احذر هذه الأخطاء ال 8 عند تناول بذور الشيا.. فوائدها قد تنقلب ضدك
في هذا التقرير، نرصد أبرز 8 أخطاء شائعة عند تناول بذور الشيا، بحسب ما نشره موقع Times of India، مع شرح لتأثيرها وطرق تجنبها.اقرا أيضأ|لصحة بشرتك وجسمك.. فوائد صحية لتناول بذور الشياتفاصيل الأخطاء الشائعة1. تناولها مع أطعمة غنية بحمض الفيتيكمثل: الفاصوليا، العدس، والمكسرات.هذه الأطعمة تحتوي على حمض الفيتيك الذي يعوق امتصاص معادن هامة كالكالسيوم والحديد والزنك، وتكمن المشكلة في أن بذور الشيا تحتوي أيضا على هذا الحمض، لذا الجمع بينهما قد يقلل من فائدة كليهما.2. خلطها مع عصائر معلبةالعصائر الجاهزة غالبا ما تحتوي على كميات كبيرة من السكر والمواد الحافظة، مما يعاكس التأثير الإيجابي لبذور الشيا،الخيار الأفضل؟ عصير فريش منزلي أو ماء.3. دمجها مع منتجات ألبان دسمةالألبان كاملة الدسم تبطئ الهضم وتزيد من شعور الثقل عند مزجها مع بذور الشيا الأفضل: الزبادي قليل الدسم أو الحليب النباتي مثل اللوز أو الشوفان.4. تناولها مع الحمضياتمثل: البرتقال أو الجريب فروت.عند امتزاجها مع الألياف، يمكن أن تسبب الحمضيات انتفاخا أو ارتجاعا لدى البعض، يفضل الجمع مع فواكه خفيفة كالموز أو التفاح.5. شرب الكافيين بجانبهاالقهوة والشاي قد تسبب جفافا بالجسم وتؤثر على الهضم عند تناولها مع الشيا، وينصح بتجنب الكافيين أو تقليله عند استهلاك بذور الشيا.6. تناولها مع الطعام الحارالمكونات الحارة قد تضاعف الإحساس بالحموضة أو تهيج المعدة عند دمجها مع بذور الشيا التي تنتفخ داخل المعدة وتزيد الضغط على الجهاز الهضمي.7. أكلها جافة دون نققبذور الشيا تمتص السوائل وتنتفخ، وتناولها جافة قد يؤدي إلى خطر الاختناق أو مشاكل في الهضم. يجب نقعها دائمًا في ماء أو سوائل قبل الأكل.8. إضافتها للأطعمة مصنعةالدهون المهدرجة والإضافات الصناعية في الأغذية المصنعة تفقد بذور الشيا قيمتها، الأفضل دائمًا هو تناولها ضمن أطعمة طبيعية وصحية قدر الإمكان.بذور الشيا ليست مجرد مكمل غذائي، بل عنصر غذائي فعّال يحتاج إلى تعامل ذكي ، تجنب الأخطاء السابقة يُساعدك على تحقيق أقصى فائدة منها دون التسبب بمشاكل هضمية أو صحية،التغذية ليست فقط فيما نأكل، وكيف نأكل ومع ماذا ؟ .
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصرس
منذ 4 ساعات
- مصرس
تحدث في معدتك- 5 أعراض لمرض الكبد الدهني احذرها
يتعرض الجهاز الهضمي لضغطٍ كبيرًا عند الإصابة بمرض الكبد الدهني، حيث يعاني مريض دهون الكبد من اضطرابات هضمية مزعجة. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أعراض مرض الكبد الدهني في المعدة، وفقًا لموقع "Times of india".اقرأ أيضًا: الكبد الدهني.. القاتل الصامت الذي يهدد صحتكأعراض مرض الكبد الدهني في المعدة1- ألم البطنإذا شعر بألم في البطن، تحديدًا أسفل القفص الصدري الأيمن، فهذا مؤشر خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني.وعادةً ما يكون ألم البطن الناتج عن مرض الكبد الدهني غير حادًا، لكنه مستمر ويزداد سوءًا بعد تناول الطعام وعند الاستلقاء.قد يهمك: انتبه لعينيك- 8 أعراض لمرض الكبد الدهني تظهر عليهما2- فقدان الوزنمع تفاقم مرض الكبد الدهني، تتأثر عملية الهضم وتقل قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية وتنخفض الشهية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.3- الغثيان والقيء المتكررتصاب المعدة بالتهيج عند الإصابة بمرض الكبد الدهني، ويرجع السبب إلى تراكم السموم في الجسم، مما يسفر عن الشعور بالغثيان باستمرار والتعرض للقيء بشكل متكرر.قد يهمك أيضًا: انتبه لوجهك- 10 علامات لارتفاع دهون الكبد تظهر عليه4- شحوب البرازإذا لاحظت أن برازك شاحب أو يميل إلى اللون الرمادي، فهذا يعني أن الكبد لا ينتج العصارة الصفراوية المسئولة عن هضم الدهون كما ينبغي.وانخفاض العصارة الصفراوية من المشكلات الشائعة بين مرضى الكبد الدهني.5- انتفاخ البطنفي الحالات الحرجة من مرض الكبد الدهني، يحدث اختلال لتوازن السوائل بالجسم، مما يسفر عن تراكمها في بعض المناطق بالجسم، مثل البطن والساقينوانتفاخ البطن الناتج عن تليف الكبد يطلق عليه اسم الاستسقاء، بينما تورم الساقين يسمى بالوذمة.اقرأ أيضًا: مثبتة علميًا- 6 طرق لعلاج مرض الكبد الدهني
