8مشروبات طبيعية لخفض ضغط الدم
وينصح الأطباء بضرورة تجنب الإفراط في تناول الملح والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، والتحول إلى نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وفي هذا السياق أوضحت وزارة الصحة والسكان عبر انفوجراف علي صفحتها الرسمية "فيس بوك ، أهم المشروبات الطبيعية التي تساعد علي خفظ ضغط الدم وهي:
•الكركديه
يحتوي الكركدية على مركبات طبيعية توسع الأوعية الدموية وتقلل من الضغط، مثل "الأنثوسيانين"، ويساعد على تقليل الضغط الانقباضي بشكل واضح مع الاستخدام المنتظم
• عصير الرمان
غني بمضادات الأكسدة التي تحسن تدفق الدم وتمنع تصلب الشرايين، فيساعد على خفض الضغط وحماية القلب من الإجهاد
•ماء جوز الهند
غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم، اللي بيساعدوا على التخلص من الصوديوم الزائد، وده بيؤدي إلى توازن ضغط الدم.
•عصير البنجر (الشمندر)
يحتوي على نترات طبيعية تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يؤدي إلي توسيع الأوعية الدموية ويخفض الضغط بطريقة طبيعية وفعالة.
• الليمون والماء
الليمون بيساعد على تليين الأوعية الدموية وتقليل التيببس فيها، فيقلل من مقاومة تدفق الدم وبالتالي يساهم في خفض الضغط.
•الزنجبيل
يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التقلص في الأوعية الدموية، فيؤدي إلي تقليل الضغط بشكل طبيعي.
•القرفة
تحتوي القرفة على مركبات تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، مما يساهم في تقليل الضغط تدريجيًا.
وفي سياق متصل، قدمت وزارة الصحة والسكان حزمة من الإرشادات والنصائح الغذائية لمرضى الضغط وهي:
1 - حافظ على مواعيد العلاج، ولا تمتنع عن أخذ الأدوية دون استشارة الطبيب.
2-انتظام ضغط الدم مع العلاج لا يعنى الشفاء وليس مؤشرا للتوقف عن العلاج ولكنه مؤشرا الفاعلية العلاج وضرورة الاستمرار عليه.
3-نمط الحياة الصحي يزيد من فاعلية العلاج الدوائي ويساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
4-الملح من مسببات ارتفاع ضغط الدم، لذلك التزم بأن يكون طعامك قليل الملح.
5-ملح المائدة هو المصدر الأساسي للصوديوم في غذائك، لذلك تجنب تماما إضافة الملح إلى الطعام بعد الطهي.
6-الطهي الصحي قليل الملح وقليل الدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن.
7-خمس جرامات من الملح هو المسموح يوميا للشخص البالغ وهو ما يعادل ملعقة صغيرة، ويشمل ذلك الملح المستخدم في طهي الطعام وتتبيل اللحوم وخلافه.
8-تجنب الأغذية عالية الملح مثل المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ والسردين.
