صحة وطب : مخاطر ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل.. والبدائل الآمنة
نافذة على العالم - الموضة جزءٌ لا يتجزأ من الحياة، حتى أثناء الحمل، بالنسبة لمعظم النساء، يُعدّ الشعور بالرضا والظهور بأفضل مظهر خلال كل مرحلة من مراحل الحمل أولوية، ولكن مع تغيّر قوامكِ، تصبح الراحة والأمان أمرين بالغي الأهمية.
ولكن سؤالٌ واحدٌ يُطرح على العديد من الأمهات الحوامل، هل من الآمن ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل؟ تقرير موقع " healthline يوضح الإجابة.
مخاطر ارتداء الجينز الضيق أثناء الحمل
ارتداء الجينز الضيق طوال فترة الحمل، وخاصة خلال النصف الثاني ليس جيدًا، مع نمو طفلك، يحتاج جسمكِ إلى مساحة أكبر للتنفس والحركة، ووفقًا للتقرير تُذكر المخاطر التالية:
زيادة الضغط: تؤدي الجينز الضيقة إلى زيادة الضغط داخل البطن، مما قد يؤدي إلى ارتداد الحمض وحرقة المعدة والألم في منطقة البطن.
ضعف الدورة الدموية: قد تؤدي الملابس الضيقة إلى تقليل الدورة الدموية في الساقين، مما قد يؤدي إلى التورم (الوذمة)، والدوالي، وحتى الخدر أو الوخز في الفخذين بسبب الضغط على الأعصاب (ألم الفخذ التشنجي).
اضطراب الجهاز الهضمي: يمكن أن يؤدي الضغط المتزايد على المعدة إلى تفاقم الحالة عسر الهضم والغازات، وهي شكاوى شائعة بالفعل أثناء الحمل.
عدوى الخميرة: تحبس الملابس الساخنة وغير القابلة للتنفس الحرارة والرطوبة، مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى الخميرة، وخاصة مع التغيرات الهرمونية أثناء الحمل.
الانقباضات المبكرة والألم: يمكن أن يؤدي الضغط المزمن إلى زيادة التوتر والألم، وقد يرتبط في الحالات القصوى بانقباضات مبكرة أو حركة محدودة للطفل.
مع توسع الرحم، يمكن للملابس الضيقة أن تدفع الضغط داخل البطن، مما قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وعدم كفاية الدورة الدموية يمكن أن تُفاقم الملابس الضاغطة أيضًا دوالي الأوردة وتُساهم في ألم الرباط الدائري، إضافةً إلى ذلك، قد يُسبب ضغط الأعصاب الناتج عن الجينز الضيق وخزًا أو حرقةً في الجزء الخارجي من الفخذ.
ماذا يمكنك أن ترتدي بدلا من ذلك؟
يمكن للمرأة الحامل ارتداء ملابس مريحة ومناسبة من خلال التالى:
استبدلي الجينز أو البنطال العادي بجينز أو بنطال الحمل: فهو يحتوي على أحزمة خصر مرنة ومادة ناعمة ومرنة لدعم بطنك وظهرك.
ارتدِ أقمشة قابلة للتنفس: تعمل المواد القطنية والخيزران على زيادة دوران الهواء وتقليل تهيج الجلد أو العدوى.
ابتعدي عن أحزمة الخصر الصلبة: ارتدي أحزمة الخصر التي تلتف حول بطنك أو تلك المخصصة لممارسة اليوجا والتي لن تؤذي بطنك.
ابحث عن المقاسات القابلة للتعديل: ستنمو الألواح القابلة للتعديل أو الأشرطة المطاطية الجانبية على ملابسك معك وستعمل في عدة مراحل من الحمل.
الراحة تأتي في المقام الأول قبل الموضة: إذا كانت بنطالك تشعر بأنه ضيق للغاية، فهذه إشارة إلى ضرورة الترقية إلى شيء أكثر راحة.
