مع ارتفاع درجات الحرارة.. 5 مشروبات ينصح بها خبراء التغذية لإرواء العطش في الصيف
عطشهم
دون الإضرار بصحتهم.
ورغم أن الماء يظل الخيار الأول والأفضل، إلا أن خبراء التغذية كشفوا عن 5 مشروبات أخرى يمكن أن تساعدك على مقاومة الحر بشكل صحي ومفيد، وذلك وفقًا لما نشر في ماركا.
المشروبات العشبية والنباتية الباردة
يظن البعض، أن المشروبات العشبية تقتصر على الشتاء، لكن الحقيقة أن الشاي البارد أو مشروبات الأعشاب المنقوعة دون سكر تُعد خيارًا رائعًا في الصيف.
ويمكن اعتماد مشروبات مثل حليب اللوز أو الشوفان بشرط أن تكون خالية من السكريات المضافة، حيث تمد الجسم بالترطيب والمعادن دون سعرات حرارية زائدة.
العصائر والسموذي المعدّة منزليًا
إذا أعددتها في المنزل دون إضافة سكر، فإن عصائر الفواكه والسموذي تمثل مصدرًا غنيًا بالسوائل والفيتامينات، وينصح باستخدام فواكه طازجة وموسمية، وتجنب العصائر الجاهزة التي غالبًا ما تكون محمّلة بالسكريات المضافة.
ماء جوز الهند
يصفه الخبراء بأنه "إكسير الترطيب"، لاحتوائه على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم، ما يجعله مثاليًا لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق في الأجواء الحارة.
الغازباتشو الإسباني
يُعتبر الغازباتشو، وهو حساء بارد من الخضروات الطازجة - من الخيارات المميزة في أيام الصيف، حيث يجمع بين الترطيب والقيمة الغذائية.
ويحتوي على مكونات مثل الطماطم والخيار والفلفل وزيت الزيتون، ما يجعله غنيًا بالفيتامينات ومفيدًا للهضم.
مشروبات منزلية تدعم عملية إزالة السموم وتعزز صحة الكبد.. تعرف عليها
5 مشروبات للدورة الشهرية تساعد على تنظيف الرحم
الفواكه الغنية بالماء
ورغم أنها ليست مشروبًا بالمعنى التقليدي، إلا أن فواكه مثل البطيخ، الشمام، البرتقال، والفراولة يمكن أن تُهرس أو تُضاف إلى الماء لمنحك نكهة طبيعية ومنعشة مع تعزيز الترطيب.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 8 ساعات
- مصرس
هل الحليب يساعد على ترطيب الجسم أفضل من الماء؟
عادة ما يكون الماء هو الخيار الأفضل لترطيب الجسم، ولكن بعض الدراسات أشارت إلى أن الحليب قد يؤدي وظيفة أفضل. يوضح "الكونسلتو" في التقرير التالي، هل الحليب يساعد على ترطيب الجسم أفضل من الماء؟ وفقًا ل"verywellhealth".كيف يدعم الحليب تعافي العضلاتالحليب قليل الدسم يُعيد ترطيب الجسم للرياضيين بفعالية أكبر من الماء أو المشروبات الرياضية، وبالإضافة إلى تعويض السوائل، يدعم الحليب أيضًا تخليق بروتين العضلات ويوفر المغذيات الدقيقة.عندما يمارس الشخص الرياضة، يفقد السوائل والإلكتروليتات، مثل البوتاسيوم والصوديوم، وحسب شدة التمرين ومدته، قد ينضب مخزون الجليكوجين في الجسم.وأفضل طريقة لتجديد هذه المخزونات هي تناول النسبة المناسبة من الكربوهيدرات والبروتين، ويوفر حليب الأبقار التركيبة المثالية.اقرأ أيضًا: هل شرب الحليب قبل العمليات الجراحية يؤثر على البنج؟متى تختار الحليب بدلاً من الماء؟يحتاج بعض الأشخاص إلى 6 أكواب من السوائل يوميًا فقط، بينما قد يحتاج آخرون إلى ما يصل إلى 12 كوبًا، إذ إن نصف السوائل التي تتناولها على الأقل يجب أن تأتي من الماء، بينما يمكن أن يأتي الباقي من مشروبات أخرى تناسب احتياجاتك.تُحتسب الأطعمة المرطبة والماء والمشروبات مثل الحليب ضمن كمية السوائل اليومية التي تتناولها.إذا كنت تريد الحد من تناول السعرات الحرارية، فإن كوبًا واحدًا من الحليب خالي الدسم، وهو الأقل في السوق، يحتوي على 90 سعرًا حراريًا لكل كوب.قد يهمك: خبيرة تغذية- الحليب مع الحبهان فوائد خارقة للصحة الجنسيةكيفية الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوميُوفّر الحليب والماء ترطيبًا للجسم، مهما كان المشروب الذي تختاره، احرص على اتباع أساليب الترطيب الصحيحة.إذا كنا نحاول الاستعداد لحرارة الصيف أو حماية أعضائنا، فإن دوران السوائل يكون أحيانًا أكثر أهمية من لحظة ترطيب الجسم.يجب أن نستهلك المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء طوال اليوم، بدلًا من التركيز على جزء واحد منه.