9-تجنب المصادر الخفية للملح وهي الأغذية المحفوظة، إما المجمدة مثل الخضار واللحوم المجمدة والبقول والأسماك، أو المعلبة مثل التونة والفول المعلب وأيضا الصلصة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 38 دقائق
- مصراوي
أمين الفتوى يحذر من مخاطر (TikTok): خطورته الحقيقية في شيئين
حذر الدكتور هشام ربيع، أمين الفتوى بدار الإفتاء المصرية، من مخاطر تطبيق (TikTok)، قائلًا إن مخاطر استخدامه تتجاوز مرحلة السلوكيات غير الآمنة أو غير الأخلاقية التي لا تتماشى مع قيم وعادات المجتمع المصري، بل خطورته الحقيقية في شيئين. وأوضح أمين الفتوى الخطر الأول من تطبيق تيك توك: التأثير السَّلْبي على الصحة النفسية والعقلية للمستخدمين، من حيث إنَّ المحتوى الذي يُعْرَض "للمؤثِّرين" مثالي جِدًّا وليس له علاقة بالواقع إطلاقًا، مما يَخْلِق فجوة بين حياة المشاهِد وما يُطالِعه مِن محتوى. وأضاف ربيع، عبر صفحته الرسمية على فيسبوك موضحًا الخطر الثاني وهو: تغيير معايير الاحترام المجتمعي وكسب المال، فهذا التطبيق المشهور -وأمثاله كثير مما هو غير مشهور- أصبح استجلاب فيه سهلًا وسريعًا وغيرَ مكلِّف. وختم ربيع ناصحا أن زمن الفضاء المفتوح والتطور التكنولوجي البحث فيه يكون عن بدائل تعكس الوعي التام بمخاطر ما يحيط بنا، لذا فحافظوا على أولادكم جيدًا مِن متابعة المحتوى الهَزْلي العَبَثي ولو كان تحت مُسمَّى الترفيه... واشغل وقت أولادك بترفيهٍ مفيدٍ ومناسبٍ.
24 القاهرة
منذ 2 ساعات
- 24 القاهرة
طريقة عمل السموثي بالموز.. لا تحتاج سوى 5 دقائق
نقدم طريقة عمل السموثي بالموز، فإن يعد ضمن المشروبات المثلجة في فصل الصيف، والتي تختلف عن العصائر الطبيعية، من حيث أن الفاكهة تكون مجمدة ويتم خلطها في الخلاط على أعلى سرعة مع القليل من اللبن أو الماء حسب الرغبة، مما يعطي مذاق رائع ولذيذ ومنعش في فصل الصيف، وفي هذا التقرير سوف نعرض بشكل مفصل، كيفية تقديم السموثي بالموز. طريقة عمل السموثي بالموز وإليكم طريقة عمل السموثي بالموز، حيث يعد سموثي الموز من أكثر المشروبات الباردة المحببة، حيث يتميز بقوامه الكريمي ومذاقه الحلو الطبيعي، كما أنه غني بالبوتاسيوم والألياف الطبيعية، ولكن يحذر تناول مثل هذه العصائر في طقس شديد الحرارة أو بعد التعرض للشمس فهذا يكون خطر على الصحة، ويسبب صدمه في أجهزة الجسم. مقادير عمل السموثي بالموز وإليكم مقادير عمل السموثي بالموز، والتي تتضمن على ما يلي: 2 ثمرة موز ناضجة كوب حليب بارد نصف كوب زبادي ملعقة عسل نحل مكعبات ثلج طريقة عمل السموثي بالموز خطوت تحضير السموثي بالموز وإليكم خطوت تحضير السموثي بالموز، والتي تتضمن على ما يلي: ضع قطع الموز في الخلاط الكهربائي. أضف الحليب والزبادي والعسل ومكعبات الثلج. شغل الخلاط حتى تحصل على قوام ناعم وكريمي. ضع السموثي في كوب طويل مع الشفاط على أن يقدم فورا. خطوت تحضير السموثي بالموز طريقة عمل السموثي بالمانجو وعن طريقة عمل السموثي بالمانجو ، فإن المانجو تعد من الفواكه الصيفية الغنية بالفيتامينات، واستخدامها في السموثي يعطي مذاق رائع ومنعش بامتياز، وفي السطور التالية نعرض وصفة سهلة وبسيطة. مقادير عمل السموثي بالمانجو وإليكم مقادير عمل السموثي بالمانجو، والتي تتضمن على ما يلي: ثمرة مانجو ناضجة ومقشرة ومقطعة نصف كوب لبن بارد نصف كوب عصير برتقال طبيعي ملعقة عسل أو سكر مكعبات ثلج أو مانجو مجمدة طريقة عمل السموثي بالمانجو خطوات تحضير السموثي بالمانجو وإليكم خطوات تحضير السموثي بالمانجو، حيث يفضل استخدام مانجو "العويسي" أو "الهندي" من أجل الحصول على النكهة القوية، علما أنه يمكن استبدال عصير البرتقال بزبادى الفانيليا لإعطاء كثافة أكبر، وإليكم خطوات التحضير بشكل مفصل: ضع قطع المانجو في الخلاط. أضف اللبن وعصير البرتقال والعسل ومكعبات الثلج. اخلط المكونات جيدًا حتى تحصل على مزيج متجانس. صب السموثي في كوب وقدمه باردًا.
