9 فوائد صحية للمشي السريع
نشر في: 30 يونيو، 2025 - بواسطة: خالد العلي
نبه طبيب الأسرة، سعود الشهري، بفوائد المشي السريع على صحة الجسم. ونصح بالمشي 30 دقيقة متواصلة في اليوم بوتيرة سريعة، مضيفا أن المشي يساعد على التحكم بسكر الدم. ولفت إلى أن المشي يرفع كفاءة الانسولين، ويساعد في خفض رفض الجسم للانسولين، وحرق الدهون الثلاثية. وأشار إلى أن المشي يخفض أيضا الكوليسترول الضار وترفع النافع، كما أنها تدعم صحة المرارة وتكافح تكون الحصوات، وتدعم صحة الغدة الدرقية وعملها.
كما يدعم المشي صحة الكلى ويكافح تكون وترسب الحصوات، ويزيد من مرونة المفاصل وتغذيتها، كما يزيد من كثافة وصلابة العظام.
الرجاء تلخيص المقال التالى الى 50 كلمة فقط نبه طبيب الأسرة، سعود الشهري، بفوائد المشي السريع على صحة الجسم. ونصح بالمشي 30 دقيقة متواصلة في اليوم بوتيرة سريعة، مضيفا أن المشي يساعد على التحكم بسكر الدم. ولفت إلى أن المشي يرفع كفاءة الانسولين، ويساعد في خفض رفض الجسم للانسولين، وحرق الدهون الثلاثية. وأشار إلى أن المشي يخفض أيضا الكوليسترول الضار وترفع النافع، كما أنها تدعم صحة المرارة وتكافح تكون الحصوات، وتدعم صحة الغدة الدرقية وعملها.
كما يدعم المشي صحة الكلى ويكافح تكون وترسب الحصوات، ويزيد من مرونة المفاصل وتغذيتها، كما يزيد من كثافة وصلابة العظام.
المصدر: صدى
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
رواتب السعودية
منذ 2 ساعات
- رواتب السعودية
وصفات طبيعية للعناية بالرقبة والوقاية من التجاعيد والترهل
نشر في: 30 يونيو، 2025 - بواسطة: خالد العلي يغفل الكثيرون العناية بمنطقة الرقبة، رغم أنها من المناطق التي تشكل امتداداً للوجه، وتحتاج للعناية التجميلية، لأنها من أكثر المناطق عرضة لظهور التجاعيد والترهل. أسباب تجاعيد الرقبة وتتعدد الأسباب التي تؤدي لظهور تجاعيد الرقبة، ومنها العامل الوراثي، حيث تؤثر الجينات في تحديد سرعة ظهور الخطوط والتجاعيد في منطقة الرقبة تماماً كما تؤثر على الوجه، كذلك النظام الغذائي، حيث يؤدي عدم توازن النظام الغذائي إلى نقص في المعادن والفيتامينات، مما يتسبب في تلف الجلد وتسريع ظهور الخطوط والتجاعيد. كما أن التعرض لأشعة الشمس، يؤدي لتسريع ظهور التجاعيد والبقع الداكنة على هذه المنطقة، ويعد التقدم في العر من أبرز أسباب فقدان الجلد لمرونته مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد على بشرة هذه المنطقة التي تتعرض لحركة مستمرة، كما يأتي التدخين كونه يتسبب بتلف ألياف الجلد ما يُسرّع في ظهور علامات الشيخوخة. نصائح للعناية بالرقبة تعتبر بعض خطوات العناية أساسية عندما يتعلق الأمر بحماية الرقبة من ظهور التجاعيد المبكرة عليها وإصابتها بالترهل، ومن أهم تلك الخطوات تنظيف وترطيب الوجه والرقبة، حيث يساهم تدليك الرقبة أثناء تطبيق المرطب عليها في تحسين الدورة الدموية بهذه المنطقة وشد الجلد. كذلك ينصح بشرب الماء وتجنب التدخين، لأن شرب الماء بكميات كافية يحافظ على ترطيب البشرة من الداخل، ويحمي من التجاعيد المبكرة، أما الامتناع عن