هل يشكل الإفراط في تناول فيتامين ب 6 خطرا؟ 3 أعراض لا ينبغي تجاهلها
كما صرح أخصائي علم الأمراض ديفيد كانوفسكي من أستراليا لشبكة "إيه بي سي" الأسترالية أن 4.5% من العينات التي تم فحصها في جميع أنحاء أستراليا في شهر مايو/أيار الماضي أظهرت نتائج جازمة بأن أصحابها معرضون بشدة للإصابة بتلف الأعصاب، وفقا بصحيفة الإندبندنت البريطانية.
فما مكملات فيتامين ب 6؟ وكيف يمكن أن تكون سامة؟ وما الأعراض التي يجب الانتباه إليها؟
ما فيتامين ب 6؟
يعد فيتامين ب 6، المعروف أيضا باسم البيريدوكسين (pyridoxine)، فيتامين أساسي يذوب في الماء ويحتاجه الجسم للعديد من الوظائف الحيوية، حيث يشارك في عمليات أيض البروتينات والكربوهيدرات والدهون في الطعام، ويوفر الطاقة للجسم. كما أنه يلعب دورا في صحة الجهاز العصبي، فهو مهم لإنتاج النواقل العصبية، التي تحافظ على وظائف الدماغ.
ويقدم فيتامين ب 6 الدعم لجهاز المناعة فهو يساعد في تكوين الأجسام المضادة التي تحارب العدوى، كما يعد ضروريا لإنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم المختلفة.
ويعتقد أن مكملات فيتامين ب 6 تساعد النساء أثناء الحمل في تقليل الشعور بالغثيان المرتبط بالمراحل المبكرة من الحمل، كما أنها تساعد بعض النساء في التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وهي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تظهر عند النساء في الفترة القريبة من الدورة الشهرية.
وبصورة عامة، لا يحتاج معظم الناس إلى تناول مكملات فيتامين ب 6، وذلك لأن الجسم لا يحتاج كميات كبيرة منه، فاحتياجات معظم البالغين تتراوح بين 1.3 و1.7 مليغرام يوميا، ويمكن مد الجسم بما يكفي منه عند تناول اللحوم والفواكه والخضروات.
إعلان
تباع مكملات فيتامين ب 6 دون وصفة طبية في الصيدليات بجرعة يومية تتراوح بين 5 و200 مليغرام، والتي تفوق الاحتياجات اليومية بكثير. لذا تقترح إدارة السلع العلاجية الأسترالية (the Therapeutic Goods Administration) تقييد بيعها في الصيدليات، ومنع صرفها دون استشارة طبية.
ماذا يحدث عند تناول جرعة زائدة من فيتامين ب 6؟
عند تناول جرعة زائدة من فيتامين ب 6، يطرح الفائض في البول في معظم الحالات، ولن تظهر أي آثار جانبية، ولكن عند أخذ جرعات كبيرة على الأمد الطويل يمكن أن يكون ذلك مضرا.
ويعد اعتلال الأعصاب المحيطية من الآثار الجانبية التي تثير قلق المختصين، حيث يحدث تلف في الأعصاب خارج الدماغ والحبل الشوكي. وينتج عن ذلك ألم أو تنميل أو ضعف، عادة في اليدين والقدمين.
تختفي الأعراض الجانبية بمجرد التوقف عن تناول المكمل، في معظم الحالات المبلغ عنها، ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص لمرور 3 أشهر إلى عامين قبل أن يشعروا بتحسن تام.
وهناك أدلة متزايدة على أن الجرعات العالية التي تتجاوز 50 مليغرام يوميا وعلى الأمد الطويل يمكن أن تسبب آثارا جانبية خطيرة. حيث صدر تقرير عام 2023 عن رجل عانى من اعتلال عصبي نتيجة تناوله مكملات غذائية متعددة تحتوي على جرعة يومية مجمّعة مقدارها 95 مليغراما من فيتامين ب 6.
ووصف تقرير آخر 7 حالات اعتلال عصبي مرتبطة بتناول مشروبات الطاقة التي تحتوي على فيتامين ب 6.
وكشفت التقارير المقدمة إلى إدارة السلع العلاجية الأسترالية عن وجود 174 حالة اعتلال عصبي مرتبطة باستخدام مكملات فيتامين ب 6 منذ عام 2023.
