5 مجموعات غذائية يجب تجنبها للحد من أمراض الجهاز الهضمي.. تعرف عليها
الأطعمة
المركبة قد تؤدي إلى مشاكل هضمية عديدة، مثل عسر الهضم وحرقة المعدة والانتفاخ، لذا يُنصح بتجنب تناولها معًا، ورغم أن تناول هذه الأطعمة بشكل منفصل يُعطي فوائد غذائية كبيرة، إلا أن تناولها معًا يُفقد بعضها بعضًا فوائده، وعندما تقوم بدمج عناصر غذائية، فإن طاقاتها تزيد وتؤدي إلى عسر الهضم، وفيما يلي 5 مجموعات غذائية يجب تجنبها لأنها قد تسبب المرض، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
الموز والحليب
يعد كل من الموز والحليب، إن استخدما بشكلٍ منفصل، من أفضل الأطعمة للهضم وتغذية الجسمن فهما ينظمان ويعززان صحة الأمعاء والهضم والأيض، مما يعزز فقدان الوزن الصحي، ومع ذلك فإن تناولهما معًا كمخفوق موز، ينتج سمومًا ضارة قد تسبب السعال ونزلات البرد والحساسية وحتى الاحتقان، وفي حين أن الموز حامض والحليب حلو، إلا أن الجهاز الهضمي يدخل في خلل بعد استهلاكهما.
الجبن واللبن الرائب
كلاهما من المنتجات الثانوية للحليب، ولكن عملية التصنيع تختلف، وبالتالي فإن الجمع بين الاثنين يؤدي إلى الكثير من عسر الهضم وحرقة المعدة والانتفاخ، وعندما تجمع اللبن والجبن معًا وتستهلكهما، فإنهما يزيدان من مستوى الكافا في الجسم، ويؤدي تفاقم مستوى الكافا إلى الانسداد وهو ليس جيدًا للصحة العامة على المدى الطويل.
البطيخ مع التفاح
عند التخطيط لاتباع حمية غذائية تعتمد على الفاكهة، عليك أولًا البحث عن أنواع الفاكهة التي يمكن تناولها معًا، وينصح بالامتناع عن تناول البطيخ مع أي فاكهة أخرىن ووفقًا للخبراء، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، فقد لا يهضم البطيخ جيدًا عند تناوله مع فواكه غنية بالألياف مثل التفاح.
الفواكه والخضروات
لا ينصح بدمج الفواكه مع الخضروات لأن نسبة السكر العالية في الفواكه يمكن أن تبطئ عملية هضم الخضروات منخفضة السعرات الحرارية.
بيض مع بطاطس
البيض غني بالبروتين، والبطاطس غنية بالنشويات، لذا، تجنب الجمع بينهما أبدًا، فالنشويات غنية بالكربوهيدرات التي تُبطئ امتصاص البروتين في الجسم، مما يُسبب عسر الهضم والانتفاخ.
دراسة تكشف أطعمة تزيد من خطورة الإصابة بـ سرطان الرئة.. احذرها
أبرزها الموز.. أطعمة تحسن من صحة الأمعاء ومن الأفضل التعرف عليها
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
فوائد استخدام زيت إكليل الجبل لنمو ودعم صحة الشعر
يستخدم زيت إكليل الجبل بشكل شائع لتعزيز نمو الشعر ، وتشير الدراسات إلى أن هذه الزيوت العطرية تساعد على الحماية من تساقط الشعر، خاصةً إذا كان مرتبطًا بالصلع النمطي لدى الرجال والنساء، كما أنها قد تكون فعالة في إعادة نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من أنواع معينة من الثعلبة. هل يجب عليك استخدام زيت إكليل الجبل لنمو الشعر؟ ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، يحتوي زيت إكليل الجبل العطري على مركبات غنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات ومضادات الميكروبات، وهو من أقوى زيوت الشعر التي تساعد في علاج تساقط الشعر، فهو يعزز نمو الشعر، ويعد عشبة علاجية تمنع وتعالج الثعلبة، المعروفة أيضًا بالصلع النمطي لدى الرجال والنساء. وعلى الرغم من أن استخدام زيت إكليل الجبل بدلًا من مينوكسيديل يؤدي إلى تقليل مشاكل حكة فروة الرأس عند الفحص بعد ثلاثة أشهر وستة أشهر، إلا أن الأطباء يقولون إن الإفراط في استخدامه يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة، وزيت إكليل الجبل يعزز نمو الشعر بفضل الفوائد الصحية الأساسية لهذه العشبة، ويحتوي على مركبات غنية بمضادات الأكسدة، وخصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، كما يُعزز التئام الجروح. فوائد زيت إكليل الجبل بالإضافة إلى نمو الشعر الصحي، هناك بعض الفوائد الأخرى لزيت إكليل الجبل، بما في ذلك: مكافحة قشرة الرأس يتميز زيت إكليل الجبل بقدرته على الحد من التهاب الجلد، وقد يُقلل من قشرة الرأس في بعض الحالات، ووفقًا للأطباء، يُساعد على تهدئة فروة الرأس، مما يُساعد بالتأكيد في علاج قشرة الرأس. الحد من الشيب المبكر وتقول الدراسات إن إكليل الجبل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر، والذي ثبت أنه يتسبب في تحول شعرك إلى اللون الرمادي. تفسير حلم قمل في الشعر.. وقوعه على الأرض يحمل رسالة تحذير بعد واقعة الفنانة رحمة حسن.. أضرار حقن الميزوثيرابي والمينوكسيديل على الشعر وكيفية الوقاية منها
تحيا مصر
منذ 3 ساعات
- تحيا مصر
القهوة وسكر الدم: علاقة معقدة بين التنبيه والمتابعة الصحية
تُعد القهوة واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم ، حيث يعتمد عليها ملايين البشر يوميًا للحصول على دفعة من النشاط والتركيز ، بفضل احتوائها على الكافيين. لكن مع تصاعد الاهتمام بالصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري، بدأ الكثيرون يتساءلون: هل تؤثر القهوة سلبًا على مستويات السكر في الدم؟ وفقًا لتقارير طبية نُشرت على موقع "تايمز ناو" ، وبالاستناد إلى آراء عدد من الأطباء المتخصصين، تبين أن تأثير القهوة على سكر الدم ليس بسيطًا أو مباشرًا ، بل يرتبط بعوامل متعددة أبرزها كمية الكافيين ونمط استهلاك المشروب. كيف تؤثر القهوة على مستويات السكر في الدم؟ رغم أن القهوة لا تحتوي على سكريات مضافة بطبيعتها (ما لم نُضِفها نحن)، إلا أن تناولها قد يُسبب ارتفاعًا مؤقتًا في مستوى الجلوكوز في الدم . ويحدث ذلك تحديدًا في الحالات التالية: تناول القهوة على معدة فارغة . استهلاك كميات كبيرة من الكافيين . وجود مشكلات صحية مسبقة مثل مقاومة الإنسولين أو السكري من النوع الثاني. التمثيل الغذائي الفردي الذي يختلف من شخص لآخر. الكافيين: العامل الأساسي وراء تقلبات السكر الكافيين هو المادة الفعالة في القهوة، وهو المسؤول عن التأثيرات العصبية والفيزيولوجية التي نحبها. ولكن من الجانب الآخر: يُحفّز الكافيين الجهاز العصبي المركزي . يزيد من إفراز هرمونات التوتر مثل الأدرينالين والكورتيزول. هذه الهرمونات تؤدي إلى تقليل فاعلية الإنسولين ، مما يُصعّب امتصاص الجلوكوز في الخلايا. النتيجة: ارتفاع مؤقت في مستوى السكر بالدم . لماذا يُحذر الأطباء من القهوة على معدة فارغة؟ عند تناول القهوة دون طعام، يمتص الجسم الكافيين بشكل أسرع ، مما يُسرّع التأثيرات الفسيولوجية: ارتفاع حاد ومفاجئ في نسبة الجلوكوز. زيادة خطر تقلب مستويات السكر ، خاصة لدى مرضى السكري. إضافة السكر أو المحليات الصناعية يزيد من حِدة التأثيرات . ورغم أن هذه الارتفاعات غالبًا ما تكون قصيرة الأجل، فإن الاستهلاك اليومي المفرط قد يُراكم آثارًا سلبية على المدى الطويل، مثل تفاقم مشاكل الأيض. كيف تستمتع بالقهوة دون الإضرار بنسبة السكر؟ إذا كنت من عشاق القهوة ولا ترغب في التخلي عنها، فإليك أهم النصائح لتقليل تأثيرها على سكر الدم : 1. تناول القهوة مع الطعام يساعد ذلك على إبطاء امتصاص الكافيين ، وتخفيف تأثيره على الهرمونات التي ترفع الجلوكوز. 2. تجنّب السكر الأبيض استخدم محليات طبيعية مثل العسل أو الستيفيا، لتقليل التأثير المباشر على نسبة السكر. 3. اختر أنواعًا منخفضة الكافيين تجربة "نصف قهوة" أو القهوة منزوعة الكافيين قد تكون خيارًا صحيًا، خاصة لمرضى السكري أو من لديهم حساسية للكافيين. 4. جرّب مشروبات بديلة الشاي الأخضر أو الأسود يحتويان على نسبة أقل من الكافيين، ويمكن أن يكونا بديلًا أكثر أمانًا. 5. راقب التغيرات باستخدام أجهزة القياس إذا كنت تُعاني من مرض السكري أو تتابع مستويات الجلوكوز، استخدم أجهزة القياس المستمر لتحديد مدى تأثير القهوة على جسمك.
24 القاهرة
منذ 4 ساعات
- 24 القاهرة
علامات نقص فيتامين د بالجسم.. تعرف عليها
يعد فيتامين د عنصر غذائي بالغ الأهمية، يشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية في الجسم، وقد يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ظهور مجموعة متنوعة من العلامات والأعراض غير المحددة، مثل التعب الشديد وآلام العضلات أو المفاصل ومشاكل القلب، والتي قد لا تلاحظ إلا بعد أسابيع أو أشهر أو أكثر، وقد يحتاج الجسم فيتامي د مع الكالسيوم لبناء العظام والحفاظ على الصحة، وفيما يلي علامات تشخيص نقص فيتامين د، وفقًا لما نشر في تايمز ناو. التعب والإرهاق يعتبر التعب من أكثر أعراض نقص فيتامين د غير المحددة، ولكنه أهمها، ووفقًا للخبراء إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار، على الرغم من الحصول على قسط كافٍ من الراحة، فعليك فحص مستويات فيتامين د، وإن نقص فيتامين د يؤثر على النوم، وقد يؤدي نقصه إلى الشعور بإرهاق شديد خلال النهار، كما أن الالتهاب واضطراب النواقل العصبية المرتبطين بنقص فيتامين د يؤثران على مستويات الطاقة. انخفاض المناعة فيتامين د هو المسؤول عن الحفاظ على قوة المناعة بالجسم، ونقصه يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة أو الشديدة، وقد يسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن المميت، وهو مرض رئوي يؤدي إلى سعال شديد وأزيز وضيق في التنفس، وتزيد هذه الحالة الرئوية من احتمالية الإصابة بالتهابات أخرى. اكتئاب يمكن أن يؤثر نقص فيتامين د سلبًا على صحتك النفسية، ويتأثر المزاج بتوازن النواقل العصبية في الجسم، ويسبب نقص فيتامين د خللًا في توازن النواقل العصبية التي تنظم المزاج، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب والقلقن كما أن قلة التعرض لأشعة الشمس، خاصة في فصل الشتاء، قد تسبب اضطرابًا عاطفيًا موسميًا، مما قد يجعلك تعاني من الاكتئاب الشديد. كسور العظام فيتامين د بالغ الأهمية لصحة العظام، حتى في مرحلة البلوغ، ووفقًا للأطباء، فإن من يعانون من نقص فيتامين د قد يُصابون بأمراض مُنهكة مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام، وكلاهما يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام. أعراض نقص الحديد عند النساء وعلاجه.. من الإرهاق إلى اشتهاء الطين أعراض نقص مخزون الحديد النفسية.. هل تشعرين بالاكتئاب والتوتر؟