التدخين فيحافظ على صحة البشرة في هذه المنطقة. وصفات طبيعية مفيدة للرقبة ويمكن استخدام بعض الأقنعة للعناية بالرقبة والوجه، ومنها قناع الخيار وزيت إكليل الجبل، بمزج مقدار ملعقة كبيرة من زيت إكليل الجبل ونصف كوب من عصير الخيار، وتطبيقهما على الوجه والعنق، لحوالي 20 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر، ويكرر مرة أسبوعيًا. ويعمل هذا القناع على عدة فوائد، حيث يؤدي زيت إكليل الجبل إلى توحيد البشرة نظراً لغناه بمضادات الأكسدة التي تساهم في تغذية وتجديد البشرة، أما الخيار فغني بالفيتامين C ويساهم في ترطيب الجلد. القناع الثاني هو قناع المايونيز وجل الصبار، ولتحضيره يكفي مزج الكمية نفسها من جل الصبار والمايونيز. ويطبق على بشرة الوجه والعنق لحوالي 20 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر يستعمل هذا القناع مرتين أسبوعياً. يتميز الصبار بغناه بحمض الماليك الذي يعزز مرونة البشرة ومتانتها أما المايونيز فغني بأحماض أوميغا 3 و6. وهو يعمل على ترميم أنسجة الجلد التالفة. والقناع الثالث هو قناع الليمون والموز، وذلك بهرس حبة من الموز ناضجة جداً وخلطها مع القليل من عصير الليمون وتطبيقها كقناع على الوجه والرقبة، يستعمل هذا القناع مرتين أسبوعياً، حيث يعمل الموز على ترطيب الجلد وحمايته من الشيخوخة بفضل غناه بالحديد، والزنك، والبوتاسيوم، والمغنيزيوم، والفيتامينات المتنوعة. أما الليمون فغني بالفيتامين C الذي يعزز نعومة البشرة كما يحافظ على رطوبتها. المصدر: عاجل
رواتب السعودية
منذ 3 ساعات
- رواتب السعودية
أستاذ بـ«الملك فهد الأمنية»
نشر في: 30 يونيو، 2025 - بواسطة: خالد العلي قال أستاذ مادة المخدرات في كلية الملك فهد الأمنية الدكتور خالد الدخيل إن عقار ..الليريكا.. الذي يتعاطاه بعض الشباب يحتوي على مادة ..الشبو… وأضاف الدخيل خلال حديثه مع ..الإخبارية..: ..التوعية لها دور مهم في الوقاية وحماية المجتمع من آفة المخدرات، الآن عندما تسأل الشباب عن الهيروين تجد أن الجميع يتجنبه بسبب التوعية الكبيرة وحملات التوعية بمخاطر الهيروين، لدرجة إنه إندثر فلا يوجد حتى حالات تهريب هيروين في المملكة في الفترة الأخيرة… وتابع: ..لكن الليريكا الذي يتعاطاه بعض الشباب الآن، وهي صناعة من بلد آسيوي بدائية يحتوي على مادة ..الشبو..، وتقول الدراسات أن من يتعاطى هذه المادة سيصيبه تلف في الخلايا العصبية والعضلية… أستاذ مادة المخدرات في كلية الملك فهد الأمنية د. خالد الدخيل: عقار ..الليريكا.. الذي يتعاطاه بعض الشباب يحتوي على مادة ..الشبو….هنا_الرياض هنا الرياض (@AlriyadhHere) June 29, 2025 المصدر: عاجل
المرصد
منذ 5 ساعات
- المرصد
"النمر" يكشف عن أفضل فحصين للوقاية من جلطات الدماغ
"النمر" يكشف عن أفضل فحصين للوقاية من جلطات الدماغ صحيفة المرصد: كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن أفضل فحصين للوقاية من جلطات الدماغ. وقال عبر حسابه على منصة X: "أفضل فحصين على الإطلاق للوقاية من جلطات الدماغ هما: قياس ضغط الدم، وقياس الكوليسترول الضار (LDL)".
