صحة وطب : ماذا يحدث فى جسمك ورئتيك عند ارتفاع الرطوبة.. 5 نصائح لتجنب أى مضاعفات
نافذة على العالم - قالت هيئة الأرصاد الجوية، إن اليوم الأربعاء، يشهد ارتفاعا فى نسب الرطوبة على أغلب الأنحاء، مما يزيد الإحساس بحرارة الطقس عن المتوقع في الظل، بقيم تتراوح من (3:2) درجة.
وقد يتسبب ارتفاع درجة الرطوبة فى الشعور ببعض الأعراض، مثل الخمول وانخفاض النشاط البدنى، كذلك ضيق التنفس، مما يستدعى القيام ببعض الخطواب لتجنب تلك الأعراض، وفقا لموقع "Health partners".
كيف تحدث الرطوبة؟
تقيس الرطوبة كمية بخار الماء في الهواء، ويعني ارتفاع مستوى الرطوبة وجود كمية كبيرة من بخار الماء في الهواء، في الأجواء الرطبة، يصبح الهواء مشبعًا بالهيدروجين والنيتروجين والأكسجين، ما يضطر الرئتين إلى بذل جهد أكبر للحصول على الأكسجين من الهواء، مما يزيد الشعور بالخمول في تلك الأجواء، ويجعل النشاط البدني مرهقًا للغاية.
وغالبًا ما تترافق الرطوبة مع سوء جودة الهواء ، لأن مع وجود كمية كبيرة من بخار الماء في الهواء خلال فترات الرطوبة العالية، لا تستطيع جزيئات التلوث المحمولة جوًا الانتشار في الغلاف الجوي بسهولة كما هو الحال عادةً، لذلك تبقي الرطوبة هذه الجزيئات قريبة من الأرض، مما يزيد مستويات تلوث الهواء من حولنا ويحافظ عليها.
تأثير الحرارة على تبريد الجسم
وفي الرطوبة العالية لا تكون درجة الحرارة أعلى في الواقع، ولكنها تبدو كذلك لأن أجسامنا لا تستطيع تبريد نفسها، لأنه فى درجات الحرارة المرتفعة يتعرق الجسم، وتبخر قطرات العرق عن بشرتنا هو ما يبردها، ولكن في الأيام الرطبة، يصعب تبخر العرق في الهواء، لأن الهواء يكون شبه ممتلئ بالبخار ولا يتسع للمزيد.
وفى تلك الحالة يحدث الشعور بالحرارة واللزوجة، حيث يتراكم العرق على الجلد وغير قادر على التبخر في الهواء، مما يؤدى إلى استمرار الجسم في التعرق دون الشعور بأي راحة، وبالتالى تدفع الرطوبة العالية الجسم إلى بذل جهد زائد لتبريد نفسه، ومع كل هذا الجهد الإضافي، يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم.
الاضرار الصحية لارتفاع نسبة الرطوبة
ووفقا للموقع قد تؤدى الرطوبة العالية للإصابة بالأمراض مرتبطة بالحرارة، وذلك لأن عدم القدرة على تبريد الجسم لا يسبب مجرد الشعور بعدم الراحة، وإنما يرهق العمليات الداخلية للجسم، و مع استمرار ارتفاع درجة حرارة الجسم الأساسية، يحتاج إلى بذل جهد أكبر لمحاولة تبريده، مما يُسبب ارتفاع درجة الحرارة.
وفى تلك الحالة يتدخل المخ لإرسال المزيد من الدم إلى الجلد، حيث يمكن الحرارة من الخروج، كذلك توسيع الأوعية الدموية لزيادة التعرق، الأمر الذى يتسبب فى فقدان الماء والأملاح، مما قد يؤدى إلى حدوث الجفاف، ويعرض الجسم لمجموعة من الآثار الجانبية المرتبطة بالحرارة والرطوبة، مثل التعب وتشنجات العضلات وصعوبة التنفس.
وقد يؤدى ذلك إلى بعض المضاعفات الصحية المحتملة، مثل:
الجفاف: إن التعرق الزائد في درجات الحرارة العالية والرطوبة العالية يُفقد أجسامنا السوائل الأساسية، أسرع مما يمكن تعويضه بشرب الماء، ويعد الشعور بالعطش هو أول علامة على الإصابة بالجفاف، وإذا لم تحصل على كمية كافية من الماء، فسيقل التعرق والتبول، وقد تعاني من صداع وتقلصات في المعدة وتشنجات عضلية.
