل استهلاك الكربوهيدرات والدهون المشبعة، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمليئة بالسكريات، مع التركيز على تناول الخضروات، الفواكه، وال بروتينات الصحية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. 2-شرب الماء قبل الوجبات يساعد شرب الماء قبل الأكل بحوالي 30 دقيقة على تقليل الشهية، مما يسهم في تناول كميات أقل من الطعام. 3-ممارسة الرياضة بانتظام يُفضل ممارسة ال تمارين الرياضية يوميًا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، مثل المشي السريع، تمارين المقاومة، أو اليوغا، لدعم فقدان الوزن وتعزيز الصحة العامة. 4-الصيام المتقطع أحد أكثر الأنظمة فعالية لخسارة الوزن، ويشمل تقليل فترة تناول الطعام إلى 8 ساعات يوميًا، أو صيام يومين في الأسبوع مع تناول سعرات حرارية محدودة، مما يساعد في تحسين عملية الحرق. 5-تقليل السكريات والكربوهيدرات يسهم الحد من استهلاك السكريات المضافة والنشويات في تقليل مستويات الإنسولين بالجسم، مما يعزز عملية فقدان الوزن. تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساعد الألياف في زيادة الشعور بالشبع لفترات أطول، وتتوفر في الخضروات، الفواكه، الشوفان، الحبوب الكاملة، والبقوليات. 6-تناول البروتين في وجبة الإفطار يعد البروتين عنصرًا أساسيًا في تنظيم الشهية وتقليل الشعور بالجوع طوال اليوم، ومن مصادره البيض، الشوفان، الجوز، وبذور الشيا. 7-التحكم في الحصص الغذائية الالتزام بتناول كميات محددة من الطعام يمنع الإفراط في استهلاك السعرات الحرارية، مما يساعد في تحقيق نتائج فعالة لفقدان الوزن. 8-تحسين جودة النوم وتقليل ال توتر يساهم النوم الجيد والتخلص من ال توتر في تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الجوع، مما يساعد في تجنب الأكل العاطفي والحد من زيادة الوزن. 9-تبني أسلوب حياة صحي طويل الأمد تعد التغييرات التدريجية والمستدامة في النظام الغذائي ونمط الحياة أكثر فاعلية من اتباع حميات قاسية، حيث تضمن الحفاظ على الوزن المثالي على المدى الطويل.

24 القاهرة

منذ 7 ساعات

• 24 القاهرة

طبيب نفسي بريطاني يثير الجدل: هل يولد الأطفال متحرشين أم تغيرهم الظروف؟

أثار الطبيب النفسي الشرعي البريطاني الدكتور سوهووم داس، جدلًا واسعًا بعد مناقشته لمسألة حساسة تتعلق بالاعتداء الجنسي على الأطفال، متسائلًا: هل يولد الطفل متحرشا كذلك، أم أن الظروف المحيطة هي ما تدفعه إلى هذا السلوك؟ طبيب نفسي بريطاني يثير الجدل حول حقيقة الاعتدء الجنسي على الأطفال وحسب ما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، تناول داس وهو متخصص في الطب النفسي الشرعي بلندن العوامل النفسية والاجتماعية وراء هذه الجرائم، مؤكدًا أن الإجابة ليست بسيطة، بل ترتبط بمزيج معقد من العوامل الفطرية والبيئية. وقال الطبيب: لا يُولد الإنسان متحرشًا بالأطفال، لكن البعض قد يمتلك ميولًا دفينة يمكن أن تتفاقم بفعل تجارب الطفولة أو المواقف البيئية المحيطة، مشيرا إلى أن الأشخاص الذين تعرضوا في طفولتهم للاعتداء الجنسي، يكونون أكثر عرضة لأن يصبحوا جناة في المستقبل. وبحسب تعريف الجمعية الأمريكية لعلم النفس، فإن الاعتداء الجنسي على الأطفال يشمل الأفعال أو التخيلات الجنسية التي تتمحور حول الأطفال قبل سن البلوغ، ويكون الطفل فيها أصغر بكثير من المعتدي، وقد تشمل النظر، اللمس، أو حتى الجماع في بعض الحالات. وغالبًا ما يكون مرتكبو هذه الجرائم من الذكور. أكثر من 300 مليون طفل ضحايا سنويًا أظهرت دراسة نُشرت عام 2024 من جامعة إدنبرة حجم الأزمة العالمية، إذ أشارت إلى أن نحو 302 مليون طفل حول العالم تعرضوا لأحد أشكال الاستغلال الجنسي عبر الإنترنت خلال عام واحد فقط. وتضمّنت الأشكال الأكثر شيوعًا لاستغلال الرسائل الجنسية غير المرغوب فيها، والطلبات الصريحة من بالغين أو مراهقين آخرين، وصولًا إلى ما يُعرف بـ الابتزاز الجنسي، إذ يهدد الجناة بنشر صور حساسة ما لم يتم تلبية مطالبهم. كما كشف الباحثون أن تقنيات الذكاء الاصطناعي، مثل التزييف العميق Deepfake، بدأت تُستخدم بشكل متزايد في إنتاج مواد استغلال الأطفال. الولايات المتحدة في الصدارة عالميًا وأوضحت مبادرة Childlight التابعة لجامعة إدنبرة، والتي تهدف لرصد حجم استغلال الأطفال عالميًا، أن الولايات المتحدة تمثل بؤرة مقلقة، فقد أقرّ واحد من كل تسعة رجال أمريكيين نحو 14 مليون شخص بأنهم ارتكبوا جرائم عبر الإنترنت ضد الأطفال. كما اعترف 7% من الرجال في المملكة المتحدة نحو 1.8 مليون شخص و7.5% من الرجال في أستراليا بنفس الأمر، بينما أقرّ كثيرون بأنهم قد يرتكبون هذه الجرائم إذا ضمنوا عدم كشفها. جائحة خفية.. تتطلب استجابة عالمية وقال بول ستانفيلد، الرئيس التنفيذي لمبادرة تشايلدلايت، إن حجم هذه الأزمة يعادل ملء ملعب ويمبلي 20 مرة بالمجرمين، وأضاف أن مواد استغلال الأطفال أصبحت شائعة لدرجة أنه يتم الإبلاغ عن محتوى جديد كل ثانية إلى السلطات والجهات المختصة. وحذر ستانفيلد من أن هذا الوضع يمثل جائحة صحية عالمية مخفية تحتاج إلى استجابة فورية، داعيًا للتعامل معها كقضية صحية عامة يمكن الوقاية منها، وليس فقط كجريمة يجب معاقبتها بعد وقوعها. بعد وقائع الاعتداء على الأطفال.. مقترح برلماني بتدريس مادة لتوعية الأطفال بالثقافة الجنسية الاعتداء على الأطفال وعادات وتقاليد الأرياف.. أبرز القضايا بمسلسلات رمضان 2025