24 القاهرة
منذ 13 ساعات
- 24 القاهرة
مع ارتفاع درجات الحرارة.. 5 مشروبات ينصح بها خبراء التغذية لإرواء العطش في الصيف
في ظل موجات الحر الشديدة التي تجتاح معظم محافظات الجمهورية، ومع تجاوز درجات الحرارة حاجز الـ40 درجة مئوية، يبحث الكثيرون عن طرق فعّالة وآمنة لإرواء عطشهم دون الإضرار بصحتهم. ورغم أن الماء يظل الخيار الأول والأفضل، إلا أن خبراء التغذية كشفوا عن 5 مشروبات أخرى يمكن أن تساعدك على مقاومة الحر بشكل صحي ومفيد، وذلك وفقًا لما نشر في ماركا. المشروبات العشبية والنباتية الباردة يظن البعض، أن المشروبات العشبية تقتصر على الشتاء، لكن الحقيقة أن الشاي البارد أو مشروبات الأعشاب المنقوعة دون سكر تُعد خيارًا رائعًا في الصيف. ويمكن اعتماد مشروبات مثل حليب اللوز أو الشوفان بشرط أن تكون خالية من السكريات المضافة، حيث تمد الجسم بالترطيب والمعادن دون سعرات حرارية زائدة. العصائر والسموذي المعدّة منزليًا إذا أعددتها في المنزل دون إضافة سكر، فإن عصائر الفواكه والسموذي تمثل مصدرًا غنيًا بالسوائل والفيتامينات، وينصح باستخدام فواكه طازجة وموسمية، وتجنب العصائر الجاهزة التي غالبًا ما تكون محمّلة بالسكريات المضافة. ماء جوز الهند يصفه الخبراء بأنه "إكسير الترطيب"، لاحتوائه على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم، ما يجعله مثاليًا لتعويض السوائل المفقودة بسبب التعرق في الأجواء الحارة. الغازباتشو الإسباني يُعتبر الغازباتشو، وهو حساء بارد من الخضروات الطازجة - من الخيارات المميزة في أيام الصيف، حيث يجمع بين الترطيب والقيمة الغذائية. ويحتوي على مكونات مثل الطماطم والخيار والفلفل وزيت الزيتون، ما يجعله غنيًا بالفيتامينات ومفيدًا للهضم. مشروبات منزلية تدعم عملية إزالة السموم وتعزز صحة الكبد.. تعرف عليها 5 مشروبات للدورة الشهرية تساعد على تنظيف الرحم الفواكه الغنية بالماء ورغم أنها ليست مشروبًا بالمعنى التقليدي، إلا أن فواكه مثل البطيخ، الشمام، البرتقال، والفراولة يمكن أن تُهرس أو تُضاف إلى الماء لمنحك نكهة طبيعية ومنعشة مع تعزيز الترطيب.