الإغماء: يحدث الإغماء في الطقس الحار بسبب انخفاض ضغط الدم في الدماغ، والناتج عن اندفاع الدم إلى مناطق أخرى من الجسم لمحاربة الحرارة.
الطفح الحراري: قد يؤدي التعرق المفرط إلى طفح حراري بسبب تراكم العرق تحت الجلد، وقد يتسبب فى ظهور نتوءات بارزة في منطقة الطفح، وقد تُسبب حكة ولسعة.
الإجهاد الحراري: قد يؤدي فقدان السوائل المستمر نتيجة التعرق المفرط إلى الإجهاد الحراري، لذلك إذا شعرت بالضعف أو الغثيان أو الدوار بعد قضاء وقت في الحر، فمن المرجح أنك تعاني من الإجهاد الحراري، والذى قد يتحول إلى ضربة شمس فى حالة عدم علاجه.
ضربة الشمس:تحدث عند ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية، قد يتوقف الشخص المصاب بضربة الشمس فجأةً عن التعرق، ويعاني من ضعف التوازن، ويشعر بالارتباك والتشوش، ويفقد الوعي.
حالات صحية قد تتفاقم بسبب الرطوبة العالية
بعض الأمراض تزيد التعرض للآثار الصحية السلبية للحرارة والرطوبة، وقد تُسبب ردود فعل جسدية أشد، وعلى رأسها ما يلى:
الربو: عند الإصابة بالربو ، تصبح رئتيك أكثر حساسية لعوامل متعددة، أحدها الرطوبة، حيث يمكن أن تؤدي مستويات الرطوبة العالية في الهواء إلى تضيق الشعب الهوائية لدى مرضى الربو، مما يؤدي إلى تفاقم الأعراض ، مثل السعال والصفير وضيق التنفس.
مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD): يبذل الجميع جهدًا أكبر للتنفس عندما يكون الجو رطبًا في الخارج، لأن الهواء يكون أكثر كثافة، وتتفاقم صعوبة التنفس لدى المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن .
أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم: يحتاج القلب إلى ضخ كميات أكبر بكثير من الدم في الأيام الحارة والرطبة للحفاظ على برودة الجسم، مما يُسبب ضغطًا كبيرًا على القلب.
مرض الكلى المزمن : يتطلب التعرق المستمر في الحر جهدًا كبيرًا من الكليتين، إذ تساعدان في تنظيم ضغط الدم وإمداد باقي الجسم بالماء، ويمكن أن يُسبب مرض الكلى المزمن اضطرابًا في هذه العمليات.
داء السكر: قد تتضرر الأعضاء والأوعية الدموية بسبب داء السكر ، مما يُصعّب على المريض معرفة متى يشعر بالحر الشديد وتبريد جسمه بفعالية عند الشعور به، مما قد يسبب جفافًا أسرع في الطقس الحار والرطب.
الحساسية: تُهيئ الرطوبة بيئة مثالية لنمو العفن، ويحتفظ الهواء الرطب بحبوب اللقاح وغيرها من المواد المهيجة، إذا كنت تعاني من الحساسية ، فقد تلاحظ أن الأعراض تزداد حدة في الأيام الرطبة، أو في الأماكن الداخلية ذات الرطوبة العالية.
طرق للوقاية من المضاعفات الصحية أثناء الرطوبة العالية
يوجد بعض الخطوات التى تساعد على الاستمتاع بفصل الصيف، مع الوقاية من الأعراض الناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة، مثل:
ـ تحقق من مستوى الرطوبة قبل الخروج: مهما كانت خططك اليومية، يُنصح دائمًا بالتحقق من حالة الطقس مسبقًا، خاصةً إذا كنت تخطط لأنشطة خارجية، لأن معرفة توقعات الحرارة والرطوبة تمكنك من تعبئة كمية كافية من الماء وواقي الشمس ، والتخطيط لعدد كافٍ من فترات الاستراحة في الظل.
ـ حافظ على رطوبة جسمك: أفضل طريقة للحفاظ على رطوبة الجسم هي شرب السوائل قبل الشعور بالعطش، حيث يمكنك تناول مشروبك مع وجبة خفيفة مالحة، أو اختيار المشروبات المحتوية على الصوديوم الذى يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء الذي تشربه.
ـ تخفيف الأنشطة الخارجية الشاقة: يمكن إعادة جدولة التمارين الرياضية باستثناء السباحة، لأن انتظار يوم أكثر برودة ورطوبة أقل سيحمي صحتك.