تحقق من الملاءمة بشكل روتيني: مع تغير شكل جسمك، لا تخف من وضع العناصر التي لم تعد تناسبك بشكل مريح جانبًا.
بدائل أكثر أمانًا
البدائل المثالية لارتداء الجينز الضيق هي:
الفساتين أو التنانير الفضفاضة
الملابس ذات الأشرطة القابلة للتعديل
قمصان فضفاضة يمكن ارتداؤها مع بنطلونات ناعمة وقابلة للتمدد
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
النهار المصرية
منذ 5 ساعات
- النهار المصرية
«مفيد للقلب والمناعة».. 10 فوائد مذهلة لتناول التين الشوكي
يعتبر التين الشوكي من الفواكه الصيفية المفضلة لدى العديد من الأشخاص، فهو معشوق الكبير والصغير، ويبدأ موسم هذه الفاكهة اللذيذة فى هذا الوقت من كل عام، التين الشوكي له فوائد عدة لاحتوائه علي قيمة غذائية عالية، ويعزز جهاز المناعة فهو مصدر غني بالألياف، والفيتامينات، والمعادن المفيدة لصحة الجسم. عندما يأتي موسم الصيف، تتزين الشوارع والميادين بعربات خشبية صغيرة مليئة بـ«التين الشوكي» بألوانه المختلفة ما بين الأخضر والأصفر والأحمر والأرجواني، يقف عليها الباعة يحملون بضاعتهم ويعرضونها للمارة، ويحرص بائعوا التين الشوكي على ارتداء «جوانتي» في يده، لكي يتمكن من استخلاص وتقشير الثمرة ذات المذاق الحلو من الشوك وتقديمها للزبائن أو وضعها في أطباق جاهزة للبيع ، لتكسر حبات «التين الشوكي » قليلاً من حدة حرارة فصل الصيف بطعمه الحلو واحتوائه على كميات المياه والألياف المرتفعة. وتتمتع ثمرة «التين الشوكي» بالعديد من الفوائد الصحية، كمصدر جيد للألياف، ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمركبات المضادة للأكسدة، إلى جانب فوائد آخرى عديدة ، يرصدها "النهار"في السطور التالية وفقا لما لموقع «healthline» وهي كالتالي: فوائد التين الشوكي عند الأكل: -يحسّن الهضم: التين الشوكي غني بالألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتقلل من الإمساك والانتفاخ. -ينظّف الجسم من السموم: يحتوي على مضادات أكسدة ومركبات بتساعد الكبد على طرد السموم، وتدعم صحة الجسم. -يقلل الكوليسترول: بعض الدراسات تقول إن التين الشوكي ممكن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL) في الدم. -ينظم مستوى السكر: مفيد لمرضى السكري لأنه بيبطّئ امتصاص السكر في الدم، فيساعد على استقرار مستوياته. -يقوّي المناعة: غني بفيتامين C والمواد المضادة للأكسدة اللي بتقوّي الجهاز المناعي وتحارب الالتهابات. -يحمي القلب: يحتوي علي مغنيسيوم وبوتاسيوم بيساعدوا على ضبط ضغط الدم، وتقوية عضلة القلب. -مفيد للبشرة والشعر من الداخل: لما تاكليه، جسمك بيستفيد بالفيتامينات والمعادن اللي بتوصل للبشرة والشعر وتغذيهم من جوه. -يساعد في فقدان الوزن: سعراته قليلة، وبيشبع بسرعة بفضل الألياف، فمفيد لأي نظام غذائي صحي. فوائد التين الشوكي للشعر عند تناوله: -يغذّي بصيلات الشعر من الداخل: التين الشوكي غني بالفيتامينات زي فيتامين C وB، اللي بيوصلوا لفروة الرأس عن طريق الدم، وده بيساعد على تقوية البصيلات ومنع التساقط. -يحفّز نمو الشعر: احتواؤه على معادن زي الحديد والمغنيسيوم بيساعد الدورة الدموية توصل لفروة الرأس كويس، فبيحسّن نمو الشعر الطبيعي. -يحسّن مظهر الشعر ولمعانه: الأحماض الدهنية والمركبات المضادة للأكسدة اللي فيه بتقوّي الشعرة نفسها، فتبقى أنعم وأقوى وأكتر لمعة. -يقلل من تساقط الشعر الناتج عن نقص الغذاء: لو الجسم ناقصه معادن زي الزنك أو الحديد، الشعر بيتساقط بسرعة ،والتين الشوكي بيعوّض الجسم عن النقص ده بطريقة طبيعية. -يحارب الجفاف من جوه: لأنه بيحتوي على نسبة مياه عالية، فبيساعد الجسم على الترطيب، وده بينعكس على فروة الرأس ويقلل القشرة. -يعتبر«التين الشوكي» مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، حيث يوفر 19٪ من القيمة اليومية في كوب واحد (149 جرامًا). كما يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، وكلاهما مهم للهضم الصحي
مصرس
منذ 3 أيام
- مصرس
القولون العصبي- إليك مهدئاته الطبيعية
صحة الجهاز الهضمي، جزء لا يتجزأ من الشهور بالراحة والصحة والعافية، وتهيج القولون يعكر صفو من يعاني من منه، لذا يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، مهدئات القولون العصبي الطبيعية، بحسب موقع "healthline". اقرأ أيضًا: طبيبة توضح أسباب وأعراض انتفاخ القولون وطرق الوقايةمهدئات القولون العصبي الطبيعيةقد يساعد تنظيف القولون في علاج الإمساك، يمكنكِ القيام بتنظيف طبيعي للقولون في المنزل باستخدام الماء والنظام الغذائي وبعض المنتجات التي تُباع دون وصفة طبية.يمكن القيام بطرق طبيعية تساعد في تهدئة القولون العصبي، وبتكلفة منخفضة، وآمنة تمامًا إذا تم تنفيذها بشكل صحيح، وهي:- شرب الكثير من الماء والحفاظ على رطوبة الجسم طريقة رائعة لتنظيم عملية الهضم.- تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالماء وهذا يشمل الفواكه والخضراوات مثل البطيخ والطماطم والخس والكرفس.قد يهمك: متلازمة القولون العصبي.. كل ما تريد معرفته- اتباع نظام غذائي غني بالألياف، مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور، حيث تحتوي النباتات على السليلوز والألياف التي تساعد على "زيادة" حجم الأمعاء، كما أنها تنظم الإمساك وفرط نشاط الأمعاء، مع تعزيز البكتيريا المفيدة كمضاد حيوي.- تناول العصائر، لأنها من أكثر أنواع تطهير القولون شيوعًا وتشمل هذه العصائر عصائر الفاكهة والخضراوات.- تناول النشويات المقاومة، مثل البطاطس والأرز والموز.- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي والرائب، والمخللات والكيميتشي، لأنها تنظم حركة الأمعاء وتعززها، وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.- شاي الأعشاب، لأنه يُساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال القولون، وقد تُساعد الأعشاب المُليّنة مثل السيليوم، والصبار، وجذر الخطمي، والدردار الزلق في علاج الإمساك.