مصرس
منذ 17 ساعات
- مصرس
أطعمة ومشروبات تحافظ على برودة الجسم فى حرارة الصيف المرتفعة..تعرف عليها
يعد ارتفاع درجات الحرارة في الصيف والذي يصاحبه ارتفاع في حرارة الجسم وكثرة التعرق من الأشياء التي تجعلك تشعر بعدم الراحة وترغب في البقاء في مكان بارد أو تناول أطعمة ومشروبات تساعد في تبريد جسمك للوقاية من الاجهاد الحرارى ، حيث يمكن أن تصل درجات الحرارة إلى ما يزيد عن 50 درجة مئوية مما يدفع معظم السكان للبقاء داخل المباني طوال فترة النهار لذا نوفر اليكم فى هذا التقرير أهم الاطعمة والمشروبات التى تساعد فى الحفاظ على برودة الجسم خلال فترة الصيف وفقا لما نشرته موقع NCBI الطبى . أطعمة ومشروبات تحافظ على برودة الجسم تحتوى الأطعمة المبردة على نسبة أعلى من الماء، والألياف، والقلويات، والمركبات الأليفاتية؛ كما أنها ترتبط بالعمليات المضادة للالتهابات والتي تساعد في التخلص من السموم كما أن هناك العديد من المشروبات والأطعمة التي تساعد في تخفيض حرارة الجسم الداخلية بسرعة والتى تتمثل فى الاتى :1. ماء جوز الهند يعد شرب ماء جوز الهند يساعد في خفض حرارة الجسم بشكل طبيعي وتعزيز فعالية الرعاية الصحية المنزلية فهو يحتوي على مجموعة جيدة من الفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة ويساعد شرب كوب من ماء جوز الهند يوميا في مقاومة العدوى، وزيادة الطاقة، وترطيب الجسم والحفاظ على برودته طوال اليوم.2. عصير الليمونعصير الليمون هو أفضل مشروب لتبريد الجسم حيث يمكنك تناوله فوراً عند زيادة حرارة الجسم و مزج ليمونة مع سكر وبعض الماء البارد سيؤدي إلى تبريد الجسم بشكل أسرع ويوفر العديد من الفوائد الصحية.3. اللبن الرائب (اللبن الحامض)اللبن الرائب هو أيضاً مشروب مناسب لتبريد الجسم في الصيف ويعتبر تناول كوب من اللبن الرائب على الإفطار خلال أشهر الصيف أمرا مساعدًا في الحفاظ على برودة الجسم وانتعاشه طوال اليوم.أفضل أطعمة لتبريد الجسم وتخفيف الحرارةمن الضروري عند بداية فصل الصيف وضع قائمة تحتوي على خضروات فصل الصيف المتنوعة والتي تساعد في التقليل من اسباب ارتفاع حرارة الجسم باستمرار والحفاظ على صحتك وإلا ستشعر بالجفاف والتعب طوال اليوم لذا إليك بعض هذه الأطعمة المثالية: 1.الخيار :يحتوي الخيار على نسبة عالية من البوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين سي والنحاس وفيتامين ب ويعمل على تبريد الجسم وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض وتجنب نقص التغذية ،كما أن تناول الخيار يوميًا يحافظ على برودة جسمك فهو من الأطعمة التي تساهم في تبريد حرارة الجسم بسرعة.2. البطيخ :حيث تحتوي على 46 سعرة حرارية فقط لكل كوب وهذه بعض الأسباب التي تجعلك تفضل تناول البطيخ خاصة في الصيف كما أنها تحتوي على فيتامين سي، فيتامين أ، ومركبات صحية أخرى .3.أوراق النعناع، المعروفة أيضًا ببودينا من أفضل العلاجات المنزلية لتبريد الجسم بسرعة يمكن استخدامها لتقليل حرارة الجسم بشكل فعال.4. الزبادي الطازج حيث يعد تناول الزبادي الطازج هو علاج منزلي آخر لتبريد الجسم، فتناوله يوميًا يساعد في تقليل ارتفاع حرارة الجسم في الصيف.5. السبانخ : وهى ليست غنية بالمواد الغذائية فحسب بل تساعد أيضًا في تبريد الجسم، كما أنها سهلة الهضم وتحتوي على الماء6. أوراق الكزبرة :تناول الكزبرة يؤدي إلى التعرق كما أنها تساعد في تخفيف الحمى أو ارتفاع درجة حرارة الجسم بفضل خصائصها المدرة للبول التي تحفز التعرق وتخفض درجة الحرارة الداخلية للجسم.7: الرمان: يساعد تناول كوب من عصير الرمان يوميًا في الحفاظ على برودة الجسم ويقلل من حرارته بشكل طبيعي .8. الكرفس :يعد الكرفس من أفضل الخيارات بين الخضروات الورقية فهو غني بالماء بالإضافة إلى الصوديوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك.