ـ اختار ملابس تسمح بمرور الهواء: اختار ملابس فضفاضة، مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء مثل القطن والكتان، لأن ذلك يساعد على تدوير الهواء على البشرة وتبخير العرق بدلاً من حبسه.
ـ استرح قليلاً مع مكيف الهواء أو المروحة: بعد التعرق الشديد في الحر، حتى بضع ساعات فقط في الهواء البارد كفيلة بمساعدتك على التعافي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
مصراوي
منذ 2 ساعات
- مصراوي
بعد إصابة الفنان أمير صلاح.. علامات تكشف الإصابة بتمدد الشرايين في المخ
كتبت- أسماء مرسي: تصدر الفنان أمير صلاح الدين "التريند" بعد كشفه عن معاناته من تمدد شرياني ضخم في المخ، وذلك خلال استضافته في برنامج "معكم منى الشاذلي" الذي تقدمه الإعلامية "مني الشاذلي" على قناة "ON". ما هو تمدد الأوعية الدموية الدماغية؟ تمدد الأوعية الدموية الدماغية هو انتفاخ يتكون في منطقة ضعيفة من شريان داخل الدماغ أو حوله، يحدث نتيجة ضغط تدفق الدم المستمر، ما يجعل الشريان يتمدد ويصبح أكثر عرضة للانفجار. معظم هذه التمدد يكون صغيرولايسبب أي أعراض، ومع ذلك، إذا ضغط الانتفاخ على الأعصاب أو أنسجة المخ القريبة، أو إذا تسرب أو تمزق، فإنه يؤدي إلى نزيف في الدماغ يشكل خطرًا على الحياة ويتطلب علاجا فوريا، وفقا لموقع "clevelandclinic". مخاطر تمزق الشريان في المخ عند تمزق تمدد الأوعية الدموية، ينسكب الدم في أنسجة الدماغ المحيطة، مسببا تورما ويؤدي إلى صداع شديد ومفاجئ يُعرف بـ"صداع الرعد". ويسبب تمزق الشريان إلى مشكلات صحية خطيرة مثل: النزيف تحت العنكبوتية (SAH) نزيف بين الدماغ والأنسجة المحيطة به، وهو السبب الرئيسي لحوالي 90% من هذه الحالات. السكتة الدماغية النزفية. تضييق الأوعية الدموية، ما يقلل وصول الأكسجين للمخ. تراكم السائل حول الدماغ. زيادة غير منضبطة في النشاط الكهربائي للدماغ. فقدان الوعي لفترة طويلة. حوالي 50% من حالات تمزق تمدد الأوعية الدموية تؤدي إلى الوفاة. أعراض تمدد الشرايين في المخ تختلف الأعراض حسب ما إذا كان التمدد ممزقا أم لا: أعراض التمدد الممزق: صداع الرعد، ألم شديد ومفاجئ. غثيان وقيء. تصلب الرقبة. مشكلات في الرؤية. نوبات صرع. جفن متدلي وحدقة عين متسعة. ألم فوق العين وخلفها. ارتباك، ضعف، خدر، أو فقدان الوعي. أعراض تمدد الشرايين الدماغية غير الممزق الصداع. تغيرات الرؤية. اتساع حدقة العين. خدر أو وخز في رأسك أو وجهك. ألم فوق العين وخلفها. النوبات. أسباب وعوامل خطر تمدد الأوعية الدموية في المخ متلازمة إهلرز دانلوس الوعائية. مرض الكلى المتعدد الكيسات السائد جسديًا. متلازمة مارفان. خلل التنسج العضلي الليفي. تشوه شرياني وريدي. وجود تاريخ عائلي لتمدد الأوعية الدموية. كما يمكن أن تضعف العديد من العادات الخاطئة جدران الشرايين بمرور الوقت، وتشمل: التدخين. ارتفاع ضغط الدم. تعاطي المخدرات، خاصة الكوكايين. الإفراط في تناول الكحول.