24 القاهرة
منذ 4 ساعات
- 24 القاهرة
تدهور صحة بروس ويليس.. نجم هوليوود يفقد القدرة على الكلام والقراءة والمشي
كشفت تقارير إعلامية دولية أن الحالة الصحية للنجم العالمي بروس ويليس 70 عامًا تشهد تدهورًا ملحوظًا، في ظل معاناته من الخرف الجبهي الصدغي FTD، وهو نوع نادر من الخرف العصبي الذي يؤثر على السلوك واللغة والوظائف الإدراكية. تدهور صحة بروس ويليس ووفقًَا لصحيفة The Express Tribune وTimes of India وHindustan Times، فإن بروس ويليس لم يعد قادرًا على الكلام أو القراءة أو المشي، كما يُعتقد أنه فقد جزءًا من ذاكرته المرتبطة بأدواره السينمائية الشهيرة. والممثل بروس ويليس، الذي أعلن اعتزاله عام 2022 بعد تشخيصه بـ 'أفازيا وهي حالة تؤثر على النطق' تعرض لتدهور إضافي بعد تأكيد إصابته بـFTD في 2023، وفقًا لموقع The Economic Times وIndiatimes. تفاعل إنساني من العائلة ورغم عدم صدور بيان رسمي من العائلة حول التدهور الأخير، نُشر على حسابه الرسمي بانستجرام صور مؤثرة مع ابنته رامر ويليس بتعليق: لا تحتاج إلى كلمات، تشعر بالأمان والحب. بالإضافة إلى صورة أخرى من زوجته إيما هيمينج وهي تداعب وجهه، معلقة: الحب لا يحتاج إلى كلمات، لمسة واحدة كافية. وصرحت العائلة في أبريل 2025 بأن حالته مستقرة رغم تقدم المرض، مشددة على أهمية الدعم العائلي واللحظات البسيطة التي تعزز الشعور بالحب والانتماء. ما هو الخرف الجبهي الصدغي FTD؟ وحسب RollingOut وVanity Fair، فإن FTD هو مرض نادر يصيب الفصين الجبهي والصدغي من الدماغ، ويؤدي إلى، تغيّرات في الشخصية، ضعف في اللغة والكلام، مشكلات في الحركة والسلوك. ويبدأ المرض عادة في سن مبكرة تتراوح بين 40 و65 عامًا، ويُعدّ مختلفًا عن الزهايمر من حيث الأعراض والآثار. داء عصبي نادر تسبب في تدهور صحته.. ما هو مرض الفنان العالمي بروس ويليس؟ مع تدهور حالته الصحية.. ديمي مور تكرس جهودها لرعاية بروس ويليس تأثير عالمي وكتاب في الطريق والقصة أثارت تعاطفًا عالميًا، خاصة بعد تصريح مؤثر من ابنته في عيد الأب، قالت فيه: "قد لا يتكلم، لكننا ما زلنا نشعر بحضوره في كل لمسة وكل نظرة. وزوجته إيما أعلنت مؤخرًا عن كتاب جديد بعنوان 'Unexpected Journey' من المقرر صدوره في سبتمبر 2025، يهدف إلى دعم العائلات التي تواجه تحديات مماثلة، وتقديم نصائح عملية ونفسية للمُرافقين والمرضى.
عرب نت 5
منذ 15 ساعات
- عرب نت 5
: احذر تناول القهوة في الطقس الحار لهذا السبب..
القهوةالإثنين, 21 يوليو, 2025أوضح موقع فيري ويل هيلث في تقرير نشره مؤخرا ان العديد من الأشخاص يقمون بتناول القهوة في الأجواء الحارة، إما لإدمانهم على الكافيين، أو لاعتقادهم أنها خيار مناسب لترطيب الجسم .إقرأ أيضاً..تكشف دماغك الكثير عن عمرك البيولوجيفوائد شرب القهوة بدون سكر على الجسم.. تحميك من الأمراضتعرف على أخطر أنواع الحساسيةهل زيت النخيل يؤثر على مستوى الكوليسترول؟وأشار الموقع إلى ان أطباء التغذية يحذرون من تناول القهوة في الطقس الحار موضحًا انها قد تُسبب الجفاف إذا تناولتَ الكثير من الكافيين دون شرب الماء، كما يُمكن أن يُؤدي الجفاف إلى زيادة تركيز حمض المعدة، مما يُفاقم ارتجاع المرئ.2واضاف الموقع أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين ما يحفز الكلى على التخلص من الماء، وقد يؤدي ذلك إلى جفاف خطير إذا لم يتم تعويض هذه السوائل.شرب القهوة في الصيفوفي نفس السياق أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المعتدل للقهوة في فصل الصيف لا يؤدي إلى الجفاف، لأن كمية الماء الموجودة في القهوة نفسها تعوض جزئيا تأثير الكافيين المدر للبول.تناول القهوة في الصيفوينصح الأطباء الأشخاص المدمنين على احتساء القهوة، بشرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.كما توصي التوصيات الصحية بأن يستهلك البالغون أقل من 400 ملغ من الكافيين يوميا، وهو ما يعادل تقريبا أربعة أكواب من القهوة.ولتفادي الجفاف، ينصح بشرب الماء بانتظام، مع إمكانية إضافة الثلج أو الحليب إلى القهوة لجعلها أكثر انتعاشا في أيام الحر.ويمكن أيضا تجربة مشروبات بديلة مثل القهوة منزوعة الكافيين، أو الشاي المثلج، أو ماء جوز الهند، أو العصائر الطبيعية.المصدر: بوابه اخبار اليوم قد يعجبك أيضا...