ما يجب فعله عند تناول فيتامين ب 6
ينصح الأشخاص الذين يتناولون جرعة 50 مليغراما أو أكثر من فيتامين ب 6 يوميا وبانتظام، ولمدة تتجاوز 6 أشهر، أن يخضعوا لمراقبة طبية، ويناقشوا استمرارية تناوله مع طبيب.
يجب الحذر من هذه الآثار الجانبية المرتبطة بالاعتلال العصبي:
خدر أو ألم في القدمين واليدين.
صعوبة في التوازن والتنسيق عند الحركة نتيجة ضعف العضلات.
حرقة في المعدة والشعور بالغثيان.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الجزيرة
منذ 4 أيام
- الجزيرة
هل يشكل الإفراط في تناول فيتامين ب 6 خطرا؟ 3 أعراض لا ينبغي تجاهلها
أقرت الهيئة التنظيمية الأسترالية للأدوية بأنها قللت من تقدير الآثار الجانبية الناجمة عن الإفراط في تناول مكملات فيتامين ب 6 التي تشمل تلف الأعصاب، وأنها قد تكون أكثر انتشارا مما تعتقد. كما صرح أخصائي علم الأمراض ديفيد كانوفسكي من أستراليا لشبكة "إيه بي سي" الأسترالية أن 4.5% من العينات التي تم فحصها في جميع أنحاء أستراليا في شهر مايو/أيار الماضي أظهرت نتائج جازمة بأن أصحابها معرضون بشدة للإصابة بتلف الأعصاب، وفقا بصحيفة الإندبندنت البريطانية. فما مكملات فيتامين ب 6؟ وكيف يمكن أن تكون سامة؟ وما الأعراض التي يجب الانتباه إليها؟ ما فيتامين ب 6؟ يعد فيتامين ب 6، المعروف أيضا باسم البيريدوكسين (pyridoxine)، فيتامين أساسي يذوب في الماء ويحتاجه الجسم للعديد من الوظائف الحيوية، حيث يشارك في عمليات أيض البروتينات والكربوهيدرات والدهون في الطعام، ويوفر الطاقة للجسم. كما أنه يلعب دورا في صحة الجهاز العصبي، فهو مهم لإنتاج النواقل العصبية، التي تحافظ على وظائف الدماغ. ويقدم فيتامين ب 6 الدعم لجهاز المناعة فهو يساعد في تكوين الأجسام المضادة التي تحارب العدوى، كما يعد ضروريا لإنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة الجسم المختلفة. ويعتقد أن مكملات فيتامين ب 6 تساعد النساء أثناء الحمل في تقليل الشعور بالغثيان المرتبط بالمراحل المبكرة من الحمل، كما أنها تساعد بعض النساء في التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وهي مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تظهر عند النساء في الفترة القريبة من الدورة الشهرية. وبصورة عامة، لا يحتاج معظم الناس إلى تناول مكملات فيتامين ب 6، وذلك لأن الجسم لا يحتاج كميات كبيرة منه، فاحتياجات معظم البالغين تتراوح بين 1.3 و1.7 مليغرام يوميا، ويمكن مد الجسم بما يكفي منه عند تناول اللحوم والفواكه والخضروات. إعلان تباع مكملات فيتامين ب 6 دون وصفة طبية في الصيدليات بجرعة يومية تتراوح بين 5 و200 مليغرام، والتي تفوق الاحتياجات اليومية بكثير. لذا تقترح إدارة السلع العلاجية الأسترالية (the Therapeutic Goods Administration) تقييد بيعها في الصيدليات، ومنع صرفها دون استشارة طبية. ماذا يحدث عند تناول جرعة زائدة من فيتامين ب 6؟ عند تناول جرعة زائدة من فيتامين ب 6، يطرح الفائض في البول في معظم الحالات، ولن تظهر أي آثار جانبية، ولكن عند أخذ جرعات كبيرة على الأمد الطويل يمكن أن يكون ذلك مضرا. ويعد اعتلال الأعصاب المحيطية من الآثار الجانبية التي تثير قلق المختصين، حيث يحدث تلف في الأعصاب خارج الدماغ والحبل الشوكي. وينتج عن ذلك ألم أو تنميل أو ضعف، عادة في اليدين والقدمين. تختفي الأعراض الجانبية بمجرد التوقف عن تناول المكمل، في معظم الحالات المبلغ عنها، ولكن قد يحتاج بعض الأشخاص لمرور 3 أشهر إلى عامين قبل أن يشعروا بتحسن تام. وهناك أدلة متزايدة على أن الجرعات العالية التي تتجاوز 50 مليغرام يوميا وعلى الأمد الطويل يمكن أن تسبب آثارا جانبية خطيرة. حيث صدر تقرير عام 2023 عن رجل عانى من اعتلال عصبي نتيجة تناوله مكملات غذائية متعددة تحتوي على جرعة يومية مجمّعة مقدارها 95 مليغراما من فيتامين ب 6. ووصف تقرير آخر 7 حالات اعتلال عصبي مرتبطة بتناول مشروبات الطاقة التي تحتوي على فيتامين ب 6. وكشفت التقارير المقدمة إلى إدارة السلع العلاجية الأسترالية عن وجود 174 حالة اعتلال عصبي مرتبطة باستخدام مكملات فيتامين ب 6 منذ عام 2023. ما يجب فعله عند تناول فيتامين ب 6 ينصح الأشخاص الذين يتناولون جرعة 50 مليغراما أو أكثر من فيتامين ب 6 يوميا وبانتظام، ولمدة تتجاوز 6 أشهر، أن يخضعوا لمراقبة طبية، ويناقشوا استمرارية تناوله مع طبيب. يجب الحذر من هذه الآثار الجانبية المرتبطة بالاعتلال العصبي: خدر أو ألم في القدمين واليدين. صعوبة في التوازن والتنسيق عند الحركة نتيجة ضعف العضلات. حرقة في المعدة والشعور بالغثيان.
الجزيرة
منذ 4 أيام
- الجزيرة
الببتيدات والريتينول يحاربان التجاعيد.. ولكن أيهما الأفضل؟
يروّج للببتيدات كأحدث مكوّن لإعادة الشباب للبشرة، ويصرّح العديد من خبراء التجميل بضرورة دمجها في روتين العناية بالبشرة اليومي، ولكن ما هي؟ وهل هي سرّ شد التجاعيد؟ أم يجب علينا الاكتفاء بالريتينول؟ تشرح طبيبة التجميل الدكتورة جيسيكا هاليلي لصحيفة الإندبندنت البريطانية: "الببتيدات هي سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية لبروتينات مثل الكولاجين والإيلاستين". وتضيف: "ترسل الببتيدات إشارات إلى الجلد لتعزيز الإصلاح والتجدد، وغالبا ما يكون التهيج أقل من الريتينول". بعد أن كان استخدام الببتيدات مقتصرا سابقا على عيادات الجلدية، أصبحت تستخدم الآن في كل شيء، من سيروم شد البشرة إلى كريمات العيون ومرطبات البشرة. الببتيدات مقابل الريتينول تستخدم الببتيدات والريتينول لعلاج التجاعيد ومكافحة الشيخوخة، ولكن فهم كيفية تأثيرهما المختلف على البشرة أمر أساسي. وتوضح الدكتورة جيسيكا: "الريتينول مشتق من فيتامين أ ، يسرّع تجدد الخلايا ويحفّز إنتاج الكولاجين، مما يحسّن ملمس البشرة ويقلّل الخطوط الدقيقة، ولكنه غالبا ما يسبّب تهيّجا في البداية، وتحظى الببتيدات بشعبية كبيرة حاليا لأنها تقدّم طريقة ألطف، مدعومة علميا، لبشرة أكثر تماسكا وصحة، خاصة لمن لا يتحملن المركّبات الفعّالة". وعلى عكس الريتينول، الذي يحدث تغييرات ملحوظة بسرعة أكبر، فإنّ للببتيدات تأثيرا طويل الأمد، حيث تدعم بنية البشرة دون الشعور بألم. ويقول الدكتور منير سومجي، طبيب الأمراض الجلدية: "يحدث الريتينول تغييرات سطحية أسرع، وهو فعّال للغاية في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة من خلال تعزيز تجدد البشرة". ويضيف: "تعمل الببتيدات بشكل أعمق مع مرور الوقت لدعم سلامة بنية البشرة ومتانتها على المدى الطويل". عمليا، الجمع بينهما يعني الحصول على أفضل ما يقدمانه، لكن الأمر يعتمد على نوع البشرة وعمرها. وتقول الدكتورة جيسيكا: "لطالما كان الريتينول المعيار الذهبي لمعالجة الخطوط الدقيقة والتجاعيد بفضل قدرته الراسخة على زيادة تجدد الخلايا وتعزيز الكولاجين". ويمكن للببتيدات أن تكمل هذه العملية من خلال دعم بنية البشرة وترطيبها. ويمكن أن يحقق استخدامهما معا -على سبيل المثال، سيروم الريتينول ليلا ومرطب غني بالببتيد أو كريم للعين- فوائد تآزرية دون إرهاق البشرة. كيف تؤثر المكونات على إنتاج الكولاجين؟ يعد الكولاجين العامل الرئيسي في التأثير على مظهر البشرة مع التقدم في العمر، وهو البروتين الأكثر وفرة في أجسامنا، حيث يشكل حوالي 30% من إجمالي البروتينات، ويوفر البنية والقوة لعظامنا وبشرتنا وعضلاتنا. ويعد كل من الببتيدات والريتينول بالغ الأهمية لاستهداف فقدان الكولاجين، وهو السبب الرئيسي للتجاعيد والترهل. وتقول الدكتورة جيسيكا: "الكولاجين ضروري للحفاظ على نضارة البشرة وشدها ومرونتها، وهو يتناقص بشكل طبيعي مع التقدم في السن". وتضيف: "يحفز الريتينول تخليق الكولاجين مباشرة عن طريق تنشيط الخلايا الليفية في الأدمة، مما يجعله فعالا للغاية مع مرور الوقت. وتساعد الببتيدات عن طريق محاكاة إشارات الخلايا الطبيعية، مما يشجع البشرة على إصلاح وتجديد ألياف الكولاجين والإيلاستين". بمعنى آخر، ينتج الريتينول المزيد من الكولاجين عن طريق تنشيط الخلايا التي تنتجه، بينما ترسل الببتيدات إشارات إلى البشرة لإصلاح نفسها، وهذا يزيد من إنتاج الكولاجين والخلايا الأخرى المضادة للالتهابات بشكل أكثر شمولية. كيفية الاستخدام للبشرة الحساسة يشكل التهيج المشكلة الحقيقية في استخدام الريتنول فعلى الرغم من أنه مضاد للشيخوخة، إلا أنه قوي جدا أيضا. وتقول الدكتورة جيسيكا: "في حين أن الريتينول قد يسبب احمرارا وجفافا وتقشيرا -خاصة في المراحل المبكرة- فإن الببتيدات أكثر تحملا ومناسبة للبشرة الحساسة أو المعرضة للخطر". وبالنسبة للمرضى الذين يعانون من الوردية، أو احمرار ما بعد العملية الجراحية، أو ببساطة البشرة الحساسة، يقول سومجي إن الببتيدات هي الأفضل، لأنها تقدم فوائد مضادة للشيخوخة. ويوضح قائلا: "غالبا ما تكون الببتيدات هي الحل الأمثل للمرضى الذين يتعافون من حالات معينة أو يعانون من مشاكل جلدية مزمنة مثل الوردية، فهي تساعد على تقوية حاجز البشرة وتقليل الالتهاب، مع تحسين ملمسها ولونها بشكل فعال". ما الذي يجب استخدامه حسب عمرك؟ يعتمد تحديد الحاجة لاستخدام الببتيدات أم الريتينول على العمر وحالة البشرة. وبالنسبة لمن يبدأن للتو في استخدام منتجات العناية بالبشرة الوقائية، تقدم الببتيدات بداية سهلة. وتوضح الدكتورة جيسيكا: "بالنسبة للبشرة الشابة أو من تتراوح أعمارهم بين أواخر العشرينيات وأوائل الثلاثينيات، يمكن أن تكون الببتيدات بداية رائعة لمحاربة الشيخوخة دون خطر التهيج". ويوضح سومجي: "عادة ما تتحمل البشرة الأكثر نضجا أو التي تعاني من شيخوخة ضوئية واضحة (أضرار ناتجة عن أشعة الشمس) الريتينول وتستفيد منه، خاصة فيما يتعلق بالتصبغات أو مشاكل البشرة". ويعتبر التوقيت المناسب ووضع طبقات من الببتيدات أمرا بالغ الأهمية. تقول الدكتورة جيسيكا: "أوصي باستخدام الريتينول مساء، عندما تكون بشرتك في حالة ترميم، ثم استخدام مرطب مغذي دائما". وتضيف: "يمكن استخدام الببتيدات صباحا أو مساء، فهي متعددة الاستخدامات، وغالبا ما تجدينها في السيرومات أو المرطبات المصممة لتقوية البشرة وترطيبها". ويفضل سومجي اتباع نهج أبطأ وأكثر تنظيما، وينصح باستخدام الريتينول ليلا (لأنه يزيد من حساسية البشرة للضوء) بدءا من مرة إلى مرتين أسبوعيا، ثم استخدام مرطب. أما خلال النهار، فيوصي بدمج الببتيدات مع مضادات الأكسدة -مثل فيتامين سي- وواقي الشمس.
الجزيرة
منذ 5 أيام
- الجزيرة
كيف يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على مزاج النساء؟
كشفت دراسة حديثة أن النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر عرضة لمشاكل الصحة النفسية المرتبطة بالدورة الشهرية. ووجدت الدراسة أن الإصابة بالمرض تزيد احتمالية إصابة النساء بالاضطراب المزعج السابق للحيض بحوالي 3 أضعاف. الاضطراب المزعج السابق للحيض (Premenstrual dysphoric disorder) هو حالة صحية تصيب حوالي 3% من النساء حول العالم. يمكن أن تؤثر هذه الحالة بشكل خطير على الحياة اليومية للسيدات، مسببة أعراضا مثل تقلبات المزاج، والانفعال، والاكتئاب، والقلق. وتظهر هذه الأعراض في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية وتختفي بعد بدايتها، وقد يؤدي الاضطراب المزعج السابق للحيض إلى عواقب وخيمة، مثل زيادة خطر محاولة الانتحار. وأجرى الدراسة باحثون من جامعة كوين ماري في لندن في المملكة المتحدة ونشرت نتائجها في المجلة البريطانية للطب النفسي في 18 يونيو/حزيران الماضي وكتبت عنها صحيفة الإندبندنت البريطانية. وأجرى الباحثون استطلاعا عبر الإنترنت لـ715 امرأة تتراوح أعمارهن بين 18 و34 عاما في المملكة المتحدة، سئلن عما إذا كن يعانين من أعراض مختلفة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الاضطراب المزعج السابق للحيض، وما إذا كن قد تلقين تشخيصا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من طبيب، وكيف أثرت هذه الأعراض على حياتهن. ووجدت الدراسة أن حوالي 31% من النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانين أيضا من الاضطراب المزعج السابق للحيض، وكذلك حوالي 41% من النساء اللاتي حصلن على درجات عالية من أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (سواء تم تشخيصهن رسميا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أم لا). وبالمقارنة، فإن حوالي 9% فقط من النساء غير المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يستوفين معايير الاضطراب المزعج السابق للحيض. كما وجدت الدراسة أن النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واللواتي تم تشخيصهن بالاكتئاب أو القلق لديهن خطر أكبر للإصابة بالاضطراب المزعج السابق للحيض. وأظهر البحث أن أكثر أعراض اضطراب ما قبل الحيض شيوعا هي الانفعال والشعور بالإرهاق والاكتئاب. لكن النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يكنّ أكثر عرضة للإصابة بالأرق. وتشير أبحاث أخرى إلى أن النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يكنّ أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الصحة العقلية خلال فترات أخرى من التغيرات الهرمونية. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عانين من معدلات أعلى من الاكتئاب والقلق بعد بدء استخدام موانع الحمل الهرمونية الفموية المركبة. ووجدت دراسة أخرى أن النساء المصابات باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة مقارنة بغير المصابات بهذه الحالة. ويمكن أن يكون للاضطراب المزعج السابق للحيض آثار سلبية عميقة على حياة النساء.