مصرس
منذ 7 ساعات
- مصرس
صعوبة التنفس والجفاف.. ماهي خطورة ارتفاع نسبة الرطوبة في الجو وكيف نحمي أجسامنا منها؟
تزداد المعاناة من ارتفاع درجات الحرارة، عندما يكون ذلك مصاحبًا لارتفاع نسبة رطوبة الهواء، والذي يشعر فيه الشخص بتشبع الهواء ببخار الماء، مما يسبب للبعض ضيق التنفس، بالإضافة إلى الشعور المضاعف بالحرارة الشديدة. ونتساءل في هذا التقرير، ماذا تعني زيادة نسبة الرطوبة في الجو؟ ولماذا تسبب ارتفاع درجة حرارة الجو بالتبعية؟، وما هي خطورة زيادة نسبة الرطوبة؟، وما السبيل لحماية أجسامنا منها؟، ويجيب التقرير التالي على هذه الأسئلة، وفقًا لموقع "health partners" الأمريكي.رطوبة الهواء: تعني كمية بخار الماء الموجودة في الغلاف الجوي والتي تؤثر على أنماط الطقس والشعور بالراحة.-أشهر المقاييس المستخدمة لقياس الرطوبةالرطوبة النسبية: وهي نسبة الرطوبة في الهواء مقارنةً بأقصى كمية يمكنه الاحتفاظ بها عند درجة حرارة معينة.وتشير الرطوبة النسبية العالية، إلى أن الهواء يقترب من سعته الرطوبية، بينما تعني الرطوبة النسبية المنخفضة أن الهواء يمكنه الاحتفاظ برطوبة أكبر.-لماذا نشعر بأن الحرارة أشد في الرطوبة العالية؟عندما تكون درجات الحرارة مرتفعة، مع نسبة رطوبة منخفضة، تفرز أجسامنا العرق، والذي يجف في الهواء الساخن، ما يؤدي إلى برودة الجسم، ولكن عندما تصبح نسبة الرطوبة عالية، فإنه عند التعرق يصبح من الصعب تبخر العرق من أجسامنا نظرًا لتشبع الهواء ببخار الماء من الرطوبة، مما يشعرأجسادنا بحرارة أعلى، ويفقدنا الشعور بالراحة.-المشاكل الصحية التي تسببها ارتفاع نسبة الرطوبة في الجو-صعوبة التنفسيعني ارتفاع نسبة الرطوبة في الهواء أن الجو مشبع بالهيدروجين والأوكسجين والنيتروجين، مما يعني أن رئتينا بحاجة إلى بذل مزيد من الجهد للحصول على الأكسجين اللازم لعملهما، وهو ما يفسر صعوبة التنفس عند ارتفاع نسبة الرطوبة في الجو، بالإضافة إلى الشعور بالخمول وعدم القدرة على أداء النشاط البدني.-الرطوبة تزيد من تلوث الهواءتعيق الرطوبة جزيئات الهواء الملوث من الحركة بحرية والابتعاد عن الغلاف الجوي القريب من الأرض، فتصبح الجزيئات الملوثة عالقة وقريبة من الأرض، مما يفسر زيادة التلوث مع نسبة الرطوبة العالية.-الجفافيشعر الجسم بالحاجة إلى شرب الماء بسبب التعرق الزائد نظرًا لارتفاع درجات الحرارة ونسبة الرطوبة العالية، والشعور بالعطش هو أولى علامات حدوث الجفاف، ثم يتبعها الصداع وتشنجات عضلية وتقلصات في المعدة.-الإغماءيحدث بسبب انخفاض ضغط الدم في الدماغ نتيجة اندفاع الدم إلى مناطق أخرى في الجسم لتبريدها.-الطفح الحرارييؤدي التعرق المفرط إلى تراكم العرق تحت الجلد مع ظهور نتوءات بارزة في منطقة الطفح، ما يؤدي إلى حكة في الجلد.-الإجهاد الحرارييؤدي فقدان السوائل الناتج عن التعرق المفرط بسبب الحرارة والرطوبة إلى الضعف والغثيان والدوار، وقد يتطور إلى ضربة شمس إذا لم يتم السيطرة على أعراضه.-ضربة الشمسفي هذه الحالة يتوقف الجسم عند التعرق ويعاني من ضعف الاتزان والارتباك والتشوش وفقدان الوعي، ويتطلب تدخل الطبيب فورًا.-تفاقم الأمراض المزمنةيتسبب ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة في حدوث مضاعفات لأصحاب الأمراض المزمنة مثل المصابين بالربو وأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم ومرضى الكلى، والحساسية.-كيف نحمي أجسامنا من الرطوبة العالية؟-تحقق من مستوى الرطوبة قبل الخروج.