البوابة
منذ 3 أيام
- البوابة
ما علامات نقص فيتامين د؟.. خطوات سهلة وبسيطة
يُعرف نقص فيتامين د، بأنه انخفاض تركيز هذا الفيتامين الحيوي في مجرى الدم عن المستوى الطبيعي اللازم للحفاظ على توازن وظائف الجسم الأساسية، ويُعد هذا النقص من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تمر دون أعراض واضحة في البداية، لكنها تؤثر تدريجيًا على صحة العظام، الجهاز العضلي، والمناعة. ووفقا لـ healthline يعتمد تقييم مستوى فيتامين د في الجسم على قياس مادة تُعرف باسم '25-هيدروكسي فيتامين د'، وهي الشكل الرئيسي الذي يُخزن في الدم ويُستخدم كمؤشر دقيق لتحديد مدى كفاية الفيتامين. وبحسب تقديرات عالمية، يعاني أكثر من مليار شخص من نقص فيتامين د، بينما يُقدر أن نصف سكان العالم لديهم مستويات غير كافية منه، وهي نسبة مرتفعة تجعل من هذه الحالة الصحية ظاهرة عالمية تحتاج إلى تدخلات وقائية وعلاجية فعالة. أسباب نقص فيتامين د يتأثر مستوى فيتامين د بعدة عوامل، سواء كانت بيئية أو غذائية أو فسيولوجية. وفيما يلي أبرز الأسباب المعروفة: 1. نقص المصادر الغذائية الرضع، خاصة من يعتمدون على الرضاعة الطبيعية فقط، يكونون عرضة لنقص فيتامين د، لأن حليب الأم لا يحتوي على كميات كافية منه. الأمر ذاته ينطبق على الأطفال والبالغين الذين لا يتناولون أطعمة غنية بالفيتامين مثل الأسماك الدهنية، الكبد، وصفار البيض، أو من يتبعون أنظمة غذائية نباتية صارمة. 2. قلة التعرض لأشعة الشمس الجسم البشري قادر على إنتاج فيتامين د ذاتيًا عند تعرّض الجلد لأشعة الشمس فوق البنفسجية. لكن في حال قلّ التعرض لأشعة الشمس، سواء بسبب البقاء لفترات طويلة داخل المنازل أو ارتداء ملابس تغطي معظم الجسم أو استخدام كريمات الوقاية من الشمس بشكل مفرط، يتعطل إنتاج الفيتامين. كما أن أصحاب البشرة الداكنة لديهم تركيز أعلى من الميلانين، الذي يعيق امتصاص الأشعة اللازمة لإنتاج الفيتامين، مما يجعلهم أكثر عرضة لهذا النقص. 3. اضطرابات في الامتصاص المعوي بعض الأمراض تعيق امتصاص فيتامين د في الجهاز الهضمي، مثل: • متلازمة الأمعاء القصيرة • الداء الزلاقي (السيلياك) • مرض كرون والتهاب القولون التقرحي • التليف الكيسي • قصور البنكرياس • العمليات الجراحية التي تقلل من مساحة الأمعاء النشطة مثل استئصال جزء من الأمعاء أو تحويل مسار المعدة 4. السمنة نظرًا لأن فيتامين د يُخزن في الدهون، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يكون لديهم احتباس أكبر للفيتامين داخل الخلايا الدهنية، مما يقلل من توفره للدورة الدموية. 5. أمراض الكبد والكلى هاتان العضوان مسؤولان عن تنشيط فيتامين د وتحويله إلى شكله الفعّال داخل الجسم. وجود أمراض مثل التليف الكبدي أو القصور الكلوي قد يعيق هذه العمليات الحيوية. 6. أدوية تسرع استقلاب فيتامين د بعض العقاقير الطبية ترفع من معدل تكسير فيتامين د في الجسم، منها: • الفينوباربيتال • الكاربامازيبين • الريفامبين • الديكساميثازون • النيفيديبين • مضادات الفطريات مثل الكلوتريمازول • أدوية علاج الإيدز • السبيرونولاكتون • الكوليسترامين الفئات الأكثر عرضة للإصابة يُلاحظ انتشار نقص فيتامين د بين مجموعات سكانية معينة، منها: • الأطفال، خصوصًا في أول سنة من العمر • كبار السن • النساء الحوامل والمرضعات • المدخنون • أصحاب البشرة الداكنة • المصابون بأمراض مزمنة مثل اضطرابات الغدة الدرقية، الساركويد، والسل أعراض نقص فيتامين د غالبًا لا يُظهر النقص الخفيف أو المتوسط أعراضًا واضحة، لكنه في حال تفاقمه قد يصاحبه: • تعب دائم وكسل عام • مزاج متقلب وأعراض اكتئابية أو قلق متزايد • تساقط الشعر • آلام في العضلات والمفاصل، خاصة أسفل الظهر • ضعف في الجهاز المناعي وزيادة تكرار الإصابة بالعدوى التنفسية • بطء شفاء الجروح • هشاشة أو لين العظام • ارتخاء الأسنان عند الأطفال • انخفاض في الرغبة أو القدرة الجنسية هذه الأعراض، وإن كانت شائعة، إلا أنها قد تتداخل مع أمراض أخرى، مما يجعل التشخيص الطبي المؤكد ضرورة أساسية. كيف يتم تشخيص نقص فيتامين د؟ يبدأ التشخيص من خلال: 1. التاريخ الطبي: يراجع الطبيب نمط حياة المريض، تعرضه للشمس، نظامه الغذائي، والأدوية التي يتناولها. 2. الفحص السريري: خاصة لدى الأطفال الذين قد يظهر عليهم انحناء في الساقين أو تأخر في النمو. 3. تحليل دم لقياس مستوى فيتامين د: • طبيعي: بين 30 إلى 50 نانوغرام/مل • غير كافٍ: بين 21 إلى 29 نانوغرام/مل • نقص حاد: أقل من 20 نانوغرام/مل 4. اختبارات إضافية: مثل قياس هرمون الغدة الجار درقية الذي قد يرتفع عند وجود نقص في الفيتامين، كمؤشر إضافي. طرق علاج نقص فيتامين د يعتمد العلاج على درجة النقص وتشخيص السبب. وتشمل الخيارات: 1. مكملات غذائية يُفضل استخدام فيتامين د3 (كولي كالسيفيرول) لكونه أكثر فعالية واستقرارًا من د2 (إرغوكالسيفيرول). تتوفر المكملات في أشكال متنوعة: • كبسولات أو أقراص • نقط فموية للأطفال • أمبولات فموية أو عضلية للحالات الشديدة 2. أدوية خاصة للحالات المعقدة • كالسيتريول: يُستخدم في حالات مقاومة الجسم للعلاج المعتاد • كالسيفيديول: يُعطى لمن يعانون من سوء امتصاص أو أمراض كبدية متقدمة يُنصح دائمًا بإجراء فحوصات متابعة بعد بدء العلاج لتقييم مدى التحسّن. الوقاية من نقص فيتامين د للوقاية، يجب مراعاة النقاط التالية: الاحتياجات اليومية حسب الفئة العمرية: • من الولادة حتى 12 شهرًا: 400 وحدة دولية • من 1 إلى 18 سنة: 600 وحدة • من 19 إلى 70 سنة: 600 وحدة • من 71 سنة فما فوق: 800 وحدة • الحوامل والمرضعات: 600 وحدة نصائح وقائية عامة: • التعرض لأشعة الشمس من 10 إلى 30 دقيقة مرتين أسبوعيًا • اتباع نظام غذائي متنوع يشمل الأسماك وصفار البيض ومنتجات الألبان المدعمة • تناول مكملات عند الحاجة بناء على وصف الطبيب • الحفاظ على وزن صحي • معالجة أي مشكلات صحية مزمنة تؤثر على امتصاص الفيتامين الخلاصة: نقص فيتامين د ليس بالأمر الهين، بل هو حالة صحية يجب التعامل معها بوعي واهتمام. وتكمن الخطورة في كونه غالبًا ما يتطور بصمت، لذلك فإن الوقاية، والتشخيص المبكر، والعلاج المناسب، يمكن أن يُحدثوا فرقًا حقيقيًا في جودة الحياة اليومية. في حال كنت تشك في وجود نقص لديك، لا تتردد في إجراء فحص دم بسيط أو استشارة طبيب مختص، فالعلاج غالبًا بسيط وفعّال إذا تم اكتشافه مبكرًا.