النهار المصرية
منذ 4 ساعات
- النهار المصرية
8مشروبات طبيعية لخفض ضغط الدم
يعاني الكثير من الأشخاض من ارتفاع ضغط الدم، ويبحثون عن بدائل طبيعية وآمنة تساعدهم في التحكم بالضغط دون آثار جانبية، حيث يؤدي النظام الغذائي دوراً حاسماً في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، كما أن هناك بعض المشروبات التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي. وينصح الأطباء بضرورة تجنب الإفراط في تناول الملح والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، والتحول إلى نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفي هذا السياق أوضحت وزارة الصحة والسكان عبر انفوجراف علي صفحتها الرسمية "فيس بوك ، أهم المشروبات الطبيعية التي تساعد علي خفظ ضغط الدم وهي: •الكركديه يحتوي الكركدية على مركبات طبيعية توسع الأوعية الدموية وتقلل من الضغط، مثل "الأنثوسيانين"، ويساعد على تقليل الضغط الانقباضي بشكل واضح مع الاستخدام المنتظم • عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تحسن تدفق الدم وتمنع تصلب الشرايين، فيساعد على خفض الضغط وحماية القلب من الإجهاد •ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم والماغنسيوم، اللي بيساعدوا على التخلص من الصوديوم الزائد، وده بيؤدي إلى توازن ضغط الدم. •عصير البنجر (الشمندر) يحتوي على نترات طبيعية تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يؤدي إلي توسيع الأوعية الدموية ويخفض الضغط بطريقة طبيعية وفعالة. • الليمون والماء الليمون بيساعد على تليين الأوعية الدموية وتقليل التيببس فيها، فيقلل من مقاومة تدفق الدم وبالتالي يساهم في خفض الضغط. •الزنجبيل يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل التقلص في الأوعية الدموية، فيؤدي إلي تقليل الضغط بشكل طبيعي. •القرفة تحتوي القرفة على مركبات تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، مما يساهم في تقليل الضغط تدريجيًا. وفي سياق متصل، قدمت وزارة الصحة والسكان حزمة من الإرشادات والنصائح الغذائية لمرضى الضغط وهي: 1 - حافظ على مواعيد العلاج، ولا تمتنع عن أخذ الأدوية دون استشارة الطبيب. 2-انتظام ضغط الدم مع العلاج لا يعنى الشفاء وليس مؤشرا للتوقف عن العلاج ولكنه مؤشرا الفاعلية العلاج وضرورة الاستمرار عليه. 3-نمط الحياة الصحي يزيد من فاعلية العلاج الدوائي ويساعدك على التحكم في ارتفاع ضغط الدم. 4-الملح من مسببات ارتفاع ضغط الدم، لذلك التزم بأن يكون طعامك قليل الملح. 5-ملح المائدة هو المصدر الأساسي للصوديوم في غذائك، لذلك تجنب تماما إضافة الملح إلى الطعام بعد الطهي. 6-الطهي الصحي قليل الملح وقليل الدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن. 7-خمس جرامات من الملح هو المسموح يوميا للشخص البالغ وهو ما يعادل ملعقة صغيرة، ويشمل ذلك الملح المستخدم في طهي الطعام وتتبيل اللحوم وخلافه. 8-تجنب الأغذية عالية الملح مثل المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ والسردين. 9-تجنب المصادر الخفية للملح وهي الأغذية المحفوظة، إما المجمدة مثل الخضار واللحوم المجمدة والبقول والأسماك، أو المعلبة مثل التونة والفول المعلب وأيضا الصلصة.