تحقق من حالة الطقس قبل الخروج، وعند وجود احتمال كبير لوجود ارتفاع في نسبة الرطوبة، يمكنك التخفيف من الأنشطة البدنية خارج المنزل في هذا اليوم، أو اصطحاب كميات كافية من المياه والسوائل معك في الخارج، مع الأخذ في الحسبان الاحتياج إلى فترات راحة في الظل من وقت لآخر.-حافظ على رطوبة جسمكحافظ على ترطيب جسمك باستمرار من خلال شرب المياه والسوائل، بانتظام وليس فقط عند الشعور بالعطش، للوقاية من الجفاف والإجهاد الحراري.يمكن تناول المشروب مع وجبة خفيفة مملحة، أو تناول أحد مشروبات الطاقة الغنية بالصوديوم، والذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء والسوائل.-تأجيل الأنشطة الرياضية الشاقة ليوم أفضليمكن تأجيل الأنشطة الرياضية الشاقة في اليوم الرطب، مثل الركض أو ركوب الدراجة الهوائية، ماعدا السباحة والتي تعتبر من الأنشطة البدنية المفضلة عند درجات الحرارة والرطوبة المرتفعة.-اختيار الملابس الفضفاضةالفساتين الضيقة ليست اختيارًا مناسبًا في أيام الرطوبة العالية والحرارة الشديدة، بل الأفضل ارتداء الملابس الواسعة التي تسمح بتدوير الهواء داخل بشرة الجسم وتبخير العرق بدلًا من حبسه.يفضل أيضًا اختيار ملاءات من القطن والكتان لنوم أكثر راحة وبرودة.-استرح قليلاً مع مكيف الهواءبعد التعرق الشديد في الحر، يمكن قضاء ساعات قليلة تحت هواء التكييف البارد من أجل التعافي.إذا لم يكن هناك مكيف هواء في المنزل، يمكن الاسترخاء في مقهى مكيف، أو دار سينما، أو مكتبة عامة، أو متحف، أو مركز تسوق.
يمني برس
منذ 7 ساعات
- يمني برس
تعرف عليها.. طريقة مبتكرة لعلاج مشاكل الجيوب الأنفية بدون أدوية
يمني برس || منوعات: نشرت مجلة Science Advances مقالا نوهت فيه إلى طريقة فريدة لعلاج التهابات الجيوب الأنفية دون الحاجة لاستخدام الأدوية. وأشارت المجلة إلى أن الطريقة الجديدة في العلاج تعتمد على روبوتات مجهرية قادرة على الوصول إلى المناطق العميقة والصعبة داخل الجيوب الأنفية وتدمير الأغشية الحيوية الرقيقة للبكتيريا التي تسبب العدوى المزمنة. ووفقا للبحث الذي نشر في المجلة فإن النظام الجديد الذي يدعى (CBMRs) يعتمد على دمج ثلاث تقنيات: التحكم المغناطيسي، والإضاءة بالألياف البصرية، والنشاط الضوئي المحفز (photocatalytic activity)، ويتيح هذا المزيج علاجا دقيقا يستهدف البؤر الملتهبة حتى في وجود إفرازات قيحية لزجة في الجيوب الأنفية. تتكون الروبوتات الدقيقة المسماة CBMRs من مادة BiOI مُشبَعة بذرات النحاس، تُنشّط بواسطة الضوء المرئي المُزوَد بمسبار من الألياف الضوئية، وعند دخولها إلى بؤر الالتهاب في الجيوب الانفية تبدأ في إطلاق جزيئات الأكسجين التفاعلية – وهي جزيئات تُدمر جدران البكتيريا، في الوقت نفسه، يزيد التأثير الضوئي الحراري من درجة حرارة المنطقة المُصابة، ما يقلل من لزوجة القيح، ويُتيح للروبوت اختراقا أعمق بثلاث مرات من المعتاد. ويمكن توجيه الروبوتات بدقة باستخدام مجال مغناطيسي خارجي،ومراقبة موقعها وحركتها باستخدام الأشعة السينية. أظهرت الاختبارات التي أجريت على نماذج من التهاب الجيوب الأنفية لدى أرانب الاختبار نتائج واعدة، حيث نجحت الروبوتات في الوصول إلى مراكز الالتهاب وتقليل النشاط البكتيري بشكل كبير عبر تدمير الأغشية الحيوية الرقيقة، والتي تعد السبب الرئيسي لتحول الالتهاب إلى حالة مزمنة ومقاومة للعلاج. ويعتقد مطورو هذه الروبوتات أن هذا النهج العلاجي لا يقتصر على التهاب الجيوب الأنفية فحسب، بل يمكن تكييفه وتطبيقه لعلاج أنواع أخرى من الالتهابات العميقة في الجسم، والتي تظهر فيها الأغشية الحيوية البكتيرية مقاومة للمضادات الحيوية التقليدية